Θεραπεύστε από την κατάχρηση και σταματήστε το σπασμένο ρεκόρ στο κεφάλι σας

Τι είναι η λεκτική κατάχρηση;

Τα λόγια του παίζουν στο μυαλό μου σαν σπασμένο ρεκόρ, ξανά και ξανά, για κανέναν άλλο λόγο εκτός από το να με κάνει άθλια. Με στοιχειώνουν μέρα και νύχτα. Έχω χάσει όλη την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμηση λόγω των σκέψεών του που είναι τώρα ενσωματωμένες στις ίνες της ψυχής μου. Πώς ξεφεύγω από το μυαλό μου; Πώς μπορώ να ξεπεράσω αυτά που μου είπε; Θα είχα επιλέξει να χτυπώ στο πρόσωπο πάνω από τα λόγια που μου έστρεψε με θυμό. Τουλάχιστον οι μώλωπες θα επουλωθούν, αλλά αυτές οι σκέψεις - οι σκέψεις του, τα λόγια του - απλά δεν θα εξαφανιστούν! Μου χτυπούνται καθημερινά από κάτι που δεν μπορεί να δει ή να αγγιχτεί, μπορεί να ακουστεί μόνο μέσα στο μυαλό μου. Θα βρω ξανά την ειρήνη;

Η λεκτική κακοποίηση είναι κάτι που προσωπικά αντιμετώπισα για τρία χρόνια από κάποιον που υποτίθεται ότι με αγαπούσε. Αναρωτιέστε πιθανώς γιατί κάποιος θα ανέχεται τέτοια συμπεριφορά για 3 χρόνια. Βλέπετε, υπάρχει ένας άρρωστος, στριμμένος κύκλος και κάπου στη μέση αυτού του κύκλου, το θύμα χάνεται και το μόνο που μένει είναι οι σκληρές λέξεις και σκέψεις που ο κακοποιός έχει οδηγήσει στο πνεύμα τους. Βαθιά ήξερα ότι με κακοποίησαν και έπρεπε να φύγω, αλλά αυτά τα λόγια είχαν εξαλείψει εντελώς τη δύναμη της θέλησής μου. Στο μυαλό μου, τα λόγια του ήταν πραγματικότητα και όλοι οι άλλοι ένιωθαν με τον ίδιο τρόπο που έκανε. Το μυαλό μου είχε πληγεί από το δηλητήριο που με έδωσε, αλλά η καρδιά μου συνέχισε να μου λέει ότι υπήρχε τρόπος να ξεφύγω, απλά έπρεπε να το βρω.

Πώς μου συνέβη αυτό;

Η κατάχρηση δεν κάνει διακρίσεις. το κύρος ούτε η τάξη προσφέρουν προστασία από το να γίνεις θύμα. Οι γυναίκες και οι άνδρες μπορούν και οι δύο να γίνουν στόχοι κακοποίησης, αλλά ας το παραδεχτούμε, η πλειονότητα των στόχων είναι γυναίκες. Είναι ενσωματωμένο στα γονίδια μας να είναι πιο συμπονετικοί, κατανοητοί και συγχωρητικοί από τους άντρες. Ως εκ τούτου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η έρευνα δείχνει ότι 20,7 εκατομμύρια γυναίκες κακοποιούνται προφορικά κάθε χρόνο. Ενώ αυτός ο αριθμός είναι ανησυχητικός, μπορείτε να βρείτε μια μικρή αίσθηση άνεσης γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι.

Επιλέξατε από τον κακοποιό σας λόγω των υπέροχων ιδιοτήτων που έχετε - ενσυναίσθηση, κατανόηση, ευγενική, συμπαθητική, αγάπη. Βλέπει όλα σας τα πράγματα που είναι ανίκανα να είναι και που τον εξοργίζει. Όντας ο αρπακτικός που είναι, εκμεταλλεύεται και επιτίθεται στην εσωτερική σας ομορφιά επειδή σας μισεί επειδή είστε κάτι που δεν μπορεί. Σε κάθε πραγματικότητα, ο κακοποιός σας είναι αυτός που είναι ανασφαλής, αδύναμος και εύθραυστος. Γι 'αυτό προβάλλουν αυτό που αισθάνονται σε εσάς. Χρειάζονται κάποιον να νιώσει τον εσωτερικό πόνο που αντιμετωπίζουν κάθε μέρα. Η μόνη φορά που αισθάνονται κάποια αίσθηση αξίας είναι όταν σου επιτεθούν. Εξυπηρετείτε έναν σκοπό σε αυτούς. προμήθεια που τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα. Δεν θέλουν να χάσουν το μόνο πράγμα που τους κάνει να αισθάνονται καλά, ώστε να αναπτύξουν μια μέθοδο για την τρέλα τους με την ελπίδα να συνεχίσετε να συμμετέχετε στο παιχνίδι τους.

Πόσο συχνά κακοποιείτε λεκτικά;

Κάθε μέρα
Μερικές φορές την εβδομάδα
Μερικές φορές το μήνα
Ποτέ

Ο κύκλος της κατάχρησης

Μπορεί να ελέγξει τα μέσα πράγματα που λέει

Ένας τοξικομανής θα τεθεί σε απόσυρση εάν πάρετε τα ναρκωτικά του, σωστά; Ο ίδιος τύπος συμβαίνει σε έναν κακοποιό εάν αφαιρέσετε τον «εφοδιασμό» του. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είστε ο εφοδιασμός και χωρίς να σας κακομεταχειριστείτε, αφήνονται τα συναισθήματά τους για μίσος για τον εαυτό τους και καταδύονται. Γι 'αυτό έχουν ένα γενικό σχέδιο για να σας κρατήσουν για την επόμενη φορά που θα πρέπει να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους. Πώς μπορούν να σας απορροφήσουν σε αυτόν τον απατηλό κύκλο; Δυστυχώς, δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ελπίζουμε να είναι.

Οι κακοποιοί είναι αφέντες χειραγώγησης και αρχικά θα σας πλημμυρίσουν με φιλοφρονήσεις, στοργή, αγάπη, ασφάλεια, άνεση. θα είναι ό, τι χρειάζεστε. Αυτό το μέρος του παιχνιδιού δημιουργεί εμπιστοσύνη ενώ σας παρασύρει να τα χρειάζεστε χωρίς να το γνωρίζετε. Αυξάνουν την αυτοεκτίμησή σας, την εμπιστοσύνη σας και την αυτοεκτίμησή σας. Σε αντάλλαγμα, εξαρτάστε από την έγκρισή τους και τα τέλεια πράγματα που σας λένε. Έχουν ελιγμούς σε μια θέση σπουδαιότητας στη ζωή σας και η γνώμη τους έχει πλέον βάρος. Δεν θα θέλατε να κάνετε τίποτα για να θέσετε σε κίνδυνο τον τρόπο που σας βλέπουν ή πόσο πολύ σας θεωρούν, έτσι;

Τώρα που έχουν κάνει τη δουλειά, ήρθε η ώρα να πληρώσετε τα τέλη σας. Πρώτον, πρέπει να δοκιμάσουν το νερό για να διασφαλίσουν ότι η δουλειά τους ήταν καρποφόρα και η απόδοση θα είναι υψηλή. Η σχέση έχει πάει τέλεια, αλλά ξαφνικά παρατηρείτε ότι δεν είναι τόσο προσεκτικοί, είναι απομακρυσμένοι, κρύοι, δεν σας λένε κανένα από τα υπέροχα πράγματα πια. Το μυαλό σας πηγαίνει σε υπερβολική κίνηση προσπαθώντας να καταλάβει τι κάνατε λάθος, γιατί απομακρύνονται και τι κάνετε για να το διορθώσετε. Βρίσκεστε ότι προσπαθείτε να τους μιλήσετε, αλλά δεν αναγνωρίζουν τι λέτε. Πηγαίνετε πάνω και πέρα για να τους τραβήξετε πίσω, αλλά τίποτα δεν λειτουργεί. Όσο πιο σκληρά προσπαθείτε, τόσο πιο μακριά γίνεται. Τρελαίνετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να διορθώσετε τα πράγματα ενώ σας απολαμβάνουν κρυφά προσπαθώντας να τους ευχαριστήσετε και να κερδίσετε την προσοχή τους. Τώρα γνωρίζουν ότι η πληρωμή θα είναι υψηλή και είναι καιρός να συλλέξουν.

Κάνετε τις λέξεις πραγματικά σας πληγώνουν

Απλά ρωτάτε πώς ήταν η μέρα του και όλη η κόλαση χάνεται. Οι ασεβείς και τα φρικτά πράγματα που εκπέμπουν από το στόμα του σε πιάζουν εντελώς άγρυπνα και σε σοκάρουν στον πυρήνα. Τα λόγια του χύνονται σαν πυροβολισμοί. Κάθε δήλωση έρχεται σε αντίθεση με όλα τα υπέροχα και υπέροχα πράγματα που σας είχε πει προηγουμένως. Ο νους σας τρέχει, αγωνίζεται να καταλάβει τι έχετε κάνει τόσο λάθος για να αλλάξει τόσο δραματικά τα συναισθήματά του. Προσπαθείτε απεγνωσμένα να τον παρηγορήσετε και να τον παρηγορήσετε με την ελπίδα ότι η λεκτική επίθεση θα σταματήσει. Με δάκρυα που ρέουν στο πρόσωπό σας, ικετεύετε να μάθετε τι κάνατε λάθος και πώς θα μπορούσε να σας πει αυτά τα πράγματα. Ακτινοβολεί από μέσα, γνωρίζοντας ότι έχει σπάσει ένα μικρό κομμάτι από εσάς και η αποστολή του ήταν επιτυχής.

Σας αφήνει να πληγωθείτε για μικρό χρονικό διάστημα, γνωρίζοντας ότι τα λόγια του είναι ενσωματωμένα στο μυαλό σας και ότι θα κάνετε οτιδήποτε για να είναι ο αγαπημένος άνθρωπος που κάποτε ήταν. Έχει περισσότερο δηλητήριο για να ενέσει στο μυαλό σας, αλλά δεν μπορεί να ωθήσει την τύχη του, οπότε σας παρέχει μια εξήγηση για το γιατί σας είπε τέτοια βλαβερά πράγματα. Μπορεί να ήταν μια κακή μέρα στη δουλειά ή μπορεί ακόμη και να σας κατηγορήσει. Είτε έτσι είτε αλλιώς, σας γοητεύει για να τον λυπηθείτε και να χειριστείτε την κατανόησή σας και να συγχωρήσετε την προσωπικότητά σας. Σου χρειάζεται περισσότερο από ό, τι τον χρειάζεσαι, αλλά δεν το ξέρεις αυτό, οπότε αυτός σου βοηθά να τον συγχωρείς γιατί λαχταράς τον θαυμασμό και την αγάπη που σου έδωσε κάποτε.

Τώρα πρέπει να σας ταΐσει μερικά από τα κενά λόγια αγάπης του για να σας χτίσει λίγο. Σας δίνει ξανά μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας και το αγοράζετε εντελώς. Για μικρό χρονικό διάστημα τα πράγματα θα φαίνονται υπέροχα και πάλι. Αλλά υπάρχει πάντα μια επόμενη φορά και τελικά οι κακές στιγμές θα ξεπεράσουν τις καλές. Η εμπιστοσύνη του στο ότι είσαι μια ατελείωτη προσφορά για αυτόν αυξάνεται κάθε φορά που ολοκληρώνεται ο κύκλος. Τελικά γνωρίζει, χωρίς αμφιβολία, ότι θα είστε πάντα εκεί για να θρέψετε την κενή ψυχή του και η διάρκεια του κύκλου θα μειώνεται συνεχώς. Πιστεύει ότι σε έχει εκεί που θέλει και δεν θα ξεφύγεις ποτέ από τις αρνητικές σκέψεις που βάζει στο κεφάλι σου. Δεν διαφωνώ μαζί του, δεν θα το διάβαζες αν δεν υπήρχε μαχητής μέσα σου.

Πόσο καιρό μείνατε με τον κακοποιό σας;

Αριστερά στο πρώτο σημάδι κακοποίησης
1-2 χρόνια
2-5 χρόνια
Ακόμα μαζί του

Θεραπεύοντας το μυαλό σας

Θέλετε να ανακάμψετε αλλά δεν ξέρετε πώς. Νιώθεις τόσο σπασμένος από τις σκέψεις στο κεφάλι σου και νιώθεις αδύναμος να ξαναγυρίσεις τη ζωή σου, αλλά υπάρχει ελπίδα για σένα και υπάρχει ένα ουράνιο τόξο στο τέλος της καταιγίδας σου. Έχετε ήδη κάνει το πρώτο βήμα παραδέχοντας ότι γίνεται κατάχρηση. Αυτό είναι πολύ δύσκολο να γίνει και δείχνει ότι εξακολουθείτε να έχετε έναν πολεμιστή μέσα σας ακόμα κι αν εξακολουθείτε να βρίσκεστε σε κακομεταχείριση.

Το επόμενο βήμα είναι να ζητήσετε από κάποιον να μιλήσει για το τι έχει συμβεί. Οι κακοποιοί λατρεύουν να κόβουν τα θύματά τους από τον κόσμο, ώστε κανείς να μην μπορεί να ξέρει τι πραγματικά συμβαίνει. Χρειάζεστε μια διέξοδο για να εξαερίσετε και να συζητήσετε τι συνέβη χωρίς καμία κρίση. Μπορεί να βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου οι φίλοι ή η οικογένειά σας δεν είναι επιλογή. Αυτό δεν σημαίνει ότι το ταξίδι σας στην ανάκαμψη τελειώνει. Η Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Βίας είναι πάντα διαθέσιμη και μπορούν να σας κατευθύνουν σε πόρους της κοινότητάς σας. Ο αριθμός τους είναι 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY) και ο ιστότοπός τους είναι http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

Η θεραπεία σας θα πάρει τη δική της διαδρομή. Μην κάνετε το λάθος να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με βάση άλλες ιστορίες που ακούτε. Πρέπει να μείνετε στη μοναδική εμπειρία σας και να κάνετε τα πράγματα στο ρυθμό σας. Η γιόγκα, ο διαλογισμός, η παροχή συμβουλών, οι ομάδες υποστήριξης, η τήρηση ενός περιοδικού και η πληροφόρηση για τη λεκτική κακοποίηση είναι μερικά από τα πράγματα που προτείνω να δοκιμάσετε. Θα ανακαλύψετε γρήγορα ποιες μεθόδους λειτουργούν για εσάς και ποιες μέθοδοι δεν λειτουργούν. Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για το πώς ή πότε λαμβάνει χώρα η θεραπεία. Ίσως χρειαστεί να σέρνετε στην αρχή, αλλά τελικά θα απλώσετε τα φτερά σας και θα πετάξετε ξανά. Απλά βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση και η θεραπεία σας θα συμβεί. Όπως πάντα λέω, «δεν είχατε άλλη επιλογή να γίνετε θύμα, αλλά επιλέγετε για πόσο καιρό θα μείνετε.»