Πώς να θεραπεύσετε τη ναρκισσιστική κατάχρηση: Μια ματιά βήμα προς βήμα

Η ναρκισσιστική κακοποίηση είναι, από πολλές απόψεις, το χειρότερο είδος κακοποίησης. Είναι μια επίθεση σε όλα τα μέτωπα: ψυχική, συναισθηματική, και μερικές φορές ακόμη και σωματική. Υπονομεύει την εμπιστοσύνη του ατόμου και μπορεί ακόμη και να τους αναγκάσει να αμφισβητήσουν τη δική τους λογική. Τα άτομα που έχουν υποστεί ναρκισσιστική κακοποίηση συχνά καταλήγουν με PTSD ή ακόμη και ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά από μόνα τους. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Η ενασχόληση με έναν ναρκισσιστή είναι κυριολεκτικά σαν να βρίσκεστε στον πόλεμο. Είναι επίθεση όλη την ώρα χωρίς να αφήνουμε, χωρίς χρόνο να θεραπεύσουμε και χωρίς τρόπο να υπερασπιστείς τον εαυτό σου. Ο ναρκισσισμός είναι σαν ένας ιός που εξαπλώνεται σε κάθε άτομο που αγγίζει με κάποιον τρόπο.

Αλλά αφού βγείτε από την καταχρηστική κατάσταση, τι κάνετε; Τι μπορείς να περιμένεις; Πρώτον, πρέπει να θυμάστε ότι χρειάζεται το σώμα και το μυαλό λίγες μέρες για την επεξεργασία κάθε αγχωτικού περιστατικού που έχει συμβεί. Δεδομένου ότι η αντιμετώπιση των ναρκισσιστών συνεπάγεται συνήθως συνεχιζόμενη και ακόμη και καθημερινή κακοποίηση, μπορεί να μην είχατε το χρόνο να ανακτήσετε αυτό που χρειάζεστε. Έτσι είναι πιθανό να ανακάμψετε για λίγο. Για παράδειγμα, χρειάζεται το σώμα τρεις ημέρες για να ανακάμψει από ένα φυσικό περιστατικό κακοποίησης και από τις αντιδράσεις που συνοδεύουν. Εάν δέχεστε σωματική επίθεση κάθε μέρα, δεν υπάρχει χρόνος να ανακάμψετε. Όλα αυτά είναι ακόμα εκεί, πρέπει να υποβληθούν σε επεξεργασία και στο χρόνο, θα είναι. Απλώς θυμηθείτε ότι η ανάκαμψη δεν τελειώνει με τη σχέση. Ξεκινά με τον τερματισμό της σχέσης. Η θεραπεία γίνεται φυσικά μετά την ανάρρωση. Και ακόμη και αν δεν κακοποιήσατε σωματικά, το σώμα σας περνά από αλλαγές και αντιδράσεις όταν είστε αναστατωμένοι ή όταν συμβεί κακοποίηση, τις οποίες θα ξεκαθαρίσω σε ένα λεπτό, οπότε ο χρόνος φυσικής ανάκαμψης είναι ακόμα απαραίτητος.

Συναισθηματικά, είναι πιθανό να είστε πολύ σχισμένοι. Μισείτε τον ναρκισσιστή για αυτό που έχουν κάνει και είναι πιθανό να είστε πολύ θυμωμένοι, αλλά αισθάνεστε επίσης ότι αγαπάτε τον ναρκισσιστή σε κάποιο επίπεδο. Ίσως χρειαστεί να θλίψετε τη σχέση σας. Μπορεί να μην ήταν αυτό που νομίζατε ότι ήταν, αλλά αξίζει ακόμα να θρηνήσετε. Χάσατε κάτι σημαντικό για εσάς και το γεγονός ότι δεν ήταν πραγματικό για τον ναρκισσιστή δεν έχει σημασία. Ήταν πραγματικό σε εσένα. Ήταν σημαντικό σε εσένα. Μην φοβάστε να θρηνήσετε για αυτό που έχετε χάσει. Είναι σημαντικό εάν θέλετε να θεραπεύσετε πραγματικά. Είναι εντάξει να πω «Αγαπούσα αυτό το άτομο. Ήθελα να είμαι με αυτό το άτομο. Σκέφτηκα ότι θα μπορούσε να λειτουργήσει »ή όμως νιώθεις. Με έναν πολύ πραγματικό τρόπο, κάτι πέθανε. Στις ναρκισσιστικές σχέσεις, η συνειδητοποίηση ότι ο ναρκισσιστής δεν είναι αυτός που νομίζαμε ότι μπορεί να αισθάνεται σαν κάποιος που πραγματικά πέθανε. Αναγνωρίστε αυτά τα συναισθήματα και επεξεργαστείτε τα. Η θλίψη είναι πώς ξεκινά η θεραπεία. Η θλίψη χρειάζεται χρόνο για να περάσει και δεν ξεκινά έως ότου υπάρξει μια νόμιμη αναγνώριση ότι η σχέση έχει τελειώσει πραγματικά.

Ωστόσο, η θλίψη μπορεί να περιπλέκεται από τα πράγματα. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αναγνωρίσουμε ότι η σχέση έχει τελειώσει πραγματικά και να εγκαταλείψει την ιδέα της. Μπορεί να έχετε ενοχληθεί με τον ναρκισσιστή και να μοιραστείτε αυτό που ονομάζεται τραυματικός δεσμός μαζί τους. Η σύνδεση τραύματος είναι πολύ ισχυρή. Όπως λέει και το όνομα, είναι η σύνδεση κάποιου με άλλο άτομο μέσω κακοποίησης ή κάποιου άλλου είδους τραύματος. Είναι τόσο βιολογικό όσο και συναισθηματικό. Η σύνδεση οποιουδήποτε είδους δεν είναι αγάπη ή εμπιστοσύνη ή αγάπη, παρόλο που αισθάνεται πολύ δυνατή και παρόλο που υπάρχει η επιθυμία να επανενωθεί με το άτομο. Σε αντίθεση με την αγάπη και την αγάπη, ένας δεσμός μεγαλώνει με την πάροδο του χρόνου ανεξάρτητα από τα πραγματικά σας συναισθήματα. Μπορείτε να έχετε έναν τραυματικό δεσμό με ένα άτομο που δεν σας αρέσει, και να νιώθετε ανίκανοι να φύγετε ή να αφήσετε τη σχέση να πάει ακόμα κι αν σας αρέσει ή ακόμη και μισείτε αυτό το άτομο.

Αυτό συχνά προκαλεί τους ανθρώπους να παραμείνουν σε όλους τους τύπους σχέσεων, παρόλο που όλοι οι εμπλεκόμενοι είναι άθλιοι. Η ώθηση των ναρκισσιστικών σχέσεων είναι ένα από τα πράγματα που δημιουργούν αυτήν τη δυναμική. Η μάχη είναι συναρπαστική. Η σύνθεση είναι συναρπαστική. Ο κύκλος της εξιδανίκευσης και της υποτίμησης, το δράμα γενικά είναι συναρπαστικό. Όχι συναρπαστικό με καλό τρόπο, αλλά συναρπαστικό με κλινικό τρόπο. Το μυαλό και το σώμα σας γίνονται ψηλά και αναστατωμένα, οι ορμόνες απελευθερώνονται, τα πράγματα αρχίζουν να συμβαίνουν. Στη συνέχεια, η ηρεμία έρχεται, και περισσότερες ορμόνες απελευθερώνονται, περισσότερα πράγματα αρχίζουν να συμβαίνουν. Αυτό ονομάζεται μερικές φορές ένα ξυπνητήρι.

Το σώμα και το μυαλό σας εξοικειώνονται με αυτό το roller coaster για μια χρονική περίοδο και τελικά αρχίζουν να το λαχταρούν, παρόλο που διανοητικά μπορεί να το μισείτε και το άγχος που σας προκαλεί. Ο ναρκισσιστής το λαχταρά επίσης. Είναι συχνά αντιπροσωπευτικό του περιβάλλοντος στο οποίο μεγάλωσαν και εξαιτίας αυτού υποφέρουν από χρόνια πλήξη και συναισθήματα κενού. Αυτός είναι ένας λόγος που προκαλούν σκόπιμα αγώνες και προκαλούν προβλήματα. Χωρίς όλο αυτό το δράμα και φασαρία, απλά δεν αισθάνονται ζωντανοί. Μπορεί επίσης να μεγαλώσατε και γι 'αυτό ήσασταν ευαίσθητοι σε αυτό. Αυτοί - και εσείς - λαχταρούν επίσης την αγάπη και την ηρεμία που ακολουθεί το δράμα. Χωρίς πόλεμο, δεν θα ξέρατε τι είναι η ειρήνη, σωστά;

Έτσι, και οι δύο είστε, κολλημένοι σε αυτόν τον κύκλο που μπορεί να μην αναγνωρίζετε καν. Λόγω της σύνδεσης τραύματος και του εχθρικού, είναι πολύ δύσκολο να απομακρυνθείτε από αυτές τις σχέσεις, ακόμη και όταν πραγματικά σας αρέσει αυτό το άτομο και αναγνωρίζετε πραγματικά ότι η σχέση είναι καταχρηστική, κενή ή άσκοπη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η απόρριψη είναι τόσο επώδυνη. Όχι μόνο είναι η σχέση που βάζεις την ψυχή σου και οι ψευδαισθήσεις σου γκρεμίζονται εντελώς - η οποία είναι αρκετά κακή από μόνη της - αλλά τώρα έχεις τον πόλεμο χωρίς ειρήνη. Το σώμα και το μυαλό σας είναι εθισμένοι σε αυτόν τον κύκλο και όταν σπάσει, είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Το να σπάσεις τους τραυματικούς δεσμούς είναι πολύ δύσκολο, και θα το καλύψω σε ένα μελλοντικό podcast, αλλά μόλις το κάνεις, θα μείνεις ακόμα με όλα αυτά τα συγκρουόμενα συναισθήματα και πιθανή θλίψη. Αφήστε τον εαυτό σας να το νιώσετε όλα. Είναι φυσιολογικό και έτσι το ξεπερνάς.

Όταν αυτά τα πράγματα δεν είναι τόσο άμεσα και ισχυρά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να είστε πολύ θυμωμένοι. Έχετε κάθε δικαίωμα να είστε. Αυτό το άτομο σας κακοποίησε, σας φέρεται άσχημα και σας πληγώνει. Ο θυμός είναι σημαντικός, καθώς είναι συχνά ο λόγος που οι άνθρωποι αφήνουν σχέσεις. Ωστόσο, η διατήρηση του θυμού ή του μίσους για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι επιζήμια. Ναι, είναι πιο ασφαλές να θυμώνεις γιατί ο θυμός είναι δυνατός, αλλά στο τέλος, κάνεις τον εαυτό σου πιο ευάλωτο, όχι λιγότερο κρατώντας το. Δεν αξίζετε ένα διάλειμμα; Δεν έχετε περάσει αρκετά; Τώρα πρέπει να κουβαλάς όλο αυτό το μίσος και τον θυμό και τη δυσαρέσκεια; Τα καλά νέα είναι, δεν το κάνετε.

Εάν ο θυμός αναγνωριστεί και υποβληθεί σε επεξεργασία, θα επιλυθεί φυσικά. Προσέξτε να το αφήσετε να συμβεί, αντί να προσπαθήσετε να το κρατήσετε. Θα εξασθενίσει με την πάροδο του χρόνου, όπως υποτίθεται. Ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης του θυμού σας είναι να καταλάβετε τι συνέβη. Τα συναισθήματα καλύπτουν τα πάντα. Κάνουν τα πράγματα πολύ πιο δύσκολο να δουν και να αντιμετωπίσουν. Μερικές φορές τα συναισθήματα κάνουν τα πράγματα δύσκολα κατανοητά. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να το πιστέψουν η κατάχρηση του ναρκισσιστή δεν είναι προσωπική. Το αισθάνεται προσωπικά για αυτούς, και φυσικά το κάνει. Αλλά με μια μικρή απόσταση, από μια μη συναισθηματική άποψη, μπορούμε να δούμε ότι δεν αφορά καθόλου.

Αυτό είναι ένα πράγμα που βοηθά πραγματικά τους ανθρώπους να είναι λιγότερο θυμωμένοι: κατανοώντας ότι πρόκειται για ένα άτακτο, άρρωστο και πραγματικά άθλιο άτομο που σας πληγώνει για δικούς του λόγους που δεν έχουν καμία σχέση με εσάς. Δεν θα μπορούσατε να το αλλάξετε και δεν το προκαλέσατε. Δεν μπορούσατε να κάνετε τίποτα. Ήσουν απλά σε λάθος μέρος τη λάθος στιγμή, και όταν ο κίνδυνος αποκαλύφθηκε, δεν τον αναγνώρισες γιατί πώς μπορείς; Πώς μπορεί κάποιος που δεν το έχει αντιμετωπίσει να το καταλάβει; Όμως το να είσαι θυμωμένος με τον ναρκισσιστή δεν τους βλάπτει. Δεν τους τιμωρεί. Δεν τους κάνει τίποτα γιατί δεν νοιάζονται για το πώς νιώθεις. Αυτό είναι μέρος της διαταραχής τους. Σας πονάει μόνο και με τον καιρό θα διαπιστώσετε ότι έχετε κουραστεί να πονάτε και θα αφήσετε αυτόν τον θυμό να φύγει.

Μόλις αντιμετωπίσετε την ανάκαμψη και όλα αυτά τα συναισθήματα, η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει. Αυτά τα πράγματα είναι πολύ σημαντικά για τη διαδικασία επούλωσης και εάν δεν πραγματοποιηθούν, η επούλωση θα είναι ελλιπής ή δεν θα συμβεί. Συχνά βλέπουμε ατελή θεραπεία. Οι άνθρωποι λένε ότι έχουν θεραπευτεί και πιστεύουν ότι έχουν θεραπευτεί, αλλά εξακολουθούν να είναι τόσο θυμωμένοι, ή τόσο επιφυλακτικοί στις σχέσεις. Αυτό δεν θεραπεύει.

Πιθανώς μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες της θεραπείας είναι να μάθετε γιατί συμβαίνουν τα πράγματα και να αποδεχτείτε το ρόλο σας σε αυτό που συνέβη. Φυσικά, δεν είχατε κανένα ρόλο στην κατάχρηση του ναρκισσιστή, αλλά μπορείτε να μάθετε γιατί δεν εγκαταλείψατε τη σχέση όταν έγινε εμφανής η κακοποίηση, ή γιατί αρχίσατε να είστε εθισμένοι στον κύκλο χάους, ώστε να μπορείτε να αποτρέψετε αυτό να συμβεί ξανά . Αυτή είναι η αληθινή θεραπεία. Είναι μια συνεχής διαδικασία, αλλά είναι απολύτως δυνατό. Οι ναρκισσιστές δεν μπορούν να θεραπεύσουν, δεν μπορούν να αναγνωρίσουν την ευθύνη τους σε καμία περίπτωση και δεν μπορούν να μάθουν από λάθη. Μπορείς.