Τι να κάνετε όταν κάποιος λέει κάτι που σας πονάει

Πώς να καταλάβω γιατί κάποιος είπε κάτι βλαβερό

Οι βλαβερές λέξεις έχουν μεγάλη δύναμη. Έχουν τη δυνατότητα να σπρώξουν κάποιον σε μια στροφή προς τα κάτω της αυτο-αμφιβολίας και της καταστροφής, ή μπορούν να συγκλονίσουν αυτό το άτομο έξω από τη ζώνη άνεσής τους και σε μια αναζήτηση αυτοανακάλυψης και βελτίωσης. Μερικές φορές, υπάρχει κάποια αλήθεια στις λέξεις. Συχνά, δεν υπάρχει.

Οι άνθρωποι λένε ότι έχουν πολλά πράγματα για τους άλλους για πολλούς λόγους. Τις περισσότερες φορές, το άτομο που ρίχνει κάποιον άλλο δεν θυμάται τι είπαν ένα χρόνο αργότερα. Ωστόσο, ο παραλήπτης αυτών των λέξεων μπορεί να τις θυμάται για το υπόλοιπο της ζωής τους.

Ένας τρόπος για να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις που έχουν αυτές οι λέξεις σε εσάς είναι να εξετάσετε, ή ακόμα καλύτερα, να γράψετε τις απαντήσεις σας στα ακόλουθα: ποιος είπε τις λέξεις, πόσο καλά γνωρίζει αυτό το άτομο εσείς ή το άτομο ή τις περιστάσεις στις οποίες αναφέρονται, τι σκοπός, εάν υπάρχει, μπορεί να είχαν δηλώσει, εάν είχαν ή όχι κάποια εξουσία ή εμπειρογνωμοσύνη για να υποβάλουν τον ισχυρισμό που υπέβαλαν, εάν είναι δυνατόν να παρερμηνεύσετε εσφαλμένα αυτά που ειπώθηκαν και πόσο καιρό είστε διατεθειμένοι να επιτρέψετε αυτά τα σχόλια να διαταράξει την ηρεμία σας ή να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας.

Ξεχωρίστε τον χαρακτήρα του ατόμου που σας πληγώνει

Αντί να επικεντρωθείτε σε αυτά που ειπώθηκαν, δοκιμάστε πρώτα να εξετάσετε το άτομο που το είπε. Γίνατε στόχος γνωστού εκφοβισμού; Ήταν αυτό το άτομο κάποιος που αγαπάς ή κάποιος που πρέπει να σε αγαπάει; Ήταν συγγενής, φίλος, δάσκαλος, προπονητής ή ξένος; Ήταν κάποιος του οποίου η γνώμη σας σεβόταν προηγουμένως; ή, ήταν κάποιος που είπε συχνά πράγματα με τα οποία δεν συμφωνούσατε; Είναι αυτό το άτομο κακό για άλλους; ή, σας ξεχώρισαν;

Όταν αναλύετε τον χαρακτήρα του ατόμου που μίλησε αυτά τα απαίσια λόγια για εσάς ή για εσάς ή για κάποιον που αγαπάτε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα λόγια του αντικατοπτρίζουν περισσότερο ποιοι είναι και όχι τόσο για το ποιοι είστε.

Τι παρακίνησε αυτό το άτομο να πει τι ειπώθηκε;

Μερικές φορές οι άνθρωποι λένε σκληρά πράγματα σε άλλους όταν η ζωή τους είναι σε αναταραχή. Δεν είναι σωστό. Δεν είναι δικαιολογία. Είναι μια εξήγηση. Όταν οι άνθρωποι έχουν πολύ άγχος, ενδέχεται να κατηγορήσουν κάποιον άλλο ότι έχει τα λάθη που φοβούνται ότι έχουν. ή, θα μπορούσαν να ξεσπάσουν κάτι με θυμό που δεν εννοούν πραγματικά. Στη συνέχεια, μπορεί να αισθάνονται κάποια ενοχή. αλλά μπορεί επίσης να νιώθουν ανακούφιση που έβγαλαν τους φόβους τους από το στήθος τους χωρίς καν να αναγνωρίσουν ότι τα λόγια τους είχαν λάθος κατεύθυνση.

Σκεφτείτε αν είπαν αυτό που είπαν σκόπιμα για να σας βλάψουν ή να σας βοηθήσουν. Μπορεί να σας έχουν ρίξει μόνο για να ενισχύσουν το εγώ τους. Εάν η δηλητηρίαση έπαιξε κάποιο ρόλο, οι λέξεις που λέγονται μπορεί να μην προορίζονται για εσάς. Όταν οι άνθρωποι είναι πολύ μεθυσμένοι ή ψηλοί για να σκεφτούν καθαρά, συχνά παρερμηνεύουν διαφορετικές πτυχές της πραγματικότητάς τους που τους αναγκάζουν να κάνουν αδικαιολόγητες κατηγορίες ή αδαείς δηλώσεις.

Από την άλλη πλευρά, όταν η εμπιστοσύνη κάποιου είναι χαμηλή για ορισμένες πτυχές του ποιος είναι, μπορεί να στρίψει τα λόγια άλλων ανθρώπων για να ταιριάξει με το πώς αισθάνονται για τον εαυτό τους ως τρόπο επικύρωσης (είτε είναι αλήθεια είτε όχι) της δικής τους αντίληψης για τον εαυτό τους.

Γιατί τα άτομα με πόνο σπάνε

Οι άνθρωποι με πόνο, είτε είναι σωματικοί, συναισθηματικοί είτε ψυχολογικοί, μερικές φορές χτυπούν τους ανθρώπους γύρω τους. Συχνά, αυτοί οι άνθρωποι είναι αυτοί που τους αγαπούν. Συνήθως δεν θέλουν να βλάψουν τους ανθρώπους που αγαπούν. Ο πόνος τους καταναλώνει και, ως εκ τούτου, χτυπούν σε μια προσπάθεια να αισθανθούν κάποια ανακούφιση, αν μόνο για μια στιγμή.

Σε αυτή τη σύντομη στιγμή φωνάζουν επίπονα λόγια, το μυαλό τους γίνεται αρκετά αποσπασμένο ώστε να ξεπεράσει τη συγκέντρωση του πόνου τους. Μπορεί να σας βοηθήσει να επισημάνετε ότι αυτή η διαδικασία είναι κατανοητή. Ωστόσο, η συμπεριφορά τους απέναντί ​​σας είναι απαράδεκτη. Πρέπει να αναζητήσουν θεραπεία για να αποφύγουν τον πόνο.

Γιατί ένιωσες βλάβη από αυτό που είπε;

Αφού προσδιορίσετε την προσωπικότητα του ατόμου που σας πληγώνει και ό, τι μπορεί να έχει διαδραματίσει κάποιος στην εξωτερική ευαισθησία του στα συναισθήματά σας, εξετάστε τι ήταν αυτό που σε έκανε να νιώθεις άσχημα. Σας ενοχλήθηκε επειδή πιστεύετε ότι υπήρχε αλήθεια σε αυτό που ειπώθηκε; Σε ενοχλούσε γιατί δεν υπήρχε καθόλου αλήθεια; Θα σας έβλαπαν οι λέξεις αν είχαν προφερθεί με διαφορετικό τόνο ή σε διαφορετικό περιβάλλον;

Μερικές φορές, δεν είναι αυτό που ειπώθηκε που πονάει τόσο πολύ όσο είναι αυτό που ειπώθηκε μπροστά του. Για παράδειγμα, ίσως ένας συνάδελφος ή δάσκαλος είπε: είσαι φοβερός εργαζόμενος / μαθητής. ' Ίσως, αυτό να μην σας ενοχλεί πάρα πολύ εάν είστε οι μόνοι δύο άνθρωποι που βρίσκονται κοντά στο αυτί. μπορεί να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε σίγουροι για τη δουλειά που κάνετε. Ωστόσο, το να ντρέπεσαι μπροστά σε άλλους δεν θα μπορούσε μόνο να ανυψώσει το επίπεδο της πληγής που νιώθεις, αλλά θα μπορούσε επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στο πόσο καιρό το κρατάς. Όταν βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους, ίσως να μην είστε τόσο γρήγοροι για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας επειδή ήδη αισθάνεστε αρκετά ντροπιασμένοι. Όταν δεν μπορείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένος με τον εαυτό σας που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.

Πρέπει να ζητήσετε συγνώμη ή να συγχωρήσετε κάποιον που σας πληγώνει

Εάν τα βλαβερά λόγια που σας έχουν εκπονήσει αντίποινα για κάτι αδικαιολόγητο που είπατε ή κάνατε για να πληγώσετε το άτομο, μια ειλικρινή συγγνώμη, συμπεριλαμβανομένης της αποδοχής σε αυτό που είστε ένοχος μπορεί να σας βοηθήσει να επιδιορθώσετε τη σχέση σας ή, τουλάχιστον, μπορεί να βοηθήσει το άλλο άτομο αρχίζει να θεραπεύεται.

Αντίθετα, εάν το άλλο άτομο σας πληγώνει χωρίς λόγο, δεν έχετε τίποτα να αισθάνεστε ένοχοι. Ωστόσο, εάν αυτό που έκαναν ή είπε συνέχιζαν να σας προκαλούν θλίψη, πρέπει να αποφασίσετε αν μπορείτε να αφήσετε τον πόνο και να προχωρήσετε χωρίς να του επιτρέψετε να κατευθύνει τη ζωή σας σε λιγότερο από το άξιο γόνιμο μονοπάτι ή εάν θέλετε να αισθανθείτε δικαιοσύνη λαμβάνοντας ενέργειες για να παραδεχτείτε την ενοχή και μια συγνώμη. Συχνά, αυτό είναι το περισσότερο που μπορεί να ελπίζει κάποιος που βλάπτει και αυτή η διαδικασία μπορεί να τους βοηθήσει να αισθανθούν την αίσθηση της απελευθέρωσης από τα αρνητικά που αισθάνονται μέσα τους.

Μπορείτε να αφήσετε τον πόνο πίσω από βλαβερά λόγια;

Μερικές φορές οι άνθρωποι μας πληγώνουν και σχεδόν αμέσως ή μέσα σε ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, μόλις μπορούμε να θυμηθούμε τι συνέβη ή ίσως να θυμόμαστε τι συνέβη, αλλά δεν μπορούμε να θυμηθούμε το όνομα του ατόμου που μας πληγώνει. Για παράδειγμα, μπορεί να θυμάστε όταν είστε 40 ετών ότι κάποιος σας έδωσε μια αιματηρή μύτη όταν ήσασταν έφηβος. Ωστόσο, ενδέχεται να μην μπορείτε να θυμηθείτε ποιος ήταν το άτομο ή ακόμα και γιατί σας χτύπησαν. Απλά το αφήνεις.

Εκπληκτικά, αν το ίδιο άτομο είχε πει κάτι κακό σε εσάς ή για εσάς, ίσως να μην ξεχάσετε ποτέ το όνομά τους ή αυτά που είπαν. Προκειμένου να το αφήσουν, μερικοί άνθρωποι μπορούν να αποδεχτούν και να απελευθερώσουν αυτό που ειπώθηκε ως κάτι στο παρελθόν (όπως μια αιματηρή μύτη) που δεν έχει καμία σημασία στο παρόν τους. Αυτό δεν είναι εύκολο έργο και όσο πιο δυσάρεστες είναι οι συνθήκες, τόσο πιο δύσκολο είναι να το αφήσεις, αλλά είναι κάτι που πρέπει να αγωνιστείς για να επιτρέψεις στον εαυτό σου εσωτερική ηρεμία.

Πώς να μετατρέψετε τις βλαβερές λέξεις προς όφελός σας

Η διαδικασία διάλυσης των μεμονωμένων κομματιών του ποιος είπε τι και γιατί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και να σας οδηγήσει σε μια πιο θετική κατεύθυνση. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για το άτομο που έσπασε την καρδιά σας ή την εμπιστοσύνη σας.

Οι πληροφορίες που συλλέγετε μέσω αυτής της ανάλυσης μπορεί να σας βοηθήσουν να ρίξετε μια πιο εμπεριστατωμένη ματιά στις δικές σας ατέλειες και ισχυρά σημεία, καθώς και εκείνες του ατόμου που σας πληγώνει. Μπορεί να σας ζητήσει να συγχωρήσετε και να ξεχάσετε ή να ξεπεράσετε την αρνητικότητα αυτού που ειπώθηκε. Μπορεί επίσης να σας εμπνεύσει να αναγνωρίσετε σημάδια ότι το άτομο που σας πληγώνει χρειάζεται βοήθεια ή ίσως χρειαστεί κάποιον για να του δείξει πώς φαίνεται η καλοσύνη. Στο τέλος αυτής της ανάλυσης, πιθανότατα θα έχετε καλύτερη κατανόηση για το ποιοι είστε, ποιοι δεν είστε και ποιοι φιλοδοξείτε να γίνετε.

Γράψτε ένα ποίημα, ραπ ή τραγούδι

Αλλάξτε το παρακάτω ποίημα προσθέτοντας τις βλαβερές λέξεις που σας είπα στην αναφορά. Αφήστε τους να γνωρίζουν πώς ένιωθε να λαμβάνουν τις λέξεις που είπαν. Μπορεί να αισθάνεστε τόσο άσχημα που επιτρέπετε στον εαυτό σας να πιστέψει αυτό που ειπώθηκε, ακόμη και αν από κάτω καταλαβαίνετε ότι δεν είναι αλήθεια.

Αντί να τους πείτε ότι δεν είστε «χαμένος» ή οτιδήποτε σας κατηγορούν ότι είστε, δείξτε τους μέσω της απάντησής σας. Δείξτε τους το καλό μέσα σας. δείξε τους την ομορφιά σου.

Αναζητήστε τις καλές ιδιότητες του ατόμου που σας είπε αυτές τις λέξεις και αναγνωρίστε στο κομμάτι σας ότι μπορεί να μην είστε ποτέ αυτοί ή που περιμένουν να είστε, αλλά έχετε καλές ιδιότητες, καθώς και κακές, όπως κάθε άλλος άνθρωπος στη γη .

Ενημερώστε τους ότι θα δώσετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να βελτιώσετε και να δείτε την καλή πλευρά των άλλων. Και, φανταστείτε πάντα πώς μπορεί να αισθάνεται το άτομο που λαμβάνει τα λόγια σας πριν τα βάλει εκεί έξω. Διαδώστε την αγάπη, όχι το μίσος.

Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε από όσα ειπώθηκαν και να ελαχιστοποιήσετε τη σημασία του, ανεξάρτητα από το εάν το γράφετε ή όχι μόνο για τα μάτια σας.

Sticks and Stones - Ένα ποίημα κατά του εκφοβισμού

Διαρκείς επιπτώσεις της βλαβερής λέξης Δημοσκόπηση

Πόσο καιρό κρατάτε κάτι αρνητικό που σας είπε κάποιος; (Επιλέξτε μία απάντηση)

• Λιγότερο από ένα χρόνο (καθόλου)
• Περισσότερο από ένα χρόνο
• Πάνω από 5 χρόνια
• Περισσότερα από 10 χρόνια