Πώς να ζητήσετε συγγνώμη που πίνετε ή είστε μεθυσμένοι και ανόητοι

Η Tori έχει εμπειρία με το πρόβλημα του αλκοόλ και είναι εδώ για να μοιραστεί τις συμβουλές και τις συμβουλές της για όσους παλεύουν με προβλήματα αλκοόλ.

Πώς να ζητήσετε συγγνώμη επειδή είστε μεθυσμένος χάος

Πολλοί από εμάς το έχουμε περάσει—βγαίνετε έξω με φίλους για μερικά ποτά και το επόμενο πράγμα που ξέρετε, ξυπνάτε με πονεμένο κεφάλι και ελάχιστα έως καθόλου θυμάστε τι συνέβη ή ποιον μπορεί να έχετε στείλει μήνυμα, προσβεβλημένος , συνδέθηκε ή χειρότερα.

Αποφάσισα να γράψω αυτό το άρθρο μετά από ένα «περιστατικό» χθες το βράδυ μέσω Facebook που αφορούσε το ποτό.

Να τι συνέβη:

Είναι γύρω στις 11 μ.μ. και είμαι ξαπλωμένη στο κρεβάτι όταν σβήνει το τηλέφωνό μου—είναι ένα μήνυμα στο Facebook από έναν άντρα φίλο με τον οποίο δεν είχα μιλήσει από τότε που ήμουν έφηβος. Το μήνυμα ήταν αρκετά 'γραφικό' στο περιεχόμενό του και μπορούσα να πω ότι ο παλιός μου φίλος ήταν μεθυσμένος.

Ρώτησα αν ήταν καλά ή αν χρειαζόταν να του βρω μια βόλτα. Είπε ότι ήταν στο σπίτι και μετά συνέχισε με το ίδιο αντιπαθητικό περιεχόμενο.

Έβαλα το τηλέφωνό μου στο αθόρυβο και ξανακοιμήθηκα. Όταν ξύπνησα στις 7:30 π.μ. για να ετοιμαστώ για τη δουλειά, είχα ένα inbox γεμάτο με περισσότερα μεθυσμένα μηνύματα. Λίγες ώρες αργότερα, έλαβα ένα άλλο μήνυμα — μια μακροσκελή συγγνώμη.

Ειλικρινά, δεν ήμουν καν αναστατωμένος. Ανησυχούσα περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Το σεξουαλικό περιεχόμενο των μηνυμάτων ήταν αντιπαθητικό, αλλά ξέρω ότι αυτό το άτομο δεν θα συμπεριφερόταν ποτέ, μα ποτέ, αν ήταν νηφάλιος (ή ακόμα και μέτρια μέθη).

Ακολουθούν λοιπόν μερικές υποδείξεις από κάποιον που έχει συμμετάσχει και στις δύο πλευρές αυτής της κατάστασης, καθώς και μερικούς πόρους που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με το ποτό.

Αξιολογήστε πόσο κακή είναι η «ζημία».

Με την προϋπόθεση ότι μπορείτε να θυμηθείτε τι κάνατε διαβάζοντας ξανά μηνύματα, αναρτήσεις, email, κείμενα κ.λπ., αξιολογήστε πόσο «κακή» είναι η ζημιά. Κατά την εκτίμηση της ζημιάς, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:

1. Προσδιορίστε εάν έχετε κάτι για το οποίο ντρέπεστε

Ήσουν σε ένα πάρτι που έπιναν όλοι; Αν ναι, μπορεί να έχετε μια περίπτωση 'μετάνοιας από τους πότες', ωστόσο όλοι οι άλλοι έπιναν επίσης, οπότε οι ενέργειές σας θα μπορούσαν να είναι 'όλα στο μυαλό σας'. Κανείς μάλλον δεν θυμάται τον «κακό χορό» σας εκτός από εσάς. Εάν ντρέπεστε που χύσατε ένα ποτό ή αρρωστήσετε. . . για άλλη μια φορά όλοι έπιναν.

2. Μάθετε αν πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη από οποιονδήποτε

Εάν ήσασταν «συγκρουσιακός» με κάποιον, γνωρίζει αυτό το άτομο ότι πίνετε; Αν ναι, υπό τον όρο ότι δεν σκότωσες τον σκύλο τους ή δεν πετάξεις τον καναπέ του στην πισίνα τους, το μόνο που πιθανότατα απαιτείται είναι να ζητήσεις συγγνώμη. Δεν είναι το τέλος του κόσμου. Έχω ακόμη και σωματικούς καβγάδες με τους καλύτερους φίλους μου ενώ πίνω, και είμαστε ακόμα φίλοι.

Σε μια περίπτωση, αρνήθηκα να αφήσω τον φίλο μου να οδηγήσει όταν ήταν μεθυσμένος και τον αντιμετώπισα. Ενώ προσπαθούσα να τον «κρατήσω» στο πάτωμα και να του αφαιρέσω τα κλειδιά του αυτοκινήτου, κατέληξα να του ανοίξω το λαιμό με τα νύχια μου. Και οι δύο νιώσαμε φρικτά για αυτό την επόμενη μέρα, αλλά ήταν ευγνώμων που δεν τον άφησα να οδηγήσει και ήμουν ευγνώμων που ήταν ασφαλής.

3. Να θυμάστε ότι όλοι έχουν «Ήταν εκεί»

Σας εγγυώμαι ότι δεν είστε το πρώτο άτομο που νιώθει ηλίθιος για τις πράξεις σας. Σχεδόν όλοι (εκτός ίσως από τη Μητέρα Τερέζα) έχουν μεθύσει και έχουν κάνει κάτι (ή πολλά πράγματα) για τα οποία ντρέπονται. Και όποιος δεν θα παραδεχτεί ότι έκανε τουλάχιστον μία ενέργεια για την οποία μετάνιωσε είναι ψεύτης.

Λοιπόν, έχοντας όλα αυτά κατά νου, ας κάνουμε «έλεγχο ζημιών». Εδώ, θα συζητήσουμε αυτές τις προβληματικές καταστάσεις στις οποίες μπορεί να έχετε βρεθεί σε σχέση με θέματα κατανάλωσης αλκοόλ:

• Έστειλα απαίσια μεθυσμένα κείμενα ή/και φωτογραφίες.
• Οδηγούσα μεθυσμένος, πήρα DUI ή με συνέλαβαν.
• Απάτησα ή είχα σχέση.
• Δημοσίευσα ενοχλητικά πράγματα στο διαδίκτυο.
• Δεν έχω ιδέα τι έκανα.

Έστειλα απαίσια μεθυσμένα κείμενα ή/και φωτογραφίες

Εάν αισθάνεστε άσχημα με τα κείμενα ή τις φωτογραφίες, σκεφτείτε πρώτα σε ποιον τα στείλατε. Εάν είναι κάποιος που σας αγαπά, θα πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη. Ακόμα κι αν αυτό που στείλατε ήταν πραγματικά, πραγματικά κακό ή γραφικό. Απλώς εξήγησε ότι ήπιες περισσότερο από όσο έπρεπε και πες τους ότι τα μηνύματα που στείλατε δεν είναι όπως νιώθετε. Αν πρέπει να παραδεχτείς ότι είσαι τόσο μεθυσμένος που δεν θυμάσαι καν να στείλεις τα μηνύματα, τότε κάνε το!

Δεν είναι κακό να λες την αλήθεια. Θα προτιμούσα ένας καλός φίλος που μου έστειλε ένα ρητό μήνυμα να παραδεχτεί ότι ήταν μαυρισμένοι παρά να πει απλώς ότι έπιναν επειδή υπάρχει μεγάλη διαφορά.

Εάν κάποιος έχει μπλακάουτ και δεν θυμάται τα μηνύματα, τότε ξέρω ότι δεν είχε τον έλεγχο των πράξεών του εκείνη τη στιγμή. Από την άλλη πλευρά, αν κάποιος πει απλώς ότι έπινε, πρέπει να αναρωτηθώ αν το μήνυμα ή τα μηνύματα αντικατοπτρίζουν τα πραγματικά συναισθήματά τους και αν έχουν συμπεριφερθεί ψεύτικα απέναντί ​​μου.

Συμβουλές για συγγνώμη για μεθυσμένη αποστολή μηνυμάτων

1. Περιμένετε μέχρι να ξεσηκωθείτε για να ζητήσετε συγγνώμη.
2. Αναλάβετε την ευθύνη των πράξεών σας. Μην το κατηγορείτε στο αλκοόλ.
3. Αστειεύεστε για την κατάσταση, αν τα κείμενα ήταν αρκετά ανάλαφρα και αθώα.
4. Να είστε ειλικρινείς και να τους πείτε ότι ήπιατε (ή είχατε μπλακ άουτ).
5. Ζητήστε συγγνώμη αν τους κρατήσατε ξύπνιους ή τους κάνατε να ανησυχούν για εσάς.
6. Να είστε κατανοητοί αν δεν είναι πρόθυμοι να σας συγχωρήσουν αμέσως.

Οδηγούσα μεθυσμένος, πήρα DUI ή με συνέλαβαν

Ναι, είναι πραγματικά χάλια. Πήρα ένα DUI κάπου γύρω στο 2002, και ήταν ενοχλητικό και φρικτό. Αλλά το ξεπέρασα. Η άδεια σας θα ανασταλεί προσωρινά. και θα έχετε ραντεβού στο δικαστήριο, θα οφείλετε κάποια πρόστιμα, θα πρέπει να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα και θα έχετε κάποια κοινωνική εργασία. Ίσως χρειαστεί να ενημερώσετε τον εργοδότη, τους φίλους ή την οικογένειά σας.

Ανάλογα με το πού ζείτε και το BAC (περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα) κατά τη στιγμή της σύλληψής σας, μπορεί να χρειαστεί να έχετε εγκαταστήσει στο αυτοκίνητό σας ένα IID (συσκευή ασφάλισης ανάφλεξης) για ορισμένο χρονικό διάστημα και μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συγκεκριμένα βήματα με το DMV για να επαναφέρετε την άδεια σας.

Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πάτε στο δικαστήριο και να ζητήσετε από τον δικαστή να σας επιτρέψει να οδηγείτε από και προς την εργασία σας (ή οπουδήποτε ΠΡΕΠΕΙ οπωσδήποτε να πάτε). Βοηθάει αν μπορείτε να αποδείξετε ότι είστε ένας σπουδαίος άνθρωπος που έκανε ένα τεράστιο λάθος. Ζητήστε από τους φίλους, τον εργοδότη ή την οικογένειά σας να γράψουν επιστολές ή να εμφανιστούν στο δικαστήριο μαζί σας για να «σηκωθούν» εκ μέρους σας και να εγγυηθούν ότι είστε πλεονέκτημα για την κοινότητα, παρά την κακή σας κρίση τη στιγμή της σύλληψης.

Οδήγηση υπό την επήρεια μέθης είναι μια απίστευτα επικίνδυνη και ανεύθυνη δραστηριότητα που ευθύνεται για περισσότερους από 11.000 θανάτους στις ΗΠΑ κάθε χρόνο και περίπου το 30% όλων των τροχαίων ατυχημάτων. Είναι από τις επικίνδυνες συμπεριφορές που αποτελούν ισχυρούς δείκτες μιας διαταραχής χρήσης αλκοόλ. Εάν ποτέ βρεθείτε σε μια θέση όπου θέλετε να οδηγείτε μεθυσμένος, λάβετε μέτρα για να διασφαλίσετε ότι δεν θα εμπλακείτε σε αυτήν την επικίνδυνη και παράνομη συμπεριφορά, όπως:

• Κάνοντας ένα σχέδιο για να έχετε έναν νηφάλιο οδηγό όταν βγαίνετε έξω να πιείτε.
• Καλέστε έναν φίλο, ταξί, Uber ή Lyft αν έχετε πιει πάρα πολύ.
• Αφήστε έναν φίλο σας να πάρει τα κλειδιά σας αν έχετε πιει πολύ.

Εάν συλληφθείτε, δεν είναι το τέλος του κόσμου και ελπίζουμε ότι θα σας πείσει να είστε πιο προσεκτικοί στο μέλλον και να αντιμετωπίσετε το ποτό σας. Όπως ανέφερα, υπάρχουν αυστηρές κυρώσεις για να αποτρέψουν τους μεθυσμένους οδηγούς που πιάνονται να συμμετάσχουν ξανά σε αυτήν την επικίνδυνη δραστηριότητα. Η ουσία εδώ είναι ότι εάν συνελήφθητε ή αποκτήσατε DUI, απλά πρέπει να το ξεπεράσετε. . . και θα το κάνεις. Μείνε δυνατός.

Απάτησα ή είχα σχέση

Αυτό είναι ίσως το χειρότερο παράπτωμα του ποτού, αλλά για άλλη μια φορά, αξιολογήστε την κατάσταση. Η «απάτη» ήταν ένα φιλί ή ήταν πολύ περισσότερο;

Το πιθανότερο είναι ότι μάλλον το διαβάζετε αυτό με τον δυνατό πονοκέφαλό σας από χθες το βράδυ. Πρώτα πράγματα πρώτα—προτού κάνετε οτιδήποτε, πρέπει να είστε ξεκάθαροι, οπότε κοιμηθείτε ή κάντε ό,τι χρειάζεται για να ανακάμψετε, ώστε να μπορέσετε να σκεφτείτε καλά τα πράγματα.

Επόμενο: Γνωρίζετε πραγματικά πόσο «μακριά» πήγαν τα πράγματα; Για παράδειγμα, η κοπέλα μου ξύπνησε μια φορά δίπλα σε κάποιον αλλά δεν είχε ιδέα τι είχε συμβεί το προηγούμενο βράδυ. Είναι πολύ πιθανό και οι δύο άνθρωποι να αποκοιμήθηκαν. Αν ξυπνήσατε φουλ ντυμένοι, οι πιθανότητες είναι πιθανό να είναι υπέρ σας ότι απλά «χάσατε έξω».

Εάν ξέρετε ότι περάσατε 'μέχρι τη διαδρομή', πρέπει να λάβετε υπόψη όλα τα ακόλουθα:

1. Είναι δυνατόν να είσαι έγκυος; Εάν ναι, πηγαίνετε αμέσως και αγοράστε ένα χάπι Plan B από το τοπικό σας φαρμακείο. Μην σπαταλάς χρόνο! Εφόσον είστε αρκετά νηφάλιοι για να οδηγείτε, πηγαίνετε αμέσως.
2. Θα μπορούσατε να έχετε ένα ΣΜΝ; Εάν ναι, σταματήστε να έχετε περαιτέρω σχέσεις μέχρι να το μάθετε και κάντε αμέσως εξέταση.
3. Προχωρώντας στη σχέση σας—θα πρέπει να παραδεχτείτε τι συνέβη; Αυτό εξαρτάται από εσάς και την κατάσταση της σχέσης σας. Εάν είστε εντελώς άθλια, τότε αντί να καταστρέψετε το άτομο με τα νέα της σχέσης σας, σκεφτείτε να τερματίσετε τη σχέση σας και αντ' αυτού να τους γλιτώσετε από τον πόνο.

Εάν η απάτη σας ήταν ένα απλό φιλί, είναι πιθανό ο σύντροφός σας να μπορέσει να σας συγχωρήσει, αλλά ίσως χρειαστεί να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη του. Ωστόσο, αν σκοπεύετε να μοιραστείτε τις λεπτομέρειες της σχέσης με τον σύντροφό σας, να είστε έτοιμοι για ό,τι συμβαίνει μαζί της—οργή, κατάθλιψη κ.λπ. Επομένως, προτού προχωρήσετε σε λεπτομέρειες, πρώτα αναρρώστε από το hangover σας.

Πώς να πείτε στον σύντροφό σας ότι απατήσατε

Αν αποφασίσετε να πείτε στον σύντροφό σας ότι ήσουν άπιστος, κάτι που πρέπει να κάνετε αν θέλετε να προχωρήσετε στη σχέση, δείτε πώς:

1. Περιμένετε μέχρι να ξεσηκωθείτε για να τους προσεγγίσετε για την κατάσταση.
2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη συνομιλία μαζί τους σε μια ιδιωτική, κατάλληλη τοποθεσία.
3. Να είστε απόλυτα ειλικρινείς μαζί τους, τόσο για το πόσο αλκοόλ καταναλώσατε (αλλά μην δικαιολογείτε) όσο και για την έκταση της σωματικής επαφής με το άλλο άτομο.
4. Να είστε προετοιμασμένοι για την αντίδρασή τους. Ανάλογα με την έκταση της απιστίας, ο σύντροφός σας μπορεί να είναι απίστευτα αναστατωμένος ή να θέλει να τερματίσει τη σχέση.
5. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά τους και την απόφαση για το τι να κάνετε προχωρώντας.
6. Εάν η σχέση μπορεί να σωθεί, να είστε πρόθυμοι να εργαστείτε για να επιδιορθώσετε την κατεστραμμένη σχέση σας. Η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη και θα είναι ακόμη πιο δύσκολη αν συνεχίσετε την προβληματική συμπεριφορά που οδήγησε στην εξαπάτηση εξαρχής. Λάβετε υπευθυνότητα για τις ενέργειές σας και κάντε πραγματική προσπάθεια για να είστε ειλικρινής και αξιόπιστος συνεργάτης.

Δημοσίευσα ενοχλητικά πράγματα στο Διαδίκτυο

Είναι εύκολο να πούμε, 'Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας όταν είστε μεθυσμένοι', αλλά αυτό δεν αλλάζει αυτό που έχετε ήδη δημοσιεύσει.

Προφανώς, διαγράψτε αμέσως τις αναρτήσεις.

Εάν οι αναρτήσεις ήταν σε κάποιον άλλο, στείλτε του ένα μήνυμα (ιδιωτικά, αν είναι δυνατόν) λέγοντας ότι ζητάτε συγγνώμη.

Εφόσον διαγράψατε τις δημοσιεύσεις και δεν είπατε τίποτα επιβλαβές ή προσβλητικό σε κανέναν, μάλλον είστε ξεκάθαροι.

Δεν έχω ιδέα τι έκανα

Εάν δεν γνωρίζετε, ξεκινήστε μιλώντας, στέλνοντας μηνύματα ή στέλνοντας μηνύματα σε ένα από τα άτομα με τα οποία ήσασταν. Πείτε κάτι σαν, 'ΟΜΓ—Είμαι τόσο πεινασμένος σήμερα! Πώς νιώθεις;'

Μπορεί να εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι ο φίλος σας αισθάνεται το ίδιο και επίσης δεν έχει ιδέα τι συνέβη.

Ή, ο φίλος σας μπορεί να πει κάτι σαν, 'Ναι, ήσουν πολύ μπερδεμένος'. Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να τους ενημερώσετε ότι δεν θυμάστε τι συνέβη μετά (εισάγετε την τελευταία μνήμη). Τώρα εσείς και ο φίλος σας είστε στην ίδια σελίδα και μπορούν να σας συμπληρώσουν με τις λεπτομέρειες.

Είναι φυσιολογικό να μαυρίζετε ενώ πίνετε;

Συχνά το μαύρισμα συμβαίνει όταν πίνετε υπερβολικά ή πίνετε πολύ με άδειο στομάχι. Όταν είστε μαυρισμένοι, οι ικανότητές σας στη λήψη αποφάσεων μειώνονται σημαντικά και είναι πιο πιθανό να εμπλακείτε σε επικίνδυνη συμπεριφορά.

Δυστυχώς, όταν είσαι λιποθύμησα , εξακολουθείτε να περπατάτε και να μιλάτε, επομένως εσείς και οι γύρω σας πιθανότατα δεν θα έχετε ιδέα ότι έχετε μαυρίσει. Οι άνθρωποι μπορούν να υποθέσουν ότι είστε εντάξει για να πίνετε περισσότερο αλκοόλ ή να συμμετέχετε σε σεξουαλική δραστηριότητα, ενώ, στην πραγματικότητα, δεν θα θυμάστε αυτές τις δραστηριότητες την επόμενη μέρα.

Το τακτικό μαύρισμα μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία και να επηρεάσει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να λειτουργεί, καθώς και τη μνήμη σας και ακόμη και την προσωπικότητά σας. Ακόμη και το μπλακ άουτ μόνο μία φορά μπορεί να είναι απίστευτα επικίνδυνο, καθώς είστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και μπορεί ακόμη και να πνιγείτε και να πνιγείτε από τον εμετό σας.

Εάν αντιμετωπίζετε συσκότιση, πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά εάν έχετε μια υγιή σχέση με το αλκοόλ. Το ποτό είναι πιο διασκεδαστικό όταν μπορείτε να θυμάστε τις καλές στιγμές και μπορεί να είναι εντελώς επικίνδυνο όταν ξυπνάτε σε μια παράξενη τοποθεσία με περίεργους ανθρώπους και χωρίς να θυμάστε τι συνέβη χθες το βράδυ.

Έχετε πρόβλημα με το ποτό;

Εάν αντιμετωπίζετε επανειλημμένα προβλήματα με το αλκοόλ πέρα ​​από την αποστολή μερικών ενοχλητικών μηνυμάτων εδώ και εκεί, μπορεί να έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ. Ακολουθούν ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια προβλημάτων με τη χρήση αλκοόλ.

Σημάδια ότι έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ

• Η ανοχή σας έχει ανέβει.
• Ξοδεύετε πολύ χρόνο πίνοντας ή σκεπτόμενοι το ποτό και έχετε μειώσει τη συμμετοχή σας σε άλλες δραστηριότητες που απολαμβάνατε παλαιότερα και δεν περιλαμβάνουν το ποτό.
• Συχνά πίνετε περισσότερο από όσο σκοπεύετε να πιείτε.
• Το ποτό σας έχει προκαλέσει προβλήματα με τους φίλους και την οικογένειά σας ή στη δουλειά ή στο σχολείο.
• Βρίσκετε τον εαυτό σας να λέει ψέματα στους άλλους σχετικά με τη χρήση αλκοόλ ή να υποβαθμίζει την ποσότητα που πίνετε.
• Συμμετάσχετε σε επικίνδυνη συμπεριφορά όταν πίνετε, όπως οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ ή σεξ χωρίς προστασία.
• Έχετε συλληφθεί ή με άλλο τρόπο αντιμετωπίζετε νομικά προβλήματα λόγω του ποτού σας.
• Έχετε βιώσει απώλεια μνήμης και/ή συμπτώματα στέρησης από το ποτό.
• Θέλετε να σταματήσετε ή να μειώσετε το ποτό σας, αλλά δεν το έχετε καταφέρει.

Τι να κάνετε εάν έχετε πρόβλημα με το ποτό

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές εάν έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ, από Ανώνυμοι Αλκοολικοί (ΑΑ) σε προγράμματα απεξάρτησης εσωτερικών ασθενών. Μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή μέλος της κοινότητας εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ. Παίρνω αυτή η σύντομη αξιολόγηση από την Α.Α εάν δεν είστε σίγουροι αν έχετε πρόβλημα με το ποτό.

Ωστόσο, παρόλο που το AA, η αποτοξίνωση κ.λπ. είναι επιλογές, μπορεί να μην είναι πρακτικές για εσάς. Για παράδειγμα, εάν χάσετε τη δουλειά σας επειδή ζητάτε τρεις εβδομάδες άδεια για αποτοξίνωση, ίσως χρειαστεί να βρείτε μια πιο ρεαλιστική επιλογή. Έχω μια πρόταση που μπορεί να είναι μια πραγματική διάνοιξη - αν και αυτό δεν θα 'πάρει πίσω' ό,τι συνέβη χθες το βράδυ, μπορεί πραγματικά να αλλάξει όλες τις μελλοντικές σας επιλογές:

Καταγράψτε τον εαυτό σας μεθυσμένος.

Ναι, σοβαρά. Μην ζητάτε από έναν φίλο να το κάνει στο τηλέφωνό του ή εάν χρειάζεστε έναν φίλο να το ηχογραφήσει, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιεί το τηλέφωνό σας.

Το να δείτε τον εαυτό σας σε «απαίσια κατάσταση» πιθανότατα θα σας σοκάρει. Ειλικρινά, τα πράγματα μπορεί να μην είναι τόσο άσχημα όσο νομίζετε. . . Ή τα πράγματα μπορεί να είναι τόσο άσχημα που αποφασίζετε, χωρίς την ανάγκη απεξάρτησης/ΑΑ, ότι δεν πρόκειται να φτάσετε ξανά σε αυτό το επίπεδο μέθης.

Απλώς βεβαιωθείτε ότι αφού ηχογραφήσετε τον εαυτό σας, βάλετε το τηλέφωνό σας κάτω και μην ανεβάσετε το βίντεο. Αν και μπορεί να φαίνεται αστείο και φοβερό εκείνη τη στιγμή . . . περιμένετε μέχρι την επόμενη μέρα και μετά δείτε το.

Πρόσθετες συμβουλές για την αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων

1. Εάν δεν χρειάζεστε πραγματικά το κινητό σας, αφήστε το στο σπίτι. Για παράδειγμα, εάν σκοπεύετε να πάτε στο μπαρ με έναν φίλο που οδηγεί και έχει επίσης τηλέφωνο (και είστε το άτομο που είναι 'μεθυσμένος επαναλαμβανόμενος παραβάτης μηνυμάτων'), απλώς ανακοινώστε, ενώ είστε νηφάλιοι, 'Το τηλέφωνό μου είναι έτοιμος να πεθάνει. Φεύγω για το βράδυ· θα σου μιλήσω αύριο».
2. Αλλάξτε το ποτό σας. Αν συνήθως πίνετε σφηνάκια ουίσκι στο μπαρ, αλλάξτε το και πάρτε μπύρα.
3. Ενημερώστε τους άλλους όταν αισθάνεστε αδιάφοροι. Ζητήστε από τους φίλους σας να σας διακόψουν όταν αρχίσετε να ακούτε ένα buzz.

Πηγές για Ζητήματα Αλκοόλ

• Θεραπεία για προβλήματα με το αλκοόλ: Εύρεση και λήψη βοήθειας | Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και Α
  Αυτός ο οδηγός είναι γραμμένος για άτομα, την οικογένεια και τους φίλους τους, που αναζητούν επιλογές για την αντιμετώπιση προβλημάτων με το αλκοόλ. Προορίζεται ως πηγή για να κατανοήσουμε ποιες επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες και τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή μεταξύ των
• Πόροι και Ομάδες Υποστήριξης Αλκοολισμού - Οδηγός Αποκατάστασης Αλκοολισμού
  Εξερευνήστε τους πολλούς διαθέσιμους πόρους για άτομα που αγωνίζονται να ξεπεράσουν τον αλκοολισμό και για την οικογένεια και τους φίλους που προσπαθούν να τους βοηθήσουν.
• Πόροι Ανάκτησης Αλκοόλ - Πρώτη Παρέμβαση Οικογένειας
  Περιηγηθείτε σε αυτούς τους πόρους ανάκτησης αλκοόλ για να μάθετε τις επιλογές σας για άμεση και συνεχή βοήθεια για τον εθισμό στο αλκοόλ.

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και αληθινό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.