Πώς να είσαι λιγότερο κοινωνικά αδέξιος: 5 βήματα για να ξεπεράσεις τη ντροπή και να οικοδομήσεις αυτοπεποίθηση

Γιατί είσαι τόσο άβολος;

Έχετε ποτέ νιώσει ότι υπάρχει αυτό το μυστικό «πράγμα» που όλοι φαίνεται να γνωρίζουν εκτός από εσάς; Κατά κάποιο τρόπο κάθε άτομο γύρω σας θα μπορούσε να λιώσει σε οποιαδήποτε κοινωνική κατάσταση και να περάσει καλά, και όμως είστε ο μόνος παράξενος που φαίνεται να μην έχει ιδέα τι να κάνει;

Ακούγεται σαν να είσαι κάπως αδέξιος κοινωνικά. Οι άνθρωποι μπορεί να το έχουν δείξει ακόμη και πριν, ρωτώντας τι είναι «λάθος» μαζί σας ή αναρωτιούνται γιατί είστε τόσο ήσυχοι. Ίσως να έχετε προσβάλει κατά λάθος ανθρώπους που υποθέτουν ότι ήσασταν απομακρυσμένοι.

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα απαραίτητα λάθος με εσάς.



Η κοινωνική αμηχανία θα μπορούσε απλώς να είναι ένα σημάδι ότι ερμηνεύετε το κοινωνικό περιβάλλον λίγο διαφορετικά από τους περισσότερους ανθρώπους. Μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο για εσάς να ακολουθήσετε κοινωνικές ενδείξεις, οπότε θα πρέπει να μάθετε τους κανόνες της κοινωνικής αλληλεπίδρασης λίγο διαφορετικά από τους περισσότερους. Θα μπορούσε επίσης να είναι ότι είστε πιο εσωστρεφείς από τους άλλους, οπότε φυσικά δεν είχατε τόσο πρακτική να μιλάτε σε ανθρώπους.

Όλα αυτά τα ζητήματα έχουν απλές λύσεις - ακόμα κι αν μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να εφαρμοστούν στην αρχή. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό που μπορείτε να κάνετε:

Η χαλάρωση είναι δύσκολη όταν εσύ
Το να χαλαρώνεις είναι δύσκολο όταν είσαι κοινωνικά αδέξιος.

Βήμα 1: Είναι το πρόβλημα οι κοινωνικές σας δεξιότητες ή η έλλειψη αυτοπεποίθησης;

Αρχικά, ας προσδιορίσουμε ποιο θα μπορούσε να είναι το πρόβλημα για εσάς. Είσαι κοινωνικά αδέξιος επειδή δεν έχεις κοινωνικές δεξιότητες ή είσαι αμήχανος επειδή δεν έχεις αυτοπεποίθηση;

Και οι δύο μπορούν να οδηγήσουν σε δυσάρεστες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις όπου δεν φαίνεται να κάνετε τίποτα «σωστά».

Είναι πιθανό να έχετε και τα δύο αυτά ζητήματα σε κάποιο βαθμό. Τείνουν να τροφοδοτούν ο ένας τον άλλον σαν έναν φαύλο κύκλο: Μπορεί να έχετε λίγες κοινωνικές δεξιότητες επειδή δεν είχατε την αυτοπεποίθηση για να βγείτε εκεί πρακτική αλληλεπίδραση με ανθρώπους. Με τη σειρά του, μπορεί να έχετε χαμηλή αυτοπεποίθηση στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις επειδή δεν έχετε τις δεξιότητες. Είναι σίγουρα ένα catch-22.

Ευτυχώς, όπως αυτά τα προβλήματα μπορούν να τρέφονται μεταξύ τους και να χειροτερεύουν την κατάστασή σας, Μόλις βελτιώσετε ένα από αυτά, θα βελτιωθεί συχνά το άλλο. Αυτό σημαίνει ότι βάζοντας ακόμη και λίγη δουλειά στις κοινωνικές σας δεξιότητες και η αυτοπεποίθηση μπορεί να χιονοστιβάσει τρομερά και να μεταμορφώσει τη ζωή σας.

Εσύ πρέπει να φυτέψουμε τον σπόρο και να συνεχίσουμε τα πράγματα. Γι'αυτό, θα πρέπει να συγκεντρώσετε λίγο κουράγιο.

Υπάρχει επίσης ένα ενδιαφέρον διανοητικό «hack» που μπορεί να σας ωθήσει χιλιόμετρα μπροστά από άλλους ανθρώπους όταν πρόκειται για αυτοπεποίθηση, αλλά δεν είναι εύκολο να φτάσετε εκεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι υπάρχει, αλλά η κατάκτηση αυτού θα διαλύσει τη ρίζα του προβλήματός σας. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτήν τη στρατηγική:

Εάν δεν έχετε αυτοπεποίθηση, η απόκρυψη από τους ανθρώπους μπορεί να είναι δευτερεύουσας φύσης.
Εάν δεν έχετε αυτοπεποίθηση, η απόκρυψη από τους ανθρώπους μπορεί να είναι δευτερεύουσας φύσης.

Βήμα 2: Πώς να είστε λιγότερο αδέξιοι - Πραγματοποιήστε το παραπλανητικό μυστικό

Η απάντηση σε όλα τα προβλήματά σας είναι αυτό το παλιό κλισέ εδώ: «Γίνε ο εαυτός σου».

Εκτός από αυτό δεν λειτουργεί. Το να είσαι ο εαυτός σου δεν λειτουργεί, παρόλο που στο τέλος θα σου δώσει την αυτοπεποίθηση που δεν χρειάζεται πλέον να είσαι κοινωνικά αδέξιος.

Εδώ είναι το πρόβλημα: Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, δεν ξέρετε ποιος είστε πραγματικά, οπότε δεν υπάρχει τρόπος να είστε μόνοι σας.

«Αλλά ξέρω ποιος είμαι!»

Όχι, όχι. Αν το κάνατε, θα το κάνατε ποτέ νιώθω άβολα. Ξέρεις τι σε κάνει να νιώθεις άβολα; Η ιδέα ότι μπορεί να κάνετε κάτι λάθος σε μια κοινωνική αλληλεπίδραση. Η ιδέα ότι θα βλάψετε και οι άνθρωποι θα σας κρίνουν. Η ιδέα που έχετε χάσει στο παρελθόν και οι εικόνες από το ενοχλητικό λάθος σας παίζουν ξανά και ξανά στο μυαλό σας.

Αν γνωρίζετε πραγματικά ποιοι είστε και ζείτε ως αυτό το άτομο, τότε κανείς δεν θα μπορούσε ποτέ να σε κρίνει για τίποτα. Θα ήσασταν απλά ο εαυτός σας γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να είστε, και δεν θα σας ενοχλούσε εάν οι άνθρωποι είχαν κάποιο πρόβλημα με αυτό. Ποτέ δεν θα αντισταθήκατε στον πραγματικό σας εαυτό ή δεν θα προσπαθούσατε να το αλλάξετε για άλλους.

Η αμηχανία είναι όταν παλεύεις να καταλάβεις πώς να ευχαριστήσεις ή να εντυπωσιάσεις άλλους ανθρώπους - και αποτυγχάνεις.

Όπως ίσως έχετε ήδη συνειδητοποιήσει, οι περισσότεροι άνθρωποι - ακόμη και εκείνοι που είναι κοινωνικά εξειδικευμένοι μέσω της πρακτικής - δεν έχουν τη νοοτροπία να είναι οι αληθινοί εαυτοί τους. Ανησυχούν συνεχώς για το τι σκέφτονται οι άλλοι γι 'αυτούς. Το υποσυνείδητο μυαλό τους είναι πάντα απασχολημένο με το πώς πρέπει να αλλάξουν για να φαίνονται καλά μπροστά σε άλλους.

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να το αντιμετωπίσουν εντάξει. Γίνονται εξαιρετικά εξειδικευμένοι στη λήψη συγκεκριμένων αντιδράσεων από ανθρώπους. Πηγαίνουν όλη τους τη ζωή να διαμορφώνονται από τις απόψεις των άλλων. Θα μπορούσατε να πείτε ότι έχουν μια ικανότητα για αυτό.

Ίσως δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με τον ίδιο τρόπο. Και ξέρεις τι? Αυτό σε κάνει τυχερό! Πρέπει πραγματικά νομίζω για τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις, αντί να εμπίπτει σε υποσυνείδητα μοτίβα που θα μπορούσαν να λειτουργήσουν εναντίον σας.

Η αλήθεια αλήθεια: Ο καθένας είναι κοινωνικά αδέξιος σε κάποιο βαθμό

Μέχρι τώρα μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι αυτό δεν είναι μόνο πρόβλημα για εσάς - είναι πρόβλημα για όλους σχεδόν! Η διαφορά είναι απλώς σε βαθμό, και διαφορετικοί άνθρωποι το αντιμετωπίζουν με μια τεράστια ποικιλία τρόπων.

Επομένως, μην αφήσετε ποτέ την έλλειψη κοινωνικής συνειδητοποίησης να σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε «λιγότερο» από κάποιον που είναι κοινωνικά ειδικευμένος και ευχαριστημένος. Η αλήθεια είναι ότι έχουν πιθανότατα ένα εκατομμύριο ανασφάλειες και αγωνίζονται όπως και οποιοσδήποτε άλλος.

Οι μόνοι που δεν είναι έτσι είναι αυτοί που πραγματικά δεν με νοιάζει τι πιστεύουν οι άνθρωποι και αυτά είναι λίγα και πολύ μακριά.

Γιατί είσαι όταν είσαι
Γιατί είσαι όταν είσαι μόνος;

Βήμα # 3: Πλησιάστε στον Αληθινό Εαυτό σας

Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι η ρίζα του ζητήματος είναι ότι δεν ξέρετε ποιος είστε, τότε αρχίζει το πραγματικό έργο. Αυτό είναι δύσκολο να το παραδεχτούμε, αφού στην κοινωνία μας δίνουμε μεγάλη αξία στην ταυτότητα ενός ατόμου. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι συγχέουν την κοινωνική ταυτότητα ενός ατόμου για το ίδιο το άτομο. Δεν είναι όμως τα ίδια.

Η διαφορά μεταξύ του τρόπου με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας και του ποιος είστε πραγματικά

Πιθανότατα αναγνωρίζετε ότι η ταυτότητα που σας δίνουν οι άνθρωποι δεν είναι πραγματικά ποιος είστε. Το αφεντικό σας μπορεί να σας δει ως υπάλληλο, αλλά είναι πραγματικά «εσείς», ή απλά η εικόνα που έχει για εσάς; Τα περισσότερα άτομα θα προβάλλουν μια εικόνα σε εσάς με βάση τη συγκεκριμένη «χρήση» σε αυτούς. Είναι σπάνιο να βρείτε κάποιον που δεν το κάνει και σας αρέσει χωρίς ατζέντα. Κρατήστε αυτούς τους φίλους.

Αλλά όπως κάποιος θα κάνει μια ψεύτικη ταυτότητα για εσάς και θα προσποιείται ότι αυτό είναι το μόνο που είστε, το κάνουμε αυτό και στους εαυτούς μας. Σκεφτείτε το: Ποιος είσαι; Τι σας κάνει να νιώθετε περήφανοι για τον εαυτό σας; Εάν χάσατε ορισμένα πράγματα στη ζωή σας, ξαφνικά δεν θα ξέρετε ποιος είστε; Τι είναι αυτά?

Ίσως βλέπετε τον εαυτό σας ως σκέιτερ, ή ηλεκτρολόγο, ή έξυπνο άτομο, ή μητέρα, ή πατέρα, ή επιχειρηματίας.

Εάν ξαφνικά ανακαλύψατε ότι ήσασταν κακός σε αυτά τα πράγματα, πόσο κακό θα ήταν το εγώ σας; Αν νομίζατε ότι ήσασταν έξυπνοι όλη σας τη ζωή, αλλά ανακαλύπτετε ότι το IQ σας είναι 100 (μέσος όρος), πόσο απογοητευμένοι θα είστε; Θα ρωτούσατε ποιος είστε; Αν νομίζατε ότι ήσασταν πιο ισχυρό άτομο στον κόσμο, αλλά συναντήσατε κάποιον που θα μπορούσε να ανυψώσει τρεις φορές το βάρος, θα σας ενοχλούσε;

Εάν η απάντησή σας είναι ναι για οποιοδήποτε από αυτά τα είδη πραγμάτων, τότε αυτό σημαίνει ότι έχετε κάνει ένα μικρό κομμάτι της ζωής σας σε μέρος της ταυτότητάς σας. Δεν είναι περίεργο που (και σχεδόν όλοι οι άλλοι) αισθάνεστε αμήχανοι και υποθέτετε τον εαυτό σας σε κοινωνικές καταστάσεις. Ο «εαυτός σας» βρίσκεται υπό συνεχή απειλή, επειδή μπορεί εύκολα να καταστραφεί.

Είναι η ταυτότητά σας - και όλα τα κομμάτια της - πραγματικά 'εσείς';

Είστε ό, τι είναι κάτω από όλα αυτά ... αλλά είναι απατηλά δύσκολο να το βρείτε.

Πώς να δείτε ποιοι είστε

Το να βλέπεις τον πραγματικό σου εαυτό, πέρα ​​από το BS, είναι μια δια βίου διαδικασία. Ευτυχώς, δεν είναι μια προσπάθεια για όλα ή τίποτα. Δεν χρειάζεται να είσαι πολύ μακριά για να επωφεληθείς από αυτό. Το να κατανοήσεις λίγο ποιος είσαι πραγματικά μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς. Ίσως βρεθείτε με:

  • Περισσότερη αυτοπεποίθηση.
  • Γνήσια αυτοεκτίμηση που δεν εξαρτάται από τις απόψεις κανενός.
  • Μια αίσθηση ικανοποίησης και ευγνωμοσύνης με τη ζωή.
  • Ικανότητα αντιμετώπισης πιο δύσκολων προκλήσεων.
  • Γενική συναισθηματική ευεξία.

Το πράγμα για τον πραγματικό σας εαυτό είναι ότι δεν μπορεί να γίνει αντιληπτό. Δεν μπορείς νομίζω γιατί, σε αντίθεση με την ανθρώπινη ταυτότητά σας, δεν αποτελείται από λέξεις ή έννοιες. Μπορείτε μόνο εμπειρία ο ίδιος.

Ενώ αυτό είναι ένα μεμονωμένο ταξίδι, ακολουθούν μερικές προτάσεις:

  • Διαλογισμός. Αυτή είναι η πρακτική του να είσαι με τον εαυτό σου σιωπηλός χωρίς περισπασμούς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να εξετάσετε τις σκέψεις που ξετυλίγονται τυχαία και να τις αφήσετε χωρίς κρίση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη φορά για να εστιάσετε σε ένα πράγμα.
  • Αυτο-εξέταση. Αναρωτηθείτε πάντα: Γιατί κάνετε τα πράγματα που κάνετε; Γιατί είσαι θυμωμένος? Λυπημένος? Χαρούμενος? Ποια είναι η ρίζα του μέσα σου; Γιατί αντιδράτε στα πράγματα με τον τρόπο που κάνετε; Η απάντηση θα σας δώσει ενδείξεις για το τι είδους συναισθηματικές αποσκευές στέκεται ανάμεσα σε εσάς και την ικανότητά σας να είστε ακριβώς ποιοι είστε.
  • Φύση. Περάστε χρόνο όπου δεν υπάρχουν άνθρωποι και όπου δεν μπορείτε να βασιστείτε σε κανέναν. Αυτή είναι μια άλλη μεγάλη ευκαιρία να είστε γυμνοί και μόνοι με τον εαυτό σας.

Η αληθινή αυτο-αντανάκλαση είναι τρομακτική για τους περισσότερους ανθρώπους. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κατηγορήσετε άλλους ανθρώπους για τα προβλήματά σας. Αυτό σημαίνει ότι θα αντιμετωπίσετε την αλήθεια ότι είστε απλώς ένα μικροσκοπικό πλάσμα σε έναν μικρό πλανήτη με μικροσκοπικά προβλήματα.

Το παράξενο είναι, ωστόσο, ότι όσο περισσότερο μπορείτε να τραβήξετε προς τα πίσω και να δείτε τη μικροσκοπία της ζωής σας, τόσο περισσότερο μειώνεται και το άγχος σας για την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Ξεκινήστε με ένα ή δύο άτομα. Πάρτε το αργό, αλλά φροντίστε να προκαλέσετε τον εαυτό σας.
Ξεκινήστε με ένα ή δύο άτομα. Πάρτε το αργό, αλλά φροντίστε να προκαλέσετε τον εαυτό σας.

Βήμα # 4: Πώς να είστε λιγότερο ντροπαλοί - η πρώτη σας κατάδυση στην πρακτική

Το να μάθεις για τον πραγματικό σου εαυτό δεν είναι κάτι που κάνεις μόνο μία φορά και μετά τελειώνει. Είναι κάτι που γνωρίζετε και αναζητάτε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Όσο περισσότερο το κάνετε, γενικά, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε.

Εν τω μεταξύ, ωστόσο, πιθανότατα να έχετε όλα τα είδη ριζωμένων μοτίβων όσον αφορά την κοινωνική αλληλεπίδραση. Πιθανότατα ντρέπεστε και αισθάνεστε περίεργοι κάνοντας αυτό το πρώτο βήμα. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, ειδικά αν είχατε αρνητικές και αδέξιες εμπειρίες στο παρελθόν.

Για το σκοπό αυτό, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε ΤΩΡΑ για να κάνετε αυτό το βήμα στην κοινωνική πρακτική:

  • Δείτε το άτομο με το οποίο μιλάτε ως άνθρωπος. Πολλοί άνθρωποι - ειδικά νέοι που μιλούν για γυναίκες για πρώτη φορά - κάνουν το λάθος να βάλουν το άλλο άτομο σε ένα βάθρο χωρίς να το συνειδητοποιήσουν. Θα υποθέσουν ότι κάθε φορά που το πρόσωπο τους χλευάζει, είναι επειδή είναι λάθος και το άτομο έχει δίκιο. Θα το πάρουν προσωπικό όταν κάποιος τους απορρίψει. Η αλήθεια είναι ότι άλλοι άνθρωποι, ακόμη και πολύ κοινωνικά ασκούμενοι, μπορεί να είναι λάθος ή φοβισμένοι ή νευρικοί ή αβέβαιοι, και συχνά είναι. Απλώς το κρύβουν καλύτερα από κάποιον άβολο.
  • Αφήστε την ατζέντα σας. Σταματήστε να προσπαθείτε να πάρετε κάτι από κάποιον όλη την ώρα. Μπορείτε να πείτε, 'Αλλά δεν θέλω τίποτα! Θέλω μόνο φιλία! ' Ναι, η φιλία είναι κάτι. Εάν προσεγγίσετε κάποιον με μια απελπισμένη ατζέντα στο μυαλό σας - ακόμα και αν δεν το γνωρίζετε - για να αποκτήσετε χρήματα, συνδέσεις, τη φιλία του, την προσοχή του, μια σχέση, το σεξ, οτιδήποτε άλλο, μπορούν συχνά να το αισθανθούν. Χαλαρώστε την ατζέντα σας. Δοκιμάστε να αλληλεπιδράσετε και δείτε πού πηγαίνει.
  • Να είστε ευάλωτοι. Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα, αλλά θα διασφαλίσει ότι οι αλληλεπιδράσεις σας είναι γνήσιες και ότι προσελκύετε άτομα που θα σας αρέσουν για αυτό που είστε. Να είστε ειλικρινείς για τον εαυτό σας - ακόμη και τα άσχημα μέρη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέχετε να διαμαρτύρονται για τα ελαττώματά σας ή να τραγουδάτε επαίνους για τα καλά σας σημεία. απλά μην τα κρύβετε.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα πράγματα, κάντε τα εξής:

  1. Γίνετε μέλος σε μια λέσχη που συνδέεται με ένα έντονο ενδιαφέρον σας. Είναι εύκολο να συνδεθείτε με ανθρώπους για κάτι για το οποίο έχετε πάθος. Γίνετε μέλος σε πολλά κλαμπ αν μπορείτε. Θα θέλετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με πολλά άτομα.
  2. Βγείτε σε ένα πολυσύχναστο μέρος όπου δεν γνωρίζετε κανέναν. Αυτό είναι πιο δύσκολο, αλλά θα ωθήσει τους κοινωνικούς μυς σας λίγο. Θέστε το στόχο στο μυαλό σας για να προσεγγίσετε 10 άτομα. Ρωτήστε τους κάτι χαζός, όπως ώρα. Μετά από αυτό, προχωρήστε στο να τους ρωτήσετε βαθύτερες ερωτήσεις. Κάντε συνομιλία μαζί τους.
  3. Εθελοντίστε το χρόνο σας σε έναν αξιόλογο οργανισμό. Εργαστείτε σε μια σούπα κουζίνα ή μια τράπεζα τροφίμων. Βρείτε μια φιλανθρωπική οργάνωση που απαιτεί να αλληλεπιδράτε με άτομα που είναι ευγνώμονα για την παρουσία σας.
  4. Ταξιδέψτε έξω από τη χώρα σας. Τίποτα δεν είναι πιο τρομακτικό και πιο ενθαρρυντικό από το να πρέπει να αλληλεπιδράτε κοινωνικά με άτομα που δεν μοιράζονται καν μια κουλτούρα μαζί σας. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να επισκεφθείτε ένα μέρος που είναι πολύ διαφορετικό από τη χώρα καταγωγής σας και όπου δεν γνωρίζετε τη γλώσσα. Αυτό θα σας αναγκάσει να προσαρμοστείτε κοινωνικά.

Εάν είστε σε θέση να ωθήσετε τον εαυτό σας να κάνει όλα αυτά τα πράγματα, ο κοινωνικός φόβος και η αμηχανία σας θα αρχίσουν να υποχωρούν. Επίσης, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι το «αμήχανο» είναι σχετικό και ότι ορισμένες από τις αρνητικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που μπορεί να είχατε στο παρελθόν (όπως να υποβληθείτε σε κρίση κάποιου) οφείλονταν στις ανασφάλειες του άλλου ατόμου.

Σπρώξτε αργά τον εαυτό σας για να συμμετάσχετε σε ομάδες ομοιόμορφων ανθρώπων ... στη συνέχεια επεκτείνετε σε άτομα που είναι εντελώς διαφορετικοί από εσάς.
Σπρώξτε αργά τον εαυτό σας για να συμμετάσχετε σε ομάδες ομοιόμορφων ανθρώπων ... στη συνέχεια επεκτείνετε σε άτομα που είναι εντελώς διαφορετικοί από εσάς.

Η αυτοεκτίμησή σας

Θα λέγατε ότι σας αρέσει;

  • Ναι, κυρίως.
  • Όχι πραγματικά.
  • Δεν έχω «εαυτό».

Βήμα # 5: Δημιουργία αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης μακροπρόθεσμα

Μέχρι τώρα, πιθανότατα έχετε καταλάβει αυτό το κτίριο αληθής η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση δεν έχουν καμία σχέση με τα εξωτερικά σας επιτεύγματα ή πόσο σπουδαίο νομίζετε ότι είστε. Η πραγματική αυτοπεποίθηση σημαίνει απλώς ότι έχετε μια εσωτερική αίσθηση ότι είστε σε θέση να επιτεθείτε στις προκλήσεις της ζωής - συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών.

Ακριβώς όπως μπορείτε να ξεπεράσετε τη ντροπή τοποθετώντας τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου πρέπει να τεντωθείτε κοινωνικά, μπορείτε να χτίσετε αυτοπεποίθηση δίνοντας στον εαυτό σας ευκαιρίες να πετύχετε στη ζωή:

  • Μπείτε στο ραντεβού αν είστε ανύπαντροι. Συναντηθείτε με μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπων και απολαύστε την αλληλεπίδραση για το τι είναι, χωρίς να περιμένετε τίποτα από κανέναν. Κάθε φορά που αισθάνεστε αμήχανα ή αμηχανία, εξετάστε την κατάσταση και προσπαθήστε να καταλάβετε ποια ανασφάλεια προκάλεσε σε σας.
  • Δοκιμάστε νέα πράγματα όλη την ώρα. Μην κολλήσετε στην ίδια ρουτίνα, αλλιώς θα συνηθίσετε συχνά με τον τρόπο που τα πράγματα είναι και δεν θα μπορείτε να αντιμετωπίζετε με σιγουριά τις αλλαγές. Η εμπιστοσύνη είναι πραγματικά μια μορφή ανθεκτικότητας.
  • Μην αφήσετε τις απόψεις των άλλων να επηρεάσουν την πορεία σας. Φυσικά θα είμαστε σε πιο αδύναμη θέση εάν αφήσουμε άλλους ανθρώπους να επηρεάσουν ή να υπαγορεύσουν την πορεία μας στη ζωή. Για παράδειγμα, εάν δεν θέλατε ποτέ να γίνετε γιατρός, αλλά η μητέρα σας σας έβαλε σε ενοχή, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να είστε σίγουροι - όχι μόνο στο επάγγελμά σας, αλλά και στην καθημερινή σας ζωή. Το να στηριχθούμε στις απόψεις των άλλων μας κάνει να μαντέψουμε τον εαυτό μας και να μας αδυνατεί να πάρουμε ισχυρές αποφάσεις.
  • Κάνετε δύσκολα πράγματα συνήθως. Μερικά από τα πράγματα που αξίζει να κάνετε είναι επίσης τα πιο δύσκολα. Μην δίνετε συντομεύσεις ή προσπαθείτε να βρίσκετε τον ευκολότερο τρόπο όλη την ώρα. Εάν είναι μια αξιόλογη πρόκληση, θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε. Καθώς βλέπετε τον εαυτό σας να πετυχαίνει, η αυτοπεποίθησή σας φυσικά θα αυξηθεί.
  • Μην προσκολληθείτε σε κανένα άτομο. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ αγάπης και προσκόλλησης. Το να είσαι πολύ προσκολλημένος σε ένα άτομο σημαίνει ότι επηρεάζεσαι από αυτά και τη συμπεριφορά του αρκετά ώστε να επηρεάζει όλη την πορεία της ζωής σου. Αυτό θα καταστρέψει την αυτοεκτίμησή σας αργά με την πάροδο του χρόνου. Το να αγαπάς κάποιον είναι υπέροχο, αλλά σημαίνει επίσης να αφήνεις και στους δύο ελευθερία.

Η αυτοπεποίθηση, ειδικά στην κοινωνική αρένα, δεν χτίζεται εν μία νυκτί. Ενώ μπορείτε να «ψεύσετε» σε κάποιο βαθμό για να αντιμετωπίσετε προσωρινά κοινωνικά προβλήματα, δεν υπάρχει τίποτα τόσο ισχυρό όσο η αληθινή αυτοπεποίθηση που δημιουργήθηκε με ένα πραγματικό θεμέλιο.

Η εμπιστοσύνη είναι να γνωρίζεις ότι είσαι ικανός. Η επιτυχία σε άλλους τομείς μπορεί να ρέει στην κοινωνική σας ζωή.
Η εμπιστοσύνη είναι να γνωρίζεις ότι είσαι ικανός. Η επιτυχία σε άλλους τομείς μπορεί να ρέει στην κοινωνική σας ζωή.

Συμπεράσματα

Το πρόβλημα της κοινωνικής αμηχανίας είναι βαθύτερο από ό, τι φαίνεται στην αρχή. Αν και υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι πιο ειδικευμένοι στην αντιμετώπιση της αμηχανίας από άλλους, αυτό συχνά συνεπάγεται την παραβίαση της ρίζας του προβλήματος. Εάν θέλετε την εμπειρία του να μην αισθάνεστε ποτέ άβολα, μπορεί να γίνει, αλλά πρέπει να ρίξετε μια ματιά στα βάθη του αληθινού σας εαυτού.

Το επίπεδο αμηχανίας σας

Πόσο κοινωνικά αδέξια θεωρείτε τον εαυτό σας;

  • Δεν μπορώ να φύγω από το σπίτι και να δω άλλους ανθρώπους.
  • Είναι δύσκολο να μιλάς σε ανθρώπους χωρίς να νιώθω νευρικό, αλλά καταφέρνω μερικές φορές.
  • Νιώθω άγχος μόνο γύρω από νέους ανθρώπους.
  • Δεν είμαι καθόλου περίεργος. Μπορώ να μιλήσω σε κανέναν.