Πέντε αιτίες άγχους σχέσης

Νιώθετε άγχος για το γάμο σας, αλλά δεν ξέρετε γιατί; Εδώ είναι μερικές κοινές αιτίες της συζυγικής έντασης που θα μπορούσαν να συσσωρεύονται αργά μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

Τι προκαλεί ένταση σε μια σχέση; Είναι χρήματα που κάνουν τα πράγματα δύσκολα για εσάς και τον σύζυγό σας; Νιώθετε ένταση για τη δουλειά; Αντιμετωπίζετε πρόβλημα να είστε οικείοι μεταξύ τους; Αυτά τα τρία πράγματα --- χρήματα, εργασία και οικειότητα --- είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες έντασης σε μια σχέση. Αλλά υπάρχουν και άλλοι λόγοι που οι άνθρωποι βιώνουν άγχος στις σχέσεις τους.

Παράβλεψη ζητημάτων χρημάτων

Σύμφωνα με πολλούς οικονομικούς εμπειρογνώμονες, τα προβλήματα χρημάτων είναι η νούμερο ένα αιτία συζυγικής σύγκρουσης. Αλλά το να μιλάς για χρήματα δεν είναι αυτό που προκαλεί ένταση μεταξύ ζευγαριών, είναι δεν μιλώντας για χρήματα που μπορούν να δημιουργήσουν το είδος του άγχους που μπορεί να βλάψει τον γάμο σας.

Ας το παραδεχτούμε, το να μιλάμε για χρήματα είναι ταμπού. Από νεαρή ηλικία μάθαμε ότι δεν είναι ευγενικό να μιλάμε για χρήματα. Χρήματα -– πόσα από εσάς κερδίζετε, πόσα από αυτά ξοδεύετε, πόσα από αυτά εξοικονομείτε --- είναι κάτι για το οποίο πολλοί από εμάς είναι άβολα. Ίσως οι γονείς σας δεν μίλησαν ποτέ για τα χρήματα που έχουν σημασία μπροστά σας όταν ήσασταν παιδί και έτσι δεν ξέρετε πώς μοιάζει μια συνομιλία ενηλίκων για τα χρήματα. Ίσως οι γονείς σας να αγωνίζονται για τα χρήματα όλη την ώρα και εξαιτίας αυτού αποφεύγετε να ασχολείστε με τα χρήματα για να αποφύγετε τα είδη των αγώνων και των επιχειρημάτων που οι γονείς σας είχαν πάνω από τα χρήματα.

Δεν εμφανίζεται εκτίμηση

Το να είσαι ευγνώμων για αυτό που έχεις είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να πάρεις ό, τι θέλεις από τη ζωή και τις προσωπικές σου σχέσεις. Με μια προσεκτική ματιά σε όλα τα καλά πράγματα που έχετε ήδη στη ζωή σας θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι όλα λειτουργούν καλά. Εάν ο σύζυγός σας κάνει πράγματα γύρω από το σπίτι χωρίς να χρειάζεται να ρωτήσετε, παρατηρείτε και πείτε «Ευχαριστώ»;

Όλοι γνωρίζουμε πώς αισθάνεται όταν οι προσπάθειές μας στην εργασία πηγαίνουν απαρατήρητες και δεν αναγνωρίζονται από το αφεντικό. Ή τι γίνεται όταν εργάζεστε σκληρά και επιτυγχάνετε έναν σημαντικό στόχο, όπως η επίτευξη καλών βαθμών ή η επίτευξη ενός στόχου υγιεινής διαβίωσης; Όταν οι φίλοι και η οικογένειά τους δεν βλέπουν αυτές τις επιτυχίες, μπορεί να νοιώθει ότι δεν νοιάζεται. Οι σύζυγοι μας λαχταρούν και αξίζουν αυτού του είδους την προσοχή. Ρίξτε μια ματιά γύρω, ρίξτε μια ματιά σε όλα τα υπέροχα πράγματα που κάνει η σύζυγός σας για να κάνει τη ζωή σας ευκολότερη και πιο ευχάριστη και πείτε του πείτε του πόσο τον εκτιμάτε.

Κριτική στον συνεργάτη σας

Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βλάψετε τον γάμο σας είναι να επικρίνετε τον σύντροφό σας. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κριτική στο σύζυγό σας περιορίζεται στο να καλείτε ονόματα. Και ενώ η ονομασία οποιουδήποτε είδους είναι απολύτως απαράδεκτη σε έναν υγιή, ευτυχισμένο γάμο, δεν είναι η μόνη μορφή κριτικής που μπορεί να βλάψει τον γάμο σας. Η κριτική μπορεί να είναι πιο λεπτή από την εμφανή κλήση ονόματος. Μπορεί να ακουστεί σε δηλώσεις και ερωτήσεις με τις λέξεις «γιατί», «πάντα» και «ποτέ». Οι ερωτήσεις που ξεκινούν με τη λέξη «γιατί» τείνουν να κάνουν τους ανθρώπους αμυντικούς. Κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται σαν να πρέπει να εξηγήσουν τον εαυτό τους. Και η συνεχής χρήση των λέξεων «πάντα» και «ποτέ» όταν επικρίνετε μια συμπεριφορά ή μια ενέργεια που δεν σας αρέσει μπορεί επίσης να βλάψει τον γάμο σας.

Δεν κοιμάστε αρκετά

Παίρνετε αρκετό ύπνο; Είναι ο σύντροφός σας; Εάν ένας ή και οι δύο από εσάς πάσχετε από επίμονη ανεπάρκεια ύπνου, είναι υποχρεωμένο να προκαλέσει άγχος στη σχέση σας. Τα ανθρώπινα όντα πρέπει να κοιμηθούν επαρκώς στο τέλος της ημέρας για να λειτουργήσουν σωστά.

Εάν θέλετε να καταπολεμήσετε το άγχος της σχέσης που προκαλείται από την έλλειψη ύπνου, πρέπει επίσης να είστε σε θέση να γνωρίζετε πότε πρέπει να αφήσετε κάποια ζητήματα, ώστε να επικεντρωθείτε στην ευημερία του άλλου. Εάν ο σύντροφός σας είχε μερικές ανήσυχες νύχτες, στρέψτε την προσοχή σας για να τον βοηθήσετε να ανακτήσει πρώτα έναν φυσικό ρυθμό ύπνου. Η συζήτηση ευαίσθητων θεμάτων όπως το σεξ, τα χρήματα και οι εργασιακές δεσμεύσεις θα είναι πολύ λιγότερο αγχωτική όταν είστε και οι δύο πλήρως ξεκούραστοι.

Δεν αφήνει αρκετό χρόνο «Εγώ»

Εάν αισθάνεστε άγχος για τη σχέση σας, ίσως δεν δίνετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο «εγώ». Αυτό είναι σωστό, το να περνάς μόνο χρόνο είναι σημαντικό για τη σχέση σου. Πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας γιατί όταν τελειώσετε όλοι, μεταφέρετε το συναισθηματικό άγχος και το άγχος σας στη σχέση.

Η συμμετοχή σε ήσυχο διαλογισμό κάθε μέρα μπορεί να μειώσει την ένταση των σχέσεων, να ενισχύσει την ψυχική και συναισθηματική υγεία και να προωθήσει τη σωματική ευεξία. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να απολαύσετε ήσυχο χρόνο για να μειώσετε το άγχος περιλαμβάνουν γιόγκα, διαλογισμό ή σχέδιο. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε γιόγκα γέλιου, μάνταλα χρωματισμού ή λαβύρινθους.

Λάβετε υπόψη ότι ο χρόνος 'Εγώ' πηγαίνει αμφότερα. Ενώ χαράζετε χρόνο για τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να ανανεώσετε και να επαναφορτίσετε τη συναισθηματική σας προοπτική, φροντίστε να επεκτείνετε τον ίδιο χώρο στον σύζυγό σας. Ενθαρρύνετε τον να ακολουθήσει σόλο δραστηριότητες που τον βοηθούν να έρθει σε επαφή με την εσωτερική του σοφία.