Τοξικές σχέσεις: Επιβίωση ενός ναρκισσιστή

Εάν καταφέρατε να δραπετεύσετε - μετρήστε τις ευλογίες σας

Είμαι ένας από τους τυχερούς. Δεν συνήθιζα με τον πρώην ναρκισσιστή μου, δεν μοιράστηκα τους λογαριασμούς ή δεν έχω παιδιά με ... αλλά η ψυχολογική ζημιά χρειάστηκε περισσότερο από ένα χρόνο για να διευθετηθεί. Θεωρώ τον εαυτό μου τυχερό που έχασα μόνο τρία χρόνια της ζωής μου. Εάν έχετε ερωτευτεί ποτέ έναν Ναρκισσιστή - τότε ξέρετε πώς είναι να έχεις την ψυχή σου να πέσει από ένα ψηλό κτίριο.

Εάν είστε με ναρκισσιστή, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι είναι τοξικό

Είναι μια αργή διαδικασία αναγνώρισης ότι υπάρχει κάτι τρομερό λάθος στη δυναμική μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας, αλλά δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε. Είναι σαν μια περίεργη υπνωτική κατάσταση. Υπάρχει ένα ανατριχιαστικό φόβο που μπαίνει στη σχέση. Ποτέ δεν ξέρετε αν ο ναρκισσιστής σας έχει μια καλή μέρα ή μια κακή μέρα. Εάν έχουν μια κακή μέρα, καλύτερα να είστε έτοιμοι να προσφέρετε την αδιαίρετη προσοχή σας.

Θα πρέπει να ακούσετε κάθε μικρή λεπτομέρεια όλων των φανταστικών παραβάσεων συναδέλφων, οικογένειας και φίλων που δεν εκτιμούν ούτε θαυμάζουν τον Ναρκισσιστή σχεδόν αρκετά. Μπορεί να έχετε μια λεπτή προσβολή που σας έκαναν κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Εάν αντιταχθείτε ή αναστατωθείτε, κατηγορείτε ότι είστε πολύ ευαίσθητοι και, στη συνέχεια, η συνομιλία κινείται εκτός ελέγχου. Στην περίπτωσή μου, συνήθως κατέληξα με δάκρυα, γιατί ήμουν τόσο μπερδεμένος και μπερδεμένος - το κλάμα φαινόταν σαν η μόνη επιλογή.

Όταν τελειώσω να μιλάω για μένα, η συνομιλία τελείωσε

Όταν σκέφτομαι τώρα, δεν μπορώ να πιστέψω ότι πραγματικά δούλευα πολλές μέρες σε ένα πολυάσχολο σχολείο, πεζοπορώ στο σπίτι αρκετά μίλια, μαγειρεύω, καθαρίζω και παρακολούθησα όλες τις άλλες λεπτομέρειες της ταραχώδους ζωής μου και αναμενόταν να καθίσει στο τηλέφωνο για ώρες και ακούστε κάθε λεπτό λεπτομέρεια της ζωής κάποιου άλλου, ξανά και ξανά. Αν υπαινίχθηκα ότι θα μπορούσα να είμαι λίγο κουρασμένος ή πρέπει να βγάλω το τηλέφωνο - θα έπαιρνα τον τόνο.

Όταν υπάρχει πάρα πολύ «εγώ» δεν υπάρχει χώρος για «εμείς»

Προσέξτε για τον τόνο

Ο τόνος εμφανίζεται όταν ο ναρκισσιστής δεν λαμβάνει την κατάλληλη προσοχή. Είναι μια θανάσιμη φωνή, ένας υπεροπτικός, αλαζονικός, τραυματισμένος τόνος που, μέχρι σήμερα, κάνει το αίμα μου να κρυώσει. Ο τόνος είναι συνήθως ένας πρόδρομος για ένα πλήρες ξέσπασμα ενηλίκων, πλήρης με φωνές και λεκτικές επιθέσεις σε ό, τι κρατάς αγαπητό. Ευτυχώς, δεν ζούσα με αυτό το άτομο, οπότε τα ξεσπάσματα ενηλίκων έπρεπε να περιμένουν μέχρι τα σαββατοκύριακα. Δεν υπάρχει τίποτα πιο δυσάρεστο από το να αντιμετωπίζεις τη δουλειά μια εβδομάδα μετά από μια νύχτα που περνούσε κοιτάζοντας το ταβάνι και να κλαίει, γιατί το άτομο που υποτίθεται ότι «αγαπάει» μόλις τελείωσε να σας μασήσει και να σας φτύσει προφορικά, χωρίς τίποτα.

Οι τοξικές σχέσεις περιλαμβάνουν συνήθως λεκτική κατάχρηση

Θυμάμαι μια ιδιαίτερα άσχημη σκηνή όταν με κάλεσαν στο χαλί για να φάω πάρα πολλά wontons από τους Κινέζους που πήραμε. Εξόργισε και έσωσε τη λεκτική της επίθεση έως ότου οι γιοι της έφυγαν από το σπίτι. Δεν ήθελε να εκθέσει τα παιδιά της σε κακία, αλλά ήταν ανοιχτή σε μένα.

Με άφησε να το έχω γιατί ένιωθε ότι ένα άτομο που προσπαθούσε να χάσει βάρος δεν είχε δουλειά να τρώει ζυμαρικά. Δεν πειράζει ότι δεν είχα πρόθεση να χάσω βάρος, και είχα ήδη συζητήσει μαζί της, επιτέλους, ότι η ανησυχία της με όλα όσα πήγαινα στο στόμα μου με έκανε νευρικό ναυάγιο.

Οι πραγματικοί ενήλικες δεν οργίζονται

Οι κακές σχέσεις διαμορφώνονται για εμάς

Ίσως αναρωτιέστε γιατί θα ανεχόμουν κάτι τέτοιο. Η απλή απάντηση είναι: Μεγάλωσα σε ένα πολύ δυσλειτουργικό νοικοκυριό. Ένα νοικοκυριό όπου οι ενήλικες είχαν ελάχιστες ικανότητες αντιμετώπισης, ενήργησαν και ενεργούσαν σε τακτική βάση και δεν τους άρεσε ιδιαίτερα ή δεν σεβόταν τα παιδιά. Μεγάλωσα με εξαιρετικά υψηλά επίπεδα δράματος. Έχω καλωδιαστεί για να σκεφτώ ότι το τρελό είναι φυσιολογικό Αυτή η τελευταία σχέση ήταν ένα πραγματικό άνοιγμα των ματιών. Τελικά κατάλαβα - χρειάστηκε λίγο - ότι δεν χρειάζεται να αφήσω τρελούς στη ζωή μου. Φαίνεται σαν ένα αρκετά απλό συμπέρασμα για να φτάσουμε, αλλά για μερικούς από εμάς μπορεί να χρειαστούν δεκαετίες.

Ποιοι είμαστε? Αυτοί που απορροφούνται;

Πώς υφαίνουν το ξόρκι τους; Πώς μια ισχυρή, έξυπνη και γειωμένη γυναίκα ή ένας άντρας απορροφάται από τη μαύρη τρύπα της αστάθμητης ψυχής κάποιου άλλου; Είναι εύκολο, αν έχετε συνηθίσει ναρκισσιστές. Μεγάλωσα περιτριγυρισμένοι από αυτούς. Ένας πατέρας που είναι καταναγκαστικός τζογαδόρος και ψεύτης - κάποιος που παίρνει το ενδιαφέρον του για ένα εντελώς νέο επίπεδο. Μια μητέρα, την οποία αγαπώ ακριβά, αλλά καλύτερα να χαρακτηριστεί ως καλοήθης ναρκισσιστής. Τότε τελευταίο, αλλά σε καμία περίπτωση, μια γιαγιά που ζούσε κοντά που μπορούσε να πιπιλίζει τη ζωή από ένα δωμάτιο με ένα ή δύο φαύλα σχόλια.

Είναι δύσκολο να σκεφτόμαστε, να αισθανόμαστε τα ανθρώπινα όντα για να καταλάβουμε την αληθινή φύση κάποιου που δεν μπορεί να αγαπήσει και δεν μπορεί να εννοηθεί. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε φίλτρα και γνωρίζουμε πότε βλάπτουμε κάποιον και προσπαθούμε να κάνουμε διορθώσεις. Προσπαθούμε να τροποποιήσουμε τη συμπεριφορά μας, ώστε να μην κάνουμε τα ίδια λάθη. Ένας ναρκισσιστής δεν καταλαβαίνει την έννοια της αποζημίωσης, γιατί δεν είναι ποτέ λάθος. Δεν τους συμβαίνει. Εκείνοι από εμάς που τους γνωρίζουμε στενά έγιναν κύριοι να κοιτάζουμε τον άλλο τρόπο, να κάνουμε δικαιολογίες, να αρνηθούμε να δούμε άσχημο όταν το άσχημο στέκεται ακριβώς μπροστά μας κουνώντας μια τεράστια κόκκινη σημαία.

Είτε Άνδρας είτε Γυναίκα, ο Ναρκισσιστής είναι ένας εφιάλτης

Λένε ότι το 75% των ναρκισσιστών είναι άνδρες. Το άλλο 25% είναι γυναίκες και είναι εξίσου θανατηφόρες. Έχω μια πρώτη ματιά σε μια γυναίκα ναρκισσιστή και χρειάστηκε περίπου ένα έτος στη διετή σχέση μας για να αρχίσω να αναρωτιέμαι αν πραγματικά έχανα το μυαλό μου. Όλα όσα πίστευα για τον εαυτό μου τέθηκαν υπό αμφισβήτηση: Πώς κοίταξα, πώς έφαγα, πώς λειτούργησα - συνήθως πολύ καλά σας ευχαριστώ - αλλά όχι όταν είμαι υπό πολιορκία.

Η επίσημη διάσπασή μας συνέβη σχεδόν πριν από ένα χρόνο. Δεν ήταν τόσο διάλυση όσο απόλυση. Άρχισα να κάνω ερωτήσεις, έβαλα όρια και δεν συνεργάστηκα για την ικανοποίησή της, οπότε απολύθηκα. Δεν υπάρχει εμπειρία τόσο ταπεινή όσο το να δώσεις τα πάντα σε μια σχέση και να ανακαλύψεις ότι το άλλο άτομο δεν ήταν αφοσιωμένο σε εσάς ή τη σχέση. Ενώ σας ξεχνάει σιγά σιγά ότι δεν προσέχετε αρκετά, έχουν ήδη προχωρήσει.

Μην εμπλακείτε - Η σιωπή είναι χρυσή

Οι λεπτομέρειες της διάλυσης είναι πολύ σκληρές για να περιγραφούν εδώ. Φροντίστηκε να μείνει σε επαφή εδώ και εκεί, τώρα και τότε. Κάνω το λάθος να φτάσω τώρα και ξανά, και μου θυμίζει πάντα γιατί η σχέση δεν λειτούργησε και ξανανοίγει την πληγή.

Η επαφή μου με ενοχλούσε, μέχρι που την έκανα έξυπνη και την έκοψα εντελώς. Η φιλία της στο Facebook ήταν πολύ καιρό, αλλά όταν τελικά τράβηξα το βύσμα, η ανακούφιση ήταν προφανής. Τελικά, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ανακάμψετε από μια τοξική σχέση με έναν ναρκισσιστή - χωρίς επικοινωνία.

Για να θεραπεύσετε από αυτό, πρέπει να το έχετε

Ανακάλυψα ότι, μεταξύ άλλων, ο καλύτερος δρόμος προς την ανάκαμψη είναι να αναγνωρίσω το ρόλο μου στη δυναμική. Οι ναρκισσιστές βασίζονται στους ανθρώπους που τους στηρίζουν και χτυπούν τους πληγωμένους εγωισμούς τους. Χωρίς έναν φροντίδα, αφελές, ελαφρώς ανεξάρτητο συνεργάτη που κάνει όλη τη δουλειά, οι περισσότεροι ναρκισσιστές δεν θα ξεπεράσουν τη δεύτερη ή τρίτη ημερομηνία.

Μόλις αποκτήσουμε το ρόλο μας σε μια τοξική σχέση, ξέρουμε τι πρέπει να αποφύγουμε στο μέλλον και προχωρούμε σε πιο συναισθηματικά ικανοποιητικές σχέσεις και μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Εξάλλου, όλοι αξίζουμε την ευτυχία… κάθε τελευταίο μας. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε την αλήθεια: Μια σχέση με έναν ναρκισσιστή δεν θα είναι ποτέ ευτυχισμένη και καμία ευχή και ελπίδα δεν θα την αλλάξει.

** Ενημέρωση συγγραφέα **

Έγραψα ενώ έπαιζα ακόμα τις ψυχολογικές συνέπειες αυτής της τρομερά επώδυνης σχέσης. Είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι φαίνεται να θεραπεύτηκα από το μεγαλύτερο μέρος της ψυχολογικής βλάβης. Μερικές φορές εξακολουθώ να λαμβάνω αναδρομές στο παρελθόν και πρέπει να αντιμετωπίσω τους ναρκισσιστές στην οικογένειά μου, αλλά είμαι σε πολύ καλύτερο μέρος.

Ένας συνδυασμός ανάγνωσης βιβλίων σχετικά με το θέμα για να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου για τη διαταραχή, αφιερώνοντας τον εαυτό μου σε ένα καθημερινό πνευματικό καθεστώς βουδιστικών ψαλμωδών και βγάζοντας περισσότερα και κάνοντας νέους φίλους έχει κλείσει τις πληγές. Τώρα, όταν συναντώ ναρκισσιστές - μπορώ να τους εντοπίσω αμέσως και να διατηρήσω την απόσταση μου.