Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Ναι, οι ναρκισσιστές μπορούν να αλλάξουν — Δείτε πώς

Πηγή

Ο δρόμος για αλλαγή

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι ναρκισσιστές μπορούν να αλλάξουν. Αυτοί δεν μπορεί να αλλάξει ή να θεραπεύσει τον ναρκισσισμό τους, αλλά μπορούν (και κάνουν) να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους. Το πρόβλημα δεν ήταν ποτέ ότι οι ναρκισσιστές δεν μπορούν να αλλάξουν. Το πρόβλημα είναι ότι ο ναρκισσιστής είναι γενικά απρόθυμος να αλλάξει. Η αλλαγή συμπεριφοράς σημαίνει ότι ο ναρκισσιστής πρέπει να παραδεχτεί ότι η συμπεριφορά τους είναι λανθασμένη. Γενικά, δεν θέλουν (ή αδυνατούν) να το κάνουν. Ωστόσο, ανάλογα με τις περιστάσεις, ο ναρκισσιστής μπορεί πράγματι να παρακινηθεί να αλλάξει.

Η διαδικασία αλλαγής περιλαμβάνει:

  1. Η ικανότητα του ναρκισσιστή να καταλάβει ότι οι δικές τους πράξεις δημιουργούν τα αρνητικά τους συναισθήματα.
  2. Πρέπει να μισούν το πώς η συμπεριφορά τους κάνει να νιώθουν τόσο πολύ που δεν θέλουν να αισθάνονται έτσι.
  3. Πρέπει να είναι σε θέση να καταλάβουν ότι αυτή η συμπεριφορά είναι μια επιλογή που κάνουν.
  4. Πρέπει να είναι σε θέση να αναγνωρίσουν πότε γίνεται η επιλογή και να κάνουν διαφορετική - ακόμα και όταν είναι αναστατωμένες.

Θυμήσου

Δεδομένου ότι η αγάπη και η ανιδιοτέλεια είναι άγνωστα στους ναρκισσιστές, μόνο τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα μπορούν να τους κάνουν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.

Τώρα, μην το παρεξηγείτε αυτό. Το κίνητρο είναι πάντα εγωιστικό και εσωτερικό. Δεν έχει καμία σχέση με άλλους ανθρώπους, και γι 'αυτό η προσφυγή σε έναν ναρκισσιστή γενικά δεν θα λειτουργήσει. Λέγοντας τους πόσο σε πληγώνουν ή σε ενοχλούν δεν τους επηρεάζει. Δεν σημαίνει τίποτα σε αυτούς, από πρακτική άποψη. Είναι απλά λόγια και συνήθως ερμηνεύεται ως φταίξιμο που συνδέονται με την ντροπή. Μια σημαντική διάκριση που πρέπει να κάνουμε εδώ είναι ότι δεν μιλάμε για τύψεις - μιλάμε για ντροπή. Η τύψη γίνεται αισθητή για άλλους ανθρώπους και οι ναρκισσιστές δεν είναι σε θέση να μετανοήσουν επειδή συνδέεται με την ενσυναίσθηση, την οποία γενικά δεν έχουν. Η ντροπή, ωστόσο, ειδικά η παθολογική, παράλογη ντροπή, είναι ένας παλιός εχθρός του ναρκισσιστή. Τους πυροδοτεί οργή και τους βάζει αμυντικούς. Τώρα υπάρχει ένας αγώνας και ένας θυμωμένος ναρκισσιστής είναι αδύνατο να περάσει. Η διαταραχή τους το αποτρέπει συγκεκριμένα, ανεξάρτητα από το τι λέτε ή πώς το λέτε. Να θυμάστε λοιπόν: οι ναρκισσιστές δεν ενδιαφέρονται καθόλου για τα συναισθήματά σας. Νοιάζονται μόνο για τη δική τους.

Η χρήση λογικής δεν θα λειτουργήσει ούτε, γιατί οι ναρκισσιστές πιστεύουν ότι τα συναισθήματά τους είναι γεγονότα. Αυτό είναι παράλογο και παράλογο, αλλά είναι το πώς λειτουργούν και δεν μπορείτε να το συζητήσετε. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε ή να παρακινήσετε μια αλλαγή εντός του ναρκισσιστή. Ο ναρκισσιστής θα αλλάξει τη συμπεριφορά του μόνο με τους όρους τους, και για τους λόγους τους, κανένας άλλος.

Ξεπερνώντας τα μοτίβα και τις παρορμήσεις

Ένα άλλο μεγάλο μέρος του προβλήματος είναι ότι πολλές από τις συμπεριφορές του ναρκισσιστή είναι βαθιά ριζωμένες συνήθειες και πρότυπα. Έδωσαν στον εαυτό τους άδεια πριν από χρόνια για να ενεργήσουν όπως κάνουν, και αυτή η άδεια ήταν ενισχυμένο από ενεργοποιητές γύρω τους. Με αυτόν τον τρόπο, είναι σαν τα παιδιά: εάν η συμπεριφορά ανταμείβεται, θα επαναληφθεί. Οι ναρκισσιστές που ρίχνουν ταιριάζει ή γίνονται βίαιοι ήταν πιθανότατα ολόκληρη η ζωή τους. Είναι αυτό που κάνουν όταν είναι αναστατωμένοι. Αυτή η συμπεριφορά είναι δεύτερη φύση για αυτούς τώρα και έχει ενισχυθεί από το γεγονός ότι λειτούργησε με οποιονδήποτε τρόπο χρειάζονται για να λειτουργήσουν. Επειδή αυτή η συμπεριφορά έχει ενισχυθεί και επαναληφθεί τόσο πολύ, μπορεί να μην είναι πλέον μια επιλογή για αυτούς. Μπορεί να ισχυριστούν ότι «συμβαίνει ακριβώς» και ότι δεν μπορούν να το ελέγξουν. Δεν είναι ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους, αλλά ότι δεν σκέφτονται πριν ενεργήσουν.

Οι ναρκισσιστές απλά αντιδρά πολύ συχνά. Είναι παρορμητικοί και απρόσεκτοι. Ακόμα και όταν φαίνεται να σχεδιάζουν σχέδια και χειρισμούς, απλώς αντιδρούν σε μια ανάγκη ή θέλουν να έχουν χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες του τι κάνουν. Αυτά τα πράγματα δεν έχουν σημασία. Το μόνο που έχει σημασία είναι η ανάγκη και η επιθυμία. Λόγω του μαγική σκέψη, πιστεύουν ότι όλα θα πάνε καλά, και λόγω της άρνησής τους, είναι σε θέση να δικαιολογήσουν ό, τι κάνουν. Όλα αυτά συμβαίνουν μετά την παρόρμησή τους. Είναι μια αντίδραση στην αντίδρασή τους, για να το πούμε.

Οι ναρκισσιστές τείνουν να νιώθουν ντροπή παρά τύψεις και δεν παίρνουν το συναίσθημα ελαφρά.
Οι ναρκισσιστές τείνουν να νιώθουν ντροπή παρά τύψεις και δεν παίρνουν το συναίσθημα ελαφρά. | Πηγή

Αντιδράσεις και συνέπειες στο γόνατο

Για παράδειγμα, ένας πρώην πελάτης παντρεύτηκε έναν πολύ ναρκισσιστή. Ο ναρκισσιστής ισχυρίστηκε ότι δεν ήθελε να είναι βίαιος επειδή δεν ήθελε να είναι τέτοιο άτομο (παρατηρήστε ότι δεν είχε καμία σχέση με τον πόνο που προκαλούσε τη γυναίκα του, μόνο ντροπή για τον εαυτό του), αλλά ότι δεν μπορούσε Δεν βοηθά τον εαυτό του γιατί ήταν μια απλή αντίδραση που συνέβη όταν αναστατώθηκε. Αυτό το ζευγάρι υιοθέτησε ένα αρσενικό σκυλί μεγάλης φυλής ως κουτάβι και καθώς το κουτάβι γερνάει, άρχισε να αντιμετωπίζει τον ναρκισσιστή όταν ο ναρκισσιστής θα επιτίθεται φυσικά στη γυναίκα, ακόμη και δαγκώνοντας τον ναρκισσιστή σε περισσότερες από μία περιπτώσεις. Ο σκύλος έγινε πολύ μεγάλος, οπότε ο ναρκισσιστής τον φοβόταν και σταμάτησε να χτυπάει τη γυναίκα από φόβο τραυματισμού.

Το ενδιαφέρον είναι ότι ούτε ένα χρόνο αργότερα, ο σκύλος δυστυχώς έπρεπε να κοιμηθεί (για άσχετο λόγο) και παρόλο που η απειλή για την ασφάλεια του ναρκισσιστή δεν ήταν πια, δεν συνέχισε να χτυπά τη γυναίκα του. Φαινόταν ότι η «αντίδραση του γόνατος» στο χτύπημα της συζύγου του δεν ήταν τελικά μια αντίδραση γόνατος, αλλά μια επιλογή που έκανε χωρίς να το συνειδητοποιήσει. Μια συνήθεια, λόγω έλλειψης καλύτερης λέξης. Ενα σχέδιο. Η έλευση του σκύλου στην κατάσταση αναγκασμένος ο ναρκισσιστής για να σταματήσει και να σκεφτεί πριν κάνει κάτι και μόλις το έκανε αυτό, ήταν σε θέση να εξετάσει τις συνέπειες και να επιλέξει να μην το κάνει. Από αυτό το γράψιμο, δεν ήταν ξανά φυσικός με τη σύζυγό του και αυτό ήταν πριν από χρόνια. Φυσικά, είναι ακόμα ναρκισσιστής, αλλά δεν είναι πλέον βίαιος. Αναγκάστηκε να σκεφτεί πριν ενεργήσει και το μοτίβο έσπασε. Μετά από αυτό, μπήκε σε διαφορετικό μοτίβο και δεν επέστρεψε στο παλιό. Αυτή είναι μια μοναδική κατάσταση, αλλά αυτή δείχνει ότι οι ναρκισσιστές μπορώ αλλάξτε τη συμπεριφορά τους εάν υπάρχουν αρκετά σοβαρές εσωτερικές και εξωτερικές συνέπειες.

Τροποποίηση συμπεριφοράς και εσωτερικές συνέπειες

Οι συνέπειες λειτουργούν μόνο αν κάποιος τους καταλάβει και αν νοιάζεται. Για παράδειγμα, ο τερματισμός της σχέσης με τον ναρκισσιστή έχει σημασία μόνο εάν η απώλεια της σχέσης σημαίνει κάτι για τον ναρκισσιστή για τον εαυτό του. Εάν δεν το κάνει, αυτό δεν αποτελεί απειλή και επομένως, δεν έχει συνέπεια. Ο ναρκισσιστής δεν ενδιαφέρεται για τη γνώμη σας για τη συμπεριφορά τους. Ζουν πίσω από την πανοπλία του Teflon και τα συναισθήματα, οι κατηγορίες και τα παράπονά σας δεν μπορούν να τα αγγίξουν. Για να παρακινηθούν οι ναρκισσιστές να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους, πρέπει να αντιπαθούν τη συμπεριφορά τους και τον τρόπο που τους κάνει να νιώθουν τόσο πολύ που δεν θέλουν πλέον να αισθάνονται έτσι, και πρέπει να είναι σε θέση να παραμείνουν επικεντρωμένοι ότι ακόμα και όταν είναι αναστατωμένοι. Αυτό είναι το μόνο πράγμα που θα παρακινήσει έναν ναρκισσιστή να αλλάξει κάτι που κάνουν: τα δικά τους συναισθήματα.

Επειδή είναι ειδικοί στην αιτιολόγηση, την άρνηση, τον κατακερματισμό και την αλλαγή κατηγορίας, είναι πολύ δύσκολο να συμβεί αυτή η κατάσταση. Πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι η συμπεριφορά τους είναι το πρόβλημα προτού να σταματήσουν να το κάνουν. Στο παράδειγμά μας που αφορούσε τον σκύλο, ο ναρκισσιστής μπόρεσε να δικαιολογήσει τη συμπεριφορά του για χρόνια κατηγορώντας τη σύζυγό του για την πρόκλησή του και ισχυριζόμενος ότι ήταν απλώς μια ανεξέλεγκτη αντίδραση όταν θυμούσε. Και μάλλον ήταν, γιατί δεν είχε ιδέα πώς να επιστρέψει και να ανακαλέσει την άδεια για να συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο, και δεν είχε ιδέα πώς να αντιδράσει με διαφορετικό τρόπο από τον τρόπο που αντιδρούσε πάντα. Ωστόσο, όταν μια συνέπεια εισήχθη στην κατάσταση που τον ανάγκασε να σταματήσει και να σκεφτεί, ελέγχει τον εαυτό του. Δεν επέστρεψε σε αυτήν τη συμπεριφορά, ακόμη και όταν η εξωτερική συνέπεια - ο σκύλος - είχε φύγει επειδή δεν του άρεσε ο τρόπος που έκανε αυτά τα πράγματα τον έκανε να νιώσει. Δεν του άρεσε να σκέφτεται τον εαυτό του ως το είδος του άνδρα που χτυπά τις γυναίκες.

Ενώ η αρνητική εξωτερική συνέπεια μπορεί να ήταν το όχημα μέσω του οποίου ήταν δυνατή η τροποποίηση της συμπεριφοράς, είναι η αρνητική εσωτερική συνέπεια που την έκανε μια πραγματική αλλαγή. Εάν εξαρτιόταν αποκλειστικά από εξωτερικές συνέπειες, η αλλαγή δεν θα ήταν μόνιμη και η κακοποίηση θα είχε ξεκινήσει μόλις ο σκύλος δεν ήταν πλέον παρών.

Αυτό ισχύει για τις περισσότερες τροποποιήσεις συμπεριφοράς και τα περισσότερα κίνητρα για αλλαγή. Οι άνθρωποι πρέπει να το αισθανθούν πραγματικά ή δεν θα διαρκέσουν. Η διαφορά με τους ναρκισσιστές είναι ότι λόγω της διαταραχής τους είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτούς να δουν ότι η συμπεριφορά τους είναι πρόβλημα. Οι ναρκισσιστές δικαιολογούν τις προβληματικές συμπεριφορές τους με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και είναι πολύ δύσκολο να δούμε ότι κάτι δεν πάει καλά ή θα πρέπει να αλλάξει εάν αισθάνεσαι δικαιολογημένος. Πώς μπορεί να είναι λάθος όταν έχετε κάποιο λόγο;

Κοιτάζοντας πάλι το οικιακό μας παράδειγμα κακοποίησης, αυτό που χρειάστηκε τόσο πολύ ο ναρκισσιστής για να αλλάξει τη συμπεριφορά του ήταν ότι ένιωθε απολύτως δικαιολογημένος στο χτύπημα της γυναίκας του. Δεν του άρεσε ο τρόπος που τον έκανε να αισθάνεται αργότερα και ήξερε ότι δεν ήταν το σωστό πράγμα, αλλά ήταν δικό της φταίξιμο που τον αναστάτωσε και έβαλε τα κουμπιά του. Πρέπει να αλλάξει, τότε το πρόβλημα θα λυθεί και δεν θα έπρεπε να αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό του. Με αυτόν τον τρόπο, οι ναρκισσιστές αφαιρούν τακτοποιημένα και αποτελεσματικά κάθε πιθανότητα να δουν κάποιο πρόβλημα με τη συμπεριφορά τους. Η αφήγηση είναι, «Όχι, δεν ήταν λάθος εξαιτίας αυτού». Ή «Ναι, ήταν λάθος, αλλά με κάνατε να το κάνω». Οι ναρκισσιστές καταλαβαίνουν το σωστό από το λάθος. Απλώς δεν πιστεύουν ότι έκαναν κάτι λάθος επειδή έχουν «λόγους» και αυτοί οι λόγοι είναι πάντα συναισθήματα. Το πρόβλημα είναι πάντα κάποιος άλλος να προκαλεί συναισθήματα σε αυτά. Αυτό φυσικά δεν είναι αλήθεια. Οι άνθρωποι είναι υπεύθυνοι για τα συναισθήματά τους και τις αντιδράσεις τους σε αυτά τα συναισθήματα. Οι ναρκισσιστές βλέπουν τον εαυτό τους ως απλή αντίδραση σε πράγματα που τους συμβαίνουν, και όχι ως κάποιον που έχει τον έλεγχο των πραγμάτων. Όσο αυτό ισχύει, η συμπεριφορά είναι πολύ δύσκολο να αλλάξει.

Κάνοντας την επιλογή για αλλαγή

Έτσι, για να αλλάξει αρνητική ή καταχρηστική συμπεριφορά, ο ναρκισσιστής πρέπει πρώτα να είναι σε θέση να καταλάβει ότι οι δικές τους πράξεις δημιουργούν τα αρνητικά τους συναισθήματα. Δεύτερον, πρέπει να μισούν τον τρόπο με τον οποίο η συμπεριφορά τους κάνει να νιώθουν τόσο πολύ που δεν θέλουν πλέον να αισθάνονται έτσι. Τρίτον, πρέπει να είναι σε θέση να καταλάβουν ότι αυτή η συμπεριφορά είναι μια επιλογή που κάνουν, και τέταρτον, πρέπει να είναι σε θέση να αναγνωρίσουν πότε γίνεται η επιλογή και να κάνουν διαφορετική - ακόμα και όταν είναι αναστατωμένες.

Αυτά είναι όλα πράγματα που είναι εξαιρετικά δύσκολο για ναρκισσιστές να κάνουν. Η διαταραχή τους δημιουργήθηκε ως τρόπος για να τους αποτρέψει από το να πάρουν παράλογη ευθύνη και κριτική ως παιδιά, αλλά έχει παραμορφωθεί και εξελιχθεί σε κάτι που δεν θα τους αφήσει να αναλάβουν την ευθύνη για Οτιδήποτε ως ενήλικες. Έχουν επίσης σοβαρά προβλήματα με τον έλεγχο της ώθησης, τον έλεγχο των συναισθημάτων τους και τον αυτοέλεγχο γενικά. Αυτά είναι όλα τα πράγματα που κάνουν ακόμη και την απλή αναγνώριση, πόσο μάλλον η αλλαγή προβληματικών συμπεριφορών είναι εξαιρετικά δύσκολη. Στο τέλος, το έργο είναι πάρα πολύ μεγάλο για πολλά από αυτά.

Ναι, οι ναρκισσιστές μπορούν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους. Δεδομένου ότι ο ναρκισσισμός είναι ένα φάσμα, ορισμένοι μπορεί να έχουν ευκολότερο χρόνο από άλλους. Ωστόσο, δεν είναι σκόπιμο να κρατάτε την αναπνοή σας περιμένοντας να το κάνουν. Χρειάστηκαν χρόνια για να μπουν σε αυτά τα μοτίβα και μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να ξεφύγουν από αυτά. Πολλοί δεν τα καταφέρνουν ποτέ. Και ακόμη κι αν αλλάξουν κάποια από τη συμπεριφορά τους, εξακολουθούν να είναι ναρκισσιστές. Δεν μπορούν να αλλάξουν αυτό περισσότερο από ό, τι μπορείτε να αυξηθείτε δύο ίντσες μέχρι αύριο. Δεν μπορούν να αισθανθούν ενσυναίσθηση για άλλους ανθρώπους, δεν μπορούν να αγαπήσουν άλλους ανθρώπους. Δεν μπορούν να γίνουν κάποιος άλλος από οποιονδήποτε άλλον. Ακόμα και το καλύτερο που θα μπορούσατε να ελπίζετε από έναν ναρκισσιστή δεν είναι πραγματικά καμία ελπίδα.

Διατηρώντας τα κίνητρα γιορτάζοντας τις μικρές νίκες

Η υπέρβαση των ναρκισσιστικών τάσεων αφορά στα στοιχειώδη νίκες. Μέχρι στιγμής, αυτό το άρθρο έχει τονίσει τη σημασία της εξισορρόπησης του εξωτερικού και του εσωτερικού κινήτρου. Ο εμπειρογνώμονας υγείας και ευεξίας Caleb Backe ανακεφαλαιώνει τι θα συνεπάγεται το ανηφορικό ταξίδι: «ένας από τους βασικούς τρόπους με τους οποίους οι ναρκισσιστές μπορούν να εντοπίσουν την ανάγκη τους να αλλάξουν είναι μέσω της ουσιαστικής συνέπεια της αλλαγής. Πρέπει να υπάρχει κάτι που τους παρακινεί και τις δικές τους ανάγκες που θα τους ωφελήσουν αν γίνουν λιγότερο ναρκισσιστικοί. Είτε πρόκειται για τη δυνατότητα απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου είτε για την απειλή απώλειας της δουλειάς τους, πρέπει να υπάρχει μια ώθηση για να δουν ότι πρέπει να αλλάξουν τους τρόπους τους ». Η ιδέα να διατηρηθεί το κίνητρο εμπνέεται από τη διαδικασία «από κάτω προς τα έξω».

Η διατήρηση των κινήτρων είναι αναπόσπαστο μέρος της δέσμευσης του ναρκισσιστή για την καλλιέργεια μιας υγιούς σχέσης με οποιονδήποτε, ειδικά μια συνεργασία με τους σημαντικούς άλλους. Οι περισσότεροι ξεπερνούν το δικό τους απρόβλεπτο που έρχεται με το να είναι εγωκεντρικός και να μην ασχολείται με τις ανάγκες του συντρόφου τους. Τελικά, αυτές οι δυναμικές ανισορροπούν τη σχέση. Ψυχολογικά, είναι δύσκολο να επικεντρωθείτε στις ανάγκες του άλλου ατόμου όταν οι δικές σας ανάγκες φωνάζουν για να φροντιστούν. Οι ναρκισσιστές σαμποτάρουν άγνωστα τη διπλή φύση της σχέσης με αυτόν τον τρόπο και καταλήγουν να είναι απογοητευτικές για τις προτεραιότητές τους.

Η απόκτηση και η διατήρηση του κινήτρου για αλλαγή προέρχεται από την κατανόηση του τι διακυβεύεται εάν δεν αλλάξουν και τι να κερδίσουν εάν το κάνουν. Ο καθορισμός ορίων και η μεγαλύτερη προσοχή είναι όλοι οι τρόποι για να βελτιώσουν την κατανόησή τους για το γιατί αυτή η αλλαγή είναι τόσο σημαντική και απαραίτητη.