Λίστα ελέγχου επιβίωσης για το θύμα ενός ναρκισσιστή

Από το θύμα στο Survivor στο Thriver

Εκείνοι που έχουν και συνεχίζουν να είναι θύματα ενός ναρκισσιστικού Προσωπικού Διαταραχή (NPD) πρώην αφήνονται συχνά σε κατάσταση σοκ, σύγχυσης, κατάθλιψης και έντονου άγχους που μπορεί να τους αναγκάσει να παγώσουν σε μη παραγωγική αδράνεια που επιτρέπει τη NPD τουλάχιστον να συνεχίσει να κακοποιεί το θύμα και, στη χειρότερη, να προκαλεί μεγάλη ζημιά.

Αυτή η «λίστα ελέγχου» έχει σχεδιαστεί για να είναι ένα σημείο εκκίνησης για να βοηθήσει όσους έχουν πέσει θύματα να ξεκινήσουν μια διαδικασία ανάκαμψης. Αν και φαίνεται ότι η ανάκαμψη είναι αδύνατη (πολλοί βρίσκονται στην «παγωμένη» κατάσταση για πολύ καιρό) και τίποτα δεν θα είναι πραγματικά το ίδιο ξανά στη ζωή σας, μπορείτε να επιτύχετε την ανάκαμψη και ακόμη και να αρχίσετε να ευδοκιμούν ξανά εάν αναπτύσσετε ένα σχέδιο για να το κάνετε. Οι καλοί αναγνώστες που είναι επιτυχημένοι επιζώντες καλούνται να προσθέσουν στη λίστα ελέγχου στην ενότητα σχολίων παρακάτω.

Στοιχεία στη λίστα ελέγχου ανάκτησης

Λάβετε ένα σχέδιο: Έχοντας ένα σχέδιο που δεν είναι μόνο στο μυαλό σας, αλλά γράφεται είναι ένα σταθερό μέρος για να ξεκινήσετε. Όταν γράφετε τους στόχους σας, με τις ημερομηνίες επίτευξης, μπορεί να βοηθήσει στην ιεράρχηση των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε και καθώς κάθε στόχος επιτυγχάνεται, θα σας βοηθήσει να νιώσετε μια ορμή προς τα εμπρός.

Χρονικό όριο της θλίψης σας: Ακόμα κι αν μπορεί να είστε σοκαρισμένοι ή οργισμένοι για το τι έχει κάνει ή κάνει ο πρώην NPD σας, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι θρηνείτε επίσης. Έχετε χάσει κάτι που νομίζατε ότι ήταν καλό και αληθινό, και έχετε προδοθεί από κάποιον που πιστεύατε ότι σας αγαπούσε, και αυτό είναι κάτι που θλίβεται. Αλλά μην θρηνείστε για πολύ καιρό, μήπως το NPD αρχίσει να το απολαμβάνει ως πηγή «προμήθειας» NPD. Εν ολίγοις, τα NPD είναι σαν βαμπίρ και «τρέφονται» με τις αντιδράσεις άλλων ανθρώπων. Και ναι, μπορούν να γνωρίζουν ότι αντιδράτε, παρόλο που δεν μπορούν να σας δουν. είναι εντελώς τρομακτικό.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας: Στο βιβλίο «Η τέχνη του πολέμου» του Sun Zu (ένα βιβλίο που γράφτηκε πριν από αιώνες, αλλά εξακολουθεί να χρησιμοποιείται στη στρατιωτική εκπαίδευση σήμερα), αναφέρεται ότι όταν πηγαίνετε στη μάχη, πρέπει να γνωρίζετε όσο το δυνατόν καλύτερα τον αντίπαλό σας: τις συνήθειές τους, τις κινήσεις τους, τη σκέψη τους, τις πρακτικές τους και τα τυφλά τους σημεία. Αν και ίσως δυσάρεστο, η εκμάθηση όσο το δυνατόν περισσότερο για τη Ναρκιστική Διαταραχή Προσωπικότητας είναι απαραίτητη για τη διαχείριση τους. «Διαχείριση τους», γιατί κανείς δεν χτυπά ποτέ ένα NPD (τουλάχιστον στο μυαλό του NPD). Αλλά, στην πραγματικότητα, μπορούν να διαχειριστούν με τις σωστές πληροφορίες και την ικανότητα ενεργοποίησης πόρων. Μ.Σ .: Διαβάστε το 'The Art of War', είναι δημόσιο και μπορεί να βρεθεί σε διάφορες τοποθεσίες στο διαδίκτυο.

Διαχειριστείτε τον φόβο σας: Οι NPD είναι ειδικοί στη δημιουργία φόβου στα θύματά τους. Έχουν περάσει πολύ χρόνο, συχνά χρόνια, ουσιαστικά πλύσιμο εγκεφάλου στο θύμα τους ώστε να τους φοβούνται. Μόνο το θύμα μπορεί να εκτιμήσει με ακρίβεια τον πραγματικό λόγο ή το επίπεδο για να φοβάται το NPD. Ορισμένα NPD είναι απλώς ένας καυτός αέρας, ενώ άλλοι μπορεί να είναι σαφείς και να αποτελούν απειλές για τη ζωή του θύματος ή άλλων για τους οποίους νοιάζεται το θύμα. Είναι μια πολύ καλή προετοιμασία για να έχετε ένα ασφαλές μέρος για να υποχωρήσετε εάν χρειαστεί. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό το μέρος θα πρέπει να βρίσκεται σε μια τοποθεσία για την οποία το NPD δεν γνωρίζει καθόλου, και όσους βρίσκονται γύρω σας ορκίζονται για μυστικότητα. Επιπλέον, εάν φοβάστε για τη ζωή σας, η απόκτηση δεξιοτήτων στην αυτοάμυνα, είτε στις πολεμικές τέχνες είτε στον χειρισμό όπλων, ή και τα δύο, αποτελεί πλεονέκτημα.

Θυμός: Το Rage είναι το αποτέλεσμα του θύματος ενός NPD. Ο αδυσώπητος θυμός στην κατάστασή σας μπορεί να είναι τόσο συντριπτικός που μετατρέπεται σε μια αίσθηση αδυναμίας (ένα συναίσθημα και μια κατάσταση που χαροποιεί το NPD). Η εκμάθηση να διοχετεύσετε τον θυμό σας σε παραγωγική ορμή προς τα εμπρός στη διαχείριση του NPD είναι σημαντική για την ανάκαμψη. Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που μπορεί και έχει τροφοδοτήσει πολλές θετικές αλλαγές στον κόσμο, και μπορεί και στη ζωή σας. Εάν δεν ελεγχθεί, ο θυμός σας μπορεί να σας καταστρέψει, είτε δίνοντας στο NPD ένα πλεονέκτημα, προκαλώντας μια συνολική συναισθηματική κατάρρευση, ή εάν ο θυμός σας ξεπεράσει τον έλεγχο και το NPD σας ωθεί να κάνετε κάτι παράνομο.

Εξάντληση: Αυτός ήταν ο σύντροφός σας εδώ και πολύ καιρό. Κόκαλα κουρασμένα, μάλλον έχετε εξαντληθεί ότι έχετε εξαντληθεί! Η NPD χρησιμοποιεί συχνά τακτικές που έχουν σχεδιαστεί για να σας κρατούν «στα δάχτυλα των ποδιών σας» 24/7 ως μέσο βασανιστηρίων. Το NPD μπορεί, στην πραγματικότητα, να έχει πολλούς «minions» που ενεργούν ως κατασκοπευτικοί του δικτύου (μερικοί από αυτούς αγνοούν το γεγονός ότι υπηρετούν και κακό άτομο), δίνοντας στο θύμα μια σαφή και παρούσα εμπειρία να παρακολουθείται πάντα και σε κίνδυνο. Πηγαίνετε στο «ασφαλές μέρος» σας (δείτε παραπάνω) και πάρτε λίγο ύπνο και ψυχολογική ανάπαυση.

Οικονομικά: Τα περισσότερα δόντια και καρφιά του NPD για να αποφύγουν να δώσουν ένα κόκκινο σεντ στον πρώην και τα παιδιά τους, καθώς πιστεύουν ότι όλα τα προβλήματά τους οφείλονται σε ΕΣΑΣ, οπότε αξίζετε να τιμωρηθείτε με κάθε δυνατό τρόπο και τα χρήματα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος Κάνε αυτό. Δεδομένου ότι δεν ενδιαφέρονται πραγματικά για τα παιδιά τους, η υποστήριξη των παιδιών είναι ένα αστείο. Η NPD συχνά εγκαταλείπει τις δουλειές και οδηγεί στην αναπηρία, για παράδειγμα, για να μην πληρώσει την υποστήριξη παιδιών. Σε τελική ανάλυση, πιθανότατα έχουν ήδη ένα νέο γυναικείο «σημάδι» ότι «εργάζονται» έτσι ώστε να μπορούν να ζήσουν από το εισόδημα και τις αυταπάτες της.

Λίστα ελέγχου υποστήριξης

Δίκτυο υποστήριξης: Είναι θεμελιώδες να αποκτήσετε ένα δίκτυο υποστήριξης. Ενώ με το NPD, αυτό μπορεί να έχει αφαιρεθεί, καθώς το NPD θα απομονώσει πάντα κοινωνικά το θύμα του από φίλους και οικογένεια. Άρα μπορεί να είναι μια πρόκληση να ξαναχτίσει το δίκτυό σας, καθώς οι περισσότεροι από το προηγούμενο δίκτυό σας έφυγαν επειδή δεν μπορούσαν να αντέξουν το NPD μια τρύπα ** με την οποία ήσασταν. Όσοι βρίσκονται τώρα κοντά σας στο δίκτυο πρέπει να μάθουν και να κατανοήσουν τη φύση του NPD. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να τους εκπαιδεύσετε με υλικό που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο, άρθρα όπως αυτό ή βιβλία που είναι διαθέσιμα για το θέμα. Μια άλλη εξαιρετική πηγή υποστήριξης είναι η εύρεση ενός δικτύου επιζώντων, ίσως στο διαδίκτυο, και υπάρχουν πολλά από αυτά. Αυτό το είδος υποστήριξης σάς βοηθά να αισθάνεστε όχι μόνοι στον αγώνα σας.

Συμβουλευτική: Η εύρεση ενός εξειδικευμένου κλινικού συμβούλου για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα έντονα συναισθήματα και να βρείτε το κίνητρο να κινηθείτε προς μια θετική κατεύθυνση είναι μια σοφή δράση. Τα περισσότερα θύματα ενός NPD έχουν βλάψει την αυτοεκτίμηση και θρηνούν βαθιά. Οι ζημιές από το να είσαι θύμα μιας NPD είναι συχνά περίπλοκες και χρειάζονται χρόνο και δουλειά για να επουλωθούν. Οι επιπτώσεις μπορεί να κυμαίνονται από την κατάθλιψη και το άγχος έως την αναταραχή μετά το τραυματικό στρες.

Νομική συμβουλή: Κάποια στιγμή αυτό θα χρειαστεί. Κάντε την έρευνά σας και βρείτε έναν πληρεξούσιο με γνώσεις σχετικά με τις Διαταραχές Προσωπικότητας, και συγκεκριμένα τους NPD. Αυτή είναι μια άμεση ερώτηση που πρέπει να τους ρωτήσετε: «Ποια είναι η εμπειρία σας στην εκπροσώπηση των θυμάτων της Ναρκισσικής Διαταραχής Προσωπικότητας;» Εάν λένε ότι έχουν πολλή εμπειρία, ακολουθήστε μια ερώτηση σχετικά με το βάθος των γνώσεών τους: «Πείτε μου τι γνωρίζετε για το NPD;» Αν φαίνεται ότι γνωρίζετε περισσότερα από αυτά, σκεφτείτε έναν άλλο δικηγόρο για συνέντευξη. Δεύτερον, εάν έχετε παιδιά που εμπλέκονται στην κατάσταση, μπορεί να σας ενδιαφέρει να επικοινωνήσετε με την τοπική υπηρεσία προστασίας των παιδιών και να μιλήσετε με κάποιον εκεί σχετικά με τις ανησυχίες σας για τα παιδιά σας, ειδικά εάν η NPD έχει δικαιώματα επίσκεψης. Δεν χρειάζεται να δώσετε κάθε λεπτομέρεια και δεν χρειάζεται να κάνετε μια επίσημη αναφορά κακοποίησης για να μιλήσετε με κάποιον στις υπηρεσίες προστασίας παιδιών, μπορείτε απλώς να δηλώσετε τυχόν ανησυχίες που έχετε σχετικά με το NPD και να βάλετε το όνομα του NPD στο ραντάρ της προστασίας των παιδιών.

Επαγγελματική και τεχνική βοήθεια: Τέλος, λαμβάνοντας υπόψη την προσθήκη τεχνικής βοήθειας σε κάποιο σημείο της διαδικασίας σας, ειδικά εάν το NPD παραβιάζει (ή σχεδόν παραβιάζει, γνωρίζουν πόσο μακριά είναι 300 πόδια από το PFA), μπορεί να είναι αναπόφευκτο. Συνιστάται να έχετε εγκατεστημένο ένα σύστημα ασφαλείας στο σπίτι σας, μαζί με βιντεοκάμερες που μπορούν να εγγράψουν, για να δείξετε πόσες φορές το NPD οδηγεί από το σπίτι σας. Η τεχνική υποστήριξη μπορεί επίσης να περιλαμβάνει πράγματα όπως η πρόσληψη ιδιωτικού ανακριτή για την εξασφάλιση αποδεικτικών στοιχείων που απαιτούνται από το δικαστήριο για να αποδείξει ότι το NPD παραβιάζει δικαστικές εντολές ή δεν ενεργεί σύμφωνα με το πνεύμα των εντολών. Για παράδειγμα, εάν το NPD έχει αγωνιστεί για την επιμέλεια του παιδιού, αλλά όταν το παιδί είναι στη φροντίδα του αφήνει το παιδί με ένα μη συγγενικό άτομο ύποπτου και δυσάρεστου χαρακτήρα για να πάει στο μπαρ και να πιει, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αποδεικτικό στοιχείο που απαιτείται για τερματίστε την επαφή του NPD με το παιδί. Ή, εάν το NPD εμφανίζεται μεθυσμένο στην πόρτα σας για να πάρει το παιδί, αφού αρνείται να παραδώσει το παιδί στο NPD, μια κλήση προς την τοπική αστυνομία μπορεί να είναι καλό πράγμα. Οι ιδιώτες ερευνητές μπορεί επίσης να είναι χρήσιμοι στην απόκτηση αποδεικτικών στοιχείων για να δείξουν ότι το NPD έχει στην πραγματικότητα περισσότερα χρήματα (κρυμμένα, φυσικά) από ό, τι ισχυρίζονται ότι έχουν στο γραφείο υποστήριξης.

Μπορείτε να ανακάμψετε και να έχετε μια ζωή εάν έχετε ή πέσει θύμα από ένα NPD. Εκμεταλλευτείτε τον θυμό σας και χρησιμοποιήστε τον για θετική χρήση, μάθετε τι χρειάζεστε για να μάθετε για τον αντίπαλό σας, ώστε να μπορείτε να προβλέψετε τις πιθανές συμπεριφορές τους και να αποκτήσετε τις αποδείξεις που χρειάζεστε για να εξασφαλίσετε νομικές κυρώσεις εναντίον τους, ώστε να υποχωρήσουν και να σας αφήσουν μόνοι.