Τι να κάνετε μετά από διάλυση σχέσεων

Χωρίζω
Χωρίζω | Πηγή

Το επόμενο πρωί...

Οι πρώτες μέρες μετά το χωρισμό μπορεί να μοιάζει να ξυπνά από έναν εφιάλτη. Οι μέρες παίζουν από στιγμή σε στιγμή, λάμψεις του παρόντος πραγματικού μίγματος με το παρελθόν και ένα μέλλον που δεν συνειδητοποίησε ποτέ τις πλήρεις δυνατότητές του.

Αφιερώστε χρόνο μόνοι σας
Αφιερώστε χρόνο μόνοι σας | Πηγή

Πότε ήταν το πιο πρόσφατο διάλυμά σας;

  • Περνάμε ένα τώρα!
  • Πρόσφατα - Λιγότερο από 1 έτος πριν
  • Πριν από 1-5 χρόνια
  • Πριν από πολύ καιρό, αλλά εξακολουθώ να επηρεάζομαι από αυτό
  • Πριν από πολύ καιρό, και είμαι σίγουρα πάνω από αυτό
Ξεκινήστε με το υπνοδωμάτιο
Ξεκινήστε με το υπνοδωμάτιο | Πηγή

1. Εκκαθαρίστε το χώρο σας

Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι μικρές υπενθυμίσεις ενός πρώην διάσπαρτου σε όλο τον προσωπικό σας χώρο. Οι σχέσεις μεταμορφώνονται στην κρεβατοκάμαρα, οπότε ξεκινήστε με την κρεβατοκάμαρα για να συμβολίσετε έναν μετασχηματισμό μετά τη διάλυση.

Αποφασίστε ότι ο χώρος σας είναι ιερός. Η πράξη εκκαθάρισης και καθαρισμού όλων που θυμίζουν αυτό το άτομο είναι μια πράξη εκκίνησης ξανά.



Η εκκαθάριση του χώρου σας περιλαμβάνει επίσης σκούπισμα της παρουσίας και της ύπαρξής σας, στο διαδίκτυο. Δεν τα χρειάζεστε ούτε στον διαδικτυακό σας χώρο. Μπορείτε να το αξιολογήσετε ξανά αργότερα εάν έχετε αμοιβαίους φίλους ή αποφασίσετε να γίνετε φίλοι, αλλά προς το παρόν ... καθαρό διάλειμμα!

Οι διασπάσεις δεν πρέπει να είναι σαν Band-Aids. Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι θέλουν να κρατήσουν λίγο περισσότερο είναι να διατηρήσουν ένα διαδικτυακό προσάρτημα στους πρώην τους. Σβήστε το τώρα και σώστε τον συνεχιζόμενο βασανισμό.

Ζευγάρι που διαλύει
Ζευγάρι που διαλύει | Πηγή

2. Εργαστείτε έξω, Sulk It Out, και απορροφήστε το

Υπάρχει μια διαδικασία για όλους τους «επιτυχημένους» διαχωρισμούς. Παρόμοια με το DABDA (Άρνηση, Θυμός, Διαπραγματεύσεις, Κατάθλιψη, Αποδοχή) της θλίψης που οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε, υπάρχει μια ανατομία σε μια διάσπαση που συνήθως έχει τρία στάδια ή βήματα.

1. Επιλύστε το. Ημιτελής επιχείρηση: Εάν υπάρχει ημιτελής επιχείρηση μεταξύ των δυο σας, ολοκληρώστε το νωρίτερα από αργότερα. Η διάσπαση πρέπει να είναι τελική, αλλιώς είναι απλώς ένα «διάλειμμα». Εάν εμπλέκονται παιδιά, πρέπει να καταρτιστεί ένα σχέδιο. Επίσης, κάντε σχέδια για τη συλλογή των αντικειμένων σας και δέστε χαλαρά άκρα.

Εάν δεν επιλύετε τα πράγματα, βεβαιωθείτε ότι είναι τελικό κατά κάποιο τρόπο που αντιπροσωπεύει το κλείσιμο για εσάς. Πάντα είχα μια τελευταία «συνάντηση» με τις παλιές μου. Δεν είμαι σίγουρος ότι το σχεδίασα, αλλά φάνηκε να υπάρχει μια ευκαιρία αφού η σκόνη εγκαταστάθηκε για να συζητήσει τα πράγματα και να απαντήσει στις ερωτήσεις του άλλου. Εάν τα συναισθήματα είναι ακόμη ωμά, μια άτυπη συνεδρία κλεισίματος ερωτήσεων και απαντήσεων δεν θα μπορούσε να συμβεί ποτέ. Πρέπει να κάνετε ειρήνη με αυτό.

Είναι πολύ δύσκολο να ζεις στο άκρο, χωρίς να γνωρίζεις πού στέκεσαι με κάποιον που νοιάζεται βαθιά. Ζητήστε τους να δεσμευτούν στο τέλος ή την επανεκκίνηση. με τον ένα ή με τον άλλο τρόπο.

2. Απολαύστε το: Όταν καθιερωθεί το τέλος, μπορείτε να τσιμπήσετε. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να έχετε τη μέρα ή την εβδομάδα σας να είναι απογοητευτικά λυπημένος και αρνητικός και θυμωμένος.

Μην αισθάνεστε άσχημα για να αισθάνεστε άσχημα.

3. Απορροφήστε το: Σε κάποιο σημείο πρέπει επίσης να δηλώσετε πότε θα τερματίσετε το κρίμα και να το πιπιλίζετε. Το τέλος πρέπει να απεικονίζεται με μεγάλο, οριστικό τρόπο (big-bang-palooza). Η διάσπαση είναι δική σας σχέση με εσάς. Δεν σας ανήκει, το έχετε. Αναλαμβάνετε τα έξοδα όταν τελειώσει για εσάς!

Σκεφτείτε τα βήματα που ακολουθείτε (κυριολεκτικά και εικονικά) και πού σας ακολουθούν. Ξεκινήστε να κάνετε μελλοντικά σχέδια για την τρέχουσα ζωή σας. Ξεκινήστε κάπου! Οραματιστείτε το μεγάλο «GO» στην αρχική θέση ενός μονοπωλιακού παιχνιδιού.

Πηγή

3, Γιορτάστε το διάλυμά σας

«Γιορτάστε» τη διάσπασή σας. Εντελώς εύκολο αν ξεκινήσατε το διάλυμα! Σωστά?!

Εάν η διάλυση ήταν η ιδέα σας ή όχι, το πρώτο σημαντικό πράγμα που κάνετε χωρίς τον πρώην σας ανοίγει το δρόμο για μια ομαλή μεταβατική περίοδο. Εάν η διάλυση ήταν η δική σας απόφαση, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δώσετε προσοχή στον άνεμο, αλλά αυτό θα μπορούσε να καταλήξει να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα για τον εαυτό σας αργότερα. Δεν είναι η ιδέα εδώ.

Θέλετε μια μόνιμη εντύπωση για μια θετική νέα αρχή!

Ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσετε είναι να κάνετε κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας ... μόνοι σας αν είναι δυνατόν. Κάντε κάτι που δεν ήθελε να κάνει ο πρώην σας, αλλά σας αρέσει. Ολοκληρώστε έναν στόχο ή ένα έργο που τέθηκε στο back-burner ενώ βρισκόσασταν στη λωρίδα του εραστή.

Το να γιορτάζεις μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις, ειδικά αν η διάλυση ήταν δύσκολη για σένα. Είναι εξίσου σημαντικό, ωστόσο, ότι κάνετε κάτι θετικό για να καθιερώσετε τη ζωή σας τόσο ευχάριστη χωρίς τον πρώην σας.

Μαγειρέψτε ένα ωραίο δείπνο για εσάς, μάθετε κάτι νέο, απολαύστε μια δραστηριότητα που σας χαρίζει χαρά, οτιδήποτε σας δίνει ώθηση στην αυτονομία και μια σπίθα αυτοπεποίθησης.

Στο μέλλον, διατηρήστε μια λίστα δραστηριοτήτων και αντικειμένων που θα σας κάνουν ευτυχισμένους. Η λίστα θα είναι βολική όταν βρεθείτε σε ένα δύσκολο σημείο.

Οι διασπάσεις είναι ένα εξαιρετικά θετικό πράγμα. Και ενώ πραγματικά, βλάπτουν σίγουρα, το ίδιο κάνει και η πιο σημαντική ανάπτυξη στη ζωή μας. Η επαναδιατύπωση μιας διάσπασης με θετικό φως σας βοηθά να θεραπεύσετε και να συγχωρήσετε και να προχωρήσετε και τελικά να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο σίγουροι. (Και καλύτερα να προσελκύσουμε ποιοτικές σχέσεις στο μέλλον.)

- Zoe Foster Blake (εμπειρογνώμονας και συγγραφέας Break-up)

Γιατί θέλετε να είστε με κάποιον που δεν θέλει να είναι μαζί σας;

4. Λόγος με τον εαυτό σας

Είναι δελεαστικό, και φυσικό, να αφηγείται όλες τις καλές στιγμές σε μια σχέση μετά τη λήξη του. Είναι ειρωνικό να ξεκινάμε σχέσεις με ρομαντικές έννοιες μεγαλοπρέπειας και να τελειώνουμε πολλές σχέσεις με την ίδια στάση. ρομαντικές αντιλήψεις για το καλύτερο από αυτό που είχαμε.

Ξύπνα! Θυμάστε τον λόγο που διαλύσατε ;! Συνήθως υπάρχει ένας καλός λόγος που αυτό το άτομο δεν είναι πλέον στη ζωή σας. Ευθυγραμμίστε τον εγκέφαλό σας και επιστρέψτε σε αυτήν την πραγματικότητα, αντί να θυμάστε.

Από την άλλη πλευρά, θα μπορούσατε να επαναλάβετε τα λάθη σας στη χαρά μιας φεγγαρόφωτης λάμψης μέχρι τις 2 το πρωί, υπενθυμίζοντας πόσο ηλίθιο είχατε να αφήσετε αυτό το άτομο να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη ζωή σας.

Είναι λογικό ότι το μυαλό σου παίζει κόλπα πάνω σου. Φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας έναν έλεγχο πραγματικότητας και να φέρετε τον εαυτό σας στο παρόν. Εάν συνεχίζετε να επιστρέφετε στο παρελθόν, πηγαίνετε πίσω. Οι ψυχολόγοι αναφέρουν ότι η νοσταλγία μας κάνει ευτυχισμένους. το είδος της νοσταλγίας που μας φέρνει πίσω στις αγαπημένες μας παιδικές στιγμές ... πριν από τον πρώην σας!

Απολαύστε τη δική σας εταιρεία και γνωρίστε ξανά τον εαυτό σας!

Πηγή

5. Μην κάνετε ηλίθια πράγματα για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα

Εάν ο μόνος στόχος σας είναι να αισθανθείτε καλύτερα βραχυπρόθεσμα, θα χάσετε αυτήν την ευκαιρία για ανάπτυξη και μάθηση μακροπρόθεσμα. Τα λάθη σας θα εμφανιστούν ξανά ... και ξανά.

Επομένως, βασικά, μην ασχολείστε με το περιστασιακό σεξ ή μην τρώτε πάρα πολύ / κάνετε εθισμούς. Δώστε στον εαυτό σας μια υγιή επανεκκίνηση. Επενδύστε στην αυτο-φροντίδα. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο όταν μετράει περισσότερο.

Τα ανόητα πράγματα περιλαμβάνουν σχέσεις ανάκαμψης (δεν θα τα αξιοποιήσω με τη λέξη «σχέση»). Για κάποιο λόγο, αυτή η έννοια των «σχέσεων ανάκαμψης» έγινε εντελώς αποδεκτή, αλλά εντελώς ηλίθια. Υποβάλετε το στην κατηγορία «εάν αρκετοί άνθρωποι κάνουν κάτι ηλίθιο, ξαφνικά γίνεται έξυπνη ιδέα».

Ομοίως, οι κακές συνήθειες περνούν πέρα ​​από το ραντάρ μας όταν είμαστε ευάλωτοι. Βάλτε την αυτοεξυπηρέτηση στην κορυφή της αναλυτικής λίστας υποχρεώσεων. Να είστε πιο σκόπιμοι από ό, τι αυθόρμητα σχετικά με τις ενέργειές σας κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης χρονικής περιόδου.

Τα περισσότερα γεγονότα της ζωής δεν είναι «εντελώς καταστροφικά» ή «απολύτως υπέροχα», αλλά περιέχουν στοιχεία τόσο του καλού όσο και του κακού.

6. Σταματήστε την υπερβολική γενίκευση

Η υπερβολική γενίκευση είναι ο ψυχολογικός όρος για το «δεν είναι το τέλος του κόσμου όπως τον γνωρίζετε».

Είναι πραγματικά σημαντικό να διατηρήσουμε μια υγιή προοπτική μετά από διάλυση. Μην παραμορφώνετε την πραγματικότητα με κοινές παγίδες σκέψης (και λάθη) όπως υπερ-γενίκευση (δημιουργώντας μια αρνητική γενικευμένη άποψη για κάτι, ενώ η αλήθεια μπορεί να είναι ότι αυτή η άποψη δημιουργήθηκε μόνο με βάση μια κατάσταση που αντιμετωπίσατε.) ή όλα ή τίποτα δεν σκέφτονται.

Με την υπερβολική γενίκευση, αντί να προσπαθείτε να διορθώσετε ένα πρόβλημα, προσπαθείτε να αφήσετε το πρόβλημα να σας καθορίσει, δημιουργώντας περιορισμένες πεποιθήσεις για τους ανθρώπους, τον κόσμο και τη ζωή σας - πιστεύοντας ότι ένα ή ακόμη και δέκα διαλείμματα σημαίνει ότι είστε ένα αξιαγάπητο άτομο είναι ένα παράδειγμα.

Αντιμετωπίστε κάθε διάλυση με έναν μοναδικό τρόπο και όχι ένα σημάδι κάτι παραπάνω.

Όλα-ή-τίποτα, ή ασπρόμαυρη σκέψη είναι μια όψη της κατάθλιψης. «Κανείς δεν με θέλει». «Πρέπει να είμαι φοβερός φίλος / γυναίκα / φίλη / εραστής». Μείνετε μακριά από απόλυτα και βρείτε την γκρίζα περιοχή.

ΜΗΝ χρησιμοποιείτε αυτές τις λέξεις!

Πάντα Ποτέ Τέλειος
Αδύνατο Απαίσιος Τρομερός
Ξεπεσμένος Καταστροφικό Εξαλλος
Πηγή: Όλο-ή-τίποτα ή ασπρόμαυρη σκέψη και κατάθλιψη, Clinical-depression.co.uk
Πηγή

7. Αγκαλιάστε τις νέες αρχές

Μέχρι να είστε έτοιμοι να αφήσετε αυτήν την προηγούμενη σχέση, δεν είστε έτοιμοι να αγκαλιάσετε πραγματικά μια νέα αρχή με κάποιον άλλο. Το χειρότερο πράγμα για μια μελλοντική σχέση είναι μια σχέση στο παρελθόν. Επίσης, ο καλύτερος τρόπος για να τερματίσετε κάτι είναι να ξεκινήσετε κάτι.

Με αυτές τις δύο σκέψεις, σημειώστε ένα τέλος και μια αρχή στο μυαλό σας. Αυτή είναι η δύναμη της ψευδαίσθησης του ελέγχου. Όσο περισσότερο αισθανόμαστε ότι καλούμε τις λήψεις, τόσο καλύτερα χειριζόμαστε τη ζωή.

Αναγνωρίστε τι έχετε μάθει και προχωρήστε με αυτό ...