Θεραπεύοντας μια σπασμένη καρδιά: Πώς οι άνδρες μπορούν να αντιμετωπίσουν το χωρισμό

Δυστυχώς, θεωρώ τον εαυτό μου κάπως εμπειρογνώμονα σε αυτόν τον τομέα, έναν τίτλο που κανείς στο μυαλό τους δεν θα περίμενε ποτέ. Από την αρχή της ιστορίας γνωριμιών μου μέχρι το παρόν, είχα φίλες με εξαπάτηση με ξένους, καλύτερους φίλους, γνωστούς και άλλες γυναίκες. Έχω ακολουθήσει ανόητα σχέσεις που προορίζονται να τελειώσουν περισσότερο από ό, τι θα ήθελα να παραδεχτώ, έχω δει την προσδοκία για κάτι υπέροχο που λήγει σε καθαρή απάθεια και έχω δει γυναίκες που πίστευα ότι ήξερα ότι μεταμορφώθηκα σε ανθρώπους που δεν έχω γνωρίσει ποτέ. Έχουν πεταχτεί κούπες καφέ, οι γροθιές βρήκαν το στόχο τους (όχι δικό μου, δεν σε θυμάμαι), και οι παραδοχές της απιστίας έχουν αποκαλυφθεί αποκλειστικά με σκοπό να προκαλέσουν συναισθηματική βλάβη.

Δεν ήταν κρεβάτι τριαντάφυλλων. Κατά κάποιον τρόπο, ωστόσο, είμαι ευγνώμων για αυτήν την ταραχώδη ιστορία γνωριμιών. Θα ήθελα να πιστέψω ότι με βοήθησε να διαμορφώσω ένα πιο ώριμο, κατανοητό άτομο, και χωρίς αυτό, δεν θα ήμουν τόσο προετοιμασμένος να γράψω για το θέμα του πόνου της καρδιάς. είναι καταθλιπτική, σκοτεινή κατάσταση, αλλά τώρα έμαθα πώς μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που σχετίζεται με αυτόν και τελικά να τον ξεφύγει εντελώς.

Η εξαπάτηση είναι σαν να πιέζεις ένα στιλέτο στο στομάχι σου, εκτός από το ότι το να κολλάς ένα στιλέτο στο στομάχι κάποιου είναι πολύ πιο ανθρώπινο πράγμα. Θεραπεύει πιο γρήγορα, συγκεντρώνει περισσότερη συμπάθεια και πήρε πολύ πιο σοβαρά. Δεν θα ξεχάσω ποτέ την πρώτη φορά που βίωσα αυτό το συναίσθημα. Ήταν σαν ο κακός δίδυμος αδερφός να χαίρεται τον ενθουσιασμό.

Ένα χρόνο πριν ήμουν παράλογα ευτυχισμένος, απελπιστικά ερωτευμένος. Ξαφνικά, ήμουν στα πρόθυρα μιας νευρικής βλάβης. Τα συναισθήματα σοκ, σύγχυσης, προδοσίας, και το χειρότερο απ 'όλα, η ανυπαρξία, ήταν οι συνεχείς σύντροφοί μου. Φοβιστικές σκέψεις να χτυπήσουν ανελέητα τον άλλο άνδρα σε έναν πολτό υπήρχαν ποτέ και να προσπαθήσω όπως έκανα, δεν μπορούσα να ελευθερώσω το μυαλό αυτήν. Στη συνέχεια ξεκίνησε ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο, το οποίο εξαπατήθηκε, βασίζοντας όλη μου την ευτυχία στο να την κερδίσω πίσω, να την κατακτήσω και να την εξαπατήσω ξανά. Ευτυχώς ξύπνησα και συνειδητοποίησα ότι η αυτοεκτίμησή μου δεν μπορούσε ούτε πρέπει να βασίζεται στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζομαι από έναν άλλο άνθρωπο. Φυσικά, η γνώση και η δράση του είναι τόσο συχνά σε αντίθεση μεταξύ τους, και δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα. Όπως είπα, με την πάροδο των ετών η θλίψη έχει γίνει στενός σύντροφος, και σχεδόν αυτός που δεν φοβάμαι πλέον. Βεβαίως, δεν θα το προσκαλούσα ποτέ, αλλά είμαι αρκετά σίγουρος ότι έχω καταφέρει να το αντέξω, και το πιο σημαντικό, επιταχύνοντας την αναχώρησή του.

Ας πούμε ότι απλώς εξαπατήσατε ή πετάξατε, ή ίσως η τέλεια γυναίκα με την οποία τα πράγματα πήγαιναν τόσο καλά, ξαφνικά, από το πουθενά, έχει υιοθετήσει μια στάση απόλυτης αδιαφορίας. Τώρα τι? Λοιπόν, πρώτα πράγματα πρώτα, ξεπεράστε την παράλογη ιδέα ότι ως άντρας δεν χρειάζεστε άλλους να βασίζονται συναισθηματικά. Αυτή δεν είναι αποκλειστικά γυναικεία ανάγκη από την οποία οι άνδρες εξαιρούνται: είναι ανθρώπινη ανάγκη, και μέρος της αληθινής ανδρικής παραδέχεται αυτήν την ανάγκη. Μερικές από τις πιο οδυνηρές, συγκολλητικές και επικυρωτικές στιγμές της ζωής μου έχουν περάσει από μια μπύρα μιλώντας για το πόσο πονάει να χάσω το κορίτσι που αγαπάτε. Αποδεχτείτε αυτό και τα πράγματα θα πάνε πολύ πιο ομαλά. Το εγγυώμαι.

1. Περιορίστε, ή καλύτερα ακόμα, εξαλείψτε την επαφή με τη γυναίκα για λίγο.

Λάβετε υπόψη ότι κάθε σχέση είναι διαφορετική, είστε διαφορετικοί από εμένα και ίσως να μην είναι τόσο βλαβερό να συζητάτε περιστασιακά μαζί της. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι καν εφικτό, όπως εάν τα παιδιά είναι στην εικόνα, αλλά κατά την εμπειρία μου, κάθε πράξη επικοινωνίας, ανεξάρτητα από το πόσο λεπτό, ουσιαστικά «άνοιξε ξανά την πληγή», που σημαίνει ότι όλη η συνομιλία θα κάνει είναι να δώσει το μυαλό σας ακόμη περισσότερα σκουπίδια για να αντιμετωπίσετε, και να επεξεργαστείτε, και να επανεπεξεργαστείτε και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Η συμβουλή μου είναι να κάνω ένα καθαρό διάλειμμα.

Ένα από τα καλύτερα μαθήματα που έμαθα ποτέ σχετικά με το χωρισμό ήταν από τον πατέρα μου. Καθώς κάθισα στην κρεβατοκάμαρά μου μια μέρα, κοιτάζω δακρυγόνα σε ένα αναμνηστικό που μου είχε δώσει ο πρώην μου και βυθίζομαι σε αναμνήσεις καλών ημερών, ο μπαμπάς, με απλές αλλά λαμπρές συμβουλές, μου συμβούλεψε να πάρω μια σακούλα σκουπιδιών, να βάλω κάθε αντικείμενο που είχε κάποια μνήμη της μέσα σε αυτό, και το βάζουμε σε μια σκοτεινή εσοχή του σπιτιού. Από το βλέμμα, από το μυαλό, όπως λέει η παροιμία. Και κοιτάξτε με αυτόν τον τρόπο, ποια βλάβη μπορεί να προκύψει από την προσποίηση της απάθειας; Πίστεψέ με, αν υπάρχει πιθανότητα οι δυο σας να το επιλύσουν κάποια μέρα και να επιστρέψουν στην Εδέμ, αγνοώντας την δεν θα βλάψει. Απλώς μιλάει ένα μήνυμα: Είμαι πάνω σου και δεν έχεις καμία δύναμη πάνω μου. (Όχι ακριβώς η πραγματική φύση των πραγμάτων, αλλά προς το παρόν, είναι εντάξει). Εάν θα μπορούσε να νοιάζεται λιγότερο εάν καλείτε ή όχι, τότε έχει μιλήσει και ένα μήνυμα, και καλύτερα να λάβετε υπόψη. Γιατί να αναγκάσετε την αγάπη σας σε ένα απρόθυμο πάρτι; Αποφύγετε τα hangouts της, και με κάθε τρόπο, μην την καλέσετε!

2. Λάβετε ένα σύστημα υποστήριξης.

Σίγουρα, αυτό μπορεί να μην σας αρέσει ως άντρας, αλλά λειτουργεί θαύματα, και στην πραγματικότητα είναι το πιο ισχυρό εργαλείο σας για την ανακούφιση του πόνου. Το πρώτο πράγμα που κάνω όταν εμφανιστεί αυτό το χάλια είναι άσχημο κεφάλι; Καλώ τη μητέρα μου, την αδερφή μου, τον πατέρα μου, και οποιονδήποτε φίλο που θα ακούει, και συχνά. Και το μόνο που κάνω είναι να ξανακάνω τα ίδια σκουπίδια ξανά και ξανά, έως ότου είμαι σίγουρος ότι αρρωσταίνουν. Αλλά υπάρχει κάτι τόσο θεραπευτικό για το να λέτε μόνο τα συναισθήματά σας, το κάνετε, καθημερινά, αν μπορείτε. Βρείτε αυτό το άτομο, ή δέκα άτομα, που θα σας δώσουν ένα συμπαθητικό αυτί και αφήστε τους να το έχουν. Σκύλα για το πόσο άδικο είναι, κερί ποιητικά για τις καλές εποχές, θρηνήστε πόσο πολύ πονάει, μιλάτε όσο χρειάζεται, ή για όσο σας επιτρέπουν. Δεν αποχώρησα ούτε μία φορά από μια από αυτές τις συνομιλίες χωρίς κάποια ανακούφιση. Και αυτό ακριβώς είναι το θέμα: ανακούφιση του πόνου για τη ζωή σας. Να κοιμηθείτε για οκτώ ώρες κατ 'ευθείαν ή να φάτε ένα γεύμα που δεν έχει γεύση σαν χαρτόνι ή να περάσετε τη δουλειά χωρίς να σκίσετε το κεφάλι κάποιου.

3. Άσκηση.

Γνωρίζω πολύ καλά ότι το τελευταίο πράγμα που ίσως θέλετε να κάνετε μετά από ένα οδυνηρό διάλειμμα είναι να τρέξετε 10Κ, αλλά πιστέψτε με, βοηθάει. Η επιστήμη είναι εκεί. Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται και η ευτυχία ακολουθεί, και σε αντίθεση με τα τεχνητά άνω, δεν θα υπάρχει συνοδευτικό κάτω. Πέρα από τις ενδορφίνες όμως, υπάρχει κάτι πολύ ενδυναμωτικό για την εκτέλεση σπριντ με το Dropkick Murphy να σβήνει στο τηλέφωνό σας ή να χτυπάει τα βάρη ακριβώς πριν χτυπήσει το σάκο ζουμπάρισμα. Είναι καλό για το σώμα σας, είναι καλό για το μυαλό σας και προσφέρει μια πολύ απαραίτητη απόσπαση της προσοχής.

4. Πάρτε ένα χόμπι.

Σε όλη την πραγματικότητα, μπείτε Οτιδήποτε που θα σας αποσπάσει από τη διάλυση. Αν είστε μουσικός, παίξτε σαν τρελός. Αν είστε συγγραφέας, γράψτε σαν τρελός, αν καλλιτέχνης ... έχετε την ιδέα. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να επικεντρωθείτε σε οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτήν. Βυθιστείτε στο σχολείο σας, στη δουλειά σας, ό, τι κι αν έχετε πάθος. Σε πολλές περιπτώσεις, τα πάθη ξεχνιούνται στη βλάβη μιας σχέσης, οπότε κοιτάξτε να είστε νέοι ως πλεονέκτημα: τώρα έχετε άφθονο χρόνο για να εστιάσετε σε αυτό που αγαπάτε, γι 'αυτό το κάνετε.

5. Μιλώντας για μουσική, αυτό χρειάζεται μια κατηγορία από μόνη της.

Μία από τις δραστηριότητές μου για την ανακούφιση του πόνου ήταν να πάω στο τοπικό πάρκο μου, να κάνω μια διαδρομή 5 μιλίων, να ξαπλώσω στον ήλιο με ένα καλό βιβλίο και να ακούσω τον Μεσσία του Χάντελ. Εάν αυτό δεν είναι το είδος της μουσικής σας, επιλέξτε ό, τι θέλετε, αλλά καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγετε τη μουσική που θα σας οδηγήσει αναπόφευκτα. Ενώ λατρεύω το άλμπουμ του Miles Davis 'Kind of Blue, σίγουρα δεν θα το συνιστούσα όταν έχω χειραψία. Ακούστε τι σας ταιριάζει. Προσωπικά, προτιμώ τη μουσική με κάποια ενδυνάμωση ποιότητας από αυτήν, όπως τα βομβαρτικά κλασικά κομμάτια (σκεφτείτε τον Dies Irae από τον Μότσαρτ ή τον Μπετόβεν 5)^ου), ή hardcore συγκροτήματα που αντικατοπτρίζουν τον πόνο και τον θυμό σας, όπως το Avail. Η ιρλανδική ροκ κάνει θαύματα σε αυτήν την κατάσταση, είναι σχεδόν αδύνατο να μην νιώσετε κάποιο είδος εσωτερικής δύναμης να ανεβαίνει όταν ακούτε τους Pogues ή τον Dropkick Murphy's. Χαθείτε στιγμιαία στον υπέροχο κόσμο της μουσικής.

6. Βιβλία, βιβλία, βιβλία.

Το υπέροχο πράγμα σχετικά με την ανάγνωση για τον πόνο στην καρδιά που αντιμετωπίζετε είναι ότι όχι μόνο ανακουφίζει τον πόνο, αλλά σας εκπαιδεύει στην συχνά αγνοούμενη συναισθηματική πλευρά του ποιος είστε. Το να μάθεις γιατί έχεις τόσο πόνο θα οδηγήσει αναπόφευκτα στο να μάθεις περισσότερα για τον εαυτό σου και αυτό είναι πάντα καλό. Όπως είναι σκαλισμένο στο ναό του Απόλλωνα στους Δελφούς, «Γνωρίστε τον εαυτό σας». Τι να διαβάσετε όμως; Λοιπόν, ως Χριστιανός, δεν μπορώ να αντισταθώ στη σύσταση Ψαλμών. Πρώτα απ 'όλα, το βιβλίο έχει απίστευτα αναζωογονητική ποίηση σε αυτό. Δεύτερον, ένα καλό μέρος αυτών γράφτηκε από τον Βασιλιά Ντέιβιντ, έναν άντρα που πιθανότατα ήταν τραυματισμένος, πεινασμένος και κρυβόταν σε μια σπηλιά για τη ζωή του όταν έγραψε πολλά από αυτά. Το είδος θέτει τα πράγματα σε προοπτική, έτσι δεν είναι; Δεν μπορώ να προτείνω το 'Wild at Heart' του John Eldridge, και το 'Healing the Masculine Soul' και το 'Shattered Dreams' είναι επίσης νικητές. Γνωρίστε ότι αυτοί είναι τίτλοι γραμμένοι από μια χριστιανική προοπτική. Εάν αυτή δεν είναι η τσάντα σας, μεταβείτε στο τοπικό βιβλιοπωλείο σας, μεταβείτε στην ενότητα αυτοβοήθειας και διαβάστε. Δεν θα το μετανιώσετε.

7. Τέλος, γίνετε καλοί φίλοι με τον καθρέφτη σας και τον εαυτό σας.

Η ψυχική πτυχή αυτής της μάχης είναι τόσο κρίσιμη, τόσο κεντρική, που δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Όταν ο πόνος μπαίνει και όταν απολύτως δεν θα αφήσει το κεφάλι σας, σηκωθείτε, πηγαίνετε στον καθρέφτη και μιλήστε για τον εαυτό σας. Κόλαση, φώναξε στον εαυτό σου αν πρέπει. Αναφέρετε όλους τους λόγους για τους οποίους είστε καλύτερα χωρίς αυτήν. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο υπέροχοι είστε και γιατί. Πείτε και πιστέψτε ότι ήταν η απώλεια της. και αν πρέπει, ξαπλώστε στα δόντια σας. Σίγουρα, μπορεί να μην πιστεύετε πλήρως και να αισθάνεστε ότι είστε το δώρο του Θεού για τις γυναίκες ή ότι ήταν η απώλεια της, αλλά πες το έτσι κι αλλιώς. Χαρίστε το μυαλό σας με αυτο-κολακευτικό έπαινο και λόγια ενδυνάμωσης, και εκπληκτικά, θα διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να το πιστεύετε. Επαναλάβετε μια φράση που βοηθά, όπως 'Αφήστε την να φύγει' ή 'Είμαι καλύτερη από αυτήν' και, εκπληκτικά, τα σύννεφα της καταιγίδας θα χωρίσουν.

Για να διευκρινίσετε, λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν είναι ακριβώς που σας επιτρέπει να περάσετε τον πόνο όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να συνεχίσετε τη ζωή. Σίγουρα, ελπίζω να επιταχύνω τη διαδικασία για εσάς, αλλά να το θυμάστε είναι μια διαδικασία. Υπάρχουν πολύτιμα πράγματα που πρέπει να μάθετε από τον πόνο, και ενώ δεν πρέπει να μείνετε σε αυτό, δεν πρέπει να το αγνοήσετε. Αποδεχτείτε το και αγκαλιάστε το, αλλά μην πάρετε πολύ άνετα και μην το περάσετε. Και θυμηθείτε, αυτό θα γίνει καλύτερα. Από το πουθενά, μια μέρα, θα ξυπνήσετε και ξαφνικά συνειδητοποιήσετε ότι απλά δεν σας ενδιαφέρει πλέον. Πάλεψε για εκείνη την ημέρα ... έρχεται. Και τι γλυκιά μέρα θα είναι.