14 βήματα για την ανοικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας μετά την εξαπάτηση

Θεραπεύοντας την ανοιχτή πληγή

Ανακαλύψατε ότι ο σημαντικός σας άλλος έχει εξαπατήσει και έχετε κάνει άμεση επιτυχία στην αυτοεκτίμησή σας. Μετά την εξάντληση του σοκ, μία από τις πιο επώδυνες παρενέργειες είναι να αισθάνεστε σαν να μην είστε ελκυστικοί, έξυπνοι ή ενδιαφέροντες. Τώρα, η αυτοπεποίθησή σας (που ήταν σε καλή κατάσταση την ημέρα πριν από την ανακάλυψη) έχει πλέον γκρεμιστεί. Όμως, μπορείτε και θα αισθανθείτε ξανά ολόκληροι. Θυμηθείτε ότι είστε το ίδιο εκπληκτικό άτομο τώρα που ήσασταν πριν από την ανακάλυψη της υπόθεσης. Και, με επιπλέον αυτο-φροντίδα, θα επιστρέψετε σε καλή κατάσταση ξανά. Κάποια εργασία στο εγώ σας είναι σίγουρα σε τάξη. Με αυτές τις απλές συμβουλές, θα κοιτάτε στον καθρέφτη και θα χαμογελάτε στο φοβερό άτομο που ξεπέρασε αυτό το οδυνηρό χτύπημα στο δρόμο σαν πρωταθλητής.

Πώς να ανοικοδομήσετε την αυτοεκτίμησή σας μετά από εξαπάτηση

1. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι.
2. Σταματήστε τον εσωτερικό κριτικό σας.
3. Να γνωρίζετε ότι πιθανώς δεν είχε καμία σχέση με εσάς (πραγματικά).
4. Δώσε του χρόνο.
5. Αγαπήσου τον εαυτό σου όπως είσαι.
6. Σκεφτείτε εποικοδομητικά και εξουδετερώστε τα αρνητικά.
7. Θυμηθείτε ότι και το άλλο άτομο δεν είναι τέλειο.
8. Δώστε στο θάρρος σας μια προπόνηση και πάρτε έναν κίνδυνο.
9. Βοήθα κάποιον.
10. Πηγαίνετε προς τα πάνω και ώμους ευθεία για ενίσχυση της αυτοπεποίθησης!
11. Μετακινηθείτε!
12. Γράψτε για τα επιτεύγματά σας.
13. Μιλήστε θετικά για κάποιον κάθε μέρα.
14. Τέλος, αυξήστε την ένταση!

Βήμα 1: Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι.

Ανακαλύπτοντας ότι ο σύντροφός σας εξαπατήθηκε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε απορριπτόμενοι και απομονωμένοι, αλλά σίγουρα δεν είστε, και τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι θα ήταν δύσκολο να βρείτε κάποιον που δεν έχει εξαπατηθεί. Απλά γνωρίζοντας αυτό μπορεί να σας δώσει κάποιο είδος άνεσης, επειδή είστε ένα στα εκατομμύρια ανθρώπων σε όλο τον κόσμο που αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση καθημερινά. Παραδόξως, οι αριθμοί δείχνουν επίσης ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες τρέχουν λαιμό στο λαιμό όσον αφορά την απιστία:

• Άνδρες και γυναίκες παίζουν και το παιχνίδι εξαπάτησης, με το 57% των ανδρών να παραδέχονται την απιστία και το 54% των γυναικών να παραδέχονται το ίδιο.
• 74% των ανδρών και 68% αν οι γυναίκες λένε ναι, θα είχαν μια υπόθεση αν ήξεραν ότι δεν θα πιάσουν ποτέ.
• Εκπληκτικά, το 56% των ανδρών και το 34% των γυναικών λένε ότι θα εξαπατούσαν ακόμη και πίστευαν ότι είναι ευχαριστημένοι στις τρέχουσες σχέσεις τους.
• Δεν υπάρχει άμεσος σύνδεσμος μεταξύ της δυστυχίας σε έναν γάμο και της εξαπάτησης.
• Η τάση εξαπάτησης μπορεί να είναι γενετική και συνδέεται με τον αλκοολισμό και τον τζόγο.
• Το 41% ​​των γάμων έχει είτε σύντροφο που παραδέχεται ότι εξαπατούσε συναισθηματικά ή σωματικά.
• Το 30% έως το 60% των παντρεμένων ατόμων παραδέχτηκαν εξαπάτηση, αλλά ο αριθμός αυτός μπορεί να είναι χαμηλός λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι η ίδια η φύση της απιστίας είναι ανέντιμη και μερικοί άνθρωποι θα είναι απατηλοί σε μελέτες που διεξήχθησαν για να είναι απατηλές.

Βήμα 2: Σταματήστε τον εσωτερικό κριτικό σας.

Δυστυχώς, ο καθένας έχει έναν εσωτερικό κριτικό και μπορεί να πει τα πιο βίαια πράγματα όταν βρίσκεστε στο χαμηλότερο. Μπορεί να μην παρατηρήσετε καν όταν ο κριτικός σας αρχίζει να μιλάει επειδή έχετε συνηθίσει τον συνεχή, αρνητικό θόρυβο στο παρασκήνιο καθώς πηγαίνετε για την ημέρα σας. Σκέψεις όπως? «Είμαι άσχημος», «είμαι παχύς» και «δεν είμαι καλός», είναι η φωνή του εσωτερικού κριτικού σας, και θα συνεχίσει με την ίδια, άσχημη συζήτηση μέχρι να το σταματήσετε. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να τερματίσετε και επαναφέρετε την πολύτιμη αυτοεκτίμησή σας:

• Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι έχει ξεκινήσει η αρνητική συζήτηση, φωνάζετε διανοητικά «Σταματήστε!» Στη συνέχεια, κάντε μια συγκεντρωμένη προσπάθεια να μετατοπίσετε την εστίασή σας σε κάτι θετικό όπως? «Θα περάσω υπέροχα στο πάρτι την επόμενη εβδομάδα!» Μια άλλη γραμμή σκέψης θα μπορούσε να είναι μια σκέψη με βάση την ανταμοιβή. όπως, «Δούλεψα τόσο σκληρά όλη την εβδομάδα και μου άρεσαν αυτές οι μεταξωτές πιτζάμες που είδα στο κατάστημα, θα τις αγοράσω απόψε γιατί το αξίζω!» Συνήθως να προσέχετε όταν ξεκινούν οι καταστροφές και θα είστε έτοιμοι να τερματίσετε την αρνητική κριτική μαζί.

• Δώστε στον εκφοβιστή ένα κατάλληλο όνομα. αρνηθείτε να καθίσετε ήσυχα και να ακούσετε όταν ακούτε τη ρητορική μίσους να ξεκινάει γυρίζοντας τα μάτια σας και λέγοντας: 'Ω, είναι πάλι το Big-Mouth' ή 'Εδώ πάει πάλι το Jerk'. Η τοποθέτηση του διανοητικού δαίμονα στη θέση του με το κατάλληλο όνομα θα σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου και τελικά θα κάνει τον κριτικό να ρίξει τα χέρια του και να φύγει.

Οι βλαβερές επιπτώσεις του αυτο-κριτικής:

Η συνεχής αυτο-κριτική συνδέεται άμεσα με άγχος, κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, σωματικό πόνο, διατροφικές διαταραχές, διπολικές διαταραχές και αυτοκτονία.

Βήμα 3: Μάθετε ότι πιθανώς δεν είχε καμία σχέση με εσάς (Πραγματικά).

Η τάση να αναρωτιέστε «Γιατί;» και απελπιστικά κοιτάξτε τον εαυτό σας για τις απαντήσεις είναι κοινή μεταξύ των ανθρώπων που έχουν εξαπατηθεί. Πολλές φορές, ο τραυματισμένος σύντροφος θα θεωρήσει ότι είναι κάπως δικό τους λάθος. «Μακάρι να φαινόμουν διαφορετικός», «Μακάρι να είχα περισσότερα χρήματα» ή «Εάν μόνο είχα ενεργήσει διαφορετικά». Το να είσαι ευάλωτος και να ξεχωρίζεις για να βρεις απαντήσεις θα βλάψει την αυτοεκτίμησή σου ακόμη περισσότερο, όταν η αλήθεια είναι, δεν υπάρχει λόγος ή λόγος για απιστία. Όμορφα, επιτυχημένα άτομα, όπως η Τζένιφερ Άνιστον, η Χάλλε Μπέρι και το σούπερ μοντέλο της Κρίστι Μπρίκλεϊ, σύμφωνα με πληροφορίες, έχουν εξαπατηθεί. Και άτομα με τα οποία έρχεστε σε επαφή κάθε μέρα. το αφεντικό σας με πολύ αυτοπεποίθηση, ο φιλικός τραπεζικός σας, ο υπάλληλος του σούπερ μάρκετ με την τέλεια φιγούρα και ο γείτονάς σας με τις καλύτερες κοινωνικές δεξιότητες θα μπορούσε να περάσει από την απιστία της σχέσης. Όταν σταθείτε πίσω και κοιτάξετε την ομοιότητα της εξαπάτησης στις σχέσεις, θα δείτε ότι οι απατεώνες θα εξαπατούν. θα εξαπατήσουν τον καθένα, ανεξάρτητα από το πώς μοιάζει το σημαντικό τους άλλο, πώς είναι η επαγγελματική τους κατάσταση ή τι έκαναν ή δεν έκαναν στη σχέση. Είσαι εντάξει με τον τρόπο που είσαι, και η πιθανότητα η εξαπάτηση να μην έχει καμία σχέση με εσένα είναι εξαιρετικά υψηλή.

Είναι στατιστικά αλήθεια:

Οι περισσότερες περιπτώσεις εξαπάτησης είναι απλές, κακές επιλογές που έχει κάνει ένας σύντροφος επειδή ο χρόνος ήταν σωστός και η ευκαιρία ήταν εκεί.

Βήμα 4: Δώστε του χρόνο.

Είναι δύσκολο να αισθανθείτε ανακούφιση από τον έντονο πόνο που σας εξαπατά μέχρι να περάσει κάποιος χρόνος. Για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε κάποια προοπτική, σκεφτείτε τις προηγούμενες σχέσεις που έχουν λήξει - ανεξάρτητα από τον λόγο - και τον τεράστιο πόνο που αισθανθήκατε εκείνη τη στιγμή. Νιώθετε ακόμα την ίδια καταστροφή και τον ίδιο πόνο; Παρόλο που μπορεί να νιώσετε λίγο πόνο, μάλλον δεν είναι η αγωνία που αισθανθήκατε εκείνη τη στιγμή. Το κλισέ ότι «ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές» είναι αρκετά ακριβής και όταν αφιερώνεται αυτός ο χρόνος δίνοντας στον εαυτό σας επιπλέον αυτοεξυπηρέτηση, ο πόνος στην οποία βρίσκεστε τώρα θα ανακουφιστεί τελικά. όπως όλοι οι άλλοι καρδιακοί πόνοι που έχετε ανακτήσει στη ζωή σας. Εμπιστευτείτε την ικανότητα της καρδιάς σας να ανακάμψει στον δικό της χρόνο, να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να ξεκινήσετε τη διαδικασία ανάρρωσης με βήματα μωρού.

Βήμα 5: Αγαπήστε τον εαυτό σας με τον τρόπο που είστε.

Αφού ανακαλύψετε ότι ο σύντροφός σας έχει εξαπατήσει, ίσως αρχίσετε να παρατηρείτε όλα τα λάθη και τα λάθη σας περισσότερο, ακόμη και αυτά που δεν είναι αληθινά. Ξαφνικά μπορεί να αισθανθείτε ότι τα μαλλιά σας είναι πολύ σγουρά, τα ισχία σας πολύ μεγάλα ή η μύτη σας είναι πολύ μικρή. Μην παγιδευτείτε στην παγίδα της απογοήτευσης. είναι αυτοκαταστροφικό και δεν παρέχει τίποτα για τη διαδικασία θεραπείας σας. Μπορεί επίσης να πιστεύετε ότι όλοι βλέπουν και κρίνουν μικρά λάθη που κάνετε όπως να ξεχάσετε το όνομα κάποιου ή να κάνετε ένα λάθος στη δουλειά και ξαφνικά αισθάνεστε ακόμη πιο ανασφαλής. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χαλαρό και συνειδητοποιήστε ότι στο τέλος της ημέρας, η μοναδικότητα και η ομορφιά σας είναι όλα δικά σας και κανείς δεν μπορεί να το πάρει από εσάς.

Εάν νομίζετε ότι όλοι βλέπουν τα λάθη και τα λάθη σας:

Είναι γεγονός: Οι άνθρωποι ξοδεύουν τόσο μεγάλο μέρος του χρόνου τους σκεφτόμενοι τον εαυτό τους που σπάνια ενδιαφέρονται (ή θυμούνται) τι κάνουν ή λένε άλλοι άνθρωποι, ή έχουν κάνει ή έχουν πει.

Βήμα 6: Σκεφτείτε εποικοδομητικά και εξουδετερώστε τα αρνητικά.

Μεγεθύνοντας πράγματα που θα θέλατε να αλλάξετε για τον εαυτό σας και να τα μετατρέψετε σε μειονεκτήματα όπως? «Είμαι παχύς» ή «είμαι ηλίθιος», οδηγεί σε περισσότερη ζημιά αυτοεκτίμησης από την οποία δεν μπορείτε να επωφεληθείτε. Κατηγοριοποιήστε πράγματα που θέλετε να βελτιώσετε και μετατρέψτε τα σε στόχους. Μερικά παραδείγματα είναι:

• Αντί «είμαι παχύ», πείτε «Θα πάω σε αυτό το γυμναστήριο και θα χάσω πέντε κιλά το καλοκαίρι».
• Γυρίστε το «είμαι ηλίθιος» σε «Θα βελτιώσω τις δεξιότητές μου στον υπολογιστή παίρνοντας μαθήματα υπολογιστών το φθινόπωρο»
• Κάνε το «Είμαι σκουλήκι», στο «Θα οργανώσω το ντουλάπι μου το Σάββατο».
• Αντί «είμαι άσχημος», πείτε «Θα διαλέξω ένα νέο χτένισμα και θα το κάνω την επόμενη Παρασκευή».
• Γίνετε ο καλύτερος φίλος σας - πάρτε «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστό», στο «Πραγματικά; Αυτή είναι μια μεγάλη δήλωση από κάποιον που έχει δουλειά, έχει σπίτι, βοηθά στη στήριξη φιλανθρωπίας και είναι φοβερός μάγειρας! '

Με την εξουδετέρωση της αρνητικής συζήτησης, όχι μόνο θα αφήσετε τον κριτικό από την πλάτη σας, αλλά θα έχετε το μυαλό σας για πιο εποικοδομητικές σκέψεις, θα έχετε μια ρεαλιστική προοπτική για τις καταστάσεις και θα κερδίσετε περισσότερη αυτοεκτίμηση όταν επιτύχετε τους στόχους που θέσατε ο ίδιος.

Βήμα 7: Θυμηθείτε ότι και το άλλο άτομο δεν είναι τέλειο.

Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με το άτομο που ο σύντροφός σας εξαπάτησε θα οδηγήσει μόνο σε συναισθήματα ανεπάρκειας και απογοήτευσης. Θα βοηθήσει να θυμάστε ότι αυτό που νομίζετε ότι βλέπετε στο άλλο άτομο δεν είναι καθόλου η αλήθεια. είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η ζήλια που μιλάτε, και ούτε ο σύντροφός σας, ούτε οποιοσδήποτε άλλος που γνωρίζει ότι το άτομο πιστεύει ότι είναι το τέλειο δείγμα ενός ανθρώπου. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας να σκεφτείτε αυτά. Σκεφτείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και να κάνετε τουλάχιστον ένα καλό πράγμα να βγει από την κατάσταση. αν όχι πολλά καλά πράγματα, όπως μερικές από τις προτάσεις που ακολουθούν.

Ζήλια - Ο μεγάλος υπερβολή.

- Johann C. Schiller

Βήμα 8: Δώστε στο θάρρος σας μια προπόνηση και πάρτε έναν κίνδυνο.

Κάντε κάτι που θα θέλατε να κάνετε, αλλά διστάσατε να κάνετε στο παρελθόν (εφόσον δεν είναι δυνατή η σωματική βλάβη). Είτε επιτυγχάνετε είτε όχι, δεν είναι το σημείο. Είναι η πραγματική αυτοεκτίμηση που θα πάρετε από το θάρρος να δοκιμάσετε κάτι νέο και γνωρίζοντας ότι κάνατε το καλύτερο δυνατό. Θα εκπλαγείτε με την ενίσχυση της εμπιστοσύνης που θα πάρετε από το θάρρος να δοκιμάσετε κάτι νέο, είτε πρόκειται για μικρή ή μεγάλη κλίμακα. Μερικά πράγματα που μπορείτε να σκεφτείτε να κάνετε είναι:

• Φορέστε ένα τολμηρό χρώμα πουκάμισου ή στολής που κανονικά δεν θα φορούσατε
• Βγείτε από το δρόμο σας για να ξεκινήσετε μια συνομιλία με κάποιον
• Επιστρέψτε στο σχολείο ή εγγραφείτε σε μια τάξη για να μάθετε μια νέα γλώσσα, ένα χόμπι ή μια νέα ικανότητα
• Δοκιμάστε ένα ελαφρώς διαφορετικό χρώμα μαλλιών
• Κάντε μια βόλτα με αερόστατο
• Πηγαίνετε κάμπινγκ μόνοι σας για το σαββατοκύριακο
• Γράψτε μια επιστολή στον εκδότη της τοπικής σας εφημερίδας για ένα ζήτημα για το οποίο αισθάνεστε παθιασμένοι
• Ξεκινήστε ένα ιστολόγιο
• Πάρτε τον εαυτό σας για δείπνο και μια ταινία

Η παραμονή στη ζώνη άνεσης κάποιου για μεγάλα χρονικά διαστήματα συνδέεται με τη χαμηλή αυτοπεποίθηση

Βήμα 9: Βοηθήστε κάποιον.

Προσεγγίστε και δώστε τον εαυτό σας με όποια ικανότητα μπορείτε. Αφήστε κάποιον που έχει λιγότερα αντικείμενα από εσάς να προχωρήσει μπροστά σας στο ταμείο. πείτε στον συνάδελφό σας πόσο αγαπάτε το χτένισμα τους. δωρίστε σε μια φιλανθρωπική οργάνωση, ή περάστε ένα σαββατοκύριακο το πρωί δουλεύοντας στην κουζίνα σούπας. Όταν το κάνετε για άλλους, (ειδικά αν δεν μπορούν να σας ξεπληρώσουν) αυξάνετε την αυτοεκτίμησή σας και αισθάνεστε πολύτιμοι για τον κόσμο και τους ανθρώπους σε αυτό. δίνοντάς σας μια αίσθηση δύναμης και αυτοεκτίμησης. Και ποιος ξέρει; μπορεί να δημιουργήσετε πολύτιμες σχέσεις στο δρόμο.

Βήμα 10: Στερεώστε και ώμους ευθεία για ενίσχυση της αυτοπεποίθησης!

Η ευθυγράμμιση της στάσης σας δημιουργεί χημικές αλλαγές στο σώμα σας που θα σας δώσουν μια επιπλέον ώθηση της αυτοεκτίμησης μέσα σε τρία λεπτά !. Όταν μεγαλώνετε φυσικά τον εαυτό σας αυξάνοντας το πηγούνι σας, ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη και επαναφέρετε τους ώμους σας, νοητικά αισθάνεστε μεγαλύτεροι και πιο σημαντικοί. Αυτή η θέση, που ονομάζεται «power-pose», αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης (ορμόνη εμπιστοσύνης) κατά 20% και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης άγχους) κατά 25% - υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα αυτοπεποίθηση. Δοκιμάστε το τώρα και νιώστε τη δύναμη!

Βήμα 11: Μετακινηθείτε!

Η άσκηση για μόλις τριάντα λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να έχει αισθητή, θετική επίδραση στην αυτοπεποίθησή σας. Το σπάσιμο ενός ιδρώτα για αυτό το μικρό χρονικό διάστημα προκαλεί επίσης την απελευθέρωση β-ενδορφινών (αίσθηση καλής χημικής ουσίας) και μειώνει αυτά τα δυσάρεστα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη άγχους) κάνοντάς σας να αισθάνεστε καλύτερα γενικά. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί επίσης όταν χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά, αλλά τα καλά αρωματικά χημικά απελευθερώνονται ανεξάρτητα από το γιατί ασκείστε. Η μόνη διακύμανση είναι ότι η αερόβια άσκηση - ειδικά όταν γίνεται με άλλους ανθρώπους - τείνει να έχει περισσότερο αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση, πιθανώς λόγω της συναισθηματικής υποστήριξης από άλλους. Δεν χρειάζεται καν να είναι μια προπόνηση υψηλής έντασης. τριάντα λεπτά μέτριας άσκησης θα κάνουν το τέχνασμα, και εάν ήδη ασκείστε, η αύξηση του χρόνου σας κατά λίγα λεπτά θα δώσει μια επιπλέον ώθηση στην αυτοεκτίμηση.

Βήμα 12: Γράψτε για τα επιτεύγματά σας.

Βγάλτε το στυλό και το χαρτί σας και γράψτε όλα τα επιτεύγματά σας, μεγάλα και μικρά, για τουλάχιστον δέκα λεπτά την ημέρα. Μπορείτε να απαριθμήσετε καθημερινά πράγματα, όπως «τελείωσα να ζωγραφίζω το σαλόνι σήμερα» και τα μεγάλα πράγματα που αλλάζουν τη ζωή, όπως «Αγόρασα το πρώτο σπίτι μου το 2014» Κάνοντας αυτό θα σας υπενθυμίσει ότι έχετε μια σημαντική θέση σε αυτόν τον κόσμο και επίσης να σας κάνει να είστε περήφανοι για όλα τα επιτεύγματά σας, το παρελθόν και το παρόν.

Σκεφτείτε συχνά για τις δυνατότητές σας!

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση σκέφτονται περισσότερο για την ανάπτυξη και την επίτευξη, και τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση σκέφτονται ως επί το πλείστον ότι δεν κάνουν λάθη.

Βήμα 13: Μιλήστε θετικά για κάποιον κάθε μέρα.

Οι λέξεις που μιλάτε δεν είναι 'απλά λόγια', αλλά επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση και τη διάθεσή σας. Μελέτες δείχνουν ότι το να μιλάς καλά για κάποιον θα προκαλέσει αύξηση 5% στην αυτοεκτίμησή σου και η αρνητική συζήτηση για κάποιον θα προκαλέσει αύξηση 34% στα αρνητικά σου συναισθήματα.

Και δεν είναι μόνο αυτό: οι γιατροί διαπίστωσαν ότι μόνο μια αρνητική ή θετική λέξη μπορεί να έχει θετική ή αρνητική αντίδραση στον εγκέφαλό σας. Επίσης, η σκέψη (και η εστίαση) σε μια θετική λέξη μπορεί να προκαλέσει φυσικές αλλαγές στον εγκέφαλο. επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και τον τρόπο που βλέπετε τους γύρω σας. Περισσότεροι από αρκετοί λόγοι για να μιλάτε, να ενεργείτε και να σκέφτεστε όσο το δυνατόν πιο θετικά!

Λέξεις - Το πιο ισχυρό φάρμακο που χρησιμοποιείται από την ανθρωπότητα.

- Rudyard Kipling

Βήμα 14: Τέλος, Αύξηση της έντασης!

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι ο τύπος μουσικής που ακούτε επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή σας; Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την ακρόαση τραγουδιών από θλίψη και μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεπλύνετε λίγο από τη θλίψη σας, αλλά για να έχετε την αίσθηση ότι ξεπερνάτε ανεξάρτητα από την κατάσταση, ακούστε αυτά τα αναζωογονητικά τραγούδια:

• Δεν είναι σωστό, αλλά είναι εντάξει - Whitney Χιούστον
• Fighter - Christina Aguilera
• Τέλεια - P! Nk
• Όλα Fired Up - Pat Benetar
• Ακόμα στέκομαι - Έλτον Τζον
• Ισχυρότερη - Kelly Clarkson
• Μην σταματήσετε - Fleetwood Mac
• Fighter - Christina Aguilera
• Ανώτερο έδαφος - Stevie Wonder
• Απλά το καλύτερο - Tina Turner
• Roar - Katy Perry
• Τι έχετε κάνει για μένα τελευταία - Janet Jackson
• The Climb - Miley Cyrus
• Πυροτέχνημα - Katy Perry
• Χάσε τον εαυτό σου - Eminem
• Θα σας ροκ - Βασίλισσα
• Girl on Fire - Κλειδιά της Αλικίας
• Δεν θα επιστρέψω - Tom Petty
• Uptown Funk - Mark Ronson με τον Bruno Mars
• Γεννήθηκε με αυτόν τον τρόπο - Lady Gaga
• Έλεγχος - Janet Jackson
• Μωρό είμαι αστέρι - Πρίγκιπας
• Από τότε που πήρατε - Kelly Clarkson
• Blow Me - P! Nk

ΜΟΥΣΙΚΗ:

Ένα ασφαλές είδος ψηλού.

- Τζίμι Χέντριξ

Τερματίσατε τη σχέση αφού ανακαλύψατε ότι ο σύντροφός σας εξαπατήθηκε;

• Ναι, δεν μπορούσα να φύγω αρκετά γρήγορα!
• Όχι, πιστεύω στις δεύτερες πιθανότητες

Θέλετε να δοκιμάσετε ξανά στον συνεργάτη σας; Δείτε τι έχουν οι πιο επιτυχημένες σχέσεις:

• Όντας και μιλώντας αισιόδοξα
• Βγαίνοντας από το χτύπημα και έχοντας μαζί νέες εμπειρίες
• Κάντε σεξ 2 - 3 φορές την εβδομάδα
• Συγχαίροντας ο ένας τον άλλον για τις νίκες, μεγάλες και μικρές
• Συμμετοχή σε δραστηριότητες εκτός της σχέσης.
• Έχοντας φίλους και δραστηριότητες που είναι εκτός της σχέσης
• Κοινή χρήση μικροδουλειών
• Επικοινωνία εποικοδομητικά αντί να παίζετε το «παιχνίδι κατηγορίας»