Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν σύζυγο που σας επικρίνει συνεχώς

Το να επικρίνεις μπορεί να είναι μια δύσκολη κατάσταση, αλλά το πώς το λαμβάνεις μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για τη δική σου ανάπτυξη.
Το να δέχεσαι κριτική μπορεί να είναι μια δύσκολη κατάσταση, αλλά το πώς το λαμβάνεις μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για τη δική σου ανάπτυξη. | Πηγή

Ο ιδανικός γάμος περιέχει υγιή επικοινωνία μεταξύ δύο συντρόφων. Ωστόσο, η χωρητικότητα αυτών των καναλιών δεν είναι πάντα ξεκάθαρη και ανοιχτή. Η αλήθεια είναι ότι κάθε γάμος βιώνει μερικές φορές τις προκλήσεις του και πολλοί από εμάς έπρεπε να υπομείνουμε τις σαρκαστικές παρατηρήσεις του συζύγου μας ή / και να διαμαρτύρονται τουλάχιστον ξανά και ξανά. Δυστυχώς, ορισμένοι άνθρωποι βρίσκονται σε καταστάσεις όπου τα αρνητικά σχόλια απευθύνονται συνεχώς σε αυτά.

Η διαβίωση με έναν σύζυγο που φαίνεται να βρίσκει πάντα λάθος μπορεί να είναι δύσκολη και επώδυνη. Είναι σημαντικό για τη συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης της κατάστασης. Η ανάκτηση της αρμονίας είναι δυνατή όταν και τα δυο τα μέρη εξοπλίζονται με τα εργαλεία για να επικοινωνούν καθαρά και με σεβασμό.

Γιατί ο σύζυγός μου είναι τόσο κρίσιμος

Μπορεί να είναι χρήσιμο και ελπιδοφόρο να συνειδητοποιήσουμε ότι τα περισσότερα (αν όχι όλα) από τα επικριτικά σχόλια του συζύγου σας δεν έχουν ουσιαστικά σχέση με εσάς. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψετε όταν τα σχόλια στοχεύουν πάντα προς την κατεύθυνση σας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ορισμένοι πιστεύουν ότι ο τρόπος τους είναι καλύτερος, ενώ άλλοι πιστεύουν πραγματικά ότι βοηθούν

Η αλήθεια είναι ότι όποιος βρίσκει λάθος με τους άλλους είναι συνήθως δυσαρεστημένος με τον εαυτό του και τη ζωή του. Αντιμετωπίζουν αυτά τα ανεπιθύμητα συναισθήματα προβάλλοντάς τα στον σύντροφό τους. Ίσως ο σύντροφός σας μεγάλωσε με έναν κριτικό γονέα και έμαθε να επικοινωνεί με αυτόν τον τρόπο. Ή ίσως φέρνουν αδιαμφισβήτητα δυσαρέσκεια ή λύπη εδώ και χρόνια.

Εάν ο σύζυγός σας είναι αρκετά ώριμος για να κοιτάξει στον καθρέφτη και να παραδεχτεί τους πραγματικούς λόγους του θυμού, ο γάμος σας θα αλλάξει προς το καλύτερο. Εάν όχι, πρέπει να καταλάβετε ότι η δυσαρέσκεια είναι πιθανότατα όχι για το τι κάνετε ή δεν κάνετε και αν δεν ήσασταν εκεί, είναι πιθανό κάποιος άλλος να ακούσει σχόλια.

Ορίστε όρια για τον εαυτό σας

Όταν όλα λέγονται και γίνονται, δεν υπάρχει δικαιολογία για κακή συμπεριφορά. Ο σύζυγός σας έχει την ευθύνη να σας φέρεται να σέβεστε τα συναισθήματά σας και να σας αντιμετωπίζει με προσοχή. Όταν αυτό δεν συμβεί, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση για λογαριασμό σας.

Λέγεται ότι ο καθορισμός υγιών προσωπικών ορίων είναι σαν να χτίζετε έναν ισχυρό φράκτη γύρω από το σπίτι σας - διατηρεί την περιουσία σας ασφαλή. Μέρος της φροντίδας του εαυτού σας δεν αφήνει κανέναν να αφαιρέσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Εκεί μπαίνουν τα όρια.

Ο καθορισμός ορίων δεν σημαίνει να κλείσετε άλλους ανθρώπους από τη ζωή σας, απλά σημαίνει ότι θα είστε προσεκτικοί σχετικά με το ποιος και ποιες συμπεριφορές επιτρέπετε να σώσετε τον εαυτό σας από περιττή πληγή. Εάν είστε πιστοί για να διατηρήσετε το «φράχτη» σας, θα διδάξει τόσο σε εσάς όσο και στον σύντροφό σας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε έναν σύζυγο που σας επικρίνει πάντα.
Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε έναν σύζυγο που σας επικρίνει πάντα. | Πηγή

Τρόπος επικοινωνίας των ορίων σας

Ο σαφής καθορισμός ορίων μπορεί να είναι δύσκολος, αλλά με την πρακτική μπορείτε να μάθετε. Εξασκηθείτε με τις ακόλουθες στρατηγικές:

  • Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις «I». Αυτό διατηρεί την εστίαση σε εσάς και θα ακούγεται λιγότερο σαν μια κατηγορία που κατηγορείται στο άλλο άτομο.
  • Μην αλληλεπιδράτε με τον σύντροφό σας ενώ είναι θυμωμένος. Μην προσπαθήσετε να τους μιλήσετε από τη διάθεσή τους, απλώς ενημερώστε τους ότι αναγνωρίζετε ότι είναι αναστατωμένοι και θα μιλήσουν μαζί τους όταν είναι πιο επικεφαλής.
  • Χρησιμοποιήστε έναν πιο απαλό τόνο. εάν φωνάζετε ή κλαίτε, ο σύζυγός σας μπορεί να ακούσει μόνο το συναίσθημα και να χάσει το σημείο που θέλετε να κάνετε.
  • Μείνε θετικός. Ο καθορισμός ενός ορίου μπορεί να μην αισθάνεται καλά αμέσως, αλλά είναι ένα υγιές πράγμα που πρέπει να κάνετε και για τους δύο.
  • Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε το αποτέλεσμα. Τα λόγια σας μπορεί να ληφθούν καλά, ή ο σύντροφός σας θα μπορούσε να αντιδράσει με θυμό. Δεν είναι δική σας ευθύνη. Να είστε ευαίσθητοι αλλά να είστε σταθεροί.

Κάντε ένα βήμα πίσω από τα άμεσα συναισθήματά σας

Είναι δύσκολο να διαχωριστείς από τα έντονα συναισθήματα, ειδικά από τα αρνητικά, αλλά το να μιλάς ή να βγαίνεις από ένα μέρος πληγωμένου πιθανότατα θα κρατήσει εσάς και τον σύντροφό σας σε μια οδυνηρή σύγκρουση αντί να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον να προχωρήσει.

Αντ 'αυτού, ασκήστε αντικειμενικά τη σκέψη για κάθε κριτική που δίνει ο σύζυγός σας. Καθορίστε εάν ο κριτικός υποτίθεται ότι είναι εποικοδομητικός ή καταστροφικός. Και πάλι, αυτό είναι δύσκολο να γίνει ακριβώς όπως εμφανίζεται το σχόλιο, αλλά σε κάποιο σημείο πρέπει να εξετάσετε εάν η κριτική είναι δικαιολογημένη. Αξιολογήστε με ειλικρίνεια την κατάσταση και το ρόλο σας σε αυτήν. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν κάνετε οτιδήποτε, σκόπιμα ή όχι, που μπορεί να ερεθίσει τον σύντροφό σας ή να τον κάνει να νιώσει σεβασμό.

Ανάλογα με το πλαίσιο, μερικές φορές είναι καλύτερο να αφήσετε το σχόλιο να περάσει αντί να κάνετε μια σκηνή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ή έναν ωραίο δροσιστικό περίπατο για να δώσετε στον εαυτό σας μια στιγμή σαφήνειας πριν αντιμετωπίσετε τον σύντροφό σας.

Κάθε ανόητος μπορεί να επικρίνει, να καταδικάσει και να διαμαρτυρηθεί, αλλά χρειάζεται χαρακτήρας και αυτοέλεγχος για να κατανοήσει και να συγχωρήσει.

- Dale Carnegie

Η απάντηση του Pareve: Να γνωρίζετε πώς αντιδράτε

Μία από τις πιο συνηθισμένες αντιδράσεις μας στις επιθέσεις είναι η αυτόματη ανταπόκριση στον αγώνα ή την πτήση. Το να πολεμάς είναι κυριολεκτικά να προκαλείς ένα επιχείρημα ρίχνοντας μια πλάτη στον σύζυγό σου. Η πτήση συνεπάγεται απεμπλοκή, είτε αφήνοντας φυσικά το δωμάτιο είτε απομακρύνοντας συναισθηματικά. Και οι δύο απαντήσεις χρησιμεύουν μόνο για να παρατείνουν την ένταση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

Μια καλύτερη επιλογή για να δοκιμάσετε είναι αυτό που ο συγγραφέας Yehudis Karbal αποκαλεί το Pareve Response - μια μέθοδος αναγνώρισης του σχολίου που κάνει ο σύζυγός σας ενώ παραμένει ουδέτερος. Δείχνει ότι ακούτε το άλλο άτομο ενώ αφιερώνετε χρόνο για να ηρεμήσετε προτού απευθυνθείτε απευθείας στην κριτική. Αυτές οι απαντήσεις είναι πιο ευγενικές και πιο παραγωγικές και για τα δύο μέρη. Αποφεύγουν να εμπλακούν σε αγώνες εξουσίας και προσφέρουν μια αναζωογονητική προσέγγιση στις λύσεις. Έχω συμπεριλάβει παρακάτω παραδείγματα κριτικών σχολίων καθώς και την κατάλληλη απάντηση Pareve.

Κριτική κριτική Pareve απόκριση
'Δεν κρατάς αυτό το σπίτι αρκετά καθαρό.' 'Ισως να έχετε δίκιο.'
«Πρέπει να πάρουμε ένα νεότερο αυτοκίνητο». 'Αυτό είναι κάτι που πρέπει να σκεφτούμε.'
«Μακάρι να ήσουν περισσότερο σαν τη μαμά / τον μπαμπά μου». «Δεν μου αρέσει να κάνω συγκρίσεις».
«Από πού πήρες αυτή την ηλίθια ιδέα;» 'Δεν είμαι σίγουρος.'
«Είσαι ακατάστατος. Πρέπει να κάνεις την πράξη σου μαζί ». «Το έχω παρατηρήσει και αυτό».
Αποφύγετε τη λεκτική μονομαχία χρησιμοποιώντας παρωπές απαντήσεις.

Εξοπλίστε τον εαυτό σας με τη γνώση

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας σε μια δύσκολη κατάσταση είναι να το κατανοήσετε καλύτερα. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα βιβλία που μπορούν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να κατανοείτε τι συμβαίνει στο γάμο σας και τι μπορείτε να κάνετε. Ακολουθούν μερικοί τίτλοι που μπορείτε να διαβάσετε:

Ο κρίσιμος συνεργάτης από τη Michelle Skeen, PsyD

Όταν είστε σε μια σχέση με έναν κρίσιμο σύντροφο - κάποιος που σας κατηγορεί συνεχώς και σας κρατά σε μη ρεαλιστικά πρότυπα - μπορεί να αισθάνεστε διαχωρισμένοι, αναξιόπιστοι και δυσαρεστημένοι. Ίσως αρχίσετε να αναρωτιέστε αν θα είστε ποτέ αρκετά καλοί για τον σύντροφό σας. Αυτός ο οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να επιδιορθώσετε τη σχέση σας φτάνοντας στη ρίζα του γιατί ο σύντροφός σας σας επικρίνει έτσι ώστε και οι δύο να δημιουργήσετε μια πιο στοργική και υποστηρικτική συνεργασία.

Απόσπασμα από το Amazon.

Κρίσιμη κατάσταση από τον James A. McMenis

Όλοι, σε κάποιο σημείο, αντιμετώπισαν την αρνητικότητα και την κριτική. Η κριτική καταστρέφει τους γάμους, τις σχέσεις και την κοινωνία. Είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε το πνεύμα της κριτικής, πώς λειτουργεί και τον καρπό που παράγει. Σε αυτό το βιβλίο, ο Πάστορας Τζέιμς ΜακΜένης τονίζει σκεπτικά πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι ένα κρίσιμο πνεύμα όταν μετατρέπεται σε θυμό και δυσαρέσκεια.

Απόσπασμα από το Amazon.

Σε ακούωτου Michael S. Sorensen

Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον σύζυγό σας, να πλοηγηθείτε σε δύσκολες συνομιλίες στην εργασία ή να συνδεθείτε σε βαθύτερο επίπεδο με φίλους και συγγενείς, αυτό το βιβλίο προσφέρει απλές, πρακτικές, αποδεδειγμένες τεχνικές για τη βελτίωση οποιασδήποτε σχέσης στη ζωή σας.

Απόσπασμα από το Amazon.

Σκεφτείτε να λάβετε επαγγελματική βοήθεια, ιδανικά ως ζευγάρι

Η παροχή συμβουλών μπορεί να είναι μια καταπληκτική πηγή υποστήριξης για όσους περνούν μια δύσκολη στιγμή. Ένα άλλο σετ ματιών και αυτιών θα μπορούσε να φέρει σε εσάς και τον σύντροφό σας νέα κατανόηση σχετικά με την κριτική του φύση.

Ακόμα κι αν ο σύζυγός σας δεν θα παρευρεθεί, μπορείτε να επωφεληθείτε πολύ από τη συζήτηση με κάποιον που κατανοεί τη δυναμική ενός γάμου. Μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα για τα δικά σας μοτίβα και απαντήσεις. Το να γνωρίζεις ότι κάποιος άλλος αναγνωρίζει και συμπάθει με τον αγώνα σου μπορεί να σου ενθαρρύνει.

Το Emotionally Focused Therapy (EFT) είναι ένα μοντέλο που είναι αποτελεσματικό στη μείωση της αποσύνδεσης και της απόστασης στις σχέσεις. Η προσέγγιση εξετάζει τη βασική αιτία του ζητήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί προκειμένου να εξουδετερωθούν οι αρνητικοί κύκλοι κριτικής. Ο στόχος είναι να φέρει τα ευάλωτα συναισθήματα στην πρώτη γραμμή. Αυτό περιλαμβάνει τη δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου για την εξερεύνηση αυτών των τρυφερών τμημάτων του εγκεφάλου και των αντίστοιχων συναισθημάτων του.

Μαθήματα γάμου μπορεί επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα στο πώς επικοινωνείτε εσείς και ο σύντροφός σας.

Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά την κριτική του συνεργάτη σας

  • Αποφεύγοντας την παρόρμηση να αντισταθούμε - Η αντιμετώπιση από μια αντιδραστική στάση στέλνει το μήνυμα ότι εκεί είναι κάτι για να αποδείξει στον σύζυγό σας.
  • Ποτέ μην κατηγορείτε τη δυστυχία του συνεργάτη σας - Ανακτήστε την ταυτότητά σας εξαρτώντας λιγότερο την έγκρισή τους.
  • Μην ρυθμίσετε τον εαυτό σας για κριτική - Η μη εκπλήρωση των υποσχέσεων και η απογοήτευση των άλλων είναι ένας σίγουρος τρόπος για να προκαλέσετε κριτική (δικαιολογημένη ή όχι).
  • Μην εστιάζετε πλήρως στα αρνητικά - Η εμμονή στο αρνητικό θα επιδεινώσει μόνο τα ζητήματα μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Πρακτική εξισορρόπησης του αρνητικού με θετικές σκέψεις και τάσεις.

Πώς χειρίζεστε την κριτική;

  • Δεν το αφήνω να με ενοχλεί - είναι το πρόβλημά τους.
  • Νιώθω άβολα όταν συμβαίνει, αλλά αυτό εξασθενεί μετά από λίγο.
  • Νιώθω αμηχανία και σαν να πρέπει να ζητήσω συγνώμη ή να κρυφτώ.