Βήματα για θεραπεία και ανάκαμψη μετά από διάλυση

Φωτογραφία από τον Jakob Owens στο Unsplash
Φωτογραφία από τον Jakob Owens στο Unsplash | Πηγή

Μετά από διάλυση, είναι σωστό να αισθάνεστε πόνο. Ανεξάρτητα από το αν είστε ντάμπερ ή ντάμπινγκ, η διάσπαση μπορεί να σας έχει επηρεάσει αρνητικά. Όταν η αγάπη απομακρύνεται ή σας αρνείται, θα τείνετε να επηρεάζεστε ψυχολογικά. Όταν ο συναισθηματικός δεσμός διακόπτεται, θα νιώσετε ψυχολογικό πόνο.

Ο πόνος προκύπτει από το γεγονός ότι εμπιστεύτηκες τον σύντροφό σου με την καρδιά σου. Του δώσατε ολόκληρη την καρδιά σας. Αντί να φροντίζει την καρδιά σας, το έσπασε σε κομμάτια. Πρόδωσε την εμπιστοσύνη σας. Τώρα, πονάτε. Είναι αφόρητο και αναρωτιέστε αν θα επουλωθείτε ποτέ και αν ο πόνος στην καρδιά σας θα εξαφανιστεί ποτέ.

Πριν πάτε να κάνετε κάτι ακραίο όπως αυτοκτονία, συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε να σηκωθείτε και να προχωρήσετε. Η επούλωση είναι δυνατή εάν επιτρέψετε τη διαδικασία θεραπείας μόνο. Όταν έχετε επουλωθεί από τη διάλυση, θα ανακάμψετε και μπορείτε να προχωρήσετε με τη ζωή σας.



Αυτό το άρθρο θα δείξει τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να επουλωθείτε από τον τραυματισμό που προέκυψε από τη διάλυση.

1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι είστε βλαβεροί

Πρέπει να παραδεχτείτε ότι πληγωθείτε. Νιώθεις πόνο στην καρδιά σου. Μην προσποιηθείτε ότι δεν έχετε επηρεαστεί ψυχολογικά και όλα πάνε καλά μαζί σας. Μην ενεργείτε σαν να μην είναι μεγάλη υπόθεση επειδή είναι μεγάλη υπόθεση.

Εάν δεν αποδεχτείτε ότι πληγωθείτε, η διαδικασία επούλωσης δεν θα ξεκινήσει. Θα εμποδίσετε τη φυσική διαδικασία θεραπείας για να ξεκινήσετε την πορεία της. Θυμηθείτε, δεν είστε ο μόνος που τραυματίστηκε ως αποτέλεσμα της διάλυσης. Πρέπει να πάρετε την καρδιά ότι δεν είστε ο μόνος που βιώνει τον πόνο.

2. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας

Μην γεμίσετε τα βλαβερά συναισθήματα. Όταν καταπιέζετε τα συναισθήματα, είναι σαφές ότι ξεφεύγετε από τα βλαβερά συναισθήματα καθώς δεν θέλετε να τα βιώσετε. Στην πραγματικότητα, συμπεριφέρεστε σαν ένα άτομο που έχει πάει σε μια παμπ για να πιει μπύρα για να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα που τον ενοχλεί. Εξαπατάτε μόνο εάν πιστεύετε ότι η μπύρα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το πρόβλημα.

Ζήστε τον θυμό, το μίσος, την πικρία και άλλα οδυνηρά συναισθήματα γιατί έτσι το σώμα έχει ρυθμιστεί για να αντιμετωπίσει τον ψυχολογικό πόνο για να ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης.

Όταν έχετε αισθανθεί τα οδυνηρά συναισθήματα, είναι καιρός να τα αντιμετωπίσετε. Ξεφορτωθείτε τους διασφαλίζοντας ότι δεν τους διασκεδάζετε. Μην αφήσετε τα αρνητικά συναισθήματα να είναι οι σύντροφοί σας. Εάν το κάνετε αυτό, δεν θα επουλωθείτε ποτέ, θα ανακάμψετε από τη διάλυση, ούτε θα προχωρήσετε με τη ζωή σας. Θα αναπτύξετε ορισμένες ψυχολογικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη που μπορεί να μεταφραστούν σε σωματικές ασθένειες όπως πόνος στην πλάτη και πονοκέφαλος. Δεν θα απολαύσετε τη ζωή σας ούτε θα βρείτε τον λόγο να ζήσετε. Αντιμετωπίστε τα αρνητικά συναισθήματα. Μην τους αφήσετε να ελέγξουν τη ζωή σας.

Πηγή

3. Μην το κρατήσετε στον εαυτό σας

Μην υποφέρετε μόνο τον πόνο. Μπορεί να επιδεινωθεί και να επηρεάσει αρνητικά σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης σας με άλλους ανθρώπους. Μπορεί να αναπτύξετε κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εμπιστευτείτε κάποιον που είναι πολύ κοντά σας ή σας κατανοεί τι αισθάνεστε και πώς αισθάνεστε. Εάν αισθάνεστε ότι ο πόνος αυξάνεται σε ορμή, ίσως είναι καλύτερο να αναζητήσετε έναν σύμβουλο.

4. Γράψτε το

Γράψτε τι και πώς αισθάνεστε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι επιστημονικές μελέτες έχουν ανακαλύψει βοηθήματα γραφής στη διαδικασία θεραπείας. Όταν καταγράφετε αυτό που αισθάνεστε, λίγες ώρες ή μέρες αργότερα, όταν διαβάζετε αυτό που είχατε γράψει, μπορεί να μετρήσετε για τον εαυτό σας εάν ο πόνος έχει μειωθεί από τη στιγμή που συνέβη η διάλυση. Θα δημιουργήσει μια εικόνα της κατάστασής σας αυτή τη στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε ποια βήματα πρέπει να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι είστε στο δρόμο προς την ανάκαμψη.

Για παράδειγμα, εάν έχετε σημειώσει ότι σκέφτεστε συχνά τον πρώην σας, όταν διαβάζετε αργότερα αυτό που είχατε γράψει, θα ξέρετε ότι πρέπει να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο περισσότερο σκέφτεστε για τον πρώην σας τόσο περισσότερο αισθάνεστε τον πόνο.

5. Κάντε ένα διάλειμμα από τον πρώην σας

Οι χωρισμοί είναι κουραστικοί και αγχωτικοί. Είσαι πληγωμένος - όχι εξωτερικά, αλλά εσωτερικά. Πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για να επουλωθεί η πληγή. Ο πρώην σου δεν έχει σημασία πια. Δεν θα κάνει τα πράγματα καλύτερα για εσάς. Εσείς είστε αυτός που πρέπει να αποφασίσετε αν θέλετε να επουλωθείτε από τον πόνο που προέκυψε από τη διάλυση ή όχι.

Πρέπει να σταματήσετε να επικοινωνείτε με τον πρώην σας. Πρέπει να ασκήσετε Κανόνα χωρίς επαφή με τον οποίο διακόπτετε οποιαδήποτε μορφή επικοινωνίας με τον πρώην σας. Μην τον εμπλέκεις στη ζωή σου αυτή τη στιγμή έως ότου είσαι σίγουρος ότι τον χρειάζεσαι ή όχι για το υπόλοιπο της ζωής σου.

Πηγή

6. Μην στραφείτε ενάντια στον εαυτό σας

Μην μισείς τον εαυτό σου. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για πολύ καιρό για να συμβάλλετε στη διάλυση ή στο τέλος της σχέσης.

Μην αισθάνεστε ανάξια επειδή σας πέταξαν ή επειδή πετάξατε τον πρώην σας. Μην πείτε στον εαυτό σας ότι είστε ανόητοι, ότι δεν αξίζετε άλλο σύντροφο ή ότι μια άλλη σχέση δεν θα λειτουργήσει ποτέ (ακόμα κι αν είναι η τέταρτη διάσπασή σας.)

Σε γενικές γραμμές, μην διασκεδάσετε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας. Όλοι κάνουμε λάθη, αλλά το πιο σημαντικό είναι αν έχουμε μάθει κάτι και αν θέλουμε να αλλάξουμε προς το καλύτερο.

Εάν ήσασταν η αιτία της διάλυσης, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ζητήσετε από τον πρώην σας να σας συγχωρήσει. Εάν τερματίσατε τη σχέση επειδή ο σύντροφός σας σας πληγώνει πάντα, προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον πρώην σας.

7. Ζημιά στην «Βιντεοκασέτα»

Εάν θέλετε να θεραπεύσετε και να ανακάμψετε από τη διάλυση σας, πρέπει να σταματήσετε να εκτελείτε ξανά τις καλές αναμνήσεις που μοιραστήκατε με τον πρώην σας στο κεφάλι σας. Το μυαλό σας έχει κάνει υπέροχη δουλειά για να απαλλαγείτε από τις όχι και τόσο καλές αναμνήσεις και να επικεντρώνεται μόνο στα καλά μέρη της σχέσης που είχατε με τον πρώην σας.

Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι αρνείστε το γεγονός ότι η σχέση έληξε. Προσπαθείτε να ξεφύγετε από τον πόνο χάνοντας στο παρελθόν. Ζητήστε τη βιντεοκασέτα.

8. Όχι περισσότερα τραγούδια αγάπης

Πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από το να ακούτε τραγούδια αγάπης, τόσο λυπημένα όσο και όχι λυπημένα. Όταν ακούτε τραγούδια αγάπης, θα σας υπενθυμίσουν τη σχέση σας και θα σας κάνουν να λαχταράτε τον πρώην σας.

Θα σας γεμίσουν με σκέψεις που δεν πρέπει να διασκεδάσετε. Ακούστε τραγούδια που αναζωογονούν, ενθαρρύνουν, ενθαρρύνουν και προκαλούν. Δεν είναι καιρός να σκεφτείτε την αγάπη ή να τον θυμηθείτε.

9. Ζήστε τον κόσμο

Μην κλειδώσετε τον εαυτό σας στην ντουλάπα σας για πολύ. Όσο ο κόσμος σας πονάει, έχει επίσης πολλά καλά πράγματα να προσφέρει. Μην πενθείτε για πολύ καιρό.

Βγείτε έξω και νιώστε τον κόσμο. Αναπνεύστε στον καθαρό αέρα. Σκεφτείτε την ομορφιά που έχει απομείνει και ξέρετε ότι η πληγή δεν θα διαρκέσει για πάντα. Αφήστε την ομορφιά του κόσμου να σας φωτίσει και να σας εμπνεύσει.

10. Συγχωρήστε τον πρώην σας

Δεν υπάρχει όφελος από τη μνησικακία εναντίον του πρώην σας. Δεν κερδίζετε τίποτα μισώντας τον πρώην σας και παραμένοντας θυμωμένος. Θα γίνει μόνο ένα βάρος για εσάς. Η συγχώρεση του πρώην σας έχει πολλά οφέλη.

  • Σας βοηθά να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα.
  • Μαθαίνετε να είστε δυνατοί όταν πληγωθείτε από κάποιον.
  • Σας υπενθυμίζεται ότι η ζωή σας δεν υπαγορεύεται από μια αποτυχημένη σχέση ή από έναν πρώην που δεν σας έβλεπε.

11. Ξεχάστε τον πόνο

Μόλις συγχωρήσετε τον πρώην σας, να είστε αποφασισμένοι να μην θυμάστε τον πόνο. Όταν το θυμάστε, οι πιθανότητές σας για θεραπεία και ανάκαμψη θα τεθούν σε κίνδυνο.

Οι πληγές δεν προορίζονται ποτέ να θυμηθούν. Σκοπός τους είναι να σας ενημερώσουν ότι η βλάβη είναι αναπόφευκτη και θα πρέπει να ξεπεράσετε κάτι από το να μάθετε να είστε δυνατοί όταν το αντιμετωπίζει.

12. Μην ξεχάσετε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας

Προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Δεν έχει σημασία ποιος χωρίστηκε με ποιος - εάν κατηγορείτε τον εαυτό σας και αρχίσετε να δημιουργείτε κακές σκέψεις, θα βρεθείτε σε μια πτωτική στροφή της αρνητικότητας. Κάντε ένα διάλειμμα. Μην αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις να κυριαρχήσουν στο μυαλό σας.

Πώς να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά - Σταματήστε να πονάτε τώρα

13. Διαβάστε βιβλία, παρακολουθήστε ταινίες και ασκήστε

Διαβάστε ποιήματα, μυθιστορήματα και βιβλία που δεν έχουν καμία σχέση με το ρομαντισμό (εκτός από αυτά που επικεντρώνονται στο πώς να ξεπεράσετε τις διακοπές και να αντιμετωπίσετε τον πόνο που προέρχεται από κάποιον που σας κάνει λάθος).

Παρακολουθήστε ταινίες όπως ντοκιμαντέρ και κωμωδίες. Και άσκηση! Η άσκηση βοηθάει πολύ στην ανάκαμψη από τη διάλυση.

Απλώς θυμηθείτε ότι δεν θέλετε να επικεντρωθείτε σε οτιδήποτε αφορά την προηγούμενη αγάπη, οπότε αποφύγετε όλα όσα σας θυμίζουν αυτό.

14. Είναι η απόφασή σας

Εάν δεν καταλήξετε στο συμπέρασμα που θέλετε να θεραπεύσετε και να ανακάμψετε από τη διάλυση, ποτέ δεν θα το κάνετε. Πρέπει να αποφασίσετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να πραγματοποιήσετε τα αποτελέσματα.

Εάν είστε αποφασισμένοι να βγείτε από το χωρισμό σε ένα κομμάτι, θα το κάνετε. Επομένως, αποφασίστε να κάνετε ό, τι χρειάζεται. Συγκεντρωθείτε στον εαυτό σας και θα είστε σε θέση να προχωρήσετε.