Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή μετά το χωρισμό

Έχετε χωρίσει ποτέ με τον μακροπρόθεσμο σύντροφό σας; Εάν το έχετε, μπορεί να έχετε βιώσει μια ποικιλία από έντονα και αγχωτικά συναισθήματα. Τα περισσότερα από αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και εμφανίζονται σε πολλούς ανθρώπους που ζουν ξεχωριστά. Επίσης, πρέπει να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις σας και την αποτυχία της σχέσης σας για ώρες, εβδομάδες και μήνες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας

Μία κοινή κυρίαρχη συναισθηματική κατάσταση είναι η βαθιά κατάθλιψη και η κατάθλιψη σε ένα μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να επεκταθεί σε εκείνη που έχει τάσεις αυτοκτονίας. Σε ιδιαίτερα κακές περιπτώσεις, μπορείτε να επισκεφθείτε έναν γιατρό που μπορεί να σας συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά. Γενικά, μπορείτε να περιμένετε μια πρώιμη βελτίωση από αυτήν τη συναισθηματική κατάσταση. Σχεδόν όλοι πάσχουν από κατάθλιψη μετά από διάλυση, αλλά εξαφανίζεται μετά από μια περίοδο πένθους και προχωράτε.

Εάν βλέπετε τον διαχωρισμό σας ως ένδειξη αποτυχίας, ανικανότητας ή ανικανότητας, να γνωρίζετε ότι αυτό συνήθως δεν είναι η πραγματικότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, και οι δύο σύντροφοι ευθύνονται για την αποτυχία ενός γάμου. Εάν αισθάνεστε αβοήθητοι και σαν θύμα, είναι επειδή έχετε παγιδευτεί στην παθητικότητα, αλλά πρέπει να είστε ενεργός, να προχωρήσετε και να αισθανθείτε καλύτερα. Ο χαμένος σύζυγος και η αγάπη δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση για επιβίωση και μπορείτε να έχετε μια ευτυχισμένη και ικανοποιητική ζωή χωρίς αυτούς! Όταν αναζητάτε νέες πηγές συναισθηματικής υποστήριξης και θετικής προσωπικής εμπειρίας, μπορείτε να βρείτε καταστάσεις στις οποίες είναι πιθανό να ζήσετε διασκέδαση και χαρά. Και θα πρέπει να ανταμείψετε τον εαυτό σας όταν κάνετε πράγματα που δεν σας αρέσουν!

Οι άνθρωποι συχνά έχουν συναισθήματα θυμού ή εκδίκησης μετά από χωρισμούς, ειδικά εάν οι σύντροφοι έχουν αποσυρθεί ξαφνικά ή εάν έχουν εμπλακεί σε σχέσεις εκτός γάμου. Αισθάνεστε εγκαταλειμμένοι, υποβαθμισμένοι και ταπεινωμένοι, και η αίσθηση του ανδρισμού ή της θηλυκότητας μπορεί να βλάψει. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα είναι φυσιολογικά - θα πρέπει να ανησυχείτε μόνο εάν δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τέτοια εχθρικά συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα και ο θυμός μπορεί να σας κάνουν να αντιδράσετε υπερβολικά και να χτυπήσετε πράγματα ή ακόμα και να ουρλιάσετε.



Η αμφισβήτηση του εαυτού σας σχετικά με την αρνητική άποψη του συζύγου σας για εσάς οδηγεί στο να σκεφτείτε ότι ένα άτομο που κάποτε αγαπούσατε δεν μπορεί τελικά να είναι τόσο κακό άτομο! Ο θυμός απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες ενέργειας και αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης νέων προκλήσεων. Δεν πρέπει ποτέ να αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από εκδίκηση, καθώς αυτό θα οδηγήσει μόνο στην ταπείνωση σας. Επιπλέον, τα αντίποινα θα οδηγούσαν μόνο σε αμοιβαίες ενέργειες που θα οδηγούσαν σε ένταση, ίσως πρόσθετα νομικά τέλη, ή ακόμη και φυλακή (μετά από πράξεις βίας ή απαγωγή παιδιών). Επομένως, βλάπτεις μόνο τον εαυτό σου και η κατάσταση δεν αλλάζει καθόλου. Η καλύτερη εκδίκηση θα ήταν να ξεκινήσετε μια ευτυχισμένη ζωή ...

Συχνά θα αντιμετωπίσετε ένα κύμα μετάνοιας και ενοχής, ειδικά αν είστε αυτός που ξεκίνησε το χωρισμό. Η σχέση εκτός γάμου μπορεί να σπάσει ή τα παιδιά σας να υποφέρουν πολύ από τη διάλυση της οικογένειάς τους. Σκεφτείτε πώς θα αισθανόσασταν ως παιδί, αν περιβαλλόταν από συνεχή συζυγική σύγκρουση και δυσαρεστημένους γονείς. Παρεμπιπτόντως, θα ήταν πολύ ασυνήθιστο να μην αισθάνεστε καμία ενοχή μετά το χωρισμό!

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι μόνος μετά το χωρισμό και λιγότερο ελκυστικός και ότι φοβάσαι να βρεις έναν νέο σύντροφο. Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να αποδεχτείτε το αίσθημα της μοναξιάς. μάθετε να βλέπετε τη θετική πλευρά του να είστε μόνος και στη συνέχεια να βγείτε έξω και να απολαύσετε τους κοινωνικούς σας κύκλους. Τελικά, μπορεί να αισθάνεστε ελεύθεροι να ξεφύγετε σε νέες σχέσεις για να αποφύγετε τη μοναξιά, αλλά είναι καλύτερο αν δείτε πρώτα τον εαυτό σας ως ανύπαντρη και υιοθετήσετε τον κατάλληλο τρόπο ζωής. Μόνο τότε (και αφού τελειώσουν οι διαδικασίες διαχωρισμού σας), είναι γενικά λογικό να ξεκινήσετε την αναζήτηση συνεργατών.

Για την αντιμετώπιση συναισθημάτων διαφόρων ειδών, μπορείτε να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες αρχές:

  • Μάθετε για την τυπική πορεία του κύκλου διαζυγίου. Εάν περιμένετε ορισμένα συναισθήματα ή αντιδράσεις, θα τα βιώσετε, καθώς είναι μάλλον φυσιολογικά και θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για αυτά.
  • Διαβάστε βιβλία για το διαζύγιο, στα οποία παρουσιάζονται θετικές επιλογές διαχείρισης και λάβετε συμβουλές για διαζύγιο χωρισμού.
  • Λάβετε υπόψη ότι θα αντιμετωπίσετε έντονα αρνητικά συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα και επίσης ότι μπορεί να χρειαστούν αρκετά χρόνια πριν ολοκληρωθεί η διαδικασία διαχωρισμού.
  • Κρατήστε ένα ημερολόγιο, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να βγάλετε τα συναισθήματά σας και να γνωρίσετε όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν γύρω σας.
  • Προσπαθήστε να δείτε τη θετική πλευρά του χωρισμού ή του διαζυγίου, αγκαλιάστε τη συγκίνηση του άγνωστου και συνειδητοποιήστε την ικανότητά σας να εξελιχθείτε ως άτομο. Έχετε μια νέα ζωή μπροστά σας!
  • Παίξτε τους ίδιους ρόλους με πριν. Με αυτόν τον τρόπο αισθάνεστε ότι υπάρχει συνέχεια και αισθάνεστε πιο ασφαλείς, παρά τον χωρισμό.
  • Λάβετε υπόψη ότι είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά σας και ελέγξτε τα όσο μπορείτε. Έχετε επίσης τη μοίρα σας στα χέρια σας. Ο σύντροφος ή ο χωρισμός ενδέχεται να μην είναι υπεύθυνοι για την μη ικανοποιητική σας κατάσταση ...


Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, θα πρέπει να πάτε σε ένα συμβουλευτικό κέντρο ή έναν ιδιωτικό ψυχολόγο. Θα βρείτε πολλή κατανόηση εκεί, ενσυναίσθηση, φροντίδα, άνεση και συναισθηματική υποστήριξη. Οι άνδρες είναι επίσης ευπρόσδεκτοι εκεί, εφόσον δεν παίζουν τον «δυνατό άνθρωπο» και παραδέχονται ότι χρειάζονται βοήθεια. Οι άνδρες έχουν επίσης συναισθήματα και αυτοί οι σύμβουλοι μπορούν να τους βοηθήσουν να τα εκφράσουν.

Ρεαλιστική και θετική σκέψη

Μπορεί να τείνετε να αρνηθείτε την πραγματικότητα του χωρισμού, ειδικά εάν εγκαταλείπετε ξαφνικά τον σύντροφό σας. Αρνείστε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή σας, και αυτές των παιδιών σας, και ακόμη και να κρύβετε στο σπίτι μερικές φορές. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα! Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο διαχωρισμός δεν μπορεί να αναιρεθεί και δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη συμπεριφορά του αποχωρισμένου συντρόφου σας.

Αναλύστε όλες τις πτυχές της νέας κατάστασης και όλες τις εργασίες και τις προκλήσεις. Το πρόβλημα είναι όταν βλέπετε μόνο την αρνητική πλευρά ή φαντάζεστε ότι ορισμένα γεγονότα (όπως ένα χαμόγελο από τον πρώην σύντροφό σας κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης) έχουν μεγαλύτερη σημασία από ό, τι πραγματικά έχουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τακτική αρνητική συμπεριφορά.

Εάν βιώσετε ακόμη και παράλογες συμπεριφορές και σκέψεις (όπως «Η ζωή πρέπει να είναι δίκαιη», «μπορώ να είμαι ευτυχισμένος μόνο με τον σύντροφό μου» ή «δεν αγαπώ»), μη ρεαλιστικές προσδοκίες («Ο πρώην μου θα επιστρέψει στα γόνατά τους») ή μύθοι διαζυγίου («Κάθε χωρισμός είναι μια μεγάλη καταστροφή για όλους τους ενδιαφερόμενους»), θα πρέπει να ελέγξετε με την πραγματικότητα και να χρησιμοποιήσετε τη λογική σας. Συνήθως δεν θα βρείτε στοιχεία για αυτά και πρέπει να αποκτήσετε μια πιο ρεαλιστική εικόνα της κατάστασής σας.

Είναι επίσης σημαντικό να εργάζεστε μέσω της εμπειρίας χωρισμού, ίσως με τη βοήθεια ενός συμβούλου. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι σημαίνει «γάμος», «οικογένεια», «σπίτι» και η απώλεια τους για εσάς. Κοιτάξτε έξω από το γάμο σας και τα ιδανικά που συνδέονταν κάποτε μαζί του και αντικαταστήστε τα με άλλες ελπίδες και συναισθήματα ασφάλειας. Συχνά θα έχετε έντονους θετικούς και αρνητικούς δεσμούς με τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας, κάτι που μπορεί να επιλυθεί αργά.

Θα το πετύχετε αυτό εάν δεν σκέφτεστε τόσο πολύ τον σύζυγο, εάν ξοδεύετε λιγότερο χρόνο σκεπτόμενος το παρελθόν, εάν ωθήσετε την πιθανότητα συμφιλίωσης ή εκδίκησης στην άκρη και δεν φανταστείτε την τρέχουσα ζωή σας (όπως η νέα σχέσεις εταίρων). Μιλήστε λιγότερο για τον χωρισμένο σύζυγο, μην τους καλέσετε με ανόητα πρόσχημα, σταματήστε τις σεξουαλικές σας σχέσεις και μην απειλήσετε νομικές διαφορές. Είναι συχνά χρήσιμο να καθαρίζετε αντικείμενα που σας θυμίζουν συνεχώς τον σύντροφό σας, να μαθαίνετε τεχνικές διακοπής των σκέψεών σας ή να ανταμείβετε τον εαυτό σας όταν δεν το σκέφτεστε για περισσότερο από μία ώρα.

Πληροίτε Πρακτικές Απαιτήσεις

Είναι κατανοητό ότι αισθάνεστε εντελώς συγκλονισμένοι και αγχωμένοι από τη νέα κατάσταση μετά το χωρισμό, αγνοώντας τις απαραίτητες αλλαγές ή απομακρύνεστε από αυτές. Συχνά αισθάνεστε χωρίς ενέργεια, είστε παθητικοί ή ακόμη και βλέπετε τα μικρότερα προβλήματα ως αδιάλυτα. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε ότι δεν έχετε όλες τις δυσκολίες στον κόσμο και ότι μπορείτε να λύσετε τυχόν προβλήματα που μπορεί να έχετε, αλλά ότι μπορεί συνήθως να χρειαστεί πολύς χρόνος.

Τακτοποιήστε τις εργασίες ως προς την προτεραιότητα ή τη δυσκολία. Γενικά, συνιστάται να ξεκινήσετε με μικρές εργασίες και αυτές μπορούν να χωριστούν ξανά. Εάν τους συναντήσετε, έχετε αρχικά συναισθήματα επιτυχίας, κερδίζετε αυτοπεποίθηση και έχετε κίνητρο να αντιμετωπίσετε ακόμη πιο δύσκολες προκλήσεις. Ανακαλύπτετε τις δυνάμεις, τις δεξιότητες και τους πόρους σας. Επίσης, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι δεν έχετε δυσκολότερες προκλήσεις που αντιμετωπίζετε επειδή έχετε ήδη αντιμετωπίσει κάποια πολύ σοβαρά προβλήματα. Επομένως, μπορείτε να ξεπεράσετε τα πάντα εάν έχετε καταφέρει να τα ξεπεράσετε.

Φυσικά, συγγενείς και φίλοι έχουν μεγάλη σημασία σε μια τέτοια κατάσταση. Μπορείτε να βρείτε συναισθηματική υποστήριξη από αυτούς, πρακτική βοήθεια και ευκαιρίες φροντίδας παιδιών (βραχυπρόθεσμες). Η ανάπτυξη των παιδιών σας βελτιώνεται επίσης εάν τα ενσωματώσετε σε διαφορετικά κοινωνικά δίκτυα. Πολλοί συγγενείς και φίλοι παίρνουν το ένα μέρος, έτσι ώστε το δίκτυο φίλων, όπως γνωρίζετε, να χωρίζεται σε δύο στρατόπεδα. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να βρείτε νέους φίλους πολύ γρήγορα.

Πολύ συχνά, οι γονείς δεν μπορούν να επιλύσουν τα πρακτικά καθήκοντά τους επειδή δεν έχουν όλες τις απαραίτητες πληροφορίες, αλλά αυτό είναι ένα πρόβλημα που συνήθως μπορεί να λυθεί αμέσως. Ως ξεχωριστή γυναίκα, χρειάζεστε πολλές πληροφορίες σχετικά με τα οικονομικά σας δικαιώματα (δικαίωμα διατροφής, κοινωνική πρόνοια, επίδομα στέγασης, εκπαιδευτική υποστήριξη κ.λπ.), ειδικά εάν είστε ανενεργός. Πρέπει να γνωρίζετε ότι το Γραφείο Νεολαίας μπορεί να πραγματοποιεί πληρωμές στήριξης βάσει του LAA και πληρωμές διατροφής για μικρότερα παιδιά, εάν ο οφειλέτης δεν πληρώνει. Μπορούν επίσης να αντιπροσωπεύουν τα συμφέροντα των παιδιών με τον άλλο γονέα.

Ως μη εργαζόμενη γυναίκα, μπορεί να χρειαστείτε πληροφορίες για τυχόν πτυχία σχολείου ή κολεγίου που μπορεί να θέλετε και για ευκαιρίες χρηματοδότησης (υποστήριξη συζύγου, μέσω του Γραφείου Απασχόλησης, μετά το EED). Μια εταιρεία επαγγελματικής κατάρτισης μπορεί επίσης να παρέχει επαγγελματική εκπαίδευση. Η επανάληψη της απασχόλησης, της κατάρτισης και της επανεκπαίδευσης μπορεί να υποστηριχθεί βάσει του νόμου για την προώθηση της απασχόλησης (AFG) και άλλων νομικών εγγράφων, αλλά αυτό είναι το είδος των πληροφοριών που λαμβάνετε από το γραφείο απασχόλησης. Εάν δεν ξέρετε πώς να υποβάλετε αίτηση, μπορείτε να επισκεφτείτε ένα αντίστοιχο μάθημα στο σχολείο ενηλίκων.

Εάν εργάζεστε ή πρέπει να εργαστείτε ξανά, αλλά πρέπει να αφήσετε τα παιδιά σας μόνα, χρειάζεστε πληροφορίες σχετικά με τη φροντίδα των παιδιών. Εάν δεν υπάρχουν αρκετά μέρη σε νηπιαγωγεία ή βρεφονηπιακούς σταθμούς και παιδικά κέντρα, δεν πρέπει να ανησυχείτε, επειδή έχετε ένα πλεονέκτημα ως μονογονεϊκός γονέας και μπορεί να σας βοηθήσει με την κατανομή των θέσεων. Το Γραφείο Νεολαίας καλύπτει το κόστος της παιδικής μέριμνας, ή τουλάχιστον μέρος αυτών. Μερικές φορές, υπάρχουν ολοήμερα σχολεία κοντά. Μια μόνιμη τοποθέτηση παιδιών είναι δυνατή σε ανάδοχα σπίτια, οικοτροφεία, κατοικίες μαθητών και μαθητευομένων, επαγγελματικά εποπτευόμενες κοινότητες νέων ή σπίτια.

Αναζητήστε ένα σπίτι του συμβουλίου και λάβετε περαιτέρω βοήθεια διαζυγίου και βοήθεια ανάκτησης από το γραφείο στέγασης. Μπορεί να μην έχετε καμία σχέση με τη δημοσιονομική διαχείριση μέχρι στιγμής, οπότε θα πρέπει σίγουρα να λάβετε μέτρα για να μάθετε. Μπορείτε να πάτε για Εκπαίδευση Ενηλίκων και Οικογενειακές Σπουδές ή μπορείτε να αρχίσετε να παρακολουθείτε μαθήματα μαγειρικής και ψησίματος ή να μάθετε για τη διατροφή και τα οικονομικά στο σπίτι σε ένα συμβουλευτικό κέντρο. Μην παραμελείτε την υγεία σας. δώστε προσοχή σε μια υγιεινή διατροφή και πάρτε επαρκή ύπνο.

Τέλος, δεν πρέπει να διστάσετε να πάτε σε μια ομάδα υποστήριξης. Εδώ, μπορείτε να συναντήσετε άτομα στην ίδια κατάσταση με εσάς και να μοιραστείτε τα προβλήματά σας και να λάβετε καθοδήγηση. Θα λάβετε συναισθηματική υποστήριξη, χρήσιμες πληροφορίες (για οικονομικές δεσμεύσεις, δημόσιες υπηρεσίες, αγορές χαμηλού κόστους, φιλικές επαφές σε κυβερνητικές υπηρεσίες, χρήσιμα βιβλία κ.λπ.) και μερικές φορές ακόμη και πρακτική βοήθεια (όπως αμοιβαία φροντίδα παιδιών).