Πώς να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά μετά τη λήξη μιας σχέσης

Ο τερματισμός μιας σοβαρής σχέσης είναι μια από τις χειρότερες αποφάσεις που πρέπει ποτέ να λάβει ένα άτομο. Υπάρχουν τόσες πολλές ερωτήσεις και συναισθήματα που ένα άτομο αναγκάζεται να αντιμετωπίσει. Στη συνέχεια, όταν όλα γίνουν, το άτομο πρέπει να αγωνιστεί με το πώς να ζήσει μόνος του.

Ανάλογα με το παρελθόν του ατόμου και την προσωπικότητά του, η ενιαία ζωή μπορεί να είναι παράδεισος ή κόλαση. Μερικές φορές το καλύτερο μέρος του να είσαι σε μια σχέση δεν χρειάζεται να ανησυχείς για το να είσαι στο παιχνίδι γνωριμιών ή να ξαπλώνεις μόνος ξανά. Το να ξαναγυρίσουμε αυτά τα πράγματα στην πραγματικότητα μπορεί να είναι ένα σκληρό πλήγμα για μερικούς ανθρώπους.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την ανύπαντρη μετά τη λήξη μιας σχέσης. Υπάρχει ένα φως στο τέλος της σήραγγας διάσπασης. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια, αλλά είναι δυνατόν να αγκαλιάσουμε το να είσαι ανύπαντρος και να εργαστούμε για την οικοδόμηση νέων θετικών σχέσεων με άλλους ανθρώπους.

Ποιο είναι το χειρότερο μέρος της διάλυσης;

• Να είμαι μόνος ξανά
• Έχουμε ραντεβού ξανά
• Βλέποντας τον πρώην σας με κάποιον άλλο
• Χάνοντας τον καλύτερο φίλο σας
• Αλλα

Πάρτε μια στιγμή για να πενθούν

Το ξεπέρασμα μιας σοβαρής σχέσης δεν είναι εύκολο, οπότε μην ντρέπεστε αν τα συναισθήματά σας είναι παντού αμέσως μετά τη διάλυση. Για λίγο, θα πρέπει να αγκαλιάσετε αυτό που αισθάνεστε και γιατί αισθάνεστε έτσι. Είναι απολύτως αποδεκτό να λυπηθείτε αμέσως μετά τη διάλυση. Το πράγμα που θέλετε να αποφύγετε είναι να πέσετε σε μια βαθύτερη κατάθλιψη.

Για να αποφύγετε αυτή τη βαθύτερη, σκοτεινότερη διάθεση, προσπαθήστε να περιορίσετε πόσο καιρό επιτρέπετε στον εαυτό σας να παραμείνει στη σχέση του παρελθόντος. Σίγουρα θα υπάρξουν στιγμές που θα σας κάνουν να σκεφτείτε τον παρελθόντα σύντροφό σας, αλλά μην βάζετε σκόπιμα τον εαυτό σας σε μια κατάσταση που σας κάνει να το σκέφτεστε. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να μην επιστρέψετε στο σπίτι και να μαγειρέψετε το παλιό αγαπημένο τους γεύμα και καθίστε να ακούτε την παλιά ταινία που σας έδωσαν την τελευταία ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Το να το κάνεις αυτό είναι απλά προσκαλώντας τη θλίψη στη ζωή σου και θα είναι δύσκολο να ανακάμψεις από αυτό.

Τελικά, είναι ωραίο να λυπάσαι για τη διάλυση, αλλά προσπαθήστε να κάνετε την περίοδο πένθους όσο το δυνατόν συντομότερη χωρίς να την κάνετε πιο δύσκολη από ό, τι είναι ήδη.

Στηριχτείτε στους φίλους και την οικογένειά σας

Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν είστε νέοι ανύπαντροι είναι να το συζητήσετε με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά στην καρδιά σας. Θα υπάρχει μια πλευρά από εσάς που αισθάνεται σαν να χάσατε τον καλύτερο φίλο σας όταν διαλύσατε, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι που εξακολουθούν να έχουν την πλάτη σας και θέλουν να είστε καλά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτοξεύσετε τα συναισθήματά σας και ακούστε αυτά που έχουν να σας πουν.

Οι συνομιλίες δεν θα είναι πάντα εύκολες. Οι φίλοι σας μπορεί να είναι απόλυτα ειλικρινείς μαζί σας για το τι συνέβη, αλλά προσπαθήστε να ακούσετε το μάθημα σε όλα. Θα μπορούσε να σας σώσει από το να υπομείνετε παρόμοια διάλυση στο μέλλον.

Η συνομιλία με άλλους είναι επίσης χρήσιμη, διότι σας σώζει από την ατελείωτη εκτέλεση σεναρίων «τι εάν» στο μυαλό σας. Εάν προσπαθήσετε να τα ταξινομήσετε μόνοι σας, θα μπορούσατε να βασανίσετε τον εαυτό σας αναρωτιέστε εάν υπήρχε κάτι που θα μπορούσατε να έχετε κάνει διαφορετικά, ή τι άλλο μπορεί να συνέβαινε για το οποίο δεν γνωρίζετε.

Είναι η οικογένεια και οι φίλοι σας γενικά χρήσιμοι όταν έχετε κακή διάθεση;

• Ναί
• Δεν

Περιορίστε τον χρόνο αδράνειας

Οι χειρότερες στιγμές μετά το χωρισμό με κάποιον ειδικό είναι συνήθως οι στιγμές που είστε μόνοι σας. Αυτές είναι οι στιγμές που όλες οι αναμνήσεις σέρνονται στο μυαλό σας και αρχίζουν να σας κάνουν να λυπηθείτε. Μόλις συμβεί αυτό, είναι δύσκολο να κάνεις πολλά από όλα, αλλά καθόμαστε στον καναπέ και λυπάσαι για την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι. Μπορεί να γίνει συντριπτική και να σε αφήσει να νιώθεις αβοήθητος.

Για να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να μείνετε απασχολημένοι. Είτε πρόκειται για μαγείρεμα είτε για καθαρισμό του διαμερίσματός σας ή για μια νέα θέση εθελοντή σε καταφύγιο ζώων, προσπαθήστε να βρείτε κάτι για να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας. Η επένδυση του χρόνου σας σε ένα νέο χόμπι ή εθελοντική δραστηριότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συναντήσετε νέους ανθρώπους που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το διάλυμά σας. Μπορεί να είναι μια win-win κατάσταση για όλους τους εμπλεκόμενους.

Γράψτε τα συναισθήματά σας

Φυσικά, θα υπάρξουν στιγμές που είστε αδρανείς και μόνοι. Αντί να βγείτε σε μια θλιβερή κατάσταση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αρχίσετε να γράφετε για το πώς αισθάνεστε. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα συναισθήματά σας, αλλά θα σας δώσει επίσης ένα ρεκόρ για το πώς πολεμήσατε από τη διάλυση. Εάν χρησιμοποιείτε τη γραφή σας εποικοδομητικά, μπορείτε επίσης να κάνετε στόχους για τον εαυτό σας και να σημειώσετε πράγματα που βοήθησαν ή έβλαψαν την κατάστασή σας.

Μήνες αργότερα, μπορείτε να επιστρέψετε και να διαβάσετε το περιοδικό σας και να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει στη ζωή σας. Θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε το ταξίδι, ενώ σας δίνει επίσης κάποια κατεύθυνση για το πού θέλετε να πάτε στο μέλλον.

Θυμηθείτε τα πράγματα που χρησιμοποιήσατε για να απολαύσετε

Κάποια στιγμή πριν από τη σοβαρή σχέση σας, ήμασταν άγαμοι. Όταν ήσουν άγαμοι, υπήρχαν πράγματα που συνηθίζατε να κάνετε σαν ένα άτομο. Πάρτε μια στιγμή και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι ήταν όλα αυτά που συνήθιζετε να κάνετε. Σημειώστε τα σε ένα κομμάτι χαρτί, αν χρειαστεί, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε σκεφτεί τι σας έφερε χαρά. Ξεβιδώστε τα πράγματα που έχετε ξεπεράσει και τα πράγματα που εξαρτώνται από τον πρώην σύντροφό σας και, στη συνέχεια, ξεκινήστε να εξερευνάτε τι έχετε αφήσει στη λίστα σας.

Είναι σημαντικό να δείτε ότι ήσασταν ειδικοί πριν το άτομο αυτό μπήκε και έπειτα έφυγε από τη ζωή σας. Είστε ένα μοναδικό άτομο και δεν καθορίζεστε από το άτομο με το οποίο ήσασταν μια σχέση στο παρελθόν. Μόλις αρχίσετε να βλέπετε ότι είχατε μια ζωή στο παρελθόν, μπορείτε ελεύθερα να αρχίσετε να δοκιμάζετε μερικές από αυτές τις δραστηριότητες ξανά για να δείτε αν εξακολουθούν να έχουν νόημα για εσάς.

Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας

Διαλύσεις συμβαίνουν στους καλύτερους από εμάς. Μερικές φορές οφείλονται σίγουρα στα σφάλματα ενός ατόμου και μερικές φορές είναι ακριβώς το αποτέλεσμα που επρόκειτο να συμβεί. Ανεξάρτητα από το αν ήσασταν ο λόγος για τη διάλυση, θα πρέπει τελικά να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για να προχωρήσετε. Το να κατηγορείτε τον εαυτό σας θα αποτρέψει μόνο τον εαυτό σας από την ανάπτυξη ως άτομο, και αυτό θα σας αποτρέψει τελικά από το να είστε σε θέση να δημιουργήσετε σημαντικές σχέσεις στο μέλλον.

Κατά κάποιο τρόπο, πρέπει να βρεις έναν τρόπο να τα αφήσεις όλα να προχωρήσουν. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει όταν δείτε τον πρώην σας με κάποιον άλλο. Μερικές φορές συμβαίνει όταν συναντήσετε κάποιον άλλο. Μερικές φορές συμβαίνει απλά με την πάροδο του χρόνου. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να αποδεχτείτε ότι η σχέση έχει γίνει και προχωράτε προς μεγαλύτερα και καλύτερα πράγματα.

Απλώς ζήσε

Ο τελικός τρόπος αντιμετώπισης της ανύπαντρης μετά το διάλειμμα είναι να διατηρήσετε τη ζωή σας στο έπακρο. Πάρα πολλοί άνθρωποι παγιδεύονται στη σκέψη ότι δεν μπορούν να συνεχίσουν μετά την απώλεια του ατόμου που αγαπούν. Σίγουρα μπορεί κυριολεκτικά να νιώσει σαν το τέλος του κόσμου όταν συμβαίνει, αλλά υπάρχουν τόσα άλλα άτομα εκεί έξω που μπορούν να φέρουν την ευτυχία πίσω στη ζωή σας. Εάν δεν βρίσκεστε σε ένα χαρούμενο σημείο, τότε οι πιθανότητές σας να βρείτε αυτά τα άτομα μειώνονται δραστικά.

Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Υποσχεθείτε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αναπτυχθείτε από την εμπειρία. Ελάτε πίσω στον κόσμο και γίνετε το καλύτερο άτομο που μπορείτε να είστε.