Πώς να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε από μια σπασμένη καρδιά

Ο πόνος της χαμένης αγάπης

Η αγάπη είναι μια μαγική λέξη και ο κόσμος μας είναι πολύχρωμος και γεμάτος ευτυχία όσο διαρκεί. Αλλά δυστυχώς, δεν τελειώνουν όλοι οι γάμοι στο γάμο, και εκείνοι που δεν διαρκούν όλοι για πάντα. Η διάλυση των σχέσεων έχει γίνει πολύ συχνή σε αυτήν τη σύγχρονη κοινωνία. Οι άνθρωποι μπορεί να ερωτευτούν και να ερωτευτούν εξίσου εύκολα. Όταν αγαπάμε πραγματικά κάποιον και ότι η αγάπη δεν ανταλλάσσεται, μπορεί να νιώσουμε ότι είναι το τέλος του κόσμου. Χάνουμε το ενδιαφέρον μας για τη δουλειά μας. απομακρυνόμαστε από τους φίλους και την οικογένειά μας και βυθίζουμε σε απότομη κατάθλιψη.

Όσο επώδυνη μπορεί να είναι και η καρδιά, μην χάσετε την ελπίδα! Με λίγη προσπάθεια και λίγο χρόνο, μπορείτε να ξεπεράσετε τη θλίψη σας και να βρείτε ξανά την αγάπη. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας και να προχωρήσετε από τα χαμένα που χάσατε.

Αν αγαπάς κάποιον, αφήστε τον να φύγει. Εάν επιστρέψουν, ήταν πάντα δικοί σας. Αν όχι, δεν ήταν ποτέ.

- Ντέιβιντ Χάρκινς

Βήμα 1: Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει

Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένος με τον εαυτό σας για τη συντριπτική θλίψη που αισθάνεστε, αλλά είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Αγαπήσατε ένα άτομο από το βάθος της καρδιάς σας και πιστεύατε ότι η αγάπη σας θα διαρκούσε για πάντα. Τότε μια μέρα, το άτομο που αγαπήσατε σας άφησε, πιθανώς για έναν άλλο άνδρα ή γυναίκα. Νιώθεις προδομένος από κάποιον που εμπιστεύεσαι. Η θλίψη που νιώθετε για τη σχέση σας, για την χαμένη αγάπη σας και για το μέλλον που φανταζόσασταν είναι πολύ αληθινή. Όπως και με κάθε θλίψη, ο μόνος τρόπος να επιβιώσεις είναι να αφήσεις τον εαυτό σου να το ζήσεις πλήρως για να περάσεις από την άλλη πλευρά.

Το να αφήνεις τον εαυτό σου να θρηνήσει τη σχέση σου δεν σημαίνει ότι πρέπει να βυθιστείς στη θλίψη ή να αφήσεις τον εαυτό σου να απελπιστεί. Αυτό σημαίνει μόνο ότι πρέπει να αποδεχτείτε τα συναισθήματα που αισθάνεστε. Αναγνωρίστε ότι, λογικά ή όχι, ο πόνος και ο θυμός που αισθάνεστε είναι απαραίτητο μέρος της θεραπείας. Ζήσατε μια απώλεια. Μπορείτε να προχωρήσετε μόνο αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματα που συνοδεύουν.

Βήμα 2: Εμπιστευτείτε σε έναν φίλο

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας είναι να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο που κατανοεί. Εάν συσσωρεύσετε τη θλίψη σας μέσα σας, θα φρενάρει και θα σας προκαλέσει πόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το να λέτε τα συναισθήματά σας σε έναν στενό φίλο ή κοντά σε έναν θα καταπραΰνει τον πόνο της καρδιάς σας και θα σας υπενθυμίζει ότι δεν είστε μόνοι. Συχνά, ένας φίλος ή ένα μέλος της οικογένειας θα έχει μια παρόμοια εμπειρία και θα έχει σκέψεις να μοιραστεί. Ανεξάρτητα από το τι, ένα ακουστικό αυτί, ένας ώμος για να ακουμπήσει και η στοχαστική συντροφικότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να προχωρήσετε από την καρδιά.

Εμπιστευτείτε έναν φίλο.

Βήμα 3: Ανακατευθύνετε την ενέργειά σας

Η απώλεια μιας σχέσης θα αφήσει ένα κενό στη ζωή σας. Όλος ο χρόνος και η ενέργεια που ξοδεύατε στο παρελθόν για τη σχέση δεν έχει πλέον διέξοδο. Αυτό μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε ανήσυχοι και άδειοι. Εάν εστιάσετε αυτήν την ενέργεια σε κάτι άλλο, είτε ρίχνοντας τον εαυτό σας στη δουλειά σας είτε αφιερώνοντας χρόνο στη φιλία ή την οικογένεια, μπορείτε να αρχίσετε να γεμίζετε αυτόν τον χώρο.

Αυτό μπορεί να είναι μια ευκαιρία να εστιάσετε τη συναισθηματική σας ενέργεια σε κάτι που σας ενδιαφέρει ή να δημιουργήσετε ένα νέο πάθος. Υπάρχει ένα έργο εργασίας ή ένα δημιουργικό έργο που θέλετε να κάνετε αλλά δεν έχετε χρόνο; Φίλοι με τους οποίους θέλετε να περάσετε χρόνο; Οικογένεια που θέλατε να επισκεφτείτε; Κρατήστε τον εαυτό σας από την επώαση συγκεντρωμένος σε κάτι σημαντικό. Σύντομα, μπορεί να νιώσετε ότι οι προτεραιότητές σας έχουν αλλάξει και ότι η απώλεια που κάποτε σας είχε κατακλύσει έχει μειωθεί.

Αφιερώστε χρόνο στη φιλία, την οικογένεια ή ένα νέο πάθος.

Βήμα 4: Εστίαση στο θετικό

Οι πιθανότητες είναι ότι υπήρχαν πράγματα στη σχέση σας που σε έκαναν δυσαρεστημένους ακόμη και πριν τελειώσει. Με κάποιους τρόπους, μπορείτε να αισθανθείτε τυχεροί που η σχέση έληξε προτού προχωρήσει περαιτέρω και ότι δεν δεσμεύσατε τη ζωή σας σε ένα άτομο ικανό να σπάσει την καρδιά σας και να σας πληγώσει όπως έχει αυτό το άτομο.

Παρά τη συναισθηματική απώλεια, έχετε μάθει πολλά από αυτήν τη σχέση. Έχετε αφήσει τον εαυτό σας να είναι ευάλωτος σε κάποιον. Τώρα που έχετε χρόνο να επεξεργαστείτε αυτό που συνέβη, μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς σας φέρεται αυτό το άτομο και πώς ανταποκριθήκατε σε αυτό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για να διδάξετε στον εαυτό σας ότι δεν αξίζετε να αντιμετωπιστείτε με αυτόν τον τρόπο! Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να το θυμηθείτε. Μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που αξίζετε να αγαπηθείτε.

Βήμα 5. Περάστε χρόνο στα χόμπι σας

Έχετε χόμπι για τα οποία ζηλεύετε; Αν το κάνετε, τώρα έχετε χρόνο να τους αφιερώσετε και το να ξοδεύετε χρόνο κάνοντας δραστηριότητες που απολαμβάνετε θα σας ενθαρρύνει και θα σας αποσπάσει από τη θλίψη σας. Εάν δεν έχετε χόμπι, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να το πάρετε.

Ίσως θέλετε να πάτε για ψάρεμα ή θέλετε να μάθετε πώς να μαγειρεύετε. Θα μπορούσατε να κάνετε βόλτες με ποδήλατο ή βόλτες, να διαβάσετε βιβλία που θέλετε να διαβάσετε, ακόμη και να μάθετε ένα όργανο ή να πάρετε μια τάξη τέχνης. Μερικά χόμπι είναι ακριβά, αλλά πολλά μπορούν να γίνουν φθηνά ή ακόμη και δωρεάν. Αυτές οι διασκεδαστικές δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη νέα σας ελευθερία και να θυμάστε να απολαύσετε τη ζωή σας.

Περάστε λίγο χρόνο στα χόμπι σας

Βήμα 6. Πηγαίνετε για διακοπές

Μερικές φορές η καλύτερη θεραπεία για μια μεγάλη αλλαγή ζωής είναι απλώς να ξεφύγουμε από όλα. Εάν μπορείτε να το διαχειριστείτε, δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα και να κάνετε διακοπές. Η αλλαγή στο περιβάλλον θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τα διχασμένα συναισθήματά σας και θα έχετε μια ευχάριστη ανακούφιση από το να βλέπετε πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σας. Μπορείτε να αρχίσετε να αντικαθιστάτε κάποια από τη θλίψη σας με καλές αναμνήσεις: να βλέπετε ένα νέο τοπίο, να περνάτε χρόνο με φίλους ή ακόμα και να χαλαρώνετε μόνοι σας. Αυτή είναι μια στιγμή για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, να επεκτείνετε το είδος της αγάπης και της στοχαστικής σκέψης στον εαυτό σας που πρέπει να θεραπεύσετε. Πιείτε ένα δροσερό ποτό και διαβάστε ένα βιβλίο στην παραλία ή περπατήστε μέσα σε ένα όμορφο δάσος. Μεταβείτε σε μουσεία ή εξερευνήστε μια πόλη που δεν έχετε ξαναδεί.

Πηγαίνετε διακοπές και περιποιηθείτε τον εαυτό σας.

Βήμα 7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αγαπημένους

Μην είστε μόνοι, καθώς η μοναξιά μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματά σας. Να είστε με τους φίλους σας ή κάποιον που σας φροντίζει. Εσείς οι φίλοι ή η οικογένειά σας μπορούν να σας ενθαρρύνουν και να παρέχουν συμπάθεια όταν τη χρειάζεστε. Όταν περνάς χρόνο με φίλους, δεν χρειάζεται να ανησυχείς για τη μοναξιά και δεν θα σε κρίνουν για τα συναισθήματά σου.

Βήμα 8: Διατηρήστε την απόσταση σας

Το καλύτερο σχέδιο είναι να αποφύγετε εντελώς την παλιά σας αγάπη: μην μιλάτε, μην μιλάτε, διατηρείτε πλήρη ραδιοφωνική σιωπή, ώστε να έχετε χρόνο να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να συνηθίσετε τη ζωή χωρίς τη σχέση. Μερικές φορές όμως, το να βλέπεις τον πρώην σου είναι αναπόφευκτο. Οι πιθανότητες είναι, ζείτε κοντά ο ένας στον άλλο, έχετε κοινό φίλους ή ακόμα και πηγαίνετε στο ίδιο σχολείο. Εάν βλέπετε την παλιά σας αγάπη, να είστε δροσεροί! Διατηρήστε την αξιοπρέπεια σας και μην δείξετε τα συναισθήματά σας. Δείξτε στο άτομο ότι κι εσείς έχετε προχωρήσει και κάνετε εντάξει χωρίς αυτό.

Εάν βλέπετε τον πρώην σας, διατηρήστε δροσερό και μην ασχοληθείτε!

Βήμα 9: Προσπαθήστε να μην κάνετε Dwell

Οι απολύσεις είναι απίστευτα επώδυνες. Εάν συνεχίζετε να μιλάτε για την αγάπη που σας άφησε, μπορείτε να κατακλύσετε τον πόνο και να μην δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να προχωρήσετε και να βρείτε καλύτερα πράγματα. Εξίσου σημαντικό με το να θρηνούμε την απώλεια, είναι να ξέρεις πότε να το αφήσεις να ξεκινήσει και να προσπαθεί να επικεντρωθεί στο μέλλον αντί στο παρελθόν. Θυμηθείτε τι έχετε μάθει από αυτήν τη σχέση και χρησιμοποιήστε αυτήν τη γνώση για να βρείτε κάτι καλύτερο στο μέλλον.

Πραγματική αγάπη: την νιώθεις, την βλέπεις και την δείχνεις. Αλλά η ψεύτικη αγάπη είναι απλά λόγια.

Βήμα 10. Μην εγκαταλείπετε την αγάπη

Μην αφήσετε την εμπειρία σας να σας κάνει να χάσετε την πίστη στην αγάπη στο σύνολό της. Μην αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει αληθινή αγάπη και γίνετε κυνικοί, σαν να το κάνετε δεν θα είστε σε θέση να διακρίνετε την αληθινή αγάπη όταν έρχεται με τον τρόπο σας. Πρέπει να διατηρήσετε την πίστη ότι το σωστό άτομο είναι εκεί έξω, εκείνο που θα σας φροντίζει και θα σας μεταχειρίζεται με την καλοσύνη που τους αντιμετωπίζετε.

Κάποιος που θα σας αφήσει ή θα σας φέρεται άσχημα δεν αξίζει την αληθινή αγάπη και πίστη σας και αν αφήσετε μια κακή εμπειρία να χρωματίσει ολόκληρη τη ζωή σας, αυτή η εμπειρία θα συνεχίσει να σας πληγώνει άσκοπα. Αντί να σπαταλάς τη ζωή σου για μια αγάπη που είναι ασταθής και δεν είναι αληθινή, να είσαι προετοιμασμένος να συναντήσεις μια αληθινή αγάπη, εκείνη που θα είναι δίπλα σου σε περιόδους δυσκολίας, θα κρατάς το χέρι σου όταν είσαι κάτω, σκουπίζεις τα δάκρυά σου και θα ζεις μαζί μέχρι το θάνατο χωρίζεις.