Πώς να ξεπεράσετε έναν διαχωρισμό με τον φίλο ή τη φίλη σας

Θρηνεί για τη σχέση σου

Όταν μια σχέση τελειώνει, ουσιαστικά περνάτε μια περίοδο θλίψης για τον πρώην σας που δεν είναι πλέον συνεχής σύντροφος σας.

Η διαδικασία του πένθους διαφέρει σε όλους για όλους επειδή υπάρχουν τόσοι πολλοί μεταβλητοί παράγοντες όπως:

• Ποιος τερμάτισε τη σχέση
• Πώς τελείωσε η σχέση
• Πόσο καιρό ήσουν μαζί
• Πόσο κοντά ήσασταν ως ζευγάρι
• Πόσο καιρό ήξερες τον φίλο σου

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης θλίψης, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο θετικοί, αλλά τελικά απαιτείται χρόνος για να μπορέσετε να αρχίσετε να προχωράτε πραγματικά. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα είναι πιο εύκολο σε μια εβδομάδα και ακόμη πιο εύκολο από αυτό σε ένα μήνα και μετά από ένα χρόνο πιθανότατα θα σκεφτείτε μόλις τον πρώην σας, αλλά τώρα πρέπει να το πάρετε μια μέρα τη φορά.

Οι αναμνήσεις προκαλούν δάκρυα ενώ το διάλειμμα είναι φρέσκο

Η αφαίρεση ορισμένων αντικειμένων και αναμνηστικών από την όραση για μερικές εβδομάδες ή μήνες μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει όταν μόλις χωρίσατε με τον πρώην σας. Ωστόσο, μην είστε πολύ γρήγοροι για να πετάξετε όλα τα γράμματα και τις φωτογραφίες, εκτός εάν είστε βέβαιοι ότι δεν θα μετανιώσετε.

Όταν κάνετε αυτήν την οδυνηρή αφαίρεση όλων των πραγμάτων που σχετίζονται πρώην, ίσως θελήσετε να καλέσετε έναν υποστηρικτικό φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας δώσει συναισθηματική και λεκτική υποστήριξη που είναι ανεκτίμητη σε αυτές τις καταστάσεις. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να θέλετε να βάλετε μαζί σε ένα κουτί για να ταξινομήσετε πιο διεξοδικά για λιγότερο οδυνηρό χρόνο.

• Φωτογραφίες
• Αρκουδάκια και άλλα δώρα από τον πρώην σας
• Κοσμήματα που μπορεί να σου έδωσε ο πρώην σου
• Ρούχα που ο πρώην σας μπορεί να έχει αφήσει στο σπίτι σας
• Η αγαπημένη του κούπα καφέ

Πώς να ξεκινήσετε να προχωράτε μετά το χωρισμό

Γεμίστε τις μέρες σας με πράγματα που απολαμβάνετε, βλέποντας φίλους και συγγενείς, κάνοντας δουλειά και συνηθισμένες καθημερινές εργασίες. Η συνέχιση είναι δύσκολη, αλλά χαλαρώνετε στο μπλουζάκι του πρώην σας, ενώ ακούτε τραγούδια που σας θυμίζουν ότι δεν πρόκειται να κάνει πολλά άλλα από το να σας αναστατώσει και να σας κάνει να το σκεφτείτε ακόμη περισσότερο από ό, τι ήδη έχετε κάνει.

Το να είστε απασχολημένοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προχωρήσετε. Αυτήν τη στιγμή πιθανότατα ονειρεύεστε ακόμα για την επιστροφή του πρώην σας, λέγοντάς σας ότι έκανε ένα τεράστιο λάθος (αν το έκλεισε) και σας θέλει πίσω, αλλά όταν προκύψουν τέτοιες σκέψεις προσπαθήστε να τους ξεσηκώσετε και να στρέψετε το νου σε κάτι όπως ένα βιβλίο, μια αγαπημένη ταινία ή να καλέσετε έναν φίλο που σας αρέσει να μιλάτε.

Εάν απλά δεν ξέρετε τι να κάνετε με τον εαυτό σας, σκεφτείτε κάτι από την παρακάτω λίστα.

• Προσκαλέστε έναν φίλο. Μην φοράτε ένα γενναίο πρόσωπο και προσποιηθείτε ότι είστε ευχαριστημένοι από τον πυροβολισμό του πρώην σας. Πείτε στους φίλους σας ότι πονάτε και θεωρείτε ότι το χωρισμό είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Πηγαίνετε μαζί σε μια ταινία, για μεσημεριανό γεύμα όπου μπορείτε να μιλήσετε ή ακόμη και σε ένα ταξίδι μακριά για λίγες μέρες, έτσι ώστε να ζείτε τη ζωή σας αντί να αισθάνεστε πλημμυρισμένοι χάνοντας τον πρώην σας.

• Πηγαίνετε και μείνετε με ένα μέλος της οικογένειας. Η αλλαγή της σκηνής και οι άνθρωποι που σας αγαπούν είναι δύο πράγματα που μπορούν να σας δημιουργήσουν πίσω στον πρώην σας σίγουρο, ευτυχισμένο σας. Εάν έχετε οικογένεια κοντά σας τότε μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε εάν μπορείτε να κάνετε μια διαμονή το Σαββατοκύριακο (ή περισσότερο, εάν το επιθυμείτε). Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που σας αγαπούν και μην φοβάστε να τους πείτε πόσο θλιβερό νιώθετε - θα σας στηρίξουν.

• Ακούστε μουσική που σας κάνει να νιώθετε καλά - Μείνετε μακριά από λυπημένα τραγούδια ή τραγούδια αγάπης. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη μουσική εξαιρετικά θεραπευτική και έναν εξαιρετικό τρόπο να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι χωρίς καμία πραγματική προσπάθεια (ιδανικό για όταν νιώθετε χαμηλά). Μερικές φορές μια πραγματικά πιασάρικη μελωδία μπορεί να σας κάνει να θέλετε να πηδήξετε από τον καναπέ και να κάνετε boogie μακριά.

• Προπόνηση - πάρτε αυτές τις ενδορφίνες να σας κάνουν να νιώσετε καλά. Δεν χρειάζεται να είναι η εκπαίδευση τύπου «τιμωρία-στο-στομάχι-μέχρι-σας-κατάρρευση», αν θέλετε μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια γιόγκα, πιλάτες ή ακόμα και ένα μάθημα χορού όπου μπορείτε απλά να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε.

• Ξεκινήστε ένα έργο - εάν ζωγραφίζετε, παίζετε ένα όργανο, ιππασία, πλεκτό, cross-stitch ή κάνετε οποιοδήποτε άλλο είδος δημιουργικής ή χαλαρής δραστηριότητας, θέστε τον εαυτό σας ως στόχο και προσπαθήστε να το ακολουθήσετε. Μάθετε να πλέκετε ή να γίνετε μαγειρικός / αθλητικός πλοίαρχος. Κάντε κάτι για εσάς όπου το μυαλό σας θα επικεντρωθεί στο έργο και όχι στον πρώην σας.

Νιώθω θυμωμένος, πληγωμένος και απογοητευμένος

Μερικές φορές αυτό έρχεται πριν αρχίσετε να θρηνείτε τη σχέση και μερικές φορές μετά. Μπορεί να αμφισβητείτε ολόκληρη τη σχέση σας, τα συναισθήματα που είχε ο σύντροφός σας για εσάς και ακόμη και τον εαυτό σας ως άτομο και φίλη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ο σύζυγός σας σας άφησε και τώρα φαίνεται σαν να προχωρά.

Έχετε κάθε δικαίωμα να είστε απογοητευμένοι και θυμωμένοι που η σχέση τελείωσε. Ο σχηματισμός δεσμού με κάποιον είναι πράγματι ένα πολύ ιδιαίτερο πράγμα και όταν δεν έχουμε πλέον αυτόν τον δεσμό, μπορεί να φαίνεται σαν να έχετε προδοθεί συναισθηματικά ή να εγκαταλείψετε. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε ο μόνος που πονάει και ο πρώην σας ξαφνικά μόλις σταμάτησε να σας σκέφτεται ή να σας φροντίζει.

Εάν φαίνεται έτσι, δύο πράγματα είναι σχεδόν σίγουρα.

1. Είναι ένα ανευπαίσθητο άτομο που ενεργεί με έναν απρόσεκτο και βλαβερό τρόπο απέναντί ​​σας (είτε απευθείας με κλήσεις και κείμενα κλπ, είτε έμμεσα μέσω ανοιχτού φλερτ με άλλους κ.λπ.). Μην επιτρέπετε σε αυτόν ή σε οποιονδήποτε άλλο να σας κάνει να νιώσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι άκυρα. Είναι απολύτως έγκυρα, αλλά είναι το πώς αντιμετωπίζετε αυτά που είναι σημαντικό.
2. Εάν δεν προσπαθεί ενεργά να σας βλάψει, αλλά έχει σταματήσει την επικοινωνία μαζί σας και φαίνεται ότι προχωράει τότε πιθανώς το θέλει. Αυτό είναι πραγματικά δύσκολο να ακουστεί (ή να διαβαστεί), γιατί τελικά είναι το χειρότερο σενάριο (βραχυπρόθεσμα).

Απλώς πείτε στον εαυτό σας ότι μερικές φορές τα καλά πράγματα πρέπει να καταρρεύσουν, ώστε καλύτερα πράγματα να μπορούν να καταρρεύσουν.

Όταν νιώθετε θυμωμένος με τον πρώην σας και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να στείλετε ένα κακόβουλο email, γραπτό μήνυμα ή ακόμη και να τον τηλεφωνήσετε και να του φωνάξετε: όχι. Όσο κι αν πληγωθείτε, είστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι και καταστροφικοί από αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια ή μετά τη διάλυση, μην επικοινωνήσετε μαζί του.

Εάν σταματήσετε την επαφή μέσω των κοινωνικών δικτύων, των κλήσεων, των γραπτών μηνυμάτων και κάθε άλλου μέσου έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να τον κάνετε να συνειδητοποιήσει ότι δεν κατέχει την εξουσία σας, αλλά μάλλον είναι το αντίστροφο. Εάν τελείωσε τα πράγματα μαζί σας, πιθανότατα περιμένει να επικοινωνήσετε μαζί του. Τι συμβαίνει λοιπόν όταν δεν καλείτε ή δεν ζητάτε να επανεξετάσει; Τι συμβαίνει όταν συνειδητοποιεί ότι σηκώσατε τον εαυτό σας, ξεσκονίστηκε και συνεχίστηκε ... Χωρίς αυτόν;

Πολύ σύντομα, θα αναρωτιέται γιατί δεν τον λείπεις και γιατί δεν έχεις έρθει σε επαφή και ίσως θα καταλάβει ότι είχες πραγματικά μια πολύ καλή ζωή πέρα ​​από αυτόν. Αυτός ο κανόνας απαγόρευσης επαφής είναι εξαιρετικά σημαντικό. Δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά. Το έχω δοκιμάσει στο παρελθόν και το 80% ή το χρόνο μετά από περίπου τρεις ή τέσσερις εβδομάδες, ακριβώς όπως αρχίζετε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα και καθαρότερα - θα βρείτε ένα κείμενο στο τηλέφωνό σας από τον πρώην σας λέγοντας κάτι σαν:

'Γεια πώς πάει? Δεν μίλησα για λίγο ... Ελπίζω να είσαι εντάξει ...; '

Κάνω δεν περιμένετε αυτό το κείμενο. Μπορεί να έρθει, ίσως όχι και δεν υπάρχει τρόπος να ξέρουμε με σιγουριά. Επικεντρωθείτε σε εσάς και τους φίλους και την οικογένειά σας στη ζωή σας που σας αγαπούν όπως σας αξίζει να αγαπηθείτε. Κάντε τα πράγματα που σας αρέσουν και συνεχίστε να ζείτε τη ζωή σας και μια μέρα σύντομα θα αναρωτηθείτε πού πήγαν όλα αυτά τα τραύματα και συνειδητοποιήσατε ότι τελικά τον ξεπεράσατε.

Είχατε ανακτήσει προηγουμένως από ένα σκληρό διάλειμμα;

• Ναί
• Αυτή τη στιγμή θεραπεύω
• Οχι ποτέ

Καταπολέμηση αρνητικών σκέψεων για τον εαυτό σας

Πιθανότατα να έχετε βιώσει κάποιες αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας στη διάρκεια της ζωής σας ανεξάρτητα από την ηλικία, το σχήμα του σώματος, την προσωπικότητα ή την εμφάνιση και συνήθως είναι πιο καταθλιπτικοί παρά κίνητρα. Όταν σκέφτεστε για το βάρος ή επιθυμείτε να μοιάζετε με τον Scarlett Johansson, αντί να σκεφτείτε το καλύτερο χαρακτηριστικό σας. Κάντε ένα μακρύ, χαλαρωτικό ντους ή μπάνιο και περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Ενυδατώστε, βάψτε τα νύχια σας αν αυτό είναι κάτι που σας αρέσει να καλέσετε, καλέστε έναν φίλο και ρωτήστε αν αισθάνεται σαν να βγαίνει κάπου όπου οι δυο σας μπορούν να φανούν (και να νιώσουν) καλοί.

Εάν οι φίλοι σας δεν μπορούν να τα καταφέρουν, συνεχίστε την καλή διάθεση με κάποια αγαπημένη μουσική και ρίξτε μια ματιά στον κατάλογο και σημειώνοντας μερικές νέες προσθήκες στην ντουλάπα σας. Τόσο συχνά, όταν μια γυναίκα βρίσκεται σε μια σχέση, σταματά να βρει χρόνο για να περιποιηθεί τον εαυτό της, να περιποιηθεί τον εαυτό της με νέα ρούχα κ.λπ.

Η επιστροφή του «χρόνου σας» είναι σημαντική και τα λουτρά ή τα ντους κάνουν θαύματα για τις στιγμές που αισθάνεστε άγχος, λυπημένοι ή και τα δύο.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι όταν σκέφτεστε τον πρώην σας από τότε που διαλύσατε, σκέφτεστε κυρίως για τα καλά πράγματα και τα κομμάτια της σχέσης που θα χάσετε. Αλλάξτε αυτές τις διαδικασίες σκέψης κάνοντας το ακριβώς αντίθετο. Σκεφτείτε πράγματα που σας ενοχλούσαν - ίσως να έκανε αστεία που έβγαιναν πολύ μακριά και να σας ενοχλούσαν μερικές φορές ή ίσως θα μπορούσε να είναι εγωιστικό, τεμπέλης και ανώριμο. Το γεγονός ότι δεν είσαι μαζί σημαίνει ότι δεν ήταν το σωστό άτομο για εσένα και θα βρεις κάποιον καλύτερο.

Ανεπιθύμητες σκέψεις που εμφανίζονται συχνά μετά από διάλυση

• Δεν είμαι αρκετά σέξι
• Ίσως με εξαπατούσε
• Δεν είμαι αρκετά αρκετά
• Αν ήμουν πιο αδύνατος, θα ήμασταν ακόμα μαζί
• Είναι πιθανώς ερωτευμένος με κάποιον άλλο
• Δεν με νοιάζει πια
• Δεν με αγάπησε ποτέ

Κάθε σκέψη που αναφέρεται παραπάνω είναι η απογοήτευση και ο θυμός σας που προβάλλεται στον εαυτό σας αντί στον πρώην σας και σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα από ό, τι ήδη κάνετε. Μην αφήσετε αυτό να γίνει μοτίβο - δεν έχει σημασία τι σκέφτεται για εσάς τώρα ή για εσάς και η αντίδραση από αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές δεν θα σας ωφελήσει με κανέναν τρόπο - αλλά πρόκειται να είναι βλαβερό για την ευημερία σας, γι 'αυτό κλείστε τα.

Εάν αισθάνεστε πραγματικά ότι έχετε χωρίσει με τον πρώην φίλο σας λόγω εσύ ή τα ελαττώματά σας Στη συνέχεια, προσπαθήστε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να μιλήσετε τα πράγματα με έναν έντιμο (αλλά και ευαίσθητο) φίλο που εμπιστεύεστε. Το να μιλάς και να στηρίζεσαι είναι βασικά σκαλοπάτια στα σκοτεινά νερά των διαλυμάτων.

Βγαίνοντας και προχωρώντας

Μην βιάζεστε σε μια νέα σχέση, επειδή οι πιθανότητες είναι, μέσα σε ένα μήνα από τη διάλυση με τον πρώην σας, θα εξακολουθείτε να το σκέφτεστε και το άλμα σε κάτι νέο είναι συχνά περισσότερο επειδή δεν θέλετε να είστε μόνοι παρά επειδή αισθάνεστε πραγματικά έτοιμοι για μια νέα σχέση.

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να θεραπεύσετε - τουλάχιστον έξι εβδομάδες αν και θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα να περιμένετε περίπου τρεις μήνες πριν καν σκεφτείτε μια νέα σχέση. Το να είσαι ανύπαντρος είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ υγιές πράγμα για εσάς - ειδικά μετά από μια μακροχρόνια σχέση που έχει λήξει. Χρειάζεστε χρόνο και χώρο για να καταλάβετε τι θέλετε για τον εαυτό σας - όχι μόνο στον επόμενο άντρα που χρονολογείτε αλλά στη ζωή. Έχετε μια ονειρική καριέρα που θα θέλατε να ακολουθήσετε; Ίσως πάντα θελήσατε να δοκιμάσετε να πουλήσετε το έργο τέχνης ή τη φωτογραφία σας ή ακόμα και να αρχίσετε να γράφετε άρθρα στο διαδίκτυο αν αυτό είναι το πάθος σας, όπως κάνω τώρα.

Πάρτε ένα νέο χόμπι, συναντήστε με παλιούς φίλους και δημιουργήστε νέους φίλους και γίνετε ο εαυτός σας. Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας κατά τη διάλυση καθώς έχετε ήδη περάσει αρκετά.

Γνωρίστε ότι εγκαίρως θα βρείτε μια καλύτερη αγάπη και θα πέσετε σε μια σταθερή, ευτυχισμένη σχέση που είναι καλή για εσάς. Κάθε άτομο μπορεί να βρει αγάπη - ναι πραγματικά πίστεψέ το!

Η ζωή σας δεν έχει τελειώσει - ωστόσο τα κακά πράγματα φαίνονται τώρα, θα γίνουν καλύτερα, θα πονάει λιγότερο σε λίγες εβδομάδες και ακόμη λιγότερο σε ένα μήνα.