25 καλύτεροι τρόποι για να ξεπεράσετε ένα χωρισμό

Η σχέση σου έχει τελειώσει. Και τώρα τι? Το τέλος δεν είναι ποτέ εύκολο, αλλά η ζωή πρέπει να συνεχιστεί. Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς να περάσετε μετά τη διάλυση, ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για να περάσετε σε αυτήν την οδυνηρή περίοδο και να αναδείξετε έναν καλύτερο εαυτό σας.

Αναπτύξτε μια υγιή φιλοσοφία

ένας. Προχωρώντας μπροστά - Ο ορισμός της έντασης είναι «δύναμη και αντοχή σε μια δύσκολη ή επώδυνη κατάσταση». Πρέπει να πάρετε τα πράγματα αργά. Η μετάβαση προς τα εμπρός είναι ο στόχος μετά το τέλος μιας σχέσης και είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η διαδικασία είναι σταδιακή. Επιτυγχάνεται καλύτερα κάνοντας μικρά βήματα και διατηρώντας τις καθημερινές ρουτίνες. Περιστασιακά, κάνετε ένα βήμα μπροστά και δύο βήματα πίσω, αλλά συνεχίζετε πάντα να κινείστε. Η διακοπή δεν είναι επιλογή.

δύο. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας - Αφήστε τον εαυτό σας να βιώσει ό, τι συναισθήματα έχετε και μην προσπαθήσετε να καταπιείτε αυτά τα συναισθήματα, ανεξάρτητα από το πόσο επώδυνα μπορεί να είναι. Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου για αυτό που νιώθεις είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα στη διαδικασία προόδου.

3. Θλίβομαι - Δεν θα ανακάμψεις από τη θλίψη σου μια νύχτα. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο που χρειάζεστε για να θρηνήσετε για την απώλεια της σχέσης σας. Κατανοήστε ότι η θλίψη είναι ένα φυσικό και απαραίτητο πρώτο βήμα προς την επούλωση και συνειδητοποιήστε ότι δεν θα διαρκέσει για πάντα. Να γνωρίζετε ότι η θλίψη είναι διαφορετική από την κατάθλιψη - εάν νομίζετε ότι είστε κατάθλιψη, θα πρέπει να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης είναι μια καλή επιλογή.

Τέσσερις. Μην απελπιστείτε - Ανυπομονώ για το επόμενο στάδιο της ζωής σας με ελπίδα για ένα καλύτερο μέλλον. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την αισιοδοξία ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν. Οι θετικές σκέψεις προσελκύουν θετική ενέργεια. Να θυμάστε επίσης ότι η παροχή βοήθειας και θεραπείας όπου χρειάζεται, σας βοηθά να θεραπεύσετε τον εαυτό σας.

5. Βρείτε τι είναι το επόμενο - Ρωτήστε τον εαυτό σας για το επόμενο κεφάλαιο της ζωής σας και αρχίστε να κινείστε προς αυτήν την κατεύθυνση. Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες και ανακαλύψτε ένα νέο πάθος που σας τραβάει μια νέα πορεία. Η επιτυχία σε μια νέα προσπάθεια μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας και να κάνει το μέλλον να φαίνεται λίγο πιο φωτεινό.

6. Με την ησυχία σου - Η υπομονή είναι μια αρετή και τα καλύτερα αποτελέσματα συμβαίνουν όταν τα πράγματα επιτρέπεται να κινηθούν με τον δικό τους ρυθμό. Μια σχέση χρειάζεται χρόνο για να αναπτυχθεί από την αρχή έως το τέλος. Δεν συνέβη μια μέρα στην άλλη. Ούτε η θεραπεία ή ο καθαρισμός που πρέπει να λάβει χώρα για να προχωρήσει.



Βάζοντας το σε πρακτική

7. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας - Επικοινωνήστε ανοιχτά με τους αγαπημένους σας για το πώς αισθάνεστε. Βγάλτε τα πράγματα από το στήθος σας και βγαίνετε στο ύπαιθρο αντί να εμφιαλώνετε αρνητικά συναισθήματα.

8. Διατηρήστε τις τρέχουσες σχέσεις - Μείνετε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας αντί να στραφείτε προς τα μέσα. Παρόλο που υπάρχουν στιγμές που θέλετε απλώς να είστε μόνοι, μην ξεχνάτε ότι υπάρχει άνεση στην παρέα των ανθρώπων που σας ενδιαφέρουν.

9. Ξεκινήστε ένα περιοδικό - Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με άλλους, η τήρηση ενός ημερολογίου είναι ένας καλός τρόπος να εκφραστείτε. Τα συναισθήματα για μια διάλυση έρχονται και φεύγουν στον δικό τους χρόνο. Γράφοντας σε ένα περιοδικό και καταγράφοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας παρέχει μια διέξοδο. Η εσωτερίκευση μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο μυαλό, το σώμα, τα συναισθήματα και το πνεύμα. Καλύτερα να τα βγάλετε από το σύστημά σας και σε χαρτί. Αφήστε το περιοδικό να λειτουργεί ως εργαλείο για να αντέξει το βάρος της μεταφοράς του πόνου, οπότε δεν χρειάζεται.

10. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης - Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης έχει τα πλεονεκτήματά της. Οι φίλοι και η οικογένειά σας συχνά λένε τι θέλετε να ακούσετε. Σε μια ομάδα, μπορείτε να αποκτήσετε σοφία από μια πιο αντικειμενική προοπτική. Επιπλέον, όταν βρίσκεστε σε μια ομάδα άλλων που αντιμετωπίζουν τα ίδια ζητήματα, σας υπενθυμίζει ότι δεν είστε μόνοι στη θλίψη σας και ότι υπάρχει άνεση. Κλιμακούμενη, οδηγώντας σε ένα επιπλέον πρόβλημα.

έντεκα. Κάνε νέους φίλους - Βγείτε έξω και κοινωνικοποιήστε, αποδεχτείτε προσκλήσεις και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να δημιουργήσετε νέες σχέσεις.

12. Βρείτε ένα χόμπι - Ανακαλύψτε νέα ενδιαφέροντα, πάρτε μια τάξη στο τοπικό κολέγιο ή εθελοντίστε το χρόνο σας με μια φιλανθρωπική οργάνωση όπως η ASPCA. Τα νέα ενδιαφέροντα είναι σαν νέες σχέσεις, καθώς σε βοηθούν να ανακαλύψεις ξανά τον εαυτό σου και να μεγαλώσεις ως άτομο.

13. Ταξιδέψτε κάπου νέο - Το ταξίδι ήταν ένας τρόπος να ξεπεράσεις τη θλίψη τόσο παλιά όσο και ο ίδιος ο χρόνος. Ταξιδεύοντας σε νέο μέρος θα σας βοηθήσουν να αγκαλιάσετε την αλλαγή στη ζωή σας και έχει επίσης έναν τρόπο διεύρυνσης της προοπτικής σας όχι μόνο για τη ζωή σας, αλλά και για τη ζωή γενικά. Ταξιδέψτε σε κάποιο νέο μέρος είτε μόνοι σας είναι μια αυτο-ανακλαστική νοοτροπία ή με έναν συνεργάτη αν νομίζετε ότι αυτό θα σας βοηθήσει. Είτε έτσι είτε αλλιώς, φροντίστε να διατηρήσετε το μυαλό σας ανοιχτό στις νέες εμπειρίες που θα συναντήσετε στην πορεία.

14. Μείνε υγιείς - Η αντιμετώπιση οποιουδήποτε τραύματος απαιτεί μεγάλη ενέργεια. Εάν ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει επαρκή ύπνο και υγιεινή διατροφή, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε την αντοχή για να αντιμετωπίσετε τη διάλυση. Η τακτική άσκηση θα σας κάνει να φαίνεστε καλύτερα και να αισθανθείτε πιο δυνατοί, κάτι που θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Η άσκηση απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα.

δεκαπέντε. Αποφύγετε την αυτοθεραπεία - Δεν είναι ποτέ καλή επιλογή να κάνετε αυτοθεραπεία για να αποφύγετε τον πόνο μιας διάλυσης. Για να γίνει αυτό αντιμετωπίζεται μόνο το σύμπτωμα του προβλήματος και όχι η αιτία. Εάν ο πόνος είναι αφόρητος, ανατρέξτε σε οποιαδήποτε από τις προτάσεις που παρέχονται παραπάνω που προσφέρουν υποστήριξη. Ζητήστε συμπόνια από αυτούς που σας ενδιαφέρουν και καταλάβετε ότι ο πόνος σας είναι πραγματικός. Η αυτοθεραπεία παρέχει μόνο μια προσωρινή απόδραση και μπορεί

Αποφύγετε τον θυμό, αλλά αντ
Αποφύγετε τον θυμό, αλλά αντ 'αυτού χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία να βελτιώσετε τον εαυτό σας.

Με δική σας βούληση

16. Αγκαλιάστε το χάος - Το χάος σε κάνει να κινείσαι. Σας επιτρέπει το θάρρος να φοβάστε, αλλά να πάρετε την ευκαιρία ούτως ή άλλως. Η εργασία μέσα από τον πόνο μιας διάλυσης απαιτεί γενναία. Θα ήταν εύκολο να τα σκουπίσουμε όλα κάτω από το χαλί. Αλλά με αυτόν τον τρόπο, δεν θα φτάνατε από το σημείο στο οποίο θα θέλατε να είστε.

17. Αμολάω - Έρχεται ένα σημείο όπου πρέπει να αφήσεις για να προχωρήσεις. Η αποχώρηση είναι μια προσωπική επιλογή για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και τον πρώην σας για λάθη και παρελθόντες παραβάσεις και λυπάμαι για τη σχέση. Εμείς οι άνθρωποι είμαστε ατελείς, αλλά έχουμε την ικανότητα να μάθουμε από τις εμπειρίες και τα λάθη μας.

18. Απόλαυσε τη φύση - Ο φυσικός κόσμος μπορεί να είναι θεραπευτικός, αναζωογονητικός και αναζωογονητικός. Δεν υπάρχει τίποτα σαν πεζοπορία στα βουνά ή ήσυχος χρόνος να κάθεται στις όχθες μιας παρθένας λίμνης. Υπάρχει ηρεμία και άνεση στη μοναξιά της σιωπής που σας επιτρέπει να κάνετε πίσω, να πάρετε μια ανάσα και να επανεκτιμήσετε. Το ύπαιθρο αποτελεί ιδανικό μέρος για ενδοσκόπηση.

19. Χρόνος με τον εαυτό μου - Περάστε λίγο ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σας. Αναγνωρίζατε τον εαυτό σας ως μέρος ενός ζευγαριού, αλλά τώρα είναι η ώρα να γνωρίσετε τον εαυτό σας ως άτομο ξανά.

είκοσι. Διαλογισμός - Ο διαλογισμός και η προσοχή για την αποτροπή της καταστολής των συναισθημάτων είναι ένα σημαντικό μέρος του καθαρισμού του συστήματος. Ο διαλογισμός μπορεί να κινείται (Τάι Τσι και Τσι Γκονγκ) ή ακόμα (να κάθεται στην στάση του Λωτού). Όλες οι μορφές διαλογισμού απαιτούν αργή, ακόμη και αναπνοή για να επιτύχουν μια ήρεμη και ξεκούραστη κατάσταση. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο διαλογισμός σας δίνει περισσότερη σαφήνεια για την κατάστασή σας.

είκοσι ένα. Αυτοανάλυση - Τώρα είναι η ώρα για ειλικρινή αυτοαξιολόγηση. Τι κάνατε καλά και τι λάθη κάνατε σε αυτήν τη σχέση; Μάθετε από την εμπειρία και εφαρμόστε τη νέα σοφία που βρέθηκε στις μελλοντικές σας σχέσεις.

Στο πιο βασικό επίπεδο, ποιο είναι το πιο δύσκολο μέρος της διάλυσης;

  • Διατηρώντας την ελπίδα για το μέλλον.
  • Όχι στο παρελθόν.

22. Θυμάμαι - Μην παραμένεις στο παρελθόν, αλλά κάνε ένα βήμα πίσω για να θυμόμαστε αντικειμενικά τόσο το καλό όσο και το κακό. Προσπαθήστε να μάθετε τι έχετε μάθει από την εμπειρία.

2. 3. Αποφύγετε τον ρομαντισμό - Αποφύγετε να ρομαντίσετε τη σχέση σας τώρα που έχει τελειώσει. Αν βρεθείτε να εστιάζετε μόνο στο καλό που χάνεται και όχι στους αγώνες που υποφέρατε, σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με όλους τους αγώνες της σχέσης. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σίγουροι ότι δεν θα ξεχάσετε εύκολα ότι υπήρχαν πολλά προβλήματα που σας προκάλεσαν να χωρίσετε στην πρώτη θέση.


24. Αντιμετωπίστε προσωπικούς φόβους - Η αλλαγή είναι άβολη. Οι διαταραχές της καθημερινής ρουτίνας είναι αποπροσανατολιστικές. Ο φόβος για το άγνωστο είναι πάντα τρομακτικό. Κρατήστε το απλό και είστε πρόθυμοι να πάρετε μια ευκαιρία. Θυμηθείτε το κλισέ ότι όταν κλείνει μια πόρτα, ανοίγει μια άλλη. Ενθουσιαστείτε για νέες εκκινήσεις και νέες αρχές.

25. Διαχωρισμός - Μην καλείτε, στείλτε μηνύματα ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στον πρώην σας και μην δέχεστε κλήσεις από αυτόν ή αυτήν. Η συνεχής επαφή μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και επώδυνη. Κάντε ένα καθαρό διάλειμμα έτσι ώστε να είστε σε θέση να προχωρήσετε μπροστά.

Θυμάμαι...

Τίποτα δεν διαρκεί για πάντα. Στην ομιλία του προς τη σύζυγό του, τον αείμνηστο κωμικό, ο George Carlin είπε να θρηνήσει όσο χρειάζεστε. Αλλά σε κάποιο σημείο πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι το μόνο άτομο που είναι μαζί σας όλη σας τη ζωή, είναι εσείς. Όταν φτάσετε σε αυτήν την συνειδητοποίηση, είναι δυνατόν να προχωρήσετε. Η διάλυση δεν είναι ποτέ εύκολη. Αλλά υπάρχει ελπίδα ότι μπορείτε να επιβιώσετε για να γίνετε ισχυρότερος άνθρωπος.