Πώς να βελτιώσετε μια σπασμένη φιλία

Όλοι χρειαζόμαστε φίλους

Οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε φίλους. Μερικές φορές είμαστε πιο κοντά στους φίλους μας από ότι είμαστε στην οικογένεια. Σε πολλές περιπτώσεις οι φίλοι είναι υποκατάστατα της οικογένειας. Τι κάνετε λοιπόν εάν μια σημαντική φιλία ξαφνικά πάει στραβά; Μπορεί να αισθάνεται τόσο άσχημα όσο η διάλυση του γάμου, ειδικά αν είστε φίλοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα βιώσετε μια σειρά από συναισθήματα, θλίψη, απογοήτευση και, πιθανότατα, θυμό. Ίσως να μην αισθάνεστε καν ότι θέλετε να θεραπεύσετε το ρήγμα σε αυτό το στάδιο. Σε κάποιο σημείο, θα πρέπει να αποφασίσετε αν θα συνεχίσετε τη φιλία ή θα την αφήσετε.

Το πώς θα διορθώσετε τη φιλία σας εξαρτάται από το πόσο ειλικρινείς μπορείτε να είστε με τον εαυτό σας. Το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς γίνεται πριν καν κάνετε επαφή. Πρέπει να ανακαλύψετε εάν αυτός ο συγκεκριμένος φίλος είναι καλός για εσάς και γιατί συνέβη το χωρισμό.

Αξιολογήστε τα συναισθήματά σας για τη φιλία

Αυτήν τη στιγμή, μάλλον αισθάνεστε σαν να έχετε κλωτσήσει στο στομάχι. Είναι πολύ σημαντικό για εσάς να δώσετε στον εαυτό σας λίγες μέρες για να ηρεμήσετε. Μόλις αισθανθείτε περισσότερο τον έλεγχο, είναι καιρός να καθίσετε και να απαντήσετε σε ορισμένες σχετικές ερωτήσεις σχετικά με τη σχέση σας με τον φίλο σας. Μια καλή ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες ερωτήσεις ως προτροπές του περιοδικού και να γράψετε τις απαντήσεις σας. Δεν χρειάζεται να απαντήσετε όλα αυτά με μία κίνηση. Πάρτε το χρόνο σας, αφήστε τα συναισθήματά σας να φουσκώσουν και, πάνω απ 'όλα, να είστε απολύτως ειλικρινείς. Κανείς άλλος δεν θα δει αυτές τις απαντήσεις. μπορείτε να τα καταστρέψετε μόλις τα επεξεργαστείτε. Η διαδικασία αυτής της διαδικασίας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε σαφήνεια και θα σας βοηθήσει να λάβετε μια απόφαση για το επόμενο βήμα.

• Πιστεύετε ότι η φιλία είναι θετική και για τους δύο;

• Είστε συνήθως χαρούμενοι που βλέπετε το φίλο σας;

• Εσείς και ο φίλος σας γελάτε πολύ;

• Μερικές φορές νιώθετε χειραγωγημένοι; Προσπαθείτε ποτέ να την χειραγωγήσετε;

• Είναι φυσικό για τους φίλους να μοιράζονται προβλήματα, αλλά είναι αυτό που παίρνετε από αυτήν; Είναι το αντίθετο; Την χρησιμοποιείτε ως σκουπίδια για όλη την αρνητικότητά σας;

• Θα κάνατε κάτι (εντός του λόγου) που σας ζήτησε να κάνετε;

• Ξοδεύετε χρόνο με αυτόν τον φίλο αποκλειστικά ή έχετε πολλούς άλλους καλούς φίλους; Εάν είναι η μόνη φίλη σας, σκεφτείτε το. Αυτό σε κάνει να εξαρτάσαι από τη φιλία;

• Αντιμετωπίζετε ο ένας τον άλλον καλά; Εάν σας ζητηθεί μια ημερομηνία (ή άλλη εκτροπή) αλλά έχετε ήδη κανονίσει να δείτε τον φίλο σας εκείνο το βράδυ, αναβάλλετε ή αποδέχεστε την ημερομηνία, πιστεύοντας ότι μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον φίλο σας ανά πάσα στιγμή; Πώς νιώθει να παραμεληθεί;

• Μια αληθινή φιλία αποτελείται από ειλικρίνεια, πίστη και αποδοχή. Μπορείτε να βεβαιώσετε ότι αυτές οι ιδιότητες υπάρχουν στη σχέση που έχετε με τον φίλο σας;

Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Μη διστάσετε να επεκταθείτε σε αυτά και να γράψετε όλα όσα έρχονται στο μυαλό σχετικά με τη φιλία σας. Όταν τελειώσετε, το πώς αισθάνεστε θα σας δείξει εάν πραγματικά λείπει αυτό το άτομο. Ίσως αρχίζετε να αισθάνεστε λίγο ανακουφισμένοι από τη διάλυση της φιλίας. Ή ίσως, ξέρετε χωρίς αμφιβολία ότι πρέπει να κάνετε, ότι η ζωή δεν θα ήταν η ίδια χωρίς αυτήν.

Λόγοι για τη διάλυση

Η αιτία της πτώσης μπορεί να είναι σχεδόν οτιδήποτε και, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι τόσο σοβαρή όσο εμφανίζεται για πρώτη φορά. Η πιο κοινή αιτία διαφωνίας μεταξύ φίλων είναι απλή παρεξήγηση. Ο καθένας έχει μια αμυντική στάση που απωθεί και αποθαρρύνει την ειλικρινή επικοινωνία.

Σκεφτείτε την αιτία της ρήξης, γράψτε για την πλευρά σας της διαφωνίας. Στη συνέχεια, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του φίλου σας και γράψτε το από την άποψή της. Πραγματικά αφήστε τον εαυτό σας να συνεχίσει αυτό, προσποιηθείτε ότι είστε και η διάλυση συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Τι σκέφτεται; Συναισθημα? Μόλις το κάνετε αυτό, κάντε μια ανάσα - μπορεί να είναι πολύ συναισθηματική δουλειά μέσω αυτών των πραγμάτων. Τώρα, προσποιηθείτε ότι είστε συγγραφέας που περιγράφει το γεγονός αντικειμενικά. Κρατήστε τα συναισθήματα από αυτό, μόνο τα γεγονότα, κυρία.

Τώρα έχετε τρεις πλευρές στην ιστορία, ποια φαίνεται πιο πραγματική για εσάς; Διαβάστε ξανά την αντικειμενική περιγραφή τρίτου μέρους. Φαίνεται κάτι που αξίζει να διαλύσει μια φιλία;

Η πιο σημαντική πτυχή που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι εάν αυτό είναι ένα χτύπημα ή εάν είναι πραγματικά σοβαρό. Μήπως ένας από εσάς πρόδωσε τον άλλο; Ή πείτε ένα ψέμα που δεν θα ξεχαστεί εύκολα; Σκεφτείτε τον λόγο και αναρωτηθείτε αν η φιλία μπορεί να επιβιώσει από αυτό το γεγονός ή θα επηρεαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα; Εάν νομίζετε ότι δεν θα αισθανθείτε ποτέ ξανά το ίδιο για αυτό το άτομο, τότε θα μπορούσε να είναι ώρα να φύγετε.

Πριν φτιάξετε το φίλο σας - Κάντε τα 12 βήματα

Έτσι αποφασίσατε να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να αναβιώσετε τη φιλία, αλλά από πού ξεκινάτε; Το παρακάτω είναι μια τεχνική που μπορεί να λειτουργήσει για τη βελτίωση πολλών καταστάσεων στη ζωή σας. Δεν μπορώ να εξηγήσω πώς λειτουργεί, αλλά σχεδόν πάντα.

Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και ένα στυλό. Πρόκειται να δημιουργήσετε μια λίστα με hows και γιατί, ξεκινώντας από το σημείο που βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή, δηλαδή θέλετε να κάνετε τα πράγματα, πηγαίνοντας κατευθείαν στο σημείο που θέλετε να είστε - καλύτεροι φίλοι ξανά. Μπορείτε να αντιγράψετε τη λίστα μου ή να την προσαρμόσετε με οποιονδήποτε τρόπο ή να δημιουργήσετε τη δική σας. Το πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι προχωράτε σε βήματα από το σημείο όπου βρίσκεστε στο σημείο που θέλετε να είστε.

1. Η φιλία μου με το xxxx έσπασε και είμαι αναστατωμένος.

2. Περιμένω ότι το xxxx είναι επίσης αναστατωμένο.

3. Είμαστε φίλοι για πάντα (ή για x αριθμό μηνών / ετών).

4. Μου λείπει πραγματικά.

5. Διασκεδάζουμε μαζί.

6. Μπορώ να της πω τίποτα.

7. Αυτό μπορεί να είναι μια καταιγίδα σε ένα φλυτζάνι τσαγιού.

8. Είναι πιθανό να ξεπεράσουμε αυτό.

9. Ίσως δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση.

10. Νομίζω ότι θα μπορούσαμε να είμαστε ξανά φίλοι.

11. Είμαι βέβαιος ότι θα μπορούσαμε να το αφήσουμε πίσω μας.

12. Είμαι 100% σίγουρος ότι η φιλία μου με το xxxx θα διαρκέσει πολύ καιρό.

Θα μπορούσατε να κάνετε αυτό περισσότερα από 12 βήματα εάν θέλετε. Δεν έχει καμία διαφορά, αλλά όσο περισσότερο αισθάνεσαι μπορείς να μπεις σε αυτό τόσο καλύτερα και ταχύτερα θα λειτουργεί.

Για να ολοκληρώσετε, υπάρχει ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να γράψετε. Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που αγαπάτε για το φίλο σας. Μπορούν να είναι πτυχές του χαρακτήρα της, του τρόπου εμφάνισής της, των περίεργων συμπεριφορών της, της καλοσύνης της και οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε. Γράψτε όσα πράγματα μπορείτε να σκεφτείτε ότι εκτιμάτε γι 'αυτήν. Και πάλι, όσο περισσότερο συναίσθημα μπορείτε να το βάλετε, τόσο καλύτερο είναι.

Βάλτε και τις δύο λίστες για μια ή δύο μέρες. Μην κάνετε καμία ενέργεια, αλλά παρατηρήστε πόσο πιο θετικά αισθάνεστε για την κατάσταση. Είστε έτοιμοι να συνεχίσετε τη φιλία σας.

Πλησιάζοντας το φίλο σας

Σε αυτό το σημείο, μπορεί να μην χρειάζεται καν να επικοινωνήσετε με τον φίλο σας, καθώς μπορεί να είχε ήδη επικοινωνήσει. Το θαυμάσιο πράγμα για να κάνετε την προσέγγιση 12 βημάτων είναι ότι συχνά δεν χρειάζεται να κάνετε καμία ενέργεια για να επιλυθεί η κατάσταση. Εάν έρθει πρώτα σε εσάς, τότε η δουλειά που έχετε κάνει θα σας κάνει να είστε ευπρόσδεκτοι και έτοιμοι να επικοινωνήσετε. Εάν δεν έχει έρθει σε επαφή, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε την μπάλα. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να επικοινωνήσετε μαζί της; Προτιμάς πρόσωπο με πρόσωπο; Από το τηλέφωνο? Ίσως προτιμάτε να το κάνετε γραπτώς; Μια ωραία κάρτα φιλίας μπορεί να λειτουργήσει - μπορείτε να προσθέσετε μια σημείωση που να της λέει ότι σας λείπει. Κανένας τρόπος δεν είναι καλύτερος - επιλέξτε ό, τι νιώθετε πιο άνετα.

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν κάνετε επαφή

Η κατάσταση απαιτεί συγγνώμη; Εάν ναι, προσδιορίστε εκ των προτέρων για ποιο λόγο θα ζητήσετε συγγνώμη. Πραγματικά δεν θέλετε να επαναφέρετε τον αρχικό λόγο για τη διάσπαση, εκτός εάν είναι απαραίτητο. Εάν η διάσπαση οφείλεται σε ένα επιχείρημα «Είμαι σωστός και εσύ λάθος», συνεχίστε να αναρωτιέστε: «Είναι καλύτερα να είσαι σωστός ή ευτυχισμένος; Δεν υπάρχει τίποτα να αποδείξει, άρα αφήστε το. Δεν μπορεί να είναι πιο σημαντικό από τη φιλία σας ή δεν θα ήσασταν εδώ προσπαθώντας να αναπληρώσετε.

Πρέπει να πάρετε μια ειρηνική προσφορά; Μερικές φορές ένα μικρό, ανόητο δώρο μπορεί να σπάσει τον πάγο, ειδικά αν έχει νόημα για τους δυο σας. Τι θα έφερνε ένα μεγάλο, φαρδύ χαμόγελο στο πρόσωπο του φίλου σας;

Μην παίζετε το ρόλο του θύματος. Όσο και αν πληγωθείτε αισθάνεστε, μην ενεργείτε ποτέ σαν θύμα. Ένας λόγος είναι ότι δίνετε τη δική σας δύναμη στο άλλο άτομο. Οι άνθρωποι δεν τους αρέσει πολύ, παρόλο που μπορεί να το εκμεταλλευτούν. Μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη από την πλευρά σας, αλλά μην παραπλανηθείτε.

Είναι πιθανό ο φίλος σας να σας ενεργοποιήσει ξανά επειδή δεν έχει επεξεργαστεί όλα τα συναισθήματα που συνδέονται με την κατάσταση. Θυμηθείτε να πείτε ήρεμο, μην αντιδράτε. Αφήστε την να της πει, αλλά μην σύρετε πίσω στο επιχείρημα. Ζητήστε ξανά συγνώμη και ρωτήστε αν θέλει να συνεχίσει τη φιλία.

Εάν η κατάσταση χρειάζεται πραγματικά να συζητηθεί λεπτομερώς, τότε δώστε την πλευρά σας ήρεμα. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να ξεσηκωθεί. Αν διακόψει, αφήστε την. Ακούστε τι λέει και συνεχίστε με την άποψή σας. Στη συνέχεια, επιστρέψτε τη χάρη και ακούστε την. Ρωτήστε αν υπάρχει τρόπος να το κάνετε αυτό. Ρωτήστε της τι θέλει. Ρωτήστε εάν αυτό το πρόβλημα θα μπορούσε να ξεκουραστεί στο παρελθόν. Νιώστε τον τρόπο σας στη συζήτηση. Όσο παραμένετε ήρεμοι και ανοιχτοί, θα πρέπει να μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.

Μόλις τα βαριά πράγματα είναι εκτός δρόμου, τότε ίσως θα μπορούσατε να ελαφρύνετε τα πράγματα. Μην κάνετε ένα αστείο από την αιτία της κατάστασης, αλλά θα μπορούσατε να διασκεδάσετε λίγο στον εαυτό σας. Πες της για κάτι ανόητο που έκανες μετά το επιχείρημά σου, ίσως δεν σκεφτόσασταν ευθεία και πήγαινε να βάλεις τη γάτα στο ψυγείο αντί για το γάλα ... κάτι τέτοιο.

Εάν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στο σχέδιο

Είναι πιθανό ότι η φιλία δεν μπορεί να σηκωθεί εκεί που σταμάτησε. Μερικές ρήξεις πονάνε πάρα πολύ. Ωστόσο, υπάρχει πάντα ελπίδα. Ίσως μπορείτε να συμφωνήσετε να ξεκινήσετε ξανά αργά και να δείτε πώς πηγαίνει. Ίσως θα συναντήσετε τυχαία σε λίγες εβδομάδες ή μήνες.

Ό, τι κι αν συμβεί, θα έχετε κάνει την προσπάθεια και δεν μπορείτε πραγματικά να κάνετε περισσότερα από αυτό. Σεβαστείτε την επιλογή του φίλου σας, μάθετε από την εμπειρία και συνεχίστε τη ζωή σας.