50 θετικές επιβεβαιώσεις χωρισμού που θα σας βοηθήσουν να θεραπευτείτε

Η Sadie λατρεύει να γράφει για τη θεραπεία και πώς να ξεπερνά τις δύσκολες προκλήσεις της ζωής.

Οι επιβεβαιώσεις είναι σύντομες, ισχυρές δηλώσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κατευθύνετε τις σκέψεις σας σε ένα θετικό μέρος. Οι άνθρωποι συχνά ξεκινούν τη μέρα τους με επιβεβαιώσεις για να ορίσουν τις προθέσεις τους για την ημέρα τους. Χρησιμοποιούνται επίσης για την καταπολέμηση αρνητικών, ανθυγιεινών ή μη παραγωγικών σκέψεων και συναισθημάτων.

Χρήση επιβεβαιώσεων για θεραπεία μετά από χωρισμό

Όλοι έχουμε ακούσει για τη δύναμη της θετικής σκέψης. Με την ίδια βάση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη των θετικών επιβεβαιώσεων για να ανακάμψετε από τον συναισθηματικό πόνο που μπορεί να νιώσετε μετά το τέλος μιας σχέσης. Ένας χωρισμός μπορεί να οδηγήσει σε πολλές αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας. Ειδικά αν ήσουν εσύ αυτός που πετάχτηκε.

Για να αποφύγετε την κατάθλιψη μετά το τέλος μιας σχέσης, είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε θετικοί. Οι σχέσεις μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμησή σας, την αυτοεκτίμηση και την ψυχική σας υγεία. Έτσι, η εύρεση μιας μεθόδου θετικότητας είναι τεράστια στη θεραπεία.

Οι επιβεβαιώσεις σας βοηθούν να είστε πιο θετικοί μετά τον χωρισμό

Η χρήση επιβεβαιώσεων μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές. Αν και δεν υπάρχει ένας μοναδικός, καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε μια ραγισμένη καρδιά, πιστεύουμε ότι η χρήση ισχυρών επιβεβαιώσεων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από την τελευταία σας σχέση.

ο Κλινική Mayo υποδηλώνει ότι η αρνητική αυτοσυζήτηση μπορεί να σας δώσει μια απαισιόδοξη άποψη για την ίδια τη ζωή. Λένε επίσης ότι η θετική σκέψη μπορεί να βελτιώσει πολλές πτυχές της υγείας σας, από τη μείωση του ποσοστού κατάθλιψης έως τη μείωση των κινδύνων θανάτου. Επομένως, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η αρνητικότητα μπορεί να κάνει το αντίθετο.

Τώρα που ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να παραμείνουμε θετικοί, ακόμα και μετά από έναν χωρισμό, μπορούμε να δούμε πόσο χρήσιμο εργαλείο μπορεί να είναι οι επιβεβαιώσεις. Μην αφήσετε έναν κακό χωρισμό να επηρεάσει την υγεία και την ψυχική σας κατάσταση. Ο χωρισμός είναι πραγματικά δύσκολος, αλλά σας ενθαρρύνουμε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αναρρώσει.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις χωρισμού

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις στην καθημερινή σας ζωή. Θα επικεντρωθούμε σε δύο τρόπους, αλλά μπορείτε να προσαρμόσετε αυτές τις μεθόδους σε ό,τι σας ταιριάζει καλύτερα. Με τον καιρό, θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι τα αρνητικά πράγματα που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας θα αντικατασταθούν με καλά πράγματα. Αν και μπορεί να φαίνεται περίεργο στην αρχή, ξέρουμε ότι θα χαρείτε να εξασκήσετε τις επιβεβαιώσεις μακροπρόθεσμα.

Χρήση επιβεβαιώσεων το πρωί

Μας αρέσει να χρησιμοποιούμε τις επιβεβαιώσεις πρώτο πράγμα το πρωί. Βοηθά να θέσουμε τις καθημερινές μας προθέσεις προς τη σωστή κατεύθυνση. Όταν ξεκινάς με θετική νότα, είναι πιο εύκολο να διατηρήσεις αυτή τη δυναμική όλη την ημέρα. Ακριβώς όπως είναι πιο εύκολο να προσέχετε την υγεία σας αν έχετε προπονηθεί μόλις εκείνο το πρωί. Έχετε ήδη βάλει τη δουλειά για να είστε θετικοί και θα είναι λιγότερο πιθανό να αποκλίνετε στην αρνητικότητα.

Για να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις το πρωί, επιλέξτε ένα ή δύο στα οποία θα θέλατε να εστιάσετε. Εάν μόλις ξεκινάτε, σας συνιστούμε να διαλέξετε μόνο αυτό που είναι σημαντικό για εσάς. Μπορείτε είτε να πείτε την επιβεβαίωση στο κεφάλι σας είτε φωναχτά. Είναι καλύτερο να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να πείτε την επιβεβαίωση. Για αυτό το παράδειγμα, θα χρησιμοποιήσουμε τη δήλωση 'Είμαι άξιος αγάπης'.

Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και επαναλάβετε το «είμαι άξιος αγάπης» τουλάχιστον τρεις φορές. Είναι σημαντικό να προσπαθείτε να πιστεύετε στη δήλωση όσο το δυνατόν περισσότερο όταν την λέτε. Δοκιμάστε αυτό με μερικές από τις δικές σας επιβεβαιώσεις και σύντομα θα δείτε τον εαυτό σας στην αρχή μιας θετικής νέας κατεύθυνσης.

Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις για να καταπολεμήσετε τις αρνητικές σκέψεις μετά από έναν χωρισμό

Είτε σε απατούσαν, είτε σε αδικούσαν είτε απλά σε πέταξαν, μπορεί να έχεις πολλές αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα που έχουμε δει πολύ είναι να σκεφτόμαστε «απλώς δεν είμαι αρκετά καλός».

Για να καταπολεμήσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις, πρέπει να σκέφτεστε θετικές σκέψεις που εξοντώνουν τις κακές. Κάθε φορά που αρχίζετε να σκέφτεστε «δεν είμαι αρκετά καλός», πείτε είτε φωναχτά είτε στον εαυτό σας «ΕΙΜΑΙ αρκετά καλός». Μας αρέσει να κρατάμε μια λίστα με επιβεβαιώσεις για τις αρνητικές σκέψεις που κάνουμε μετά το τέλος μιας σχέσης. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε αυτές τις επιβεβαιώσεις κάθε φορά που σκέφτεστε τα αρνητικά. Σε λίγο, οι αρνητικές σκέψεις σας θα πρέπει να εξαφανιστούν.

Χρησιμοποιήστε τον παρακάτω πίνακα για περισσότερα παραδείγματα μετατροπής αρνητικών σκέψεων σε θετικές επιβεβαιώσεις.

Μετατρέποντας τις αρνητικές σκέψεις χωρισμού σε θετικές επιβεβαιώσεις

Παραδείγματα θετικής επιβεβαίωσης χωρισμού

Εάν μόλις αρχίζετε να χρησιμοποιείτε επιβεβαιώσεις, ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε με μερικά παραδείγματα προτού καταλήξετε με επιτυχία στα δικά σας. Κοιτάξτε τη λίστα και δείτε ποια θα ήταν χρήσιμα για να αρχίσετε να ενσωματώνετε στη νέα σας θετική ζωή. Φροντίστε να επιλέξετε δηλώσεις που καταπολεμούν τυχόν αρνητικά συναισθήματα που έχετε για τον εαυτό σας ή τις μελλοντικές σας σχέσεις. Όταν επιλέγετε αυτά που θα χρησιμοποιήσετε, εστιάστε στο πώς θέλετε να είναι η ερωτική σας ζωή και πώς θα θέλατε να αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

1. Θα βρω καλύτερο άνθρωπο για ραντεβού.
2. Δημιουργώ λειτουργικές σχέσεις.
3. Χτίζω μια τέλεια ζωή.
4. Μια νέα μαγική σχέση με περιμένει.
5. Υπάρχει ένας καλός λόγος πίσω από αυτό το μάθημα σχέσης.
6. Είμαι χαρούμενος άνθρωπος.
7. Είμαι υπέροχος άνθρωπος.
8. Κάνω μια νέα αρχή.
9. Είμαι σε ένα καλύτερο, πιο ασφαλές μέρος.
10. Αξίζω καλύτερα από τη θεραπεία που έχω λάβει.
11. Είμαι ικανός να έχω υγιείς σχέσεις.
12. Το μέλλον μου είναι γεμάτο σπουδαία πράγματα.
13. Θα βρω έναν καταπληκτικό άνθρωπο να αγαπήσω.
14. Φτάνω σε ένα καλύτερο μέρος στη ζωή.
15. Θα βρω τον κατάλληλο άνθρωπο.
16. Η προηγούμενη σχέση μου δεν με καθορίζει.
17. Ο κόσμος είναι γεμάτος από τόση αγάπη.
18. Φτιάχνω μια εξαιρετική εκδοχή του εαυτού μου.
19. Ανυπομονώ για νέες σχέσεις.
20. Ειμαι ομορφη.
21. Είμαι άξιος.
22. Μου αρέσει να γνωρίζω νέους ανθρώπους και να κάνω νέες σχέσεις.
23. Ο χωρισμός μου είναι μια ευκαιρία για μένα να βρω κάτι που να ταιριάζει καλύτερα.
24. Θα ξεκινήσω μια νέα ρομαντική σχέση.
25. Στους ανθρώπους αρέσει να περνούν χρόνο μαζί μου.
26. Ένας νέος άνθρωπος με περιμένει.
27. Έχω περάσει τις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής μου.
28. Δεν θα τα παρατήσω στα δύσκολα.
29. Είμαι διασκεδαστικός άνθρωπος.
30. Όλα θα μπουν στη θέση τους στην τέλεια στιγμή.
31. Θα είμαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου.
32. Υπάρχει ένα σχέδιο για μένα ακόμα και στην παρούσα στιγμή.
33. Το να αγαπώ τον εαυτό μου είναι ο μόνος τρόπος να αγαπήσω κάποιον άλλον ολοκληρωτικά.
34. Ο παλιός μου σύντροφος δεν ήταν κατάλληλος για μένα.
35. Είμαι έτοιμος για αυτή την εποχή της ζωής.
36. Ο Θεός κάνει θεραπευτικό έργο στην καρδιά μου.
37. Κατακτώ τη διαδικασία της επούλωσης.
38. Θα έχω μια επιτυχημένη, οικεία σχέση.
39. Είμαι καταπληκτικός άνθρωπος.
40. Ακόμα και στις πιο σκοτεινές στιγμές, είμαι θετικός.
41. Είμαι αφοσιωμένος στον εαυτό μου.
42. Δεν είμαι υπεύθυνος για τις πράξεις ή τις σκέψεις κάποιου άλλου.
43. Δεν είμαι σε ανταγωνισμό με άλλους.
44. Θα σπάσω τους παλιούς μου περιορισμούς στην αγάπη.
45. Το τέλος της τελευταίας μου σχέσης μου έδωσε το δώρο της ελευθερίας.
46. Η επόμενη σχέση μου θα έχει νόημα.
47. Οι ρομαντικές μου σχέσεις δεν καθορίζουν την αυτοεκτίμησή μου.
48. Είμαι δυνατός άνθρωπος.
49. Θα το ξεπεράσω αυτό.
50. Αγκαλιάζω τη ζωή μια μέρα τη φορά.

Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις για να θεραπεύσετε την καρδιά σας

Το επόμενο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να εφαρμόσετε θετικές επιβεβαιώσεις στη ζωή σας. Δεν μπορείτε να αφιερώνετε για πάντα στο τι θα μπορούσε να ήταν και τι πήγε στραβά στη σχέση σας. Ξέρουμε πόσο πονάει η ραγάδα, αλλά δεν μπορείς να μείνεις εκεί για πάντα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να στεναχωρήσει τη σχέση σας, αλλά μην ζείτε εκεί.

Πάρτε τις αρνητικές σκέψεις που έχετε μετά το τέλος της σχέσης σας και μετατρέψτε τις σε θετικές επιβεβαιώσεις. Όχι μόνο θα θεραπεύσετε, αλλά θα είστε σε θέση να είστε ένα πιο θετικό άτομο συνολικά.

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και πιστό, εξ όσων γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.