Πώς οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αμυντικούς μηχανισμούς

Οι αμυντικοί μηχανισμοί μας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεφύγετε από το άγχος. Μερικοί έχουν τη μορφή αμυντικών μηχανισμών. Άλλοι χρησιμοποιούν αθλήματα, χόμπι, ταξίδια, ανάγνωση, ταινίες και πολλές άλλες δραστηριότητες για βραχυπρόθεσμη κυκλοφορία. Ωστόσο, μερικά μπορεί να είναι συναισθηματικά επιβλαβή, προκαλώντας ζημιά και παραμόρφωση στις σχέσεις μας. Αυτοί αναφέρονται ως αμυντικοί μηχανισμοί. Οι αμυντικοί μηχανισμοί εφαρμόζονται σε ένα ευρύ φάσμα αντιδράσεων, από άγχος έως ανασφάλεια.

Ορισμένοι αμυντικοί μηχανισμοί είναι πραγματικά προστατευτικά συστήματα. Συχνά, οι συγκρούσεις επιλύονται γρήγορα, αλλά όχι πάντα. Ευτυχώς, το σώμα μας διαθέτει μηχανισμούς για να αμυνθεί από δυσάρεστα συναισθήματα, αναμνήσεις και άγχος.

Σε πολλές περιπτώσεις, οι αμυντικοί μηχανισμοί τελικά καταλήγουν σε κατάσταση μακροπρόθεσμης αυταπάτης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα άγχος και πολλές άλλες συναισθηματικές διαταραχές. Στόχος μας είναι να ζούμε ρεαλιστικά και να γνωρίζουμε τι είναι.

Αυτά είναι τα πιο προφανή:

• Ορθολογική εξήγηση.

• Ταυτοποίηση.

• Μετατόπιση.

• Προβολή.

• Εξάχνιση.

• Οπισθοδρόμηση.

• Σχηματισμός αντίδρασης.

• Καταστολή.

• Αρνηση.

• Κατάπνιξη.

• Πνευματικοποίηση

Ορθολογική εξήγηση.

Ο εξορθολογισμός δημιουργεί ψευδείς λόγους για να κρύψουμε την απαράδεκτη συμπεριφορά μας. Ένα παράδειγμα θα ήταν, να κλέβεις από έναν πλούσιο και να μην αισθάνεσαι τύψεις, γιατί η απώλεια θα ήταν άνευ σημασίας. Έχει συνδεθεί στενά με την άρνηση. Αντί να αντιμετωπίζουν την απόρριψη ή την ευθύνη, απλώς αναθεωρούν την άποψή τους.

Ταυτοποίηση.

Η αναγνώριση είναι ένας τρόπος ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης σχηματίζοντας μια φανταστική ή πραγματική σύνδεση με ένα άτομο ή μια ομάδα. Η συμμετοχή σε μια αθλητική ομάδα ή η αδελφότητα είναι μερικά παραδείγματα.

Μετατόπιση.

Ο εκτοπισμός μετατρέπει τα συναισθηματικά συναισθήματα, όπως ο θυμός, σε έναν άλλο στόχο. Για παράδειγμα, ένας πατέρας θυμώνει και βγάζει τις εχθροπραξίες του στη μητέρα. Σαν ντόμινο. Η μητέρα διαφωνεί με τον γιο της, ο οποίος στη συνέχεια φωνάζει στη μικρότερη αδερφή του. Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι ένας μπόξερ που τρυπάει μια τσάντα.

Προβολή.

Η προβολή μεταφέρει σκέψεις, συναισθήματα ή κίνητρα σε άλλο. Ένα παράδειγμα θα ήταν κάποιος να κατηγορεί τους άλλους ότι είναι εχθρικοί και ανταγωνιστικοί. Η προβολή χρησιμοποιείται συχνά για να διευκολύνει τα συναισθήματα ενοχής. Τους επιτρέπει να αισθάνονται σαν τον καλό άντρα. Δεν είναι αυτοί, αλλά άλλοι προκαλούν τα προβλήματα. Είναι συνηθισμένο να προβάλλετε θυμό, ζήλια, υπερηφάνεια και άλλα τελειομανή χαρακτηριστικά σε άλλους.

Εξάχνιση.

Αυτό περιλαμβάνει την ταξινόμηση των προβλημάτων με ακραίες λέξεις. Εμφανίζεται όταν τα συγκρουόμενα συναισθήματα μετατρέπονται σε παραγωγικές εξόδους. Σε ένα κέλυφος, οι αμυντικοί μηχανισμοί είναι συνηθισμένοι τρόποι αντιμετώπισης δυσάρεστων συναισθημάτων. Οι περισσότεροι ερευνητές συμφωνούν, οι ώριμοι αμυντικοί μηχανισμοί περιλαμβάνουν την πνευματική, εξάχνωση και τον εξορθολογισμό.

Οπισθοδρόμηση.

Η παλινδρόμηση επιστρέφει σε ανώριμη συμπεριφορά. Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι ένας έφηβος που ρίχνει οργή ή επιστρέφει σε ένα πρώιμο στάδιο συναισθηματικής ανωριμότητας όπου αισθάνεται ασφαλής. Αυτό παρατηρείται συχνά σε παιδιά όπου βιώνεται τραύμα, όπως η μεταφορά ενός νέου μωρού στο σπίτι. Το παιδί φοβάται ότι θα αντικατασταθούν. Μπορεί να επιστρέψουν σε συμπεριφορά σαν το παιδί για να λάβουν περισσότερη προσοχή.

Σχηματισμός αντίδρασης.

Ο σχηματισμός αντίδρασης συμπεριφέρεται το αντίθετο από το πώς αισθάνεται κανείς πραγματικά. Κάποιοι που χρησιμοποιούν αυτήν τη στρατηγική προβάλλουν επιθετικά την αντίθετη εικόνα αυτού που πραγματικά αισθάνονται. Δεν περιλαμβάνει μόνο ψέμα που λέγεται σε άλλους αλλά και στον εαυτό τους.

Καταστολή.

Η καταστολή είναι πιθανώς η πιο περίεργη. Απλώς θάβει δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα. Υπήρξε μεγάλη διαμάχη σχετικά με την καταστολή. Έχουν συμβεί λογαριασμοί με αναμνήσεις που δεν συνέβησαν ποτέ. Πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την αντιμετώπιση τέτοιων ατόμων.

Μερικές φορές η καταστολή μπορεί να είναι προσωρινά χρήσιμη. Η ικανότητα τερματισμού ορισμένων δυσάρεστων σκέψεων και αναμνήσεων μπορεί να είναι πολύτιμη. Δεν χρειάζεται να τα αντιμετωπίσουμε όλα ταυτόχρονα. Αν το κάναμε, θα μπορούσε να οδηγήσει σε πολλά άλλα προβλήματα, όπως η κατάθλιψη.

Αρνηση.

Πολλά συναισθήματα και αναμνήσεις αποθηκεύονται στο ασυνείδητο. Ένα παράδειγμα θα ήταν όταν οι αλκοολικοί πείθουν ότι δεν έχουν πρόβλημα. Ας δούμε ένα παράδειγμα.

Μια γυναίκα στις αρχές της δεκαετίας του '30 φαίνεται ευχάριστη και φιλική. Κανείς δεν θα πίστευε ότι είναι πραγματικά δυσαρεστημένος. Ωστόσο, όταν ρωτήθηκε, γίνεται αποφυγή, μετατοπίζοντας τη συνομιλία σε άλλα θέματα. Διακηρύσσει ότι ήρθε από ένα καλό σπίτι και είχε μια ωραία παιδική ηλικία και πιστεύει ότι λέει την αλήθεια. Ωστόσο, η οικογένειά της λέει μια διαφορετική ιστορία. Ο πατέρας της ήταν σωματικά κακοποιημένος. Αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα ενεργώντας φιλικά και ότι τα αρνητικά ζητήματα ήταν ασήμαντα. Αυτό το μοτίβο μπορεί εύκολα να ακολουθήσει κάποιον μέχρι την ενηλικίωση.

Τελικά, έγινε σαφές ότι απαιτείται επαγγελματική συμβουλευτική για άγχος. Δεν γνώριζε την αιτία του άγχους της που προήλθε από την παιδική της ηλικία. Κατά τη διάρκεια της παροχής συμβουλών κατάφερε να συνειδητοποιήσει την αιτία. Όταν ήρθε τελικά μια σημαντική ανακάλυψη, επανήλθαν επώδυνες αναμνήσεις. Αν και δυσάρεστο, ήταν καθαρό και απελευθερωτικό.

Κατάπνιξη.

Αυτό είναι η αποφυγή δυσάρεστων ζητημάτων ή συναισθημάτων. Όσοι χρησιμοποιούν καταστολή τείνουν να είναι περισσότερο σε επαφή με την εσωτερική τους σύγκρουση από εκείνους που χρησιμοποιούν καταστολή. Γενικά, οι άνθρωποι που ασκούν καταστολή έχουν δικαιολογίες για το γιατί τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να κάνουν κάτι. Αυτό ονομάζεται επίσης περιστασιακά συναισθηματική αναβλητικότητα.

Πνευματικοποίηση.

Αυτή είναι μια μέση αντίδραση με εκείνους που πάσχουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι ένα μέσο για να αποφύγετε την επίγνωση της κατωτερότητας και άλλων εσωτερικών συγκρούσεων. Αυτό γίνεται χρησιμοποιώντας υψηλότερα επίπεδα πνευματικού λεξιλογίου, σκέψης και συζήτησης. Όσοι ασχολούνται με τέτοιες φιλοσοφικές και ακαδημαϊκές συζητήσεις έχουν την τάση να υποτιμούν αυτούς που αισθάνονται λιγότερο διανοητικοί. Τα άτομα που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση παλεύουν ακούραστα προσπαθώντας να εντυπωσιάσουν και να πείσουν τους άλλους για τη σημασία τους. Για παράδειγμα, να περιβάλλουν τον εαυτό τους με την κοινωνικά ελίτ, τα ακριβά έργα τέχνης ή να συνεισφέρουν γενναιόδωρα σε κοινοτικές οργανώσεις. Αυτές οι δραστηριότητες φαίνονται θετικές, αλλά παρακινούνται από μια προσπάθεια απόκρυψης της αλήθειας. Η δυσκολία να κάνεις φίλους είναι μερικές φορές πρόβλημα γιατί φοβάσαι ότι μπορεί να ανακαλυφθεί κάποια κρυφή αλήθεια.

Διεισδυτικοί αμυντικοί μηχανισμοί.

Οι αμυντικοί μηχανισμοί φαίνονται πιο εύκολο να διαγνωστούν σε άλλους. Είναι αδιαμφισβήτητο όταν αρνείται την αλήθεια. Η αλλαγή της ευθύνης ή ο εξορθολογισμός των αρνητικών ενεργειών είναι προφανής. Μπορούμε να πούμε ότι αναζητούσαμε την αλήθεια για τον εαυτό μας, αλλά έχουμε δυσκολία να είμαστε ειλικρινείς γι 'αυτό. Μερικές φορές χρειαζόμαστε επαγγελματική βοήθεια για να ανακαλύψουμε τους αμυντικούς μηχανισμούς που παίζουν.