Οι δύο πιο σημαντικοί τύποι συνεξάρτησης που πρέπει να γνωρίζετε

Η συνεξάρτηση είναι ένας όρος που συχνά παρεξηγείται και παρερμηνεύεται. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι και εκδηλώσεις συνεξάρτησης, αλλά στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο απλό από αυτό. Για να κατανοήσετε τους δύο κύριους τύπους συνεξάρτησης, είναι χρήσιμο να καταλάβετε πρώτα τι είναι η συνεξάρτηση. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε την έννοια της συνεξάρτησης και στη συνέχεια θα την αναλύσουμε σε μια απλή και εύκολη στην παρακολούθηση μορφή.

Η Έννοια της Συνεξάρτησης

Η συνεξάρτηση είναι μια ψυχολογική έννοια που περιγράφει τη δυναμική μεταξύ δύο ανθρώπων σε μια σχέση, όπου το ένα άτομο βασίζεται στο άλλο για έγκριση και επικύρωση. Χαρακτηρίζεται από υπερβολική ανάγκη να ευχαριστήσει τον άλλον και αδυναμία να βάλει υγιή όρια.

Το συνεξαρτώμενο άτομο είναι συνήθως συναισθηματικά εξαρτημένο από το άλλο άτομο και συχνά θυσιάζει τις δικές του ανάγκες και επιθυμίες για να κάνει το άλλο άτομο ευτυχισμένο. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε ένα μοτίβο ανθυγιεινών σχέσεων, καθώς το συνεξαρτώμενο άτομο βάζει τις δικές του ανάγκες τελευταία και δίνει πάρα πολύ από τον εαυτό του στο άλλο άτομο.

Μπορεί επίσης να εμπλακούν στη ζωή του άλλου, να νιώθουν υπεύθυνοι για τα συναισθήματα και τις πράξεις τους και να μην έχουν αίσθηση αυτοεκτίμησης. Η συνεξάρτηση μπορεί να υπάρχει σε κάθε τύπο σχέσης, συμπεριλαμβανομένων των ρομαντικών συντρόφων, των μελών της οικογένειας, των φίλων και των συναδέλφων.

Οι δύο πιο σημαντικοί τύποι συνεξάρτησης

Οι δύο πιο σημαντικοί τύποι συνεξάρτησης είναι η παθητική και η ενεργητική. Ενώ τα δύο μπορεί να φαίνονται πολύ διαφορετικά στην επιφάνεια, μοιράζονται ορισμένα χαρακτηριστικά και τελικά έχουν την ίδια βασική αιτία.

Τύπος 1: Παθητική συνεξάρτηση

Η παθητική συνεξάρτηση είναι μια ψυχολογική κατάσταση που εκδηλώνεται σε σχέσεις όπου ο συνεξαρτώμενος δίνει περισσότερη αγάπη, σεβασμό και φροντίδα (LRC) από ό,τι λαμβάνει. Είναι διαφορετικό από την ενεργή συνεξάρτηση, η οποία περιλαμβάνει πιο άμεσες προσπάθειες ελέγχου των συντρόφων τους.

Τα χαρακτηριστικά της παθητικής συνεξάρτησης περιλαμβάνουν:

• Φοβάται και αποφεύγει τις συγκρούσεις.
• Πολύ χαμηλή αίσθηση αυτοεκτίμησης.
• Ο φόβος της μοναξιάς.
• Τάση εμπλοκής με άτομα που χειραγωγούν συναισθηματικά ή ελέγχουν.
• Προσεκτικά εκτελεσμένες στρατηγικές ελέγχου που είναι κρυμμένες από την επίγνωση του συντρόφου τους.
• Αγανακτισμένος και θυμωμένος για την ανισότητα του LRC, αλλά ανίκανος να τερματίσει τη σχέση.

Τύπος 2: Ενεργή Συνεξάρτηση

Η ενεργή συνεξάρτηση είναι ένας τύπος σχέσης στην οποία ένα άτομο προσπαθεί να ελέγξει ή να χειραγωγήσει το άλλο. Χαρακτηρίζεται από μια ανισορροπία δυνάμεων, όπου ο ένας εταίρος προσπαθεί να κυριαρχήσει στον άλλο. Συχνά παρατηρείται σε σχέσεις με άτομα που πάσχουν από ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας.

Τα χαρακτηριστικά της ενεργής συνεξάρτησης περιλαμβάνουν:

• Αισθάνεται υπεύθυνος για την επίλυση προβλημάτων των άλλων.
• Παροχή αυτόκλητων συμβουλών.
• Κακή επικοινωνία σχετικά με συναισθήματα, επιθυμίες ή ανάγκες.
• Δυσκολία προσαρμογής στην αλλαγή.
• Περιμένοντας από τους άλλους να κάνουν αυτό που λες.
• Δυσκολία λήψης αποφάσεων.
• Χρόνιος θυμός.
• Αίσθημα χρήσης και υποτίμησης.
• Προσπάθεια χειραγώγησης ή ελέγχου του άλλου.
• Έναρξη λογομαχιών και αντιπαραθέσεων.
• Επιθετικοί καβγάδες, ψέματα και χειραγώγηση.

Βασική διαφορά μεταξύ παθητικής και ενεργητικής συνεξάρτησης

Η βασική διαφορά μεταξύ παθητικής και ενεργητικής συνεξάρτησης είναι ο τρόπος με τον οποίο προσπαθούν να ελέγξουν τον σύντροφό τους, για παράδειγμα:

• Οι παθητικές συνεξαρτώμενες τείνουν να είναι πιο χειριστικοί, ενώ οι ενεργοί συνεξαρτώμενοι είναι πιο ανοιχτά ελεγκτικοί και συγκρουστικοί.
• Οι παθητικές συνεξαρτώμενες συχνά βασίζονται σε πιο λεπτές τακτικές για να επηρεάσουν τον σύντροφό τους, ενώ οι ενεργοί συνεξαρτημένοι μπορεί να γίνουν επιθετικοί ή να καταφύγουν στο ψέμα και τη χειραγώγηση για να καλύψουν τις ανάγκες τους.

Παράδειγμα Συνεξαρτώμενου Τύπου Προσωπικότητας

Ένας συνεξαρτώμενος τύπος προσωπικότητας είναι κάποιος που δυσκολεύεται να εκφράσει τις δικές του επιθυμίες και ανάγκες και βασίζεται στην έγκριση των άλλων για να αισθάνεται επικυρωμένος. Μπορεί να ελέγχουν υπερβολικά, να αισθάνονται την ανάγκη να φροντίσουν τα προβλήματα των άλλων ή να αγανακτούν όταν η βοήθειά τους απορρίπτεται.

Τα άτομα με αυτόν τον τύπο προσωπικότητας έχουν συχνά ιστορικό κακοποίησης ή παραμέλησης, με αποτέλεσμα να αναπτύσσουν μια ανθυγιεινή εξάρτηση από τις σχέσεις, ακόμη και με δικό τους κόστος. Αυτά τα άτομα τείνουν επίσης να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στην αλλαγή και δεν έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους ή στους άλλους.

Παραδείγματα Συνεξαρτώμενης Συμπεριφοράς

1. Ανάληψη ευθύνης για τις πράξεις κάποιου άλλου
2. Το να ανησυχείς ή να κουβαλάς το βάρος των προβλημάτων των άλλων
3. Κάλυψη για αποφυγή σύγκρουσης
4. Να βρίσκεις δικαιολογίες για τη συμπεριφορά κάποιου άλλου
5. Βάζοντας τελευταία τις δικές σας ανάγκες
6. Παραμελώντας τη δική σας ευημερία
7. Το να μην μπορείς να βάλεις όρια
8. Συνεξάρτηση από ένα άτομο για συναισθηματική υποστήριξη
9. Φόβος εγκατάλειψης
10. Το να μην μπορείς να είσαι μόνος

Άλλοι τύποι συνεξάρτησης

Εκτός από την παθητική και την ενεργητική συνεξάρτηση, υπάρχουν τρεις άλλοι υπο-τύποι συνεξάρτησης που πρέπει να γνωρίζετε:

• Εγκεφαλικά Συνεξαρτώμενα – Αυτά τα άτομα τείνουν να είναι διανοητικά και αναλυτικά στην προσέγγισή τους στις σχέσεις. Συνήθως είναι αυτοί που προσπαθούν να καταλάβουν γιατί κάποιος είτε συμπεριφέρεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο είτε αναλύει την κατάσταση από την οπτική γωνία ενός ξένου.
• Λάθος Συνεξαρτώμενοι – Αυτά τα άτομα συχνά δεν αναγνωρίζουν ότι βρίσκονται σε μια συνεξαρτώμενη σχέση μέχρι να είναι πολύ αργά. Συνήθως αγνοούν τις δικές τους ανάγκες και επικεντρώνονται αποκλειστικά στην ικανοποίηση των αναγκών του συντρόφου τους.
• Ανορεξικοί Συνεξαρτημένοι – Αυτά τα άτομα τείνουν να είναι υπερβολικά ελεγκτικά και προσανατολισμένα στους κανόνες στις σχέσεις. Μπορεί να είναι τελειομανείς ή πολύ άκαμπτοι στις προσδοκίες τους από τους συντρόφους τους και τον εαυτό τους.

Κουίζ Συνεξάρτησης

Ένα απλό κουίζ 60 ερωτήσεων έχει αναπτυχθεί από την Mental Health America του Βόρειου Κεντάκι και του Νοτιοδυτικού Οχάιο. Αυτό το τεστ έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει ένα άτομο να αποφασίσει εάν θα πρέπει να ανησυχεί για την συνεξάρτηση στη σχέση του. Το κουίζ δεν προορίζεται να αντικαταστήσει την επαγγελματική ιατρική περίθαλψη, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν η συμβουλή ενός θεραπευτή μπορεί να είναι μια αξιόλογη ιδέα. Για πρόσβαση στο κουίζ συνεξάρτησης, κάντε κλικ εδώ .

Τελικές σκέψεις

Συνολικά, η συνεξάρτηση είναι μια σύνθετη έννοια που μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, οι δύο πιο σημαντικοί τύποι συνεξάρτησης για τους οποίους πρέπει να μάθετε πρώτα είναι οι παθητικές και οι ενεργητικές.

Η κατανόηση των διαφορών μεταξύ αυτών των τύπων και η αναγνώριση των σημαδιών στον εαυτό σας και στους άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε τη συνεξάρτηση, να θέσετε υγιή όρια και να καλλιεργήσετε υγιείς σχέσεις.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε παλεύει με την συνεξάρτηση, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για υποστήριξη. Μαζί, μπορείτε να μάθετε πώς να δημιουργήσετε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σας και τους άλλους.

Πηγές και περαιτέρω ανάγνωση

• Συνεξάρτηση | Η ψυχολογία σήμερα στον Καναδά
  Η συνεξάρτηση είναι μια δυσλειτουργική δυναμική σχέσης όπου ένα άτομο αναλαμβάνει το ρόλο του «δότη», θυσιάζοντας τις δικές του ανάγκες και την ευημερία του για χάρη του άλλου, «του δωρητή».
• Ένας ενημερωμένος και απλοποιημένος ορισμός συνεξάρτησης
  Τι είναι η Συνεξάρτηση; Βρείτε βοήθεια για Συνεξάρτηση, Ζητήματα Σχέσεων, Ανάρρωση Εθισμού στο Χίνσντεϊλ, στο Ιλινόις και στις γύρω περιοχές Clarendon Hills, Oak Brook, Westmont, Western Springs, LaGrange, Downers Grove, Naperville, Oak Park, Σικάγο.

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και πιστό, εξ όσων γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.