Πώς να επιλύσετε ζητήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση

Υπάρχουν πολλές πτυχές της καθημερινής μας αλληλεπίδρασης με ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σε εμάς, οι οποίες μπορούν να γίνουν ασταθείς.

Μπορούμε όλοι να αναπτύξουμε ζητήματα διαπροσωπικής σχέσης γύρω από πράγματα όπως το σεξ, τα χρήματα ή ο αγώνας για το ποιος κάνει περισσότερα από τα άλλα.

Μπορούμε να έχουμε προβλήματα σύγκρουσης με έναν φίλο γιατί δεν βλέπουμε τα μάτια ή μας έχουν πληγώσει με κάποιο τρόπο.

Μπορούμε να έχουμε προβλήματα με τον σύντροφό μας ή τον σύζυγό μας που δεν φαίνεται να παίρνουν τη σχέση τόσο σοβαρά όσο κάνουμε ή καταβάλλουμε αρκετή προσπάθεια για να την κάνουμε να λειτουργήσει.

Ωστόσο, ίσως ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα για πολλές σχέσεις και η αιτία του θανάτου τους είναι το αποτέλεσμα ενός προβλήματος με εμπιστοσύνη. Στην πραγματικότητα, μερικές από τις καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να είναι αποτέλεσμα ζητημάτων εμπιστοσύνης στη σχέση.

Τα προβλήματα σχέσεων έρχονται σε όλα τα μεγέθη και σχήματα, αλλά για να έχετε μια καλή σχέση, δεν μπορεί να υπάρχει χωρίς εμπιστοσύνη.

Η πηγή του ζητήματος

Λοιπόν, από πού προέρχονται τα προβλήματα εμπιστοσύνης; Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε καν ότι έχουμε προβλήματα εμπιστοσύνης, εάν το κάνουμε, μέχρι να συμβεί κάτι δραματικό όπως στο τέλος μιας σχέσης. Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, τότε αρχίζουμε να εξετάζουμε το γιατί και τι συμβαίνει, αλλά μέχρι τότε, οι περισσότεροι από εμάς συνεχίζουμε τυφλά όπως συνηθίζουμε να κάνουμε.

Σκεφτείτε αυτήν τη σημαντική ιδέα - σε κάθε σχέση, οι άνθρωποι φέρνουν στο τραπέζι αυτό που έχουν στο ρεπερτόριό τους - ή όπως το ορίζει το παρακάτω βίντεο, 'φόντο'. Είναι τόσο ασυνείδητο όσο η αναπνοή και είναι τόσο μεγάλο μέρος κάθε ατόμου όσο το όργανο που χτυπάει στο στήθος τους δίνοντάς τους ζωή.

Κανείς δεν σκέφτεται γιατί αντιδρούν με τον τρόπο που κάνουν μέχρι να συμβεί κάτι κακό - όπως προσπαθώντας να ξεπεράσει το χωρισμό.

Το παρακάτω βίντεο του YouTube δείχνει πολύ απλά τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι φέρνουν το φόντο τους μαζί τους σε κάθε σχέση, είτε σημαίνουν είτε όχι. Ονομάστε την οικογένεια καταγωγής σας ή από πού ήσασταν, αλλά όλα τα ζητήματα εμπιστοσύνης σας προέρχονται από το πώς μεγάλωσες και τις εμπειρίες που είχες. Στη συνέχεια, όλα αυτά συνέβησαν από τότε που μεγάλωσες και αρχίζεις να βλέπεις την εικόνα να σχηματίζεται.

Ας πούμε ότι κάποιος μεγάλωσε σε ένα χαοτικό νοικοκυριό όπου υπήρχε πολλή βία και έλλειψη προσωπικών ορίων. Ας προσθέσουμε σε αυτό κάποιες σκηνές που ίσως ένα παιδί δεν θα έπρεπε να είναι μυστικές ή μερικοί ακατάλληλοι τρόποι αντιμετώπισης του θυμού ή του άγχους. Ας καλέσουμε αυτόν τον φανταστικό χαρακτήρα Πρόσωπο Α.

Από την άλλη πλευρά, ας σκεφτούμε κάποιον που μεγάλωσε σε ένα περιβάλλον όπου τίποτα δεν ειπώθηκε ποτέ με οργισμένο τρόπο και οι σχέσεις φαινόταν πάντα σταθερές. Δεν υπήρξε ποτέ μια υπερυψωμένη φωνή ή ένα επιχείρημα, ποτέ ένα πρόβλημα και ένας ασυννέφιατος ουρανός ... μέχρι που η μητέρα πέθανε ξαφνικά από καρκίνο επειδή δεν είπε ποτέ σε κανέναν ότι ήταν άρρωστη και ο κόσμος δεν ήταν ποτέ ο ίδιος ξανά. Ας καλέσουμε αυτόν τον φανταστικό χαρακτήρα Person B.

Όπως πιθανώς μπορείτε να φανταστείτε, και οι δύο αυτές καταστάσεις θα μπορούσαν και σίγουρα θα δημιουργούσαν ζητήματα εμπιστοσύνης για κάθε άτομο. Συνειδητά ή υποσυνείδητα, κάπου στο δρόμο, θα υπάρχει κάποια προσδοκία στο πίσω μέρος του μυαλού του ατόμου ότι «το άλλο παπούτσι θα πέσει» και ο κόσμος του πρόκειται να γείρει από τον άξονά του.

Αυτοεκτίμηση και Αυτοπεποίθηση

Όλοι στον πλανήτη έχουν σκανδάλη. Μερικά είναι τόσο μικρά που δεν γνωρίζουμε καν ότι υπάρχουν. Άλλοι άνθρωποι έχουν σοβαρά σκανδάλη που μπορούν να τα βάλουν προσωρινά σε ένα ελάφι στην κατάσταση των προβολέων όπου αντιδρούν υπερβολικά. Το άκρο αυτού του φάσματος είναι το PTSD.

Ο πιο σημαντικός παράγοντας αν έχετε φτάσει στο κάτω μέρος των προβλημάτων εμπιστοσύνης είναι αν και τα δύο μέρη εμπιστεύονται πραγματικά τον εαυτό τους. Αυτό είναι σωστό - δεν αφορά στην εμπιστοσύνη (εντελώς) του άλλου ατόμου. Πρόκειται για εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και για την αντίδρασή τους σε κάτι που κάνει ή λέει ο άλλος. Ή πώς θα χειριστούν τον εαυτό τους σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση.

Άτομα που δεν εμπιστεύονται τον εαυτό τους ή έχουν καλή αυτοεκτίμηση ή αυτοπεποίθηση αυτομάτως ρυθμίζονται για προβλήματα εμπιστοσύνης. Επιλέγουν με συνέπεια ανθρώπους που θα τους πληγώσουν και που θα τους απογοητεύσουν επειδή το περιμένουν. Η εμπιστοσύνη σε λάθος ανθρώπους έχει γίνει συνήθεια και αναζητούν συνεχώς το ίδιο είδος ατόμου ξανά και ξανά που στην πραγματικότητα θα σπάσει την εμπιστοσύνη του ξανά, ενισχύοντας την ιδέα ότι το γνώριζαν - δεν μπορούσαν να εμπιστευτούν κανέναν.

Λοιπόν, πώς χτίζετε εμπιστοσύνη; Στον εαυτό σου και σε μια σχέση;

Οι σχέσεις εμπιστοσύνης ή οι υγιείς σχέσεις πρέπει να έχουν:

• Γνώση του εαυτού σας.
• Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να κάνετε το σωστό και να κάνετε καλές επιλογές.
• Πίστη στον εαυτό σας (διαφορετικό από το να γνωρίζετε τον εαυτό σας).
• Κατανοώντας ότι μπορείτε να επιβιώσετε μόνοι σας και ότι ένα άλλο άτομο δεν καθορίζει ποιος είστε.
• Να είσαι περήφανος για τα επιτεύγματά σου.
• Η ικανότητα αντιμετώπισης των δαιμόνων σας. Εάν δεν το κάνετε αυτό, θα έχετε ζητήματα εμπιστοσύνης σε κάθε σχέση.
• Δεν επιτρέπεται στους ανθρώπους να γνωρίζουν τα πάντα για εσάς, έως ότου είστε σίγουροι ότι μπορείτε να τους εμπιστευτείτε.
• Αυτοπροστασία με τη δυνατότητα να προσφέρετε στον εαυτό σας χωρίς κράτηση.

Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια ψηλή τάξη, αλλά η εικόνα του εαυτού σας και αυτό που πιστεύετε για εσάς είναι η ρίζα της οικοδόμησης εμπιστοσύνης με ένα άλλο άτομο. Έχει ειπωθεί ότι εάν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, δεν μπορείς να αγαπήσεις κανέναν άλλο.

Εάν βρεθείτε σε ένα σημείο όπου δεν πληροίτε τα παραπάνω κριτήρια, η συμβουλευτική ή η αυτο-ανάλυση μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.

«Δεν εμπιστεύομαι ανθρώπους που δεν αγαπούν τον εαυτό τους και μου λένε,« Σε αγαπώ ». Υπάρχει ένα αφρικανικό ρητό που είναι: Να είστε προσεκτικοί όταν ένα γυμνό άτομο σας προσφέρει ένα πουκάμισο.

- Μάγια Αγγέλου

Πώς να επιλύσετε ζητήματα εμπιστοσύνης σε οποιαδήποτε σχέση

• Να είσαι ειλικρινής. Συζητήστε τα πράγματα και ξεκαθαρίστε τα συναισθήματά σας.

• Ακούστε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου.
• Βάλτε το παρελθόν πίσω, ζήστε στο παρόν.
• Επικεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε να κάνετε σήμερα, όχι ένα χρόνο από τώρα.
• Η εμπιστοσύνη χρειάζεται χρόνο. Εργαστείτε σε βήματα μωρού.
• Επαναλάβετε, επαναλάβετε, επαναλάβετε.

Πώς να εμπιστευτείτε

Είτε μόλις ξεκινάτε σε οποιοδήποτε είδος σχέσης, είτε είστε εραστής, φίλος, οικογένεια ή χώρος εργασίας, και παρατηρείτε ότι ένας ή και οι δύο αντιμετωπίζετε συγκρούσεις που μπορεί να βασίζονται σε υποκείμενα ζητήματα εμπιστοσύνης, μπορεί να επιλυθεί. Δεν είναι ποτέ αργά για την επίλυση προβλημάτων εμπιστοσύνης.

Ή θα μπορούσατε να είστε σε μακροχρόνια σχέση και ίσως να έχετε προβλήματα για χρόνια, αλλά μόλις αρχίζετε να αναρωτιέστε «είναι καλή σχέση;» Θυμηθείτε ότι δεν είναι ποτέ αργά για αλλαγή.

Η επίλυση προβλημάτων σχέσης ή προβλημάτων εμπιστοσύνης είναι ευκολότερο να γίνει αν εξετάσετε τη ρίζα του προβλήματος.

Μερικές υπέροχες ερωτήσεις για εξερεύνηση:

• Είναι το ζήτημα εμπιστοσύνης δικό σας;
• Προβάλλετε προηγούμενα ζητήματα εμπιστοσύνης σε αυτό το άτομο ή είναι αληθινά τα ζητήματα εμπιστοσύνης σχέσης; (Όπως στο φίλο σας εξαπατάτε επανειλημμένα με άλλες γυναίκες ή έχετε τα ίδια προβλήματα με φίλο μετά φίλο)
• Το πρόβλημα εμπιστοσύνης του άλλου ατόμου;
• Υπάρχει κάποιο φανταστικό λάθος να κάνεις εκ μέρους του άλλου ατόμου για αυτό που υποτίθεται ότι κάνεις όταν δεν το κάνεις;
• Το πρόβλημα της εμπιστοσύνης του άλλου ατόμου, αλλά το προκαλείτε επειδή κάνετε κατάχρηση της εμπιστοσύνης του άλλου; (Όπως ισχυρίζεστε ότι δεν βλέπετε άλλους ανθρώπους, αλλά στην πραγματικότητα βλέπετε άλλους ανθρώπους)
• Κρατάτε μέρος του εαυτού σας επειδή δεν φαίνεται να αφήσετε και να εμπιστευτείτε πραγματικά βαθιά;
• Φοβάστε ότι εάν ήσασταν οι «πραγματικοί» εσείς, το άλλο άτομο θα απομακρυνόταν;

Τι σημαίνει η εμπιστοσύνη;

Η εμπιστοσύνη της σχέσης σε κάθε είδους σχέση σημαίνει ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε σε ένα βασικό επίπεδο ότι το άτομο με το οποίο είστε στη σχέση δεν θα σας προδώσει σκόπιμα. Μπορεί ακόμα να κάνουν λάθη ή να μην είναι «τέλεια», αλλά θα πληρούν τα κριτήρια που έχετε ορίσει για τη δική σας διατήρηση αυτού που μπορείτε και δεν μπορείτε να ανεχτείτε.

Ας πούμε ότι έχετε πρόβλημα εμπιστοσύνης με ψέματα. Τούτου λεχθέντος, εάν ο γιος σας, ο σύζυγός σας, ο φίλος σας ή ο συνάδελφός σας σας λέει επανειλημμένα ψέματα και αναμένει από εσάς να συνεχίσετε τη σχέση, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα πράγματα:

• Πραγματοποιήστε μια μη συναισθηματική, μη κατηγορηματική συνομιλία με το άτομο που εξηγεί πώς αισθάνεστε όταν σας ξαπλώνει επανειλημμένα και ρωτήστε αν υπάρχει τρόπος να αλλάξει αυτό.
• Δοκιμάστε κατά τη διάρκεια της αλληλεπίδρασής σας για να ανακαλύψετε γιατί το άτομο ξαπλώνει επανειλημμένα - καθώς σε αυτό είναι το ζήτημα εμπιστοσύνης που δεν είναι πραγματικά δικό σας.
• Ορίστε όρια. Η αυτοεκτίμησή σας απαιτεί να μην σας πει ψέματα.
• Προσπαθήστε να βρείτε συνεργάτες τρόπους με τους οποίους αυτά τα ψέματα μπορούν να εξαλειφθούν. Μπορείς να χειριστείς την αλήθεια αν σου το πει το άλλο άτομο;
• Ακριβής σκανδάλη για ψέματα από την πλευρά του άλλου ατόμου.
• Προσδιορίστε τη σκανδάλη για εσάς - το αποτέλεσμα ή το πώς αισθάνεστε λόγω των ψεμάτων.
• Σκεφτείτε ιδέες για το πώς να το μετατρέψετε σε μια υγιή σχέση και να εξαλείψετε αυτά τα ζητήματα εμπιστοσύνης.
• Ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία συμβούλου εάν το σχέδιο συνεχίζεται.
• Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν και η εμπιστοσύνη παραβιαστεί επανειλημμένα, ήρθε η ώρα να φύγετε.

Τι είναι μια υγιής σχέση;

Μια καλή σχέση ή μια υγιής σχέση βασίζεται στην εμπιστοσύνη της σχέσης. Δηλαδή, δύο άτομα γνωρίζουν ότι μπορούν να εμπιστευτούν σιωπηρά το άλλο άτομο. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε άτομο είναι τέλειο και δεν θα βλάψει κατά καιρούς ή θα βλάψει το άλλο άτομο. Αυτό σημαίνει απλώς ότι και τα δύο μέρη έχουν καταφέρει να χαράξουν μια σχέση εμπιστοσύνης ή αξιόπιστης συμπεριφοράς μεταξύ τους.

Πριν εμπιστευτούμε κανέναν, πρέπει να βεβαιωθούμε ότι είναι αξιόπιστοι' Αυτό σημαίνει ότι πρέπει πάντα να ξεκινάμε μικρά και να δούμε αν η εμπιστοσύνη μας έχει τοποθετηθεί σωστά. Αυτό μπορεί να ακούγεται δύσκολο να γίνει, αλλά πραγματικά δεν είναι. Ειδικά σε μια σχέση τόσο μεγάλη όσο ένας γάμος ή ένας σύντροφος ζωής, θα πρέπει να προχωρήσουμε με προσοχή εάν θέλουμε να εξετάσουμε κάτι περισσότερο από μια σχέση μίας χρήσης.

Η εμπιστοσύνη σημαίνει κάτι διαφορετικό για κάθε άτομο και αλλάζει σε κάθε κατάσταση. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την ύπαρξη κριτηρίων που πρέπει να πληρούνται προκειμένου κάποιος να είναι «εμπιστοσύνη» άξιος' Ο Έρνεστ Χέμινγουεϊ το είπε καλά όταν είπε, «Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε αν μπορείτε να εμπιστευτείτε κάποιον είναι να τους εμπιστευτείτε».

Ξεκινήστε μικρά και δουλέψτε στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Και πάλι, είτε βρίσκεστε σε μακροχρόνια σχέση είτε βρίσκεστε στην κορυφή μιας νέας σχέσης, μια καλή σχέση μπορεί να οικοδομηθεί μόνο με ειλικρίνεια και εμπιστοσύνη. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και ο ένας με τον άλλο. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης. Είναι επίσης ο τρόπος για να επιδιορθώσετε μια σχέση που έχει ξεπεράσει τα ίχνη όσον αφορά την εμπιστοσύνη. Ανακαλύψτε γιατί κάνετε αυτό που κάνετε. Δεν θα έχετε μόνο μια απάντηση, αλλά θα ανακαλύψετε επίσης ένα σχέδιο επισκευής.

Ο μόνος τρόπος για την επιδιόρθωση της σπασμένης εμπιστοσύνης είναι να φτάσετε στο κάτω μέρος του ζητήματος, να επιλύσετε τα προβλήματα σχέσεων δημιουργώντας ξανά την εμπιστοσύνη και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε μπροστά. Μην ασχολείστε με προηγούμενα ζητήματα, αλλά κοιτάξτε το μέλλον και μια καλή σχέση.

Αλλά λάβετε υπόψη ότι δεν είναι σωστές όλες οι σχέσεις. Όπως λέει το παλιό ρητό, χρειάζονται δύο για το τανγκό, και όταν μια σχέση τελειώσει, είναι σημαντικό να παρακάμψετε το παιχνίδι κατηγορίας και να μάθετε πότε να προχωρήσετε.

Ας επιστρέψουμε στους δύο φανταστικούς χαρακτήρες μας.

Κοιτάζοντας τα μεγάλα ζητήματα εμπιστοσύνης που έχουν αυτά τα δύο άτομα, δεν θα περιμένατε ότι θα μπορούσαν να διατηρήσουν μια ουσιαστική σχέση ούτε μια μακροπρόθεσμη σχέση.

Το άτομο Α έφερε ένα υπόβαθρο δυσπιστίας και χαμηλής αυτοεκτίμησης στο τραπέζι με μια φιλελεύθερη δόση φόβου εγκατάλειψης. Η έλλειψη εμπιστοσύνης στους ανθρώπους θα το έβαζε ήπια.

Το άτομο Β έμαθε νωρίς ότι η ζωή δεν ήταν αυτό που φαίνεται και ανέπτυξε θέματα γύρω από την εγκατάλειψη αλλά και για την ψευδή ασφάλεια. Η συναισθηματική απόσταση έγινε μια καλή άμυνα ενάντια στον τραυματισμό.

Η ζωή είναι γεμάτη εκπλήξεις. Αυτοί οι δύο άνθρωποι συναντήθηκαν και ερωτεύτηκαν. Και οι δύο είχαν τεράστια ζητήματα εμπιστοσύνης και πέρασαν από ταραχώδεις στιγμές. Όμως και οι δύο κατάφεραν να παρουσιάσουν τα αδύνατα σημεία τους και να επιτρέψουν στον εαυτό τους να είναι ευάλωτοι. Μερικές φορές αυτό είναι που χρειάζεται - για να αφήσετε κάποιον που πιστεύετε ότι είναι αξιόπιστο να δει ποιος είστε πραγματικά.

Ξόδεψαν πολύ χρόνο να μεγαλώνουν και να μάθουν να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα υπόβαθρα και τις προκλήσεις του άλλου. Η ζωή τους δεν ήταν τέλεια, αλλά κατάφεραν κάπως να ακονίσουν σχεδόν 40 χρόνια γάμου. Έγιναν επίσης καλύτεροι φίλοι.

Αν το σκεφτείτε, σχεδόν ό, τι κάνουμε στη ζωή είναι η εμπιστοσύνη. Τα παιδιά μας μας εμπιστεύονται να τα πιάσουμε όταν πέφτουν και να τα φροντίζουμε. Τα σκυλιά μας μας εμπιστεύονται να τα ταΐζουμε και να τα επαίνουμε όταν τα πάνε καλά. Οι σύζυγοί μας μας εμπιστεύονται να είμαστε πιστοί. Οι γονείς μας μας εμπιστεύονται να τους τιμήσουμε και να μεγαλώσουμε ως υπεύθυνοι ενήλικες. Οι φίλοι μας μας εμπιστεύονται να είμαστε εκεί για τους καιρούς σε ανάγκη.

Η εμπιστοσύνη είναι το ζωτικό συστατικό σε όλες τις σχέσεις. Καλύτερα - «Το να εμπιστεύεσαι είναι ένα μεγαλύτερο κομπλιμέντο από το να αγαπάς». - Τζορτζ Μακ Ντόναλντ