Πώς να είστε πιο αποφασιστικοί

Οι άνθρωποι κάνουν συχνά το λάθος να σκέφτονται ότι το να είσαι αποφασιστικός σημαίνει να μαθαίνεις να πεις «Όχι!» Όμως το να γίνεις διεκδικητικός δεν είναι ούτε τόσο απλό ούτε τόσο δύσκολο! Για κάποιον που δεν είναι φυσικά κατηγορηματικός, λέγοντας ένα «όχι!» θα ήταν σχεδόν αδύνατο. Εκτός αυτού, είναι απίθανο να έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε - το άτομο με το οποίο μιλάτε μπορεί να αντιδράσει άσχημα σε μια ευθεία άρνηση.

Εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά διεκδικητικοί, οι πιθανότητες είναι επειδή αισθάνεστε ότι αφήνετε τον εαυτό σας να εκφοβιστεί ή να σπρώξει από άλλους. Ή ίσως αισθάνεστε αόρατοι, επειδή άλλοι άνθρωποι δεν λαμβάνουν δεόντως υπόψη τις απόψεις σας κατά τη λήψη αποφάσεων. Δεν είναι ότι θέλεις να είσαι επιθετικός ή να κυριαρχείς όπως οι εκφοβιστές, ή ότι θέλεις να λαμβάνεις όλες τις αποφάσεις - απλά θέλεις να ακουστείς και να σεβαστείς.

Δεν χρειάζεται να είστε πιεστικοί για να ακούσετε και να σεβαστείτε. Πρέπει να είστε ήσυχα δυναμικοί και να κολλήσετε στα όπλα σας.

Για ένα νευρικό ή ντροπαλό άτομο, αυτό μπορεί ακόμα να φαίνεται μεγάλο ζήτημα, αλλά είναι εφικτό.

Το να είσαι κατηγορηματικός σε προστατεύει

Με πολλούς τρόπους, το να είσαι επιθετικός είναι να προστατεύεις τον εαυτό σου. Δεν είναι μόνο να μιλάς για τον εαυτό σου, αλλά να το κάνεις με τρόπο που δεν θα δημιουργήσει ή θα κλιμακώσει τις συγκρούσεις.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν μόνο δύο τρόπους αντίδρασης σε μια επίθεση: μπορούμε είτε να υποχωρήσουμε για χάρη μιας ειρηνικής ζωής, είτε μπορούμε να επιτεθούμε πίσω, είτε σωματικά είτε προφορικά. Εάν είστε μη διεκδικητικό άτομο, τότε παραδίδετε πάντα, γιατί το αντίποινα είναι αδιανόητο. Η βεβαιότητα είναι ο τρίτος τρόπος - και μπορείτε να το κάνετε!

Το πιο δύσκολο για να είσαι αποφασιστικός είναι να παραμένεις ήρεμος απέναντι σε ό, τι κι αν είναι. Το μυστικό της αποφασιστικότητας είναι όλα στη γλώσσα, οπότε είναι σημαντικό να μην πανικοβληθείτε, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε τις λέξεις που χρησιμοποιείτε.

Η αποφασιστικότητα σημαίνει να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας

Θα ακούγεται περίεργο, αλλά ο τρόπος να είσαι κατηγορηματικός είναι να ενημερώσεις το άλλο άτομο πώς σε επηρεάζει η συμπεριφορά του. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν έκθεση, αλλά λειτουργεί σε διάφορες ρυθμίσεις.

Ας πούμε ότι βρίσκεστε σε ένα πλήθος ανθρώπων και κάποιος προσπαθεί να σας πιέσει - εάν καταστήσετε σαφές ότι η συμπεριφορά τους είναι απαράδεκτη και εξακολουθούν να επιμένουν, τότε θα μοιάζουν με καυχητές και φοβιστές μπροστά σε όλους αυτούς τους ανθρώπους, οπότε είναι πιο πιθανό να υποχωρήσουν.

Ή, ας πούμε ότι το άλλο μέρος είναι σύζυγος ή φίλος που δεν αντιλαμβάνεται πόσο κυριαρχούν (σε αντίθεση με κάποιον που το κάνει εσκεμμένα) - ενημερώστε τους τι κάνουν και θα αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου τη συμπεριφορά τους.

Ίσως δεν είναι κάποιος που επιτίθεται σε εσάς, αλλά κάποιος που συμπεριφέρεται με απαράδεκτο τρόπο - όπως κάποιος που συνήθως έχει καθυστερήσει. Πείτε «αργάτε ξανά» και θα κάνουν τρίχες και θα δικαιολογήσουν. Πες, «όταν με κρατάς να περιμένω, πρέπει να αφήσω τα παιδιά μόνα τους για περισσότερο. Αυτό που θα ήθελα είναι ότι αν ήξερα ότι θα καθυστερούσες, θα μπορούσα να προγραμματίσω καλύτερα », και όχι μόνο παίρνει το τσίμπημα από την παρατήρησή σας, αλλά τους κάνει να συνειδητοποιήσουν πόσο ασυνεπείς είναι.

Αυτή η πρόταση ενσωματώνει τη στρατηγική που σας προτείνω να ξεκινήσετε. Ένα άλλο παράδειγμα μπορεί να είναι, «Όταν λέτε στα παιδιά ότι είναι εντάξει να κάνω κάτι που απαγορεύω, αισθάνομαι υποτιμημένος. Αυτό που θα ήθελα είναι αν μπορούσα να το συζητήσω πρώτα μαζί σας. '

Αν κοιτάξετε αυτές τις προτάσεις, μπορείτε να δείτε ότι τους ενημερώνετε γιατί η συμπεριφορά τους σε ενοχλεί και τους δίνει την ευκαιρία να το διορθώσουν, όλα χωρίς φλεγμονώδη ή κριτική γλώσσα ή υπερυψωμένη φωνή.

«ΟΤΑΝ [κάνεις ........], Νιώθω [κάτι τέτοιο]. ΤΙ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΕΑΝ ΕΙΝΑΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ…

Αν μπορώ να το κάνω, μπορείτε να το κάνετε!

Η πρώτη μου αντίδραση όταν μου δόθηκε αυτή η στρατηγική ήταν ότι ήταν πολύ μεγάλη και δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να τη φτύνω όταν έρθει σε πραγματικές καταστάσεις. Εκανα λάθος!

Φυσικά, χρειάστηκε κάποια προσπάθεια στην αρχή. Βοηθά να πάρει μια βαθιά ανάσα πριν μιλήσετε. Αν κάθεστε, μπορεί να σας βοηθήσει να σηκωθείτε έτσι ώστε να αισθάνεστε πιο δυνατοί. Αλλά διαπίστωσα ότι έκανε μεγάλη διαφορά στις σχέσεις μου με ανθρώπους.

Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;

Μια τελευταία συμβουλή. Συχνά αποφεύγουμε να κάνουμε πράγματα γιατί φοβόμαστε τις συνέπειες, κάτι που είναι απολύτως φυσικό.

Ωστόσο, τις περισσότερες φορές δεν έχουμε ακόμη επεξεργαστεί ποιες είναι οι συνέπειες! Στην πραγματικότητα, αποφεύγουμε σκόπιμα να τα επεξεργαστούμε, γιατί πιστεύουμε ότι είναι πολύ απαίσια για να τα σκεφτούμε.

Πολύ λίγα πράγματα είναι πραγματικά τόσο απαίσια! Όταν αναγκάζομαι να σκεφτώ πραγματικά τι θα μπορούσε να συμβεί αν προχωρήσω, εννέα φορές στις δέκα δεν είναι πραγματικά τόσο άσχημα. Μόλις το συνειδητοποιήσω, δεν χρειάζομαι θάρρος για να προχωρήσω γιατί δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθώ.

Έτσι την επόμενη φορά που θα αποφύγετε να κάνετε κάτι, αναρωτηθείτε, 'Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;' και αναγκάστε να καθίσετε και να γράψετε ακριβώς τι θα μπορούσε να συμβεί.

Αυτό έχει πολλά οφέλη. Πρώτον, μπορεί να μην είναι τόσο κακό όσο νομίζετε. Δεύτερον, αν είναι κακό, αλλά δεν έχετε άλλη εναλλακτική λύση από το να προχωρήσετε, είστε καλύτερα προετοιμασμένοι. Σε κάθε περίπτωση, δεν μπορείτε να χάσετε!

Συνδέσεις

• Mentalhelp.net - επιθετικότητα
  Το Mentalhelp.net προσφέρει μια σειρά από άρθρα σχετικά με την αποφασιστικότητα, τα οποία αναφέρονται σε αυτές τις τεχνικές με περισσότερες λεπτομέρειες. Υπάρχουν επίσης μερικές ενδιαφέρουσες συζητήσεις στα σχόλια.
• Επιβεβαίωση: Μια σημαντική τεχνική διαχείρισης στρες
  Μπορεί να μην φαίνεται προφανής σύνδεση, αλλά εάν δεν είστε αρκετά διεκδικητικοί, μπορεί να υποφέρετε από ένα αίσθημα αδυναμίας ή έλλειψης ελέγχου στη ζωή σας - και τα δύο μπορεί να είναι πολύ αγχωτικά.