Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα μοναξιάς μετά το διαζύγιο ή το χωρισμό

Η κατάρρευση μιας μακροχρόνιας σχέσης μπορεί να είναι ένα από τα πιο αγχωτικά γεγονότα στη ζωή. Εκτός από τις πρακτικές συνέπειες, η συναισθηματική αναταραχή μπορεί να είναι μεγάλη. Το να βρεθείτε μόνοι σας, με την προοπτική να αντιμετωπίσετε το μέλλον χωρίς σύντροφο, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ανασφάλειας και μοναξιάς.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι το να είσαι μόνος δεν πρέπει να σημαίνει μόνος. Στην πραγματικότητα, το να είσαι μόνος έχει να κάνει λιγότερο με το αν είσαι μόνος σου ή όχι, και περισσότερο με το πόσο άνετα είσαι στο περιβάλλον σου και γενικά με τη ζωή σου.

Τελικά, πρόκειται για το πώς αισθάνεστε μέσα.



Νιώθω μόνος
Νιώθω μόνος | Πηγή

Η μοναξιά δεν είναι πάντα μόνη της

Μπορείτε να είστε ευτυχείς με τη δική σας εταιρεία, ή τόσο μοναχικός σαν να ήσασταν το μοναδικό άτομο που περπατά στην Ανταρκτική - και αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το αν είστε ή όχι μόνο από ένα ζευγάρι. Το να βρίσκεστε στο σπίτι, να ασχολείστε με το να κάνετε καθημερινά πράγματα, είναι εκεί που θα πρέπει να αισθάνεστε στο μέγιστο περιεχόμενο. Αλλά αν είστε με λάθος άτομο, η ικανοποίηση που είναι εγγενής για την ευημερία σας δεν είναι απλά εκεί. Σε αυτήν την κατάσταση, κάθε ώρα, κάθε μέρα, μπορεί να φέρει μια ένταση που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε το πιο μοναχικό άτομο στον κόσμο.

Είναι πολύ πιθανό να αισθάνεστε πιο μοναχικά όταν δεν είστε μόνοι σωματικά, παρά όταν είστε.

Σήμερα, περισσότερο από σαράντα τοις εκατό των γάμων στο Ηνωμένο Βασίλειο και τις Ηνωμένες Πολιτείες καταλήγουν σε διαζύγιο. Το να είσαι απλός, με ή χωρίς παιδιά, δεν είναι σε καμία περίπτωση προσωπική αποτυχία. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι προσκολλώνται σε σχέσεις που δεν θα βελτιωθούν μόνο επειδή φοβούνται να είναι μόνες τους.

Ο φόβος του να είσαι μόνος είναι πολύ πραγματικός. Εκτός από αυτό, πολλοί άνθρωποι φοβούνται επίσης την οικονομική κατάρρευση ή / και την προοπτική απώλειας του σπιτιού της οικογένειας, το οποίο συνθέτει μόνο τα αισθήματα της απομόνωσης. Ένας άλλος κοινός φόβος είναι η αναστάτωση των παιδιών, που συχνά σημαίνει ότι προσπαθούν να παραμείνουν στη σχέση «για χάρη των παιδιών».

Το να είσαι μόνος σου θα μπορούσε να σε οδηγήσει να αισθάνεσαι λιγότερα μοναχικά

Η αλήθεια είναι, εάν είστε πραγματικά δυσαρεστημένοι στη σχέση σας, τότε μπορείτε να γίνετε πιο λιγο μοναχικός, όχι περισσότερο μοναχικός, μετά από διάλυση. Ίσως νιώθετε σαν ξένος στο σπίτι σας, σαν να περπατάτε σε κελύφη αυγών προσπαθώντας να διατηρήσετε την ηρεμία. Ίσως ο αέρας μέσα στο σπίτι να αισθάνεται τεταμένος και εχθρικός, ακόμη και όταν δεν υποστηρίζετε, καθιστώντας δύσκολη τη χαλάρωση. Ίσως κάτι αισθάνεται «λάθος» - ξέρετε ότι η επικοινωνία έχει διακοπεί και έτσι η ζωή στο σπίτι αισθάνεται αδέξια και άβολα.

Όλες αυτές οι καταστάσεις μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε πολύ μοναχικοί στο εσωτερικό σας, ακόμα και όταν έχετε παιδιά να φροντίζουν και ακόμη και όταν περνάτε μέρος της ημέρας στη δουλειά.

Το σπίτι σας υποτίθεται ότι μοιάζει με το ιερό σας, ένα μέρος όπου μπορείτε να είστε «εσείς» και να απογοητευτείτε. Είναι όπου αναζωογονείτε. επαναφορτίστε. Και δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό αν ζείτε σε ένα δυσαρμονικό περιβάλλον.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε φορά που περνάτε από ένα δύσκολο έμπλαστρο με έναν συνεργάτη, θα πρέπει να τα συσκευάζετε όλα και να τελειώνετε τα πράγματα. Ορισμένες καταστάσεις είναι επισκευάσιμες και μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε καλύτερη επικοινωνία και συντροφικότητα. Αλλά μερικές φορές αυτό δεν είναι δυνατό, λόγω ασυμβατότητας ή άρνησης να δουλέψουμε σε πράγματα από τη μία ή και τις δύο πλευρές. Μερικές φορές, οι καταστάσεις και οι συνεργασίες τρέχουν φυσικά. Μερικές σχέσεις γίνονται ακόμη και συναισθηματικά καταστροφικές. Όταν συμβαίνει αυτό, οι διαφορετικοί τρόποι μπορεί να οδηγήσουν σε α περισσότερο θετική πορεία στη ζωή.

Το να είστε μόνοι σας μπορεί να είναι απελευθερωτικό

Το να είσαι μόνος δεν πρέπει να σημαίνει μόνος. Μπορεί να σημαίνει απελευθέρωση. ελευθερία; την ευκαιρία να κάνουμε ό, τι πάντα θέλατε και δεν έχετε ποτέ. Μπορεί να σημαίνει μια απόδραση από διαφωνίες, από φταίξιμο και από όλες αυτές τις άβολες στιγμές. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σημαίνει μια καλύτερη ζωή στο σπίτι για όλους τους ενδιαφερόμενους. Εάν έχετε παιδιά, το να είστε ευτυχισμένοι είναι πολύ σημαντικός. Ευτυχείς γονείς κάνουν χαρούμενα παιδιά. Τα αγχωτικά περιβάλλοντα οδηγούν σε άγχος, δυστυχισμένα, λιγότερο σίγουρα παιδιά.

Η έξοδος στον κόσμο ως ένα άτομο μπορεί να ανοίξει νέες πόρτες και νέες ευκαιρίες. Και αυτό είναι κάτι που πρέπει να αγκαλιάσουμε.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι η σωστή προοπτική.

Το να είσαι μόνος σου μπορεί να είναι απελευθερωτικό
Το να είσαι μόνος σου μπορεί να είναι απελευθερωτικό | Πηγή

Θετική δραστηριότητα

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε χωριστεί και απλά δεν μπορείτε να απομακρύνετε το αίσθημα της μοναξιάς, γεμίστε το χρόνο σας με θετική δραστηριότητα. Υιοθετήστε μια νέα προοπτική — δείτε τη ζωή ως ένα ανοιχτό βιβλίο με ατελείωτες δυνατότητες. Σε τελική ανάλυση, η ζωή είναι για να ζήσεις, όχι για να σκεφτείς τι μπορεί να ήταν. Ποιος ξέρει τι είναι στη γωνία; Αφεθείτε στα πάθη και τα χόμπι σας. Επισκεφτείτε μέρη. Πάρτε ένα νέο χόμπι. Απολαύστε τη ζωή με τους δικούς σας όρους. Περάστε χρόνο με φίλους - οι σχέσεις συχνά μας οδηγούν σε παραμέληση των φιλιών μας, ακόμη και όταν δεν το θέλουμε. Ανακαλύψτε τους παλιούς δεσμούς. Οι φίλοι είναι πολύτιμοι.

Εάν είστε γονέας, κανονίστε να συναντηθείτε με άλλους φίλους που έχουν παιδιά - αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε τη συνομιλία ενώ τα παιδιά διασκεδάζουν. Υπάρχουν πολλά να πούμε για απλή συνομιλία - ανακουφίζει τα βάρη και μας ανοίγει σε νέες προοπτικές. Εάν δεν γνωρίζετε πολλούς γονείς και τα παιδιά σας δεν έχουν ακόμη σχολική ηλικία, εγγραφείτε σε ομάδες στην περιοχή σας - τα μικρά παιδιά και οι ομάδες μωρών είναι το ευκολότερο μέρος για να γνωρίσετε νέους φίλους «μαμά». Οι συνομιλίες μπορούν εύκολα να ξεκινούν απλά καθισμένοι δίπλα σε κάποιον, καθώς όλοι έχετε μικρά παιδιά ως κοινό έδαφος. Κανείς δεν μπορεί ποτέ να έχει πάρα πολλούς φίλους και η συντροφιά όπως αυτή μπορεί να διαρκέσει μια ζωή.

Εάν τα παιδιά σας είναι μεγαλύτερα και στο σχολείο, κανονίστε να έχουν τους φίλους τους και να συναντηθούν για μέρες στις διακοπές. Ακόμη και η συνομιλία με άλλους γονείς σε αθλητικά κλαμπ κ.λπ. μπορεί να οδηγήσει σε νέες φιλίες, βοηθώντας έτσι να νιώσετε λιγότερο μοναξιά.

Και αν δεν έχετε παιδιά ή τα παιδιά σας έχουν μεγαλώσει, ο κόσμος είναι το στρείδι σας. Πηγαίνετε μέρη. Βυθιστείτε στην τέχνη. Συμμετέχετε σε ένα κοινοτικό έργο ή εθελοντική εργασία. Εγγραφείτε σε ένα κλαμπ. Πάρτε μια νέα τάξη και μάθετε κάτι. Ξεκινήστε μια μικρή επιχείρηση. Ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, γίνετε μέρος σε κάτι. Εγγραφείτε.

Γίνετε μέρος σε κάτι
Γίνετε μέρος σε κάτι | Πηγή

Να είστε ανοιχτοί

Μερικές φορές, οι δυσμενείς καταστάσεις μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε πολύ μόνοι. Όταν κλείνουμε τον εαυτό μας στον κόσμο, το κάνει μόνο χειρότερο. Αλλά ανοίγοντας σε άλλους ανθρώπους, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι στο ίδιο σκάφος με εσάς. Αυτό, κατά συνέπεια, θα σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι. Ό, τι κι αν κάνετε, μην σκέφτεστε τον εαυτό σας ως ξένο σε έναν κόσμο ευτυχισμένων, πολυάσχολων ανθρώπων. Μπορείτε να έχετε οτιδήποτε άλλο έχει. Είναι απολύτως δυνατό. Μερικές φορές, πρέπει να κάνετε την πρώτη κίνηση - όχι επειδή άλλοι άνθρωποι δεν νοιάζονται ή δεν ενδιαφέρονται, αλλά επειδή δεν είναι αρκετά προληπτικοί ή αρκετά σίγουροι για να πάρουν τον ταύρο από τα ίδια τα κέρατα.


Ο κόσμος είναι γεμάτος από χαμένες ευκαιρίες. Και θυμηθείτε, χρειάζεται μόνο μια στιγμή για να ξεκινήσει μια αρχή μιας όμορφης φιλίας.

Ζήστε μια πλήρη ζωή

Ζώντας μια πλήρη ζωή - γεμίζοντας με πράγματα που σας αρέσει να κάνετε και σας ενδιαφέρει - μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην εξάλειψη των συναισθημάτων της μοναξιάς. Όταν η ζωή ανταμείβει, ακολουθεί μια φυσική αίσθηση ικανοποίησης. Όλοι έχουμε τα όνειρά μας και τα πάθη μας - το να είμαστε σε μια σχέση δεν μπορούν από μόνα τους να μας εκπληρώσουν. Είμαστε όλοι άτομα, και οποιαδήποτε σχέση πρέπει να μας συμπληρώνει, αντί να μας καταναλώνει. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για την πατρότητα. Το να στηριζόμαστε εξ ολοκλήρου σε κάποιον άλλον, ακόμη και στα παιδιά μας, για τη δική μας ευτυχία δεν είναι ποτέ καλή, ή βιώσιμη, ιδέα. Επιπλέον, είναι πιο υγιεινό για τους ανθρώπους γύρω μας αν ακολουθήσουμε μια θετική, προληπτική προσέγγιση στη ζωή. Είναι εμπνευσμένο και αυτό έχει επιπτώσεις.

Όταν αισθάνεστε χαμηλά, αξίζει επίσης να θυμάστε ότι ο καθένας έχει τα σκαμπανεβάσματα του για να δουλέψει στη ζωή - και όταν ένας ρόλερ κόστερ βυθίζεται προς τα κάτω, επιστρέφει. Μπορείτε να το βοηθήσετε, καλλιεργώντας τα πάντα θετικά.

Αφήστε και να σταματήσετε να ανησυχείτε

Στην πραγματικότητα, αν κυνηγήσουμε τα όνειρά μας και σταματήσουμε να ανησυχούμε για το αν είμαστε μέρος ενός ζευγαριού ή όχι, είμαστε περισσότερο πιθανότατα να γνωρίσω κάποιον άλλο συμβατό με εμάς. Και τότε, ένας ειδικός τύπος ευτυχίας μπορεί να ξεδιπλωθεί - μια ευτυχία που βασίζεται σε αμοιβαία ενδιαφέροντα, κοινές φιλοδοξίες και πραγματική ικανοποίηση.

Φυσικά, δεν είναι εγγυημένο, αλλά τότε τίποτα στη ζωή δεν είναι ποτέ. Αναζητώντας το δικό μας τα δικά εκπλήρωση; με πράξη αντί τείχος παίρνοντας τον έλεγχο και βγαίνοντας εκεί ζωή ζωή, αντί να συγκρίνουμε τις ζωές μας με άλλους. εκτιμώντας αυτά που έχουμε ή μπορούμε να πάρουμε, παρά αυτά που έχουμε χάσει. με το να είμαστε ανοιχτοί σε νέους ανθρώπους, νέες φιλίες και νέες εμπειρίες - κάνοντας όλα αυτά, μπορεί να διαπιστώσουμε ότι η μοναξιά δεν εξαρτάται από το αν είμαστε μέρος ενός ζευγαριού ή όχι, αλλά πολύ περισσότερο για το πώς προσεγγίζουμε τη ζωή και πόσο πάρτε από αυτό, Και τότε, δεν θα μπορέσουμε ποτέ ξανά να είμαστε μοναχικοί.

Πηγή