Οδηγός χρόνου οθόνης για παιδιά

Είναι το παιδί σας εθισμένο στην οθόνη, είτε πρόκειται για ταμπλέτες,υπολογιστή, ή μια κονσόλα παιχνιδιών;

Αναρωτιέστε πόσο θα πρέπει να περιορίσετε τον χρόνο τους μπροστά στα ηλεκτρονικά και αν αποκομίζουν κάτι από αυτό;

Εάν αναρωτιέστε για αυτό, θα πρέπει να χτυπήσετε τον εαυτό σας στην πλάτη. Αυτό σημαίνει ότι είστε ένας προβληματισμένος, εμπλεκόμενος γονέας.

Ας δούμε τις οδηγίες για τον χρόνο οθόνης, τα αρνητικά αποτελέσματα, καθώς και ορισμένους τρόπους διαχείρισης του χρόνου οθόνης του παιδιού σας.

Πίνακας περιεχομένων

• Οδηγίες χρόνου οθόνης
• Αρνητικές επιδράσεις των οθονών στα παιδιά
• Συμβουλές για να μειώσετε τον χρόνο των παιδιών στην οθόνη
• Η κατώτατη γραμμή

---

Οδηγίες χρόνου οθόνης

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά τα παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών να έχουν το πολύ μία ώρα οθόνης την ημέρα ^(ένας) .

Αλλά για μωρά κάτω των 18 μηνών, οι συστάσεις είναι πιο αυστηρές.

Το AAP συνιστά τα μωρά κάτω των 18 μηνών να μην χρησιμοποιούν ψηφιακά μέσα, όπως π.χδισκία, τηλέφωνα και τηλεόραση (με εξαίρεση τις βιντεοκλήσεις).

Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως υπερδιέγερση, προβλήματα ύπνου και έλλειψη χρόνου δεσμού μεταξύ του μωρού και των γονιών.

Σύνοψη προτάσεων χρόνου οθόνης

• Κάτω των 2 ετών:Μηδενικός χρόνος οθόνης (συμπεριλαμβανομένης της τηλεόρασης, ηλεκτρονικών μέσων, DVD, υπολογιστών και ηλεκτρονικών παιχνιδιών).
• 2-5 ετών:Όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα.
• 5-17 ετών:Όχι περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα (δεν περιλαμβάνονται οι εργασίες για το σπίτι).

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΙΚΟΝΑΣ

Αρνητικές επιδράσεις των οθονών στα παιδιά

Αν και υπάρχουν πλεονεκτήματα στον περιορισμένο χρόνο οθόνης, υπάρχει και μια σκοτεινή πλευρά, ιδιαίτερα για εκείνους που δεν είναι περιορισμένοι όσον αφορά τον χρόνο που αφιερώνεται στις οθόνες.

Αυξημένος χρόνος καθίσματος

Με την παιδική παχυσαρκία να αυξάνεται, μέρος της ευθύνης πηγαίνει σίγουρα στον χρόνο της οθόνης. Κάθε λεπτό που ένα παιδί κάθεται για ένα βιντεοπαιχνίδι ή για να παίξει στο tablet, σημαίνει ότι δεν τρέχει και καίει θερμίδες.

Το πολύ κάθισμα μπορεί όχι μόνο να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους, αλλά είναι κακό και για τη συνολική μακροζωία. Μερικοί γιατροί αναφέρουν ακόμη και το κάθισμα ως το νέο κάπνισμα - είναι τόσο κακό για εσάς. Μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2, μαζί με άλλες ιατρικές καταστάσεις.

Προβλήματα ύπνου

Ο χρόνος στην οθόνη μπορεί να είναι υπερβολικά διεγερτικός τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Η υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών ειδών μπορεί να κάνει πιο δύσκολο για ένα παιδί να κοιμηθεί, να παραμείνει κοιμισμένο και να έχει καλή ποιότητα ύπνου ^(δύο) . Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν οι συσκευές χρησιμοποιούνται ακριβώς πριν τον ύπνο.

Προβλήματα όρασης

Οι οθόνες δεν είναι εξαιρετικές για την όραση του παιδιού σας, όταν είναι συνηθισμένες σε υπερβολικές ποσότητες. Οι γιατροί βλέπουν περισσότερες ασθένειες ξηροφθαλμίας, τις οποίες μιλούν μέχρι την ώρα της οθόνης. Όταν χρησιμοποιείτε μια οθόνη, μπορεί να επηρεάσει το πόσο συχνά ανοιγοκλείνετε, κάτι που μπορεί τελικά να προκαλέσει ξηροφθαλμία.

Μπορεί επίσης να προκαλέσει καταπόνηση από το πόσο κοντά κρατούνται οι συσκευές και η φωτεινότητα των οθονών που μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των ματιών.

Άμεση ικανοποίηση

Πολλές εκπαιδευτικές δραστηριότητες απαιτούν χρόνο και προσπάθεια, όπως η εκμάθηση του παιχνιδιού αμουσικό όργανοκαι να λύσει ένα περίπλοκομαθηματικό πρόβλημα. Όταν τα παιδιά συνηθίζουν σε παιχνίδια με γρήγορο ρυθμό και στιγμιαία ικανοποίηση, μπορεί να απογοητευτούν όταν πρέπει να εργαστούν σκληρά για να επιτύχουν πράγματα που απαιτούν περισσότερη δουλειά.

Λιγότερος χρόνος ανάγνωσης

Χρόνος διαβασματόςείναι σημαντικό για την εκπαίδευση ενός παιδιού, ακόμη και πριν μάθουν να διαβάζουν μόνοι τους. Είναι σημαντικό οι γονείς να διαβάζουν στα παιδιά τουςεμφυσήσει την αγάπη για τα βιβλίακαι βοηθούν στην ανάπτυξη της γλώσσας. Αφήνει πολύ λιγότερο χρόνο για αυτό εάν ένα παιδί ασχολείται με μια οθόνη όλη μέρα.

Πρόβλημα εστίασης

Ο περισσότερος χρόνος οθόνης που συνήθως έχουν ή θέλουν να έχουν τα παιδιά, μπορεί να είναι αρκετά γρήγορος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη συγκέντρωσης ή πρόβλημα εστίασης όταν τα πράγματα είναι πιο αργά. Αυτό περιλαμβάνει την τάξη. Και αν δεν μπορούν να συγκεντρωθούν, διατρέχουν τον κίνδυνο να μείνουν πίσω στο υλικό που μελετάται.

Αποσύνδεση από άλλους

Όταν επιτρέπεται πολύς χρόνος οθόνης, μπορεί ένα παιδί να χάσει εκείνες τις σημαντικές συνδέσεις που θα έπρεπε να κάνει με άλλα άτομα.

Ως οικογένεια, δεν θα περάσετε τόσο πολύ χρόνο μαζί. Και αν περνούν ώρες με τις οθόνες τους όλη την ημέρα, τα παιδιά σας δεν θα έχουν τόσο πολύ χρόνο για να κάνουν σταθερές φιλίες. Σκεφτείτε τις φιλίες της νιότης σας, αυτούς τους πρώτους πραγματικούς φίλους που κάνατε — αυτές οι αρχικές φιλίες είναι μερικές από τις πιο σημαντικές σχέσεις που πολλοί από εμάς θα έχουμε στη ζωή μας.

Συμβουλές για να μειώσετε τον χρόνο των παιδιών στην οθόνη

Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε σαν μια δύσκολη μάχη για να κάνετε το παιδί σας να κατεβάσει την οθόνη. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να ενσταλάζετε καλύτερες συνήθειες για αυτό, τόσο πιο εύκολο θα είναι. Είναι πολύ πιο δύσκολο να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε αυτούς τους κανόνες αφού το παιδί σας έχει ήδη αρχίσει να προσκολλάται υπερβολικά στον χρόνο που διαθέτει στην οθόνη.

Γίνετε ένα εξαιρετικό παράδειγμα

Αυτό είναι το θέμα του να είσαι γονιός - πρέπει να γνωρίζεις ότι το παιδί σου πάντα σε παρακολουθεί. Δεν ακούν απλώς τα λόγια μας, παρακολουθούν τις πράξεις και τις συμπεριφορές μας. Παίρνουν συνθήματα και σχηματίζουν απόψεις από αυτό.

Επομένως, βεβαιωθείτε ότι αλληλεπιδράτε με το παιδί σας αντί να απαντάτε συνεχώς σε μηνύματα ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο. Εάν πρέπει να ελέγξετε τα email σας για δουλειά, προσπαθήστε να το κάνετε αφού το παιδί σας πάει για ύπνο το βράδυ.

Θέστε Όρια

Ακολουθήστε τις συμβουλές των ειδικών και ορίστε χρονικά όρια στον χρόνο που αφήνετε τα παιδιά σας να έχουν στην οθόνη. Ένα καλό σημείο εκκίνησης για παιδιά 5 ετών και κάτω είναι μία ώρα την ημέρα.

Αλλά μην σταματάτε μόνο στον περιορισμό του χρόνου. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε τον τύπο των οθονών που χρησιμοποιούν. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να παίζουν με το τηλέφωνό σας σε αυτή την ηλικία. Η εκπαιδευτική τηλεόραση μπορεί να είναι ένα υγιές κομμάτι της ημέρας τους, αρκεί να μην ξεπερνά το όριο που της έχετε θέσει.

Καθώς τα παιδιά σας μεγαλώνουν, θα θελήσετε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να περιορίσετε τον τύπο περιεχομένου στο οποίο έχουν πρόσβαση στις συσκευές τους για να τα προστατεύσετε από ακατάλληλες ή επικίνδυνες καταστάσεις.

Παρακολουθήστε τον χρόνο

Είναι εύκολο να χάσετε την αίσθηση του χρόνου όταν είστε απασχολημένοι. Εάν δεν καταγράφετε ενεργά πόσο χρόνο έχει το παιδί σας στην οθόνη, πιθανότατα τον υποτιμάτε. Για να είστε σίγουροι ότι δεν υπερβαίνουν το όριο που έχετε ορίσει, πρέπει να παρακολουθείτε το ρολόι.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο στο φούρνο σας για να παρακολουθείτε με ακρίβεια την ώρα. Μπορείτε να το ρυθμίσετε για 30 λεπτά και μόλις σβήσει αυτός ο βομβητής, το παιδί σας πρέπει να σταματήσει τον χρόνο χρήσης του. Με την πάροδο του χρόνου, θα καταλάβουν ότι το ηχητικό σήμα σημαίνει ότι δεν υπάρχει πλέον χρόνος οθόνης για λίγο και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε οποιοδήποτεγκρίνια ή επιχειρήματα.

Κρατήστε το ενεργό

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο οθόνης του παιδιού σας ως τρόπο να το διατηρήσετε ενεργό. Ίσως μπορείτε να προκαλέσετε το παιδί σας σε έναπαιχνίδι Wii Sports. Υπάρχουν πολλά διαδραστικά αθλητικά παιχνίδια,μηχανές καραόκε, ή χορούς που μπορείτε να κάνετε με το παιδί σας.

Εάν παρακολουθείτε τηλεόραση, μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων, όπως τζάμπινγκ ή βόλτα στη θέση τους. Αυτό θα ανεβάσει τους καρδιακούς παλμούς τους, και παρόλο που θα είναι μόνο λίγα λεπτά τη φορά, είναι σίγουρα καλύτερο από το να μένουν καθισμένοι όλη την ώρα.

Φάτε γεύματα στο τραπέζι σας

Τρώγοντας δείπνο στο οικογενειακό σας τραπέζι, δεν θα συνωστιστείτε γύρω από την τηλεόραση παρακολουθώντας το καθώς τρώτε. Αυτό θα μειώσει τον χρόνο του παιδιού σας στην οθόνη και θα του επιτρέψει να αλληλεπιδρά περισσότερο με τους ανθρώπους γύρω του.

Θα τους επιτρέψει επίσης να δώσουν προσοχή στα σημάδια του σώματός τους, ώστε να μπορούν να πουν πότε νιώθουν χορτάτοι αντί να συνεχίσουν να τρώνε επειδή απορροφώνται περισσότερο από την τηλεόραση που έχουν μπροστά τους.

Μην επιτρέπετε ηλεκτρονικά μέσα στα υπνοδωμάτιά τους

Η κρεβατοκάμαρα ενός παιδιού πρέπει να είναι ένα μέρος όπου πηγαίνουν για ύπνο, ειδικά σε μικρότερη ηλικία. Έχοντας μια ή δύο οθόνες εκεί μέσα θα τους ενθαρρύνει να περνούν περισσότερο χρόνο κλεισμένοι στο δωμάτιό τους, μακριά από εσάς και τα άλλα μέλη της οικογένειάς τους.

Τα παιδιά δεν πρέπει να έχουν τηλεοράσεις στα δωμάτιά τους και δεν πρέπει να τους επιτρέπεται να κοιμούνται ενώ βλέπουν μία ⁽³⁾ . Τα παιδιά, ειδικά τα μικρότερα, δεν χρειάζονται υπολογιστές ούτε στην κρεβατοκάμαρά τους. Μπορούν να κάνουν την εργασία τους σε έναν υπολογιστή στο σαλόνι.

Καθώς μεγαλώνουν, καθιστώντας αυτόν τον σταθερό κανόνα θα μειώσει την ευκαιρία για το παιδί σας να δεχτεί διαδικτυακό εκφοβισμό χωρίς να το γνωρίζετε.

Κόψτε το καλώδιο

Πιθανότατα χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας για εργασία, υποβολή φόρων ή για να διατηρείτε επαφή με συγγενείς που δεν βλέπετε πια. Υπάρχουν δεκάδες νόμιμοι λόγοι για να διατηρήσετε τον υπολογιστή σας και την υπηρεσία Διαδικτύου σε λειτουργία. Αλλά οι τηλεοράσεις δεν είναι τόσο απαραίτητες.

Εάν είστε πραγματικά αφοσιωμένοι στον περιορισμό του χρόνου οθόνης του παιδιού σας, το να απαλλαγείτε από την τηλεόρασή σας μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτή την κίνηση όσο το παιδί σας είναι ακόμα μικρό. Ένα βρέφος ή ένα νήπιο δεν θα ξέρει τι του λείπει, αλλά αν προσπαθήσετε να περιορίσετε ένα νηπιαγωγείο ή ένα μεγαλύτερο παιδί σχολικής ηλικίας, θα συναντήσετε μεγαλύτερη αντίσταση.

---

Η κατώτατη γραμμή

Το κλειδί για τη μείωση ή τον περιορισμό του χρόνου οθόνης είναι η συνέπεια. Βεβαιωθείτε ότι οι κανόνες σας ισχύουν συνεχώς, όχι μόνο όταν είστε απασχολημένοι και χρειάζεστε μια οθόνη για να απασχολεί το παιδί σας. Μαζί με τη συνέπεια, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι θα χρειαστεί λίγη προσπάθεια, ειδικά εάν το παιδί σας έχει ήδη περισσότερο χρόνο οθόνης από όσο συνιστάται.