Πώς να ανταποκριθείτε ώριμα όταν κάποιος χωρίσει μαζί σας

Πηγή

Ο (τώρα πρώην) φίλος σου μόλις σου είπε ότι τελείωσε. Η σχέση σου τελειώνει. Είσαι τυλιγμένος. Νιώθεις πληγωμένος, θυμωμένος και μπερδεμένος. Ίσως το είδατε να έρχεται ή ίσως είναι από το μπλε. Όποια κι αν είναι η κατάστασή σας, είναι σίγουρα αλήθεια ότι είναι χάλια.

Σύντομα θα είστε μόνοι και θα έχετε λίγο χρόνο να σκεφτείτε τα πράγματα, αλλά τώρα, το μόνο που χρειάζεται να ξέρετε είναι πώς να περάσετε τα επόμενα δέκα λεπτά.

Πώς να ενεργήσετε όταν κάποιος χωρίζει μαζί σας

  1. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα είστε εντάξει.

    Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε τώρα (και ανεξάρτητα από το τι πιστεύετε πραγματικά), πείτε στον εαυτό σας ότι είστε εντάξει, ότι θα ζήσετε μέσα από αυτό και ότι αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου. Μπορείτε να το κάνετε σαν ένα μάντρα στο κεφάλι σας: «Είμαι εντάξει, είμαι εντάξει, είμαι εντάξει, είμαι εντάξει». Είναι εντάξει να λες ψέματα τώρα.



  2. Αναπνέω.

    Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να αναπνέετε. Εστιάστε στον αέρα που εισέρχεται και βγαίνει από τη μύτη σας. Θα μπορούσατε ακόμη και να μετρήσετε τις αναπνοές σας - κρατήστε τις βαθιές και ομοιόμορφες. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι.

  3. Σεβαστείτε την απόφασή τους.

    Μην ικετεύετε και μην παρακαλείτε να σας πάρουν πίσω ή να αλλάξουν γνώμη. Όσο περισσότερο ικετεύετε, τόσο χειρότερα κοιτάζετε και τόσο λιγότερο πιθανό θα μπορείτε να σώσετε κάθε είδους φιλία.

  4. Μην πεις πάρα πολύ.

    Στη ζέστη της στιγμής, είναι πιθανό να πείτε κάτι που θα μετανιώσετε αργότερα. Κρατήστε τα λόγια σας στο ελάχιστο.

  5. Μην προσπαθήσετε να τους αναγκάσετε να μείνουν μαζί σας.

    Πρώτα απ 'όλα, δεν θα λειτουργήσει. Δεύτερον, δεν μπορείτε να κάνετε κάποιον να κάνει κάτι που δεν θέλει να κάνει. Η προσπάθειά τους να παραμείνουν στη σχέση, ή ακόμα και να μείνουν μαζί σας στο ίδιο δωμάτιο θα σας κάνουν να φαίνεστε απελπισμένοι και θα τους κάνει να θέλουν να φύγουν ακόμη περισσότερο.

  6. Διατηρήστε τα φυσικά όρια.

    Μην προσπαθήσετε να κάνετε σέξι μαζί τους (κακή ιδέα!) Και μην τους αφήσετε να σέξι μαζί σας. Το φιλί δεν θα τους κάνει να αλλάξουν γνώμη, ακόμα κι αν μπορεί να σας αποσπάσει από το τι συμβαίνει για λίγο.

  7. Μην τους διακόψετε.

    Αφήστε τους να πουν όλα όσα θέλουν να πουν. Αφού τελειώσουν τη συζήτηση, ρωτήστε τους αν υπάρχει κάτι άλλο που θα ήθελαν να αναφέρουν. Αυτό δείχνει ότι είστε αρκετά ώριμοι για να τους αφήσετε να έχουν το λόγο.

  8. Εάν θέλετε, απαντήστε προσεκτικά.

    Αν χρειαστεί, αφιερώστε λίγα λεπτά για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας για να απαντήσετε σε αυτά που έχουν πει. Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε γνώμη για τη διάλυση, οπότε στην απάντησή σας, απλώς προσπαθήστε να δώσετε την άποψή σας χωρίς να τους κατηγορείτε ή να τους προσβάλλετε. Κρατήστε το όσο το δυνατόν πιο θετικό και όσο το δυνατόν συντομότερο. Μια άλλη επιλογή είναι να πείτε ότι θέλετε να δώσετε την άποψή σας, αλλά ότι αισθάνεστε υπερβολικά συγκλονισμένοι για να το κάνετε τώρα. Ρωτήστε τους αν θα ήταν εντάξει με μια συνομιλία σε μερικές ημέρες.

  9. Κράτα την ψυχραιμία σου.

    Μην θυμώνεις ή αμυντικά. Εάν αισθάνεστε σαν να είστε πολύ συναισθηματικοί στο σημείο που δεν μπορείτε να σκεφτείτε ευθεία ή απλά θέλετε να τους φωνάξετε, ρωτήστε εάν μπορείτε να συνεχίσετε τη συνομιλία αργότερα. Σκεφτείτε να είστε το είδος του ατόμου που θα μετανιώσει να φύγει - κάποιος κλάμα είναι φυσιολογικό, αλλά αν φωνάζετε ή ουρλιάζετε ή τους προσβάλλετε, είναι απίθανο να σας κάνει να φαίνεστε πολύ καλοί.
  10. Να είστε ευγνώμονες (αν είναι δυνατόν).

    Αυτήν τη στιγμή, πιθανότατα είστε πραγματικά πληγωμένοι και θυμωμένοι, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να προσπαθήσετε να σκάψετε μια ασημένια επένδυση. Αν μπορείτε όμως, προσπαθήστε να τους ευχαριστήσετε για τις καλές στιγμές που είχατε μαζί.

  11. Πες αντίο.

    Αγκαλιάστε τους και πείτε αντίο. Στη συνέχεια, μόλις φύγουν και φτάσετε στο σπίτι, μπορείτε να καταρρεύσετε στο κρεβάτι σας και να αρχίσετε να κλαίτε.

  12. Συγχωρώ.

    Τελικά, βρείτε τη συγχώρεση για αυτούς στην καρδιά σας. Είναι δύσκολο και μπορεί ακόμη και να φαίνεται αδύνατο αυτήν τη στιγμή, αλλά το να κρατάς μνησικακία εναντίον τους θα σε βλάψει μόνο στο τέλος και θα σε αποτρέψει από το να έχεις θετικές εμπειρίες γνωριμιών.

14 πράγματα που πρέπει να πείτε όταν κάποιος χωρίζει μαζί σας

  1. Αυτό με κάνει πραγματικά λυπηρό, αλλά σέβομαι την απόφασή σας.
  2. Είμαι ευγνώμων για όλα όσα είχαμε μαζί και σας εύχομαι ό, τι καλύτερο.
  3. Ξέρω ότι είχαμε προβλήματα και νόμιζα ότι εργαζόμαστε. Νομίζω ότι θα μπορούσαμε να έχουμε ένα καλό μέλλον μαζί, αλλά καταλαβαίνω ότι δεν βλέπετε τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο.
  4. Θα έλεγα ψέματα αν είπα ότι είμαι εντάξει με αυτό. Νομίζω ότι είσαι φοβερός. Θέλω να έχεις μια ευτυχισμένη ζωή. Ελπίζω να μπορώ ακόμα να γίνω μέρος αυτού, ακόμα κι αν δεν είμαστε μαζί.
  5. Η αλήθεια είναι ότι είμαι λυπημένος τώρα, αλλά θα είμαι εντάξει. Θα μου λείψεις.
  6. Απλώς προσπαθώ να το διατηρήσω τώρα. Δεν το είδα να έρχεται και - αν είμαι ειλικρινής - πονάει πραγματικά. Αλλά δεν μπορώ να σε κάνω να κάνεις κάτι που δεν θέλεις να κάνεις. Με νοιάζει πραγματικά και αν δεν είμαι ευτυχισμένος μαζί μου, τότε συμφωνώ ότι δεν πρέπει να είμαστε μαζί.
  7. Ζήσαμε τόσο πολύ μαζί και είμαι ευγνώμων για αυτό που είχαμε. Με νοιάζει ακόμα πολύ και θα με κάνει να λυπάμαι που σε βλέπω να πας.
  8. Θα πρέπει να μου δώσετε λίγο χρόνο να το σκεφτώ. Πιστεύετε ότι θα μπορούσαμε να μιλήσουμε σε μερικές μέρες;
  9. Αυτό πονάει τόσο πολύ. Δεν σου λέω ότι για να σε κάνει να νιώθεις άσχημα. Απλώς προσπαθώ να είμαι ειλικρινής. Μακάρι να μην συνέβαινε αυτό, αλλά δέχομαι ότι έχετε ένα διαφορετικό όραμα για το μέλλον.
  10. Μακάρι να ήμουν μέρος του μέλλοντός σου, αλλά δεν μπορώ να σε κάνω να αλλάξεις γνώμη. Νομίζω ότι θα είναι καλύτερο αν δεν μιλήσουμε ο ένας στον άλλο για λίγο, οπότε πριν συμβεί αυτό, θέλω απλώς να σας πω για τελευταία φορά ότι σε αγαπώ και θέλω μόνο τα καλύτερα πράγματα για τη ζωή σου.
  11. Δεν καταλαβαίνω πλήρως γιατί, αλλά καταλαβαίνω ότι δεν θέλετε να είστε πια μαζί, και αυτό με κάνει πραγματικά λυπημένο. Ξέρω ότι θα είμαι εντάξει, αλλά πονάει πολύ τώρα.
  12. Με νοιάζει ακόμα και θα σου λείψω.
  13. Δεν σε μισώ, αλλά τώρα νιώθω πληγωμένος και θυμωμένος. Ελπίζω να καταλάβετε ότι χρειάζομαι μόνο χρόνο. Ελπίζω να μπορέσουμε να είμαστε φίλοι αργότερα, αλλά τώρα δεν το ξέρω.
  14. Δεν πίστευα ότι θα συνέβαινε αυτό. Ήθελα να μείνω μαζί. Αλλά δεν αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο. Σου εύχομαι τα καλύτερα. Αντιο σας.

Διαλύσεις Suck, αλλά θα είστε εντάξει

Ο χωρισμός πληγώθηκε. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να μάθετε γιατί ο πρώην σας αποφάσισε να τερματίσει τα πράγματα. Μπορεί να νιώθετε αμηχανία, σαν να έχετε χάσει την αξιοπρέπεια σας. Ή μπορεί να αισθάνεστε βρώμικο, όπως ο κόσμος σας είναι ανάποδα. Ίσως να είστε τόσο μπερδεμένοι που αισθάνεστε άχρηστοι. Τώρα που η ρομαντική σας σχέση τελείωσε, τι άλλο υπάρχει;

Οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά κατά τη διάρκεια του διαχωρισμού. Σε γενικές γραμμές, αυτοί που πλήττονται περισσότερο είναι εκείνοι που βρίσκονται στο τέλος λήψης - ειδικά όταν δεν το είδαν να έρχεται (και ειδικά αν ήταν μια μακροχρόνια σχέση). Αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν επηρεάζονται όταν αυτοί τελειώνουν τη σχέση. Ειδικά αν η σχέση ήταν πολύ σοβαρή, συνήθως αυτοί που τη διακόπτουν αισθάνονται πολύ άσχημα γι 'αυτήν.

Σίγουρα πιπιλίζουν. Αλλά ανεξάρτητα από το τι - έχετε την επιλογή για το πώς θα ανταποκριθείτε σε μια διάλυση. Θυμηθείτε ότι θέλετε να κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη αξιοπρέπεια, ώστε να μπορείτε να κρατάτε ψηλά το κεφάλι σας την επόμενη φορά που θα δείτε τον πρώην σας. Μπορεί να θρυμματίζεστε μέσα, αλλά δεν χρειάζεται να το ξέρουν αυτό.

Δεν έχει σημασία αν έχετε περάσει πολλές διακοπές ή εάν είναι το πρώτο σας - είναι καλή ιδέα να είστε προσεκτικοί στην απάντησή σας. Θα ντρέπεσαι μόνο αν ενεργείς δραματικά.

Επίσης, εάν έχετε κατάρρευση κατά τη διάρκεια του διαχωρισμού - ανεξάρτητα από την πλευρά που βρίσκεστε - θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επουλωθούν και δεν υπάρχει σχεδόν καμία πιθανότητα ο πρώην σας να εξετάσει το ενδεχόμενο να επιστρέψει μαζί σας (αν αυτό είναι κάτι που θέλετε να κάνω).

Ακολουθούν περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να ανταποκριθείτε καλύτερα εάν κάποιος διαλύει μαζί σας.

1. Προσποιηθείτε ότι είστε εντάξει

Έχουν δείξει ψυχολογικές μελέτες ότι ενεργώντας σαν να είστε εντάξει - να κάνετε πράγματα όπως το χαμόγελο ή να παραμείνετε ήρεμοι - μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Ακόμα κι αν τη στιγμή μπορεί να αισθάνεστε σαν να θέλετε να εξαφανιστεί, κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε να φορέσετε ένα γενναίο πρόσωπο. Τουλάχιστον, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αξιοπρέπεια σας μπροστά από το άτομο που σας πετάει.

2. Μείνετε ήρεμοι. Αναπνέω.

Όταν βρισκόμαστε σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος, το σώμα μας έχει την τάση να τεντώνεται. Αυτό μπορεί να σας αναγκάσει να κρατήσετε την αναπνοή σας, κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε ακόμη πιο έντονοι και συναισθηματικοί και ούτω καθεξής. Ακόμα κι αν φαίνεται ότι θα χάσετε τον έλεγχο εάν αναπνέετε, αφήστε το να συμβεί.

Επικεντρωθείτε στο αίσθημα της αναπνοής που εισέρχεται και βγαίνει από τη μύτη σας (μια χρήσιμη τεχνική προσοχής) και παίρνετε βαθιές αναπνοές και μετρήστε τις. Αυτό θα βοηθήσει Κρατήστε τα συναισθήματά σας από σπειροειδή εκτός ελέγχου.

3. Σεβαστείτε την απόφαση του πρώην σας

Αποδεχτείτε και σεβαστείτε την απόφαση του πρώην σας. Ο σεβασμός της απόφασης σημαίνει ότι έχετε ακούσει τι είχαν να πει και δεν αρνείστε για το τι συμβαίνει.

Είναι αλήθεια ότι πονάει. Μπορεί να κλαίτε και, στην πραγματικότητα, θα αισθανθείτε πληγωμένος. Αυτό που έχει σημασία, ωστόσο, είναι πώς αντιδράτε. Αρχικά, πρέπει απλώς να ακούσετε και να βεβαιωθείτε ότι ο πρώην σας γνωρίζει ότι τους έχει ακούσει.

4. Μην μιλάτε πολύ

Εάν μιλάτε πολύ, μπορεί να πείτε πράγματα που θα μετανιώσετε αργότερα. Πείτε μόνο ό, τι έχετε να πείτε, όχι ό, τι θέλετε να πείτε. Δεν χρειάζεται να τους πείτε ό, τι είναι στο μυαλό σας ή να τους δώσετε ένα κομμάτι από αυτό.

Δεν χρειάζεται να τους πείτε πόσο πονάτε ή αν σπάζουν την καρδιά σας - δεν είναι πλέον το άτομο που λέτε τα πάντα. Μην τους ενημερώσετε πόσο πληγωμένος είστε. Αφήστε τους να δουν με τα μάτια τους πόσο δυνατοί είστε χωρίς να επιτρέπετε στον εαυτό σας να ενεργεί παράλογα ή να λερωθείτε σχετικά με το πόσο θα τους χάσετε.

Πηγή

5. Μην προσπαθήσετε να τους αναγκάσετε να μείνουν

Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να αναγκάσετε τα πράγματα. Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε κάποιον να παραμείνει στη σχέση όταν δεν το θέλει. Πρέπει να σέβεστε την απόφαση που έχει ήδη ληφθεί, ανεξάρτητα από το αν νομίζετε ότι είναι δικαιολογημένη.

Δεν μπορείτε να αναγκάσετε κάποιον να σας αγαπήσει όταν δεν το κάνουν πλέον. Εάν συμφωνούν να αρχίσουν ξανά να χρονολογούνται, νομίζετε ότι θα σας αγαπήσουν το ίδιο; Ή νομίζετε ότι θα είστε πάντα σε αμφιβολία, νομίζοντας ότι είναι ακριβώς στη σχέση επειδή τους παρακαλέσατε να είναι.

6. Μην προσπαθήσετε να πάρετε σωματικά μαζί τους (το φιλί δεν θα αλλάξει γνώμη)

Το να είσαι φυσικός με τον πρώην σου μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα αυτή τη στιγμή, ειδικά επειδή πιθανότατα θα αισθάνεσαι αρκετά συναισθηματικός και αυτά τα συναισθήματα μπορεί να απαιτούν διέξοδο. Αλλά . . . μην το κάνεις! Είναι απίθανο ότι το να είσαι φυσικός με τον πρώην σου θα φαίνεται καλή ιδέα στο παρελθόν.

7. Μην διακόψετε ή συζητήσετε μαζί τους

Αφήστε τον πρώην σας να πει όλα όσα πρέπει να πει. Ακούστε τους και προσπαθήστε να μην διακόψετε, ακόμα κι αν αισθάνεστε θυμωμένοι ή αν αισθάνεστε ότι αυτό που λένε είναι λάθος. Το να ακούτε υπομονετικά θα αφήσει μια καλή τελευταία εντύπωση (με αυτό θέλετε να τους αφήσετε). Θα είστε επίσης σε θέση να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας για τη διατήρησή του και για να τους αφήσετε να έχουν τη γνώμη τους.

8. Δώστε προσεκτικά την άποψή σας, χωρίς να τους κατηγορείτε ή να τους προσβάλλετε

Εάν ξεκινήσετε μια επίθεση εναντίον τους μετά την ολοκλήρωση της συνομιλίας, θα απλώς φεύγετε άσχημα. Εάν επιλέξετε να απαντήσετε σε αυτά που σας λένε (κάτι που δεν χρειάζεται απαραίτητα να κάνετε), κάντε το με προσοχή.

Να είστε ειλικρινείς και να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε και για τη γνώμη σας - αποφύγετε δηλώσεις που κατηγορούν τον πρώην σας ή τους προσβάλλουν. Δοκιμάστε να μιλήσετε για τη σχέση σας από την άποψη ενός τρίτου ατόμου. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα σε προοπτική, τόσο για τον εαυτό σας όσο και για αυτά.

9. Μην παρακαλώ

Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι η απόφασή τους να τερματίσουν τα πράγματα ήταν αδικαιολόγητη, δεν πρέπει να ζητήσετε άλλη ευκαιρία σαν να εξαρτάται η ζωή σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τους πείτε γιατί διαφωνείτε όσο το δυνατόν πιο λογικά.

Στο τέλος, εάν δεν αλλάξουν γνώμη, πρέπει να αποδεχτείτε ότι η σχέση τελείωσε. Μην παρακαλείτε. Σας κάνει να φαίνεστε άποροι και απελπισμένοι.

Δεν θα πεθάνεις αν σε αφήσουν. Ο κόσμος σας δεν θα τελειώσει ακόμα κι αν τους αγαπάτε πάρα πολύ.

Οι άνθρωποι διαλύονται και προχωρούν με τη ζωή τους κάθε μέρα - ακόμη και άτομα που διακυβεύονται πολύ περισσότερα. Μπορεί να μην φαίνεται τώρα, αλλά θα είσαι καλά. Εκτός αυτού, υπάρχουν πολλά παιδιά εκεί έξω για να γνωρίσετε.

Πηγή

10. Να είστε ευγνώμονες

Ναι, ακούσατε σωστά. Ευχαριστώ τον πρώην σας για το χρόνο που είχατε - ακόμα κι αν η σχέση τελείωσε για πάντα και δεν υπάρχει ελπίδα να ξαναγυρίσετε. Ευχαριστώ για τα καλά πράγματα που πρόσφεραν και για τα πράγματα που μάθατε μαζί τους.

Αυτό μπορεί να είναι αδύνατο να γίνει αμέσως και αυτό είναι κατανοητό. Σε κάποιο σημείο, ωστόσο, θα ήταν καλύτερο για εσάς να καταλάβετε τα πράγματα που σας άρεσε για τη σχέση σας. Θυμηθείτε ότι υπήρχε ένας λόγος που ήσασταν μαζί στην πρώτη θέση. Δεν συνέβη τυχαία. Βρείτε και εκτιμήστε τις καλές στιγμές.

Επίσης, λέγοντάς τους ότι είστε ευγνώμονες για αυτό που είχατε σε κάνει να φαίνεσαι πολύ καλός. Δείχνει ότι έχετε περισσότερα στη ζωή για να ζήσετε παρά για τη σχέση και ότι θα μεταφέρετε τα καλά πράγματα μαζί σας καθώς προχωράτε.

11. Συγχωρήστε τους

Αυτό μπορεί να φαίνεται αδύνατο στην αρχή και να μην συμβεί αμέσως. Σε κάποιο σημείο, ωστόσο, θα πρέπει να τα συγχωρήσετε. Κρατώντας μια μνησικακία - ανεξάρτητα από το πόσο αδικηθήκατε - μόνο σας βλάπτει τελικά.

Ίσως έχετε ακούσει τη σύγκριση του πώς κρατάτε μια μνησικακία σαν ένα άτομο που κρατά πάνω σε έναν καυτό άνθρακα για να το ρίξει σε κάποιον άλλο. Τελικά, μόνο το άτομο που κρατάει τον άνθρακα καίγεται. Παρόλο που μπορεί να χρειαστεί χρόνος, πρέπει να αφήσετε τον θυμό σας να φύγει. Θα σας βλάψει μόνο και δεν θα κάνει τίποτα σε αυτούς.

Γιατί πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε το δροσερό σας

Όταν ανταποκρίνεστε θετικά σε μια διάσπαση - όσο πονάει - δείχνει πολλά πράγματα:

  1. Δείχνεις ότι δεν αρνείσαι για το τι συμβαίνει. Θα δείξει στον πρώην σας ότι είστε επίσης ικανοί να προχωρήσετε και ότι δεν τους χρειάζεστε για να επιβιώσετε.
  2. Η καλή αντίδραση δείχνει ότι είστε σε θέση να χειριστείτε τον εαυτό σας ακόμα κι αν πονάτε. Αυτό δείχνει ωριμότητα. Αν και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να αισθάνεστε λυπημένοι (και στην πραγματικότητα, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να αισθανθείτε μέσα από τα συναισθήματα μιας διάλυσης), η συμπεριφορά με αξιοπρέπεια με τον πρώην σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ισχυρότερος και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη διάλυση γρηγορότερα. Σας κάνει επίσης να φαίνεστε καλά μπροστά τους. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να βγάλετε αξιολύπητο.
  3. Ακόμα κι αν αισθάνεστε πληγωμένοι, το χωρισμό θα τελειώσει με μια καλή νότα και θα κερδίσετε τον σεβασμό του πρώην σας.
  4. Μπορεί να εκπλήξετε τον πρώην σας. Θα αναρωτηθούν γιατί δεν αντέδρασες αρνητικά, κάτι που πολλοί άνθρωποι περιμένουν. Όταν δεν ικετεύετε και τους παρακαλείτε, θα τους δείξετε ότι έχετε ακόμα μια ζωή να ζήσετε χωρίς αυτούς και ότι θα είστε καλά.
  5. Δεν θα μετανιώσετε για τις πράξεις σας ή δεν θα ντρέπεστε για αυτό που κάνατε και θα νιώθετε καλά για τον εαυτό σας.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού

  1. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα και χρόνο για να διευθετήσετε τις σκέψεις σας σχετικά με το τι συνέβη. Ίσως ήταν για το καλό σας.
  2. Δεν προορίζονται όλες οι σχέσεις να επιβιώσουν για πάντα. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που θα σας ταιριάζουν.
  3. Τα πράγματα δεν πάνε πάντα στο σχέδιο. Η βλάβη είναι αναπόφευκτη. Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο που θα μπορούσατε να κάνετε. Ίσως κάνατε ό, τι θα μπορούσατε να έχετε. Σε κάθε περίπτωση - η σχέση τελείωσε τώρα. Προσπαθήστε να μην ξοδέψετε πάρα πολύ χρόνο για την αναδιαμόρφωση του παρελθόντος.
  4. Εάν ζείτε σε άρνηση ή μείνετε θυμωμένοι, θα δυσκολευτείτε μόνο να ανακάμψετε. Θα αφήσετε τον πρώην σας να ζήσει στη ζωή σας όταν κανένας από εσάς δεν το αξίζει. Αφησε τους να φυγουν.
  5. Ίσως το γνωρίζετε ήδη, αλλά δεν είναι κακό να το επαναλάβετε: μην επικοινωνήσετε με τον πρώην σας για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Αυτό σας δίνει και τον πρώην φίλο σας λίγο χρόνο να σκεφτείτε και να ανακάμψετε.
Πηγή

Πώς να απαντήσετε σε περίπτωση που έσπασαν μαζί σας πάνω από το κείμενο

  1. Ξαναδιαβάστε το μήνυμα κειμένου.

    Ας είμαστε ειλικρινείς - πιθανότατα θα το κάνετε αυτό ούτως ή άλλως. Είναι εντάξει να διαβάσετε (και να ξαναδιαβάσετε, και να ξαναδιαβάσετε και να ξαναδιαβάσετε). Αλλά ό, τι κι αν κάνετε, μην απαντήσετε ακόμη.

  2. Μένουν στη θέση τους.

    Μην απαντήσετε ακόμη στο κείμενο και μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης !!! Μην αερίζετε εκεί. Η πιθανότητα να πείτε κάτι που θα μετανιώσετε αργότερα είναι αρκετά μεγάλη. Αντι αυτου . . .

  3. Εφημερίδα.

    Σημειώστε όλα τα συναισθήματά σας και τι θα θέλατε να πείτε στον πρώην σας αν μπορούσατε να τους πείτε οτιδήποτε σε ένα περιοδικό ή σε έντυπη επιστολή και να μην τα στείλετε σε αυτά. Αυτό είναι μόνο για να εξαεριστείς. Ειλικρινά θα βοηθήσει.

  4. Περιμένετε να απαντήσετε.

    Περιμένετε 24 ώρες μέχρι να αισθανθείτε λίγο πιο επικεφαλής. Αν εξακολουθείτε να είστε τόσο τρελοί, απλώς θέλετε να τους στείλετε μήνυμα κειμένου «Ελπίζω να πεθάνετε», περιμένετε λίγο περισσότερο.

  5. Φτάνω.

    Επικοινωνήστε με φίλο ή μέλος της οικογένειας ASAP και πείτε τους τι συνέβη. Τα γραπτά μηνύματα ή οι κλήσεις είναι καλές, αλλά είναι ακόμα καλύτερο εάν κάνετε παρέα μαζί τους αυτοπροσώπως.

  6. Απαντήστε προσεκτικά.

    Όταν είστε έτοιμοι και επιλέξετε να απαντήσετε (κάτι που δεν χρειάζεται), μπορείτε να τα στείλετε ξανά. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές για αυτό που θα μπορούσατε να πείτε:

    «Αυτό με κάνει λυπηρό να το ακούω. Μακάρι να είχαμε αυτή τη συνομιλία προσωπικά. Είμαι ευγνώμων για τις στιγμές που μοιραστήκαμε και σας εύχομαι ό, τι καλύτερο. '

    «Δεν συμφωνώ με τον τρόπο που αποφασίσατε να τερματίσετε τα πράγματα, αλλά δεν πρόκειται να προσπαθήσω να αλλάξω γνώμη. Αντιο σας.'

    «Αυτό ήταν πραγματικά σοκαριστικό για μένα. Ξέρω ότι το χωρισμό είναι δύσκολο, αλλά εύχομαι να μπορούσαμε να το κάνουμε αυτοπροσώπως. Νομίζω ότι θα μπορούσαμε να είχαμε ένα καλό μέλλον, αλλά σέβομαι ότι δεν βλέπετε τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο. Σου εύχομαι τα καλύτερα.'

    'Πραγματικά λυπημένος γι 'αυτό - ελπίζω να έχετε μια καλή ζωή.'

  7. Να είσαι καλός.

    Ακόμα κι αν το πλαστογραφείτε, είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί σε αυτούς γιατί τους δείχνει ότι, σε αντίθεση με αυτούς, δεν είστε χαμένοι. Είστε ένας ώριμος ενήλικας που μπορεί να κάνει σκληρές συνομιλίες.

  8. Συγχωρέστε τα.

    Στη συνέχεια, ξεκινήστε την αργή διαδικασία συγχώρεσης τους και συνεχίστε τη ζωή σας. Έχετε πολλά να δώσετε. Είστε φοβερό κορίτσι και ο πρώην σας δεν αξίζει πλέον τον χρόνο σας.

Πώς να προχωρήσετε μετά από διάλυση

  1. Νιώστε τα συναισθήματα.

    Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος, θυμωμένος, τραυματισμένος, σοκαρισμένος, σπασμένος. Μην προσπαθήσετε να καταστείλετε τα συναισθήματα. Πρέπει να γίνουν αισθητές και να εκτιμηθούν. Είναι αληθινά και αυτό που είχατε ήταν αληθινό. Ακούστε τραγούδια θλιβερού χωρισμού, παρακολουθήστε ταινίες με θλιβερό χωρισμό (αποφύγετε ρομαντισμό !!) και παρακολουθήστε σταγόνες βροχής στα παράθυρα παραθύρων.

  2. Γράψτε το.

    Το περιοδικό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να καταλάβετε καλύτερα πώς αισθάνεστε. Δέσμευση στο περιοδικό καθημερινά, ακόμα κι αν δεν το νιώθεις και ακόμα κι αν καταλήξεις να γράφεις ξανά το όνομά τους ξανά και ξανά. Ένα άλλο χρήσιμο εργαλείο είναι να γράφετε γράμματα σε αυτούς (που δεν καταλήγετε να στέλνετε). Είναι ένας τρόπος να ξεγελάσεις το μυαλό σου για να κλείσεις.

  3. Θυμηθείτε τις καλές στιγμές.

    Ακόμα κι αν μπορεί να πονάει αυτή τη στιγμή - και ακόμη και αν είναι καλύτερο να έχεις διαλυθεί - μην ξεχνάς ότι υπήρχαν καλά πράγματα για τη σχέση σου. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να γίνει πικρό. Θα σε βλάψει μόνο στο τέλος.

  4. Αφησε τους να φυγουν.

    Οι τελετές μπορούν να είναι ισχυρά εργαλεία για να βοηθήσουν στην ανάκαμψη από την καρδιά. Θα μπορούσατε να κάνετε κάτι σαν να γράψετε το όνομά τους σε ένα κομμάτι χαρτί και στη συνέχεια να πείτε όλα τα πράγματα που σας άρεσαν και όλα αυτά που μισούσατε γι 'αυτά. Τότε, θα μπορούσατε (προσεκτικά!) Να κάψετε το χαρτί, συμβολίζοντας την απελευθέρωσή τους από τη ζωή σας. Ή θα μπορούσατε να συνθέσετε τη δική σας τελετή.

  5. Δώστε στον εαυτό σας χώρο.

    Απόκρυψη των φωτογραφιών και των αναμνηστικών τους (ή δώστε τα σε έναν φίλο σας για φύλαξη — μερικές φορές είναι ωραίο να τα έχετε αργότερα και θα μετανιώσετε να τα καταστρέψετε). Φιλία, κατάργηση και αποκλεισμός τους από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κάνε το. Δεν χρειάζεται να ξέρετε τι συμβαίνει στη ζωή τους. Μην τους καλέσετε, μην τις στείλετε μηνύματα, μην τις στείλετε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, 'χτυπήστε' τους ή αλλιώς προσπαθήστε να επικοινωνήσετε μαζί τους για όσο διάστημα χρειάζεστε (πολλοί άνθρωποι λένε 30 ημέρες). Δεν χρειάζεται μόνο να φάντασμα - θα μπορούσατε να τους πείτε ότι χρειάζεστε λίγο χώρο από αυτά για λίγο και ότι θα φτάσετε όταν είστε έτοιμοι (αν θέλετε).

  6. Αντ 'αυτού, επικοινωνήστε με φίλους και συγγενείς.

    Κάντε παρέα με τους φίλους σας και με τους ανθρώπους που σας αγαπούν. Θέλουν να σας υποστηρίξουν και να σας βοηθήσουν σε αυτό, ειδικά στην αρχή. Αφήστε τον εαυτό σας να κλίνει στους ώμους τους.

  7. Να προσέχεις τον εαυτό σου.

    Το έχετε ακούσει πιθανώς ένα εκατομμύριο φορές, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή είναι αλήθεια. Πάρτε αρκετό ύπνο (8 ώρες κάθε βράδυ!), Τρώτε καλό φαγητό (αποφύγετε τα τσιπς, παγωτό, καραμέλα - οτιδήποτε έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά), μην προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε αλκοόλ ή ναρκωτικά για να νιώσετε καλύτερα (λυπημένος και πείνα είναι φρικτό), άσκηση (υπάρχουν τόσα πολλά υπέροχα βίντεο προπόνησης στο YouTube — δοκιμάστε κάτι απαλό όπως η γιόγκα) και βγείτε έξω! (το περπάτημα είναι υπέροχο). Ακόμα κι αν θέλετε να κυρτώσετε και να πεθάνετε, το σώμα σας χρειάζεται ακόμα να το φροντίσετε. Ίσως να μην σας αρέσει, αλλά απλώς περάστε από τις κινήσεις στην αρχή και εμπιστευτείτε ότι τελικά θα αισθανθείτε καλύτερα. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε το διαλογισμό — ξεκινήστε με ένα μόνο λεπτό και προσπαθήστε να φτάσετε έως και 10 λεπτά, προσθέτοντας ένα λεπτό κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να καθίσετε με τα συναισθήματά σας και να συντονιστείτε με αυτό που αισθάνεται το σώμα σας.

  8. Κάντε νέες αναμνήσεις.

    Προσκαλέστε τους φίλους σας να κάνουν κάτι νέο μαζί. Πάω ταξίδι. Διαβάστε ένα νέο βιβλίο. Πηγαίνετε σε μια συναυλία. Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι ή επιστρέψτε σε ένα παλιό. Η δημιουργία νέων αναμνήσεων θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε μια νέα ζωή χωρίς τον πρώην σας. Επίσης, δοκιμάστε να προσφέρετε εθελοντικά ή να κάνετε κάτι ωραίο για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας - ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεχάσετε πόσο άθλια είστε είστε βοηθώντας τους άλλους.

  9. Συγχωρήστε τον πρώην σας.

    Με τον καιρό, βρείτε ένα μέρος στην καρδιά σας για να συγχωρήσετε τον πρώην σας. Θυμηθείτε ότι, όπως εσείς, είναι απλά ανθρώπινοι και προσπαθούν να κάνουν το καλύτερο που μπορούν. Ανεξάρτητα από το αν νομίζετε ότι ήταν σωστά για να χωρίσουν μαζί σας, αυτό που συνέβη έχει συμβεί και το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να εκτιμήσετε τι είχατε μαζί και να προχωρήσετε στο μέλλον.

  10. Συγχωρήστε τον εαυτό σας.

    Ίσως είστε θυμωμένοι για τον εαυτό σας που δεν βλέπετε τη διάλυση να έρχεται, για να μην προσπαθείτε αρκετά σκληρά, για να τους βλάψετε ή για να κάνετε τα ίδια λάθη σχέσης που κάνατε στο παρελθόν. Δεν έχει σημασία τι - πρέπει να συγχωρήσετε και εσείς. Πάρτε ό, τι μπορείτε από αυτήν την προηγούμενη σχέση και μάθετε από αυτήν. Γνωρίστε ότι είστε επίσης ατελής και απλά προσπαθείτε να κάνετε το καλύτερο δυνατό. Πρέπει να ξέρετε ότι αξίζετε υπέροχες σχέσεις γεμάτες αγάπη και ότι είστε σε θέση να τις επιτύχετε.

Θα το ξεπεράσετε

Όσο σκληρά είναι τα χωρίσματα και όσο πιπιλίζουν, θα το πετύχετε.

Καλή τύχη και μείνετε δυνατοί.

Πείτε τη γνώμη σας:

Πιστεύετε ότι έχει μεγάλη σημασία πώς αντιδράτε κατά τη διάρκεια ενός διαχωρισμού;

  • Ναί
  • Δεν
  • Μπορεί