8 Πρακτικές συμβουλές για να σταματήσετε να παλεύετε με τον φίλο ή τη φίλη σας

Το να μάθεις πώς να σταματήσεις να πολεμάς με το σημαντικό σου άλλο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Δυστυχώς, δεν υπάρχει απλό εγχειρίδιο ή λίστα ελέγχου. Αντ 'αυτού, είναι κάτι που πρέπει να αφιερώσετε χρόνο δουλεύοντας και απαιτεί συμβιβασμό τόσο από εσάς όσο και από τον σύντροφό σας.

«Η επιστήμη είναι αρκετά ξεκάθαρη», λέει η Elizabeth Sloan, LPC, θεραπευτής γάμου στο Μέριλαντ και τη Βιρτζίνια. «Η αρνητικότητα συρρικνώνει μια σχέση και η θετικότητα τη δημιουργεί. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι του συντρόφου σας στο τέλος της ημέρας, θέλετε να αισθανθείτε ανύψωση, όπως περιμένετε να νιώσετε καλά. Εάν υπάρχουν πάρα πολλά επιχειρήματα, μπορεί να συρρικνωθείτε ή να αμυνθείτε μόλις περπατήσετε στην πόρτα. Η σχέση σας είναι σε μια σπείρα προς τα κάτω αν αισθάνεστε αρκετά συχνά. Μπορεί να πληγωθείτε τόσο πολύ από το επιχείρημα ότι σταματάτε να ενοχλείτε να φτάσετε πίσω, να κάνετε ειρήνη και να κάνετε κάτι καλό για τον σύντροφό σας. '

Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, ας ρίξουμε μια ματιά σε οκτώ συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να υποστηρίζετε και αντί να λατρεύετε τη σχέση σας.

Πρακτικές συμβουλές για να σταματήσετε να παλεύετε με τον φίλο ή τη φίλη σας

1. Σταμάτα να βρίζεις.
2. Κοιτάξτε παλιές φωτογραφίες των δυο σας μαζί.
3. Θυμηθείτε την αρχή της σχέσης σας.
4. Δοκιμάστε και φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς αυτούς.
5. Αναλογιστείτε: έχετε ένα μοτίβο να το κάνετε αυτό;
6. Εάν έχετε κακή διάθεση, επιστρέψτε.
7. Κάνε ένα διάλειμμα.
8. Θυμηθείτε γιατί αξίζει να σωθεί η σχέση σας.

1. Σταματήστε να ορκίζεστε

Τα επιχειρήματα και οι αγώνες συμβαίνουν σε όλες τις σχέσεις. Αλλά ένα από τα θεμελιώδη στοιχεία που επιδεινώνουν τα επιχειρήματα είναι η χρήση λέξεων και βωμολοχιών. Ενώ μπορεί να έχετε ονομάσει ακούσια τον φίλο σας ** ** ή κάλεσε τη φίλη σας αβοήθητη ή κάνοντας τη διασκέδαση, αυτές οι λέξεις μπορεί να κολλήσουν πολύ καλά μαζί τους. Μετά από έναν αγώνα, ο σύντροφός σας μπορεί κάλλιστα να σκέφτεται δυνατά, «Ουάου με κάλεσε ένα ** h ** e μπροστά σε όλους» ή, «Λέει ότι με αγαπά, αλλά με αποκαλεί bi ** h. Πόσο αγενής από αυτόν. '

Κάντε τον κανόνα και επιμείνετε σε αυτόν - εσείς ή ο σύντροφός σας δεν θα χρησιμοποιήσετε λέξεις ορκισμού όταν διαφωνείτε.

2. Κοιτάξτε τις παλιές εικόνες των δύο μαζί

Κοιτάζοντας παλιές φωτογραφίες και των δυο σας θα ανάψει μια συναισθηματική σπίθα και θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τις καλές στιγμές που έχετε περάσει μαζί. Είναι ένα από τα ευκολότερα διεγερτικά που μπορεί να σας κάνει να σταματήσετε να πολεμάτε με το σημαντικό σας άλλο.

Εάν αισθάνεστε ότι και οι δυο σας κάνετε μάχη, φορέστε μερικά άνετα τζαμιά, φτιάξτε τον εαυτό σας ένα ωραίο φλιτζάνι καπουτσίνο, παίξτε ρομαντική μουσική και απλώς ξαπλώστε στο κρεβάτι σας καθώς ξετυλίγετε τις πολύτιμες φωτογραφίες και τις αγαπημένες σας αναμνήσεις. Υπόσχομαι ότι θα νιώθεις καλύτερα σε χρόνο μηδέν. Θα σας υπενθυμίσουν επίσης γιατί ερωτευτήκατε πρώτα.

3. Θυμηθείτε την αρχή της σχέσης σας

Θυμάστε τα χαριτωμένα μικρά πράγματα που κάνατε για να εντυπωσιάσετε τα σημαντικά σας πριν ξεκινήσετε τη σχέση σας; Ναι, μιλάμε για όλα τα αθώα φλερτ, το άγγιγμα των χεριών, τις μεγάλες κινήσεις, τις ρομαντικές ημερομηνίες και ούτω καθεξής.

Σκεφτείτε τη σπίθα που έκαιγε μέσα σας και την ώθηση που έπρεπε να αγκαλιάσετε τον σύντροφό σας και να μείνετε στην αγκαλιά τους όλη τη νύχτα. Αυτά είναι τα πράγματα που δημιουργούνται ρομαντικές ταινίες και θα πάρετε πολλά χαριτωμένα καθώς το μυαλό σας πηγαίνει σε ένα ευτυχισμένο, λίγο συναισθηματικό roller coaster. Τέτοιες ζεστές και στοχαστικές σκέψεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Ποιος ήξερε ότι το να μάθεις πώς να σταματήσεις τις μάχες θα ήταν πολύ διασκεδαστικό;

4. Δοκιμάστε και φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς αυτούς

Εάν θέλετε πραγματικά να σώσετε τη σχέση σας και να τερματίσετε τα ατελείωτα επιχειρήματά σας, σκεφτείτε τα μειονεκτήματα της ζωής σας χωρίς τον σύντροφό σας. Δεν θα έχετε πλέον κάποιον να αγκαλιάσει στη μέση της νύχτας ή να σας φροντίσει όταν είστε άρρωστοι. Δεν θα έχετε κανέναν να μοιραστεί τα μυστικά σας. Ποιος θα σε κρατήσει στην αγκαλιά σου και θα πει, 'Σε αγαπώ;' Ποιος θα κοιτάξει τα μάτια σας και θα χαμογελάσει; Ποιος θα ανεχτεί τις ιδιοσυγκρασίες και τις περίεργες μικρές σας συνήθειες;

Αυτές είναι μόνο μερικές ερωτήσεις που πρέπει να σκεφτείτε. Θυμηθείτε ότι η ζωή χωρίς αυτά μπορεί να είναι πολύ χειρότερη από το τραχύ μπάλωμα που περνάει η σχέση σας.

5. Αναλογιστείτε: Έχετε ένα μοτίβο να το κάνετε αυτό;

Έχετε μια κακή συνήθεια που έρχεται ανάμεσα σε εσάς και τις προσπάθειές σας να σώσετε τη σχέση σας; Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο ανόητο όσο να είναι μια γοητευτική φίλη ή ένας υπερβολικά κτητικός φίλος σε κάτι τόσο σοβαρό όσο μια άσχημη συνήθεια φλερτ. Όλοι έχουμε τις ιδιοσυγκρασίες μας και είναι δικαίωμά μας να περιμένουμε από τους συνεργάτες μας να τα ανέχονται. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι το άτομο που χρονολογείτε έχει το δικό του σύνολο ελαττωμάτων και δεν πρόκειται να είναι τέλειο όλη την ώρα.

Αλλά αν μια από τις συνήθειές σας συνεχώς πιέζει τα όρια, ίσως είναι καιρός για μια μικρή ενδοσκόπηση. Ίσως είναι καιρός να καθίσετε με ένα ήρεμο κεφάλι και να σκεφτείτε κάτι που μπορεί να κάνετε, ξανά και ξανά, που ενοχλεί τον σύντροφό σας. Μπορεί να κερδίζετε όλα τα επιχειρήματα, αλλά έχετε δίκιο;

Μην αμυνθείτε αμέσως

Είναι ανθρώπινη φύση να γίνουμε αμέσως αμυντικοί όταν κάποιος μας κατηγορεί για κάτι - το καταλαβαίνω. Αλλά είναι σημαντικό να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να εξετάσουμε αντικειμενικά την κατάσταση. Κάνατε πράγματι κάτι που σας έκανε να θυμάστε; Εάν ναι, ζητήστε συγγνώμη. Τα συναισθήματά τους είναι έγκυρα και ίσως έχουν το δικαίωμα να αναστατωθούν. Και αν αισθάνεστε ότι τα λόγια ή οι πράξεις σας ήταν δικαιολογημένα, δοκιμάστε να εξηγήσετε γιατί κάνατε αυτό που κάνατε με ήρεμο τρόπο. Βοηθήστε τους να κατανοήσουν την πλευρά σας ενώ εξακολουθούν να δείχνουν ότι καταλαβαίνετε ότι είναι πληγωμένοι ή αναστατωμένοι.

Δοκιμάστε και χρησιμοποιήστε αυτές τις δύο φράσεις την επόμενη φορά που θα συναντήσετε ένα επιχείρημα με τον σύντροφό σας: «Βλέπω την άποψή σας» και «Ίσως έχετε δίκιο για αυτό το μέρος».

Γίνετε πιο προσεκτικοί

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και τις αντιδράσεις σας σε διαφορετικά σενάρια. Παρατηρείτε ότι έχετε την τάση να ανατινάξετε όταν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας σας επικρίνει; Προβάλλετε τις δικές σας ανασφάλειες σε άλλους; Προσπαθήστε και αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να διαλογιστείτε ή να περιορίσετε. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι σας κάνει να τσεκάρετε. Ο διαλογισμός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να γειώσετε τον εαυτό σας και υπενθυμίζετε ότι τα συναισθήματα είναι μόνο προσωρινά.

6. Εάν βρίσκεστε σε κακή διάθεση, επιστρέψτε

Όλοι έχουμε μέρες που δεν είμαστε στην καλύτερη διάθεση. Εάν έχετε μια κακή μέρα και η ψυχραιμία σας είναι σύντομη, κάντε ένα βήμα πίσω και αποφύγετε να κάνετε συζητήσεις με τον σύντροφό σας. Εάν ξεκινήσουν μια συζήτηση που αγγίζει ένα τρυφερό νεύρο, απλώς πείτε τους κάτι σύμφωνα με το: «Κοίτα, είναι καλύτερο αν δεν μιλάμε τώρα. Δεν είμαι στο σωστό μυαλό. ' Αν υποχωρήσετε τη σωστή στιγμή, μπορείτε να αποφύγετε έναν αγώνα που θα μπορούσε να έχει μετατραπεί σε κάτι πολύ μεγαλύτερο.

7. Κάντε ένα διάλειμμα

Εάν βρίσκεστε στη μέση ενός αγώνα, μερικές φορές είναι καλύτερα να περπατήσετε μακριά και να κάνετε μια ανάσα - δεν θέλετε να πείτε κάτι που θα μετανιώσετε. Προχωρήστε σε ξεχωριστά δωμάτια και χαλαρώστε με κάποια τηλεόραση ή ένα βιβλίο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συνεχίσετε τη συζήτησή σας όταν είστε και οι δύο πιο επικεφαλής.

Περάστε μερικές μέρες

Σε κάποιο σημείο, οι σύντροφοι που συνεχώς διαφωνούν μεταξύ τους μπορούν, στην πραγματικότητα, να πιστεύουν ότι η ζωή τους είναι καλύτερη χωρίς η μία την άλλη. Εάν νομίζετε ότι αυτό μπορεί να συμβαίνει με τη σχέση σας, πάρτε μια γεύση μοναξιάς ξοδεύοντας μερικές μέρες.

Θα συνειδητοποιήσετε πιθανώς πόσο απολαμβάνετε την παρέα τους και πόσο σημαντική είναι η σχέση σας.

Pro τύπος: Μην παρακολουθείτε πάρτι ή εκδήλωση όπου υπάρχει αλκοόλ. Το Booze μπορεί να σας κάνει να κάνετε το λάθος πράγμα σε λάθος χρόνο με τη λάθος παρέα.

Εάν δεν μπορείτε να περάσετε λίγο χρόνο ή πιστεύετε ότι θα κάνει τη σχέση σας περισσότερο κακό παρά καλό, ο Sloan προτείνει αυτήν την συμβουλή: «Δηλώστε ότι για μια χρονική περίοδο, ας πούμε, 48 ώρες, θα μιλάτε μόνο για ειδήσεις, αθλητικά και καιρός. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χώρο αναπνοής και δημιουργήστε θετική ενέργεια. Αυτή η ενέργεια θα σας βοηθήσει να ακούσετε ο ένας τον άλλον και να λύσετε το πρόβλημα, προστατεύοντας ταυτόχρονα τη σχέση σας από υπερβολική αρνητικότητα. '

8. Θυμηθείτε γιατί αξίζει να σωθεί η σχέση σας

Ο ευκολότερος τρόπος για να θυμάστε πόσο άσχημα θέλετε να σταματήσετε να παλεύετε με τον σημαντικό σας άλλο είναι να δημιουργήσετε μια σύντομη αλλά σκληρή λίστα με πράγματα που επισημαίνουν γιατί θέλετε να σώσετε τη σχέση σας. Μπορεί να είναι μια ανόητη και βρώμικη λίστα, ή μπορεί να είναι μια σοβαρή λίστα με πράγματα που σας χτυπούν σκληρά.

Στη συνέχεια, τοποθετήστε αυτήν τη λίστα σε ένα μέρος όπου μπορείτε να τη βλέπετε κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι χαρτί ή χρησιμοποιήστε post-it σημειώσεις - ό, τι θα τραβήξει την προσοχή σας κάθε φορά που περπατάτε. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα.

Θέλω να σταματήσω να παλεύω με τον φίλο μου γιατί

• Τον αγαπάω πολύ.
• Δεν μπορώ να τον χάσω.
• Θα ένιωθα ζηλότυπος και καταστραφεί αν άρχισε να γνωρίζει κάποιον άλλο.
• Ποιος θα με αφήσει στο μάθημα χορού κάθε εβδομάδα;
• Δεν μπορώ να περάσω μια μέρα χωρίς αυτόν, πόσο μάλλον μια εβδομάδα.
• Κάνουμε το τέλειο ζευγάρι.
• Έχουμε περάσει πολλά και δεν θέλω να χαθεί όλη η προσπάθεια που καταβάλλεται στη σχέση μας.

Θέλω να σταματήσω να παλεύω με τη φίλη μου γιατί

• Την αγαπώ και έχουμε έναν υπέροχο δεσμό.
• Είναι όμορφη και με κάνει να γελάω.
• Δεν είχα ποτέ χημεία με κανέναν τόσο καλό όσο με εκείνο που έχω μαζί της - μέσα και έξω από την κρεβατοκάμαρα.
• Ποιος άλλος θα δεχτεί τις ιδιοσυγκρασίες μου;
• Είναι τέλεια για μένα, και όχι μόνο επειδή είναι καυτή.
• Κανένας από εμάς δεν είναι τέλειος και δεν θέλω να χάσω ένα άτομο μόνο και μόνο επειδή δεν ήμουν πρόθυμος να ακούσω.

Είναι φυσιολογικό να παλέψεις σε μια σχέση;

Ενώ κανείς δεν απολαμβάνει να υποστηρίζει με το σημαντικό τους άλλο, η αλήθεια είναι ότι όλα τα ζευγάρια παλεύουν. Απλως είναι μέρος της σχέσης. Είναι επίσης αλήθεια ότι ορισμένα ζευγάρια μπορεί να διαφωνούν περισσότερο από άλλα, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η σχέση τους είναι «στα βράχια».

«Όταν πλησιάζεις σε κάποιον, είναι πιθανό να αποκλείσεις ο ένας τον άλλον. Είναι δύσκολο να συνδυάσετε δύο διαφορετικά σύνολα προτιμήσεων, αναγκών και στυλ. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να είσαι ο εαυτός σου, αλλά πρέπει να αποδεχτείς ότι ο σύντροφός σου είναι διαφορετικός και οι ανάγκες του είναι εξίσου έγκυρες με τις δικές σου. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει », λέει ο Sloan.

Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι εάν φαίνεται να έχετε τον ίδιο αγώνα ξανά και ξανά, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω και να εξετάσετε γιατί συμβαίνει αυτό. Καταλήγει σε διαφορά αξιών ή προτεραιοτήτων; Είναι κάτι που μπορείτε να συμβιβαστείτε; Φυσικά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιλύσετε τα προβλήματά σας, αλλά αν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να καταλήξετε σε κάποια συναίνεση, τότε ίσως είναι καιρός να χωρίσετε τους τρόπους.

Λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να υποστηρίζετε το κείμενο

Μπορεί να είναι δελεαστικό να αρχίσετε να παλεύετε για κάτι μέσω κειμένου. Θέλω να πω ότι περνούμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας συνδεδεμένο με τα τηλέφωνά μας, οπότε, φυσικά, ένα επιχείρημα θα εμφανιστεί καθώς στέλνετε μηνύματα. Αλλά μην το κάνετε! Εμπιστέψου με. Δεν τελειώνει ποτέ καλά, και εδώ είναι ο λόγος.

• Είναι εύκολο να παρεξηγηθούν τα πράγματα. Οι λέξεις μπορεί να παρερμηνευθούν επειδή δεν μπορείτε να ακούσετε τον τόνο της φωνής του ατόμου ή να δείτε τη γλώσσα του σώματός του. Τα πράγματα μπορούν να κλιμακωθούν πολύ γρήγορα εάν δεν καταλαβαίνετε ο ένας τον άλλον.
• Είναι εύκολο να αγνοήσετε το άλλο άτομο και να αφήσετε τα πράγματα να φρενάρουν. Όταν διαφωνείτε αυτοπροσώπως, αναγκάζεστε να αντιμετωπίσετε τη σύγκρουση και όχι μόνο να φύγετε. Αλλά μέσω κειμένου, είναι τόσο εύκολο να σταματήσετε να απαντάτε στο άλλο άτομο. Και όσο περισσότερο αφήνετε τα πράγματα να γλιστρούν, τόσο χειρότερη θα είναι η σχέση σας. ΕΝΑ μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Μπέρκλεϋ και του Πανεπιστημίου Northwestern διαπίστωσαν ότι «το χρονικό διάστημα που κάθε μέλος ενός ζευγαριού πέρασε αναστατωμένο [όταν ήταν σε σύγκρουση] συσχετίστηκε έντονα με τη μακροχρόνια οικογενειακή τους ευτυχία».

Έτσι την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να διαφωνείτε με τον σύντροφό σας για το κείμενο, απλώς πείτε: «Ας μιλήσουμε για αυτό προσωπικά».